Muốn giảm cân, bạn cần phải biết những điều cơ bản này
Làm điều này vào mỗi sáng chắc chắn sẽ giảm cân và có làn da đẹp – các bạn đã bỏ túi ngay để có thân hình hoàn hảo chưa!
Đứng khi ăn sáng
Việc đứng khi ăn sẽ không gây đau dạ dày như bạn nghĩ mà nó sẽ giúp bạn đốt cháy lượng calo nhiều hơn. Tùy thuộc vào trọng lượng, mục tiêu giảm cân và những gì bạn ăn ở các bữa còn lại mà lượng calo bữa sáng nên “nạp” vào cơ thể là bao nhiêu. Nhưng, theo ý kiến chuyên gia, bạn chỉ nên “nạp” từ 300 – 500 calo vào buổi sáng. Vì thế, việc đứng khi ăn sẽ giúp bạn hạn chế tối đa năng lượng nạp vào cơ thể.
Ăn trứng vào buổi sáng giúp bạn giảm cân hiệu quả
Khi bắt đầu một kế hoạch chế độ ăn uống, một trong những cách dễ nhất để giảm cân là để thay thế calo buổi sáng của bạn bằng trứng. Trong thực tế, một nghiên cứu trên tạp chí Béo phì quốc tế cho thấy rằng ăn 2 quả trứng mỗi sáng sẽ dẫn đến giảm cân nhanh hơn 65%.
Hầu hết mọi người thường nghĩ ăn trứng sẽ làm tăng lượng cholesterol nên hạn chế ăn nhưng theo nghiên cứu này thì bạn không cần hạn chế lượng trứng mà mình sẽ ăn. Điều đáng chú ý là bạn cần phải biết chế biến trứng như thế nào để giữ được các chất dinh dưỡng và tránh sinh độc tố. Bạn không nên ăn trứng sống bởi cơ thể rất dễ bị nhiếm khuẩn. Hãy dùng một quả trứng luộc vào buổi sáng, thêm một lát bánh mỳ, vài miếng cà chua cùng một ly nước ép trái cây không đường. Đây được xem là bữa sáng rất lành mạnh cho những người muốn giảm cân. Ngoài ra, vào buổi trưa và tối khác trong tuần, bạn có thể dùng trứng luộc chung với cơm và các loại rau củ quả khác.
Theo khuyến cáo của các chuyên gia dinh dưỡng, trứng luộc chính là món có giữ lại nhiều chất dinh dưỡng nhất. Ngoài ra, lòng đỏ trứng chứa chất lutein và zeaxanthin, bảo vệ da khỏi các vết tàn nhang, lòng đỏ trứng còn cung cấp vitamin D tự nhiên, canxi dồi dào, giúp xương chắc khỏe. Đặc biệt, lòng đỏ còn giúp cơ thể thu nạp folate, ngăn chặn sự thiếu hụt folate ở tr.ẻ e.m và bệnh tim mạch ở người lớn tuổ.i.
Video đang HOT
Tuy nhiên, bạn không nên quá lạm dụng món ăn này để giảm cân. Giảm cân bằng trứng chỉ mang lại hiệu quả khi bạn dùng đúng cách và vừa đủ lượng. Bạn chỉ nên dùng thực đơn giảm cân bằng trứng luộc từ 3-4 lần/tuần. Nếu ăn quá nhiều trứng, bạn sẽ bị mắc bệnh vàng da và cholesterol cao trong má.u.
Ăn sáng trong vòng 1 giờ kể từ khi thức dậy
Bữa sáng cung cấp năng lượng và tăng cường quá trình trao đổi chất. Bạn nên ăn sáng trong vòng từ 30 đến 60 phút ngay khi thức dậy. Điều này giúp đốt cháy chất béo dư thừa và cũng giúp bạn lựa chọn bữa trưa và bữa tối lành mạnh hơn.
Theo Phununews
Cách điều trị các loại sẹo mụn nhanh và hiệu quả nhất
Các chị em nên tìm hiểu đúng về sẹo mụn mới mong có thể xóa sẹo hiệu quả.
Mụn là kẻ thù của tất cả chị em phụ nữ nhưng những tàn tích mà mụn để lại còn dai dẳng và khó xử lý hơn nhiều nếu bạn không hiểu bản chất của nó. Điều cần thiết nhất khi có mụn là tìm hiểu xem nó thuộc loại nào để tìm cách xóa sẹo hiệu quả nhất.
Sẹo phẳng. Việc nhận biết sẹo này rất khó bởi nó phẳng trên bề mặt da, tuy nhiên dưới ánh nắng hoặc ánh sáng thì nó sẽ lộ rõ bởi màu khác với màu da bạn. Với sẹo này, bác sỹ khuyên bạn nên bội loại kem giảm viên và mờ thâm.
Sau đó hãy bôi kem chống nắng chứa zinc oxide, titanium oxide hoặc iron oxide hàng ngày để bảo vệ da trước các loại ánh sáng có hại như ánh nắng, ánh sáng xanh từ máy tính, ti vi và cả điện thoại di động.
Sẹo lõm tròn. Cách nhanh nhất để chấm dứt loại sẹo này là tiêm filler dưới bề mặt da. Có thể chỉ cần qua 1 lần tiêm sẽ hiệu quả. Những phương pháp khác để trị sẹo này có thể là lộ.t d.a hóa học và Microdermabrasion (phương pháp trị liệu mài mòn da) để loại bỏ lớp da ngoài cùng giúp làm mờ vết tích sẹo lõm.
Sẹo lõm vuông. Loại sẹo này có hình oval, có cạnh được hình thành ở tầng sâu hoặc nông của da. Bạn nên dùng phương pháp pháp lộ.t d.a hóa học, mài mòn da để làm mờ các thành sẹo và sau đó là tiêm filler để làm đầy da.
Ngoài ra, còn có thể dùng phương pháp xung sáng (Intense pulsed light) hoặc laser bề mặt (Non- invasive laser) để điều trị loại sẹo lõm này.
Sẹo lõm nhọn. Đây là loại sẹo khó điều trị nhất bởi nó sâu và hẹp. Sẹo này cần phương pháp mạnh hơn như laser sâu (Ablative laser) hoặc điều trị chuyên sâu (Dermal punch) mới có thể xóa được.
Phương pháp lăn kim. Giúp tăng cường sản sinh collagen mới dưới da để làm đầy và mờ các sẹo mụn thâm hay lõm. Tuy nhiên với sẹo lồi không nên dùng phương pháp này vì nó có thể làm tổn thương các mô da hay thậm chí là khiến sẹo lồi dày hơn.
Nếu như bạn không muốn dùng các phương pháp thẩm mỹ thì có thể dùng thuố.c bôi để làm mờ sẹo mụn. Một số thành phần kháng viêm như trà trắng, trà xanh, magnesium ascorbyl phosphate hay trehalose, một hợp chất có khả năng chống ôxy hóa cho tế bào.
Bạn cũng có thể đắp mặt nạ hoặc dùng các dòng sản phẩm dưỡng da chiết xuất từ những thành phần trên vừa kháng khuẩn, chống viêm vừa ngăn ngừa mụn sẹo tái xuất hiện trên da của mình.
Theo CitiNews
Phương pháp làm đẹp trong giấc ngủ Làm đẹp trong giấc ngủ, giải pháp hai trong một, tiết kiệm thời gian. Trong cuộc sống hiện đại, vội vàng, gấp gáp, thời gian dường như không đủ với mỗi người phụ nữ. Đó là việc nhà, việc công sở, chăm sóc con cái... Với những người phụ nữ có gia đình, bạn thậm chí không có thời gian chăm sóc bản...