Muốn đảo ngược lão hóa sớm, hãy dùng nhiều thực phẩm giàu protein

Nguyễn Thị Mỹ Thuận12:42 06/04/2019

Dưới đây là 3 loại thực phẩm bạn nên đưa vào chế độ ăn uống để tăng hàm lượng protein trong cơ thể.

Protein là chất rất quan trọng giúp tăng độ săn chắc cho các tế bào, mô da, tóc, đào thải các tế bào yếu, tế bào chết thay thế bằng các tế bào mới khỏe mạnh. Tất cả đều giúp đẩy lùi tình trạng lão hóa sớm.

1. Cá hồi

Ngoài chứa nhiều axit béo omega-3, cá hồi còn chứa một lượng protein cực kỳ lành mạnh, tương tự như có ở thịt gà. Cứ trong 100 gram cá hồi lại có 20 gram protein, giúp tăng cường sức khỏe làn da, tóc, móng, ngăn ngừa tình trạng nếp nhăn trên da, ngăn da xỉn màu…

2. Các loại hạt

Các loại hạt như hạnh nhân và quả óc chó cũng là một nguồn protein phong phú. Nếu tiêu thụ 50 gram hạt hạnh nhân, bạn sẽ nhận được 10 gram protein giúp tăng cường sức khỏe tóc, móng, tăng sức dẻo dai của làn da. Ngoài ra, hạnh nhân giúp bạn quản lý mức cholesterol tốt, ngăn ngừa các bệnh về tim mạch.

Video đang HOT

3. Bơ

Bơ được coi là siêu thực phẩm chứa nhiều hóa chất thực vật và các chất dinh dưỡng quan trọng giúp bạn chống lão hóa sớm. Bơ được tạo thành từ 73% nước, 15% chất béo, 8,5% carbohydrate và 2% protein.

Theo thegioitiepthi.vn

Đẹp da với toner từ mướp đắng

Mướp đắng hay còn gọi là khổ qua, là loại cây leo mọc ở vùng nhiệt đới và cận nhiệt đới thuộc họ Bầu bí, thuộc loại đắng nhất trong các loại rau quả. Ngoài việc để dùng làm thực phẩm, làm thuốc, mướp đắng còn có công dụng làm đẹp vô cùng hiệu quả.

Theo Đông y, mướp đắng có vị đắng, lạnh, vào tỳ vị tâm can có tác dụng thanh nhiệt, giải độc. Đây là loại thực phẩm khá lành tính, ăn thường xuyên sẽ hỗ trợ cơ thể tăng sức đề kháng, cải thiện hệ miễn dịch, tạo một giấc ngủ sâu và ngon hơn. Không chỉ tốt cho sức khỏe mà thành phần tự nhiên bên trong của nó rất giàu hàm lượng vitamin, chất xơ, Fe, Magie, Kali... có tác dụng dưỡng trắng da, làm sáng da, trị mụn, ngăn ngừa lão hóa, xóa mờ nám, nếp nhăn rất tốt.

Mướp đắng là loại cây được trồng phổ biến mà các chị em có thể dễ dàng tìm thấy ở các chợ hay siêu thị với giá thành rất rẻ. Với vài thao tác đơn giản thì bạn có thể dùng mướp đắng làm mặt nạ thiên nhiên hay cũng có thể biến chúng trở thành một loại 'toner' an toàn, thân thiện, không sợ kích ứng.

Cách làm toner mướp đắng:

- Chọn những quả mướp đắng không quá già cũng không quá non, đem rửa sạch rồi ngâm trong nước muối pha loãng khoảng 20 phút để làm sạch bụi bẩn và loại bỏ hết hóa chất gây hại nếu có. Cũng có thể thêm vào một chút mật ong hoặc muối.

- Mướp đắng bỏ hạt, cắt lát sau đó cho thêm chút nước rồi cho vào máy xay nhuyễn.

- Phần nước mướp đắng sau khi xay giữ nguyên không bỏ bã, đổ vào khay rồi cho vào tủ lạnh làm đông.

Cách sử dụng:

- Đầu tiên làm sạch da với sữa rửa mặt để tẩy hết bã nhờn, bụi bẩn, giúp lỗ chân lông thông thoáng. Mỗi lần sử dụng 1 viên, bọc viên đá vào khăn xô sạch rồi lăn đều trên mặt cho đến khi đá tan hết.

- Lưu lại trên da khoảng 1 - 2 phút rồi rửa lại với nước sạch. Đồng thời vỗ nhẹ mặt để tăng cường lưu thông máu và hỗ trợ dưỡng chất thấm sâu.

- Sử dụng một ngày 2 lần, sau khi thức dậy và trước khi đi ngủ.

Công dụng:

- Mật ong để trị thâm và muối để sát khuẩn.

- Việc massage bằng đá dưới tác động của nhiệt độ lạnh giúp lỗ chân lông được se khít, các vết mụn giảm sưng tấy, hạn chế các dấu hiệu lão hóa. Kết hợp với tinh chất khổ qua giúp làm sạch da mặt và sát khuẩn cực tốt. Sử dụng liên tục trong 1 tuần sẽ thấy làn da được cải thiện rõ rệt, giúp mụn giảm sưng đỏ và biến mất cực nhanh. Làn da sẽ trắng sáng và căng mịn lên trông thấy.

Lưu ý:

- Đối với những bạn có làn da nhạy cảm, nên dùng thử ở một vùng mặt nhỏ để đảm bảo mình không bị dị ứng.

- Đối với những bạn có làn da yếu và mỏng, khi sử dụng nên chú ý cẩn thận để tránh bị bỏng lạnh.

- Sau khi sử dụng, không nên để da tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời.

Quỳnh Như

Theo motthegioi.vn

Những thực phẩm chống lão hóa, càng ăn nhiều lại càng trẻ ra đến 10 tuổi chị em nhất định phải biết Chế độ ăn hàng ngày ảnh hưởng rất nhiều đến làn da, một số loại thực phẩm có tác dụng tuyệt vời trong việc đẩy lùi lão hóa rất hiệu quả chị em rất nên biết để bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày của mình. 1. Quả mọng. Quả mọng là cách gọi chung của những loại trái cây hay hoa...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Cụ bà 90 tuổi bật khóc vì nhớ mẹ, nói 1 câu khiến con cháu nghẹn ngào01:31

Nói Ngô Kiến Huy có mỗi 2 hit thì lại chưa nghe loạt ca khúc này từng làm mưa làm gió Vpop một thời rồi!21:34

Phạm Băng Băng bị bắt gặp hẹn hò trai lạ, mua nhà, sắp định cư Nhật?02:33

Công bố tin nhắn cuối cùng của Vu Mông Lung, vừa đau xót vừa phẫn nộ02:50

Ngã từ tầng 20 xuống tầng 13, bé gái thoát nạn nhờ hàng xóm phản ứng nhanh00:22

Cảnh tượng tan hoang chưa từng thấy sau trận giông lốc khiến 9 người chết ở Ninh Bình13:02

Quang Hải lộ thú vui xa xỉ, con trai ăn trưa đã tốn hơn 100 triệu mỗi năm02:23

Phù dâu bị trói, cưỡng hôn thô bạo trong đám cưới gây phẫn nộ00:14

Huỳnh Lập 'var thẳng' Phương Mỹ Chi, tiết lộ 'bí mật' gây sốc, CĐM hết hồn?03:01

Dế Choắt tuyên chiến 30 Anh Trai Say Hi, 1 'quái vật' lên tiếng, làng rap căng!02:34

Quỳnh Nga lộ ảnh đi khám thai cùng Việt Anh, chính chủ chỉ tuyên bố đúng 13 chữ02:44

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Mách bạn cách làm tẩy tế bào chết tại nhà đơn giản, hiệu quả

20:42:18 27/09/2025

Khi kết hợp với dầu ô liu, dầu ô liu sẽ cung cấp dưỡng chất thẩm thấu sâu vào bên trong da sau khi đã loại bỏ lớp da chết, từ đó đem đến cho người dùng lớp da mịn màng.

Bí quyết massage mặt tại nhà giúp da đàn hồi, làm chậm quá trình lão hóa

20:39:05 27/09/2025

Massage mặt không chỉ tốt cho da mà còn tác động tích cực đến tinh thần. Các động tác nhẹ nhàng giúp cơ thể thư giãn, giảm căng thẳng sau ngày dài bận rộn. Đây là phương pháp đơn giản, dễ thực hiện để lấy lại năng lượng và sự thoải mái.

8 thực phẩm giàu dinh dưỡng giúp tóc, da và móng chắc khỏe

13:34:46 27/09/2025

Các loại cá béo như cá hồi, cá mòi và cá thu là nguồn cung cấp dồi dào axit béo omega-3 và protein hai dưỡng chất thiết yếu giúp duy trì hàng rào bảo vệ da và nuôi dưỡng mái tóc khỏe mạnh.

Uống cà phê hàng ngày có giúp chống oxy hóa hay làm da lão hóa nhanh hơn?

13:27:11 27/09/2025

Gốc tự do là nguyên nhân chính dẫn đến stress oxy hóa, góp phần thúc đẩy lão hóa tế bào và nhiều bệnh mạn tính. Vì vậy, một lượng cà phê hợp lý có thể bổ sung chất chống oxy hóa hữu ích cho cơ thể.

Sử dụng kem chống nắng SPF50+ mỗi ngày có cần bổ sung vitamin D không?

13:24:04 27/09/2025

Kem chống nắng được tạo ra để hạn chế lượng tia cực tím (UV) xâm nhập vào da. Trong khi đó, chính ánh nắng mặt trời lại kích thích cơ thể sản sinh vitamin D. Do đó, việc kem chống nắng có thể làm giảm quá trình tổng hợp vitamin D là điề...

Cách phòng tránh các vấn đề da thường gặp vào mùa Thu

20:34:36 26/09/2025

Sự mất nước và suy giảm đàn hồi trong cấu trúc da khiến lỗ chân lông trở nên rõ ràng hơn. Điều này không chỉ làm suy giảm tính thẩm mỹ mà còn làm làn da trở nên nhạy cảm hơn với các tác động từ bên ngoài, bao gồm bụi bẩn và ô nhiễm.

Đạm collagen từ thực phẩm có thực sự giúp da căng mịn hơn?

20:10:24 26/09/2025

Tuy nhiên, không có bằng chứng nào khẳng định collagen từ thực phẩm sẽ đi thẳng đến da để vá vào chỗ thiếu hụt. Thực tế, các axit amin được phân bổ đến nhiều cơ quan khác nhau tùy theo nhu cầu.

Không cần ăn kiêng khắc nghiệt, đây là cách giúp phụ nữ trung niên đốt mỡ bụng hiệu quả

19:48:29 26/09/2025

Khi bước vào giai đoạn mãn kinh, nồng độ hormone nữ suy giảm mạnh. Estrogen vốn có vai trò quan trọng trong việc phân giải mỡ, đặc biệt là mỡ ở vùng bụng. Khi estrogen giảm, mỡ bụng dễ dàng tích tụ hơn.

Cách nấu bột mè đen dưỡng tóc

20:13:12 25/09/2025

Bột mè đen là bí quyết dưỡng tóc tự nhiên, giúp giảm rụng, đen bóng và ngăn bạc tóc hiệu quả nhờ dưỡng chất dồi dào.

Bí quyết chăm sóc da an toàn từ sữa chua

12:57:00 25/09/2025

Chính vì vậy, các chuyên gia khuyến khích sử dụng những nguyên liệu tự nhiên, lành tính, ít gây dị ứng. Trong số đó, sữa chua được đánh giá là thần dược chăm sóc da an toàn và hiệu quả.

Thức khuya mấy đêm thì da bắt đầu lão hóa nhanh chóng?

12:54:10 25/09/2025

Ngoài ra, khi thiếu ngủ, cơ thể tăng tiết hormone cortisol. Cortisol cao sẽ phá vỡ cấu trúc collagen, elastin, làm da chảy xệ, kém đàn hồi. Đó là lý do chỉ cần vài đêm ngủ muộn, làn da đã trở nên xám xịt, thiếu sức sống.