Một kiểu đi bộ giúp giảm nửa cân mỗi tuần, rất ít người biết để làm đúng!

Theo dõi VGT trên

Chỉ cần làm thêm một việc, kết quả đi bộ của bạn vượt xa tưởng tượng rất nhiều!

Tiết lộ kiểu đi bộ giúp giảm nửa cân mỗi tuần

Các nghiên cứu chỉ ra rằng, những người đi bộ 10.000 – 12.000 bước mỗi ngày có chỉ số khối cơ thể và tỷ lệ mỡ cơ thể thấp hơn. Những người kết hợp tập luyện xen kẽ có thể thấy mình giảm cân tốt hơn.

Một kiểu đi bộ giúp giảm nửa cân mỗi tuần, rất ít người biết để làm đúng! - Hình 1

Những người kết hợp tập luyện xen kẽ vào chế độ của họ khi đi bộ có thể thấy mình giảm cân tốt hơn. (Ảnh minh họa)

HLV Denise Miklasz (huấn luyện viên cá nhân tại Trung tâm Thể hình & Sức khỏe Crystal Lake Y học Tây Bắc Illinois, Mỹ) chia sẻ với PopSugar trong một cuộc phỏng vấn rằng: “Cường độ đi bộ đóng vai trò quan trọng trong việc giúp cơ thể đốt cháy nhiều calo hơn và cải thiện hệ thống tim mạch, hô hấp”.

HLV Miklasz khuyên bạn nên bổ sung thêm các đợt đi bộ nhanh hơn từ 30 – 60 giây cứ sau 3 – 5 phút đi bộ bình thường. Ngoài ra, bạn nên mang theo tạ hoặc đi bộ lên dốc để đạt được mục tiêu giảm cân nhanh hơn.

Một kiểu đi bộ giúp giảm nửa cân mỗi tuần, rất ít người biết để làm đúng! - Hình 2

Bạn nên bổ sung thêm các đợt đi bộ nhanh hơn từ 30 – 60 giây cứ sau 3 – 5 phút đi bộ bình thường nếu muốn giảm cân. (Ảnh minh họa)

“Một buổi tập luyện xen kẽ sẽ tiếp tục đốt cháy nhiều calo hơn sau khi tập luyện do tác động sinh lý được gọi là tiêu thụ oxy quá mức sau khi tập luyện, hay EPOC. EPOC đôi khi được gọi là ‘hiệu ứng đốt cháy sau tập luyện’”, HLV Miklasz giải thích.

“Kết hợp tập thể dục với chế độ ăn uống lành mạnh sẽ hiệu quả hơn là chỉ hạn chế lượng calo”, HLV Miklasz lưu ý. Tập thể dục có thể giúp bạn duy trì và tăng khối lượng cơ nạc, giúp đốt cháy nhiều calo hơn mỗi ngày.

Theo báo cáo của Good Housekeeping, cho dù bạn có tập luyện xen kẽ hay không thì đi bộ là một chiến lược giảm cân hiệu quả với các lợi ích sức khỏe như hạ huyết áp, cải thiện tâm trạng, tăng cường sức mạnh của xương và tiêu hóa tốt hơn.

Một kiểu đi bộ giúp giảm nửa cân mỗi tuần, rất ít người biết để làm đúng! - Hình 3

Video đang HOT

Kết hợp tập thể dục với chế độ ăn uống lành mạnh sẽ hiệu quả hơn là chỉ hạn chế lượng calo. (Ảnh minh họa)

Những kiểu đi bộ mà người bị bệnh tim mạch cần tránh, kẻo tổn hại sức khỏe

1. Đi bộ trước bình minh

Nhiều người tập thể dục buổi sáng nhất định phải chọn cách đi bộ nhanh trước khi mặt trời ló dạng vì nghĩ rằng lúc này họ sẽ không tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, có thể hít thở không khí trong lành và nhiều oxy hơn. Thực tế, tập thể dục vào thời điểm này không tốt cho sức khỏe của bạn.

Các nghiên cứu đăng tải trên Healthline cho thấy, tỷ lệ mắc các bệnh tim mạch (nhồi máu cơ tim, đau thắt ngực…) vào buổi sáng cao hơn các thời điểm khác trong ngày. Vì vậy, những người mắc bệnh tim mạch đặc biệt không thích hợp tập thể dục vào buổi sáng.

2. Đi bộ ngay sau bữa ăn

Dân gian lưu truyền rằng, đi bộ ngay sau mỗi bữa ăn giúp sống thọ đến 99 tuổi. Tuy nhiên, câu nói này có thể truyền tải một quan niệm sai lầm vì không đúng với tất cả mọi người.

Một kiểu đi bộ giúp giảm nửa cân mỗi tuần, rất ít người biết để làm đúng! - Hình 4

Bệnh nhân tim mạch không nên đi bộ sau ăn. (Ảnh minh họa)

Đối với những bệnh nhân mắc bệnh tim mạch vành, đi bộ ngay sau một bữa ăn sẽ gây nguy hiểm sức khỏe.

Vì sau bữa ăn no, đặc biệt là sau khi ăn nhiều chất đạm, nhiều chất béo, máu sẽ tập trung nhiều ở đường tiêu hóa để tăng cường chức năng tiêu hóa, lúc này nếu vận động mạnh sẽ dẫn đến lượng máu cung cấp không đủ đến cơ tim, dẫn đến thiếu máu cơ tim, đau thắt ngực và thậm chí là nhồi máu cơ tim.

3. Không khởi động trước khi đi bộ

Nhiều người cảm thấy đi bộ đơn giản, dễ dàng nên thường bỏ qua bước khởi động trước khi đi.

Thực tế cho thấy, nhiều người bị chấn thương khi chơi thể thao, một trong những nguyên nhân phổ biến nhất là họ không thực hiện các bài tập khởi động và chuẩn bị khác. Bằng cách này, cơ thể đột nhiên nhanh chóng bước vào trạng thái vận động, rất dễ bị choáng ngợp.

Nếu không khởi động, các khớp trong cơ thể sẽ không mở được, khả năng vận động bị hạn chế và hiệu quả tập luyện sẽ không được tốt.

Đặc biệt với người có vấn đề về tim mạch, đi bộ mà không khởi động trước thực sự rất nguy hiểm cho sức khỏe.

Làm mẹ vẫn đam mê làm đẹp như Linh Rin: Mang cả máy chạy bộ vào phòng khi trông con

Nàng dâu hào môn tìm mọi cách để lấy lại vóc dáng sau sinh con đầu lòng.

Linh Rin, nàng dâu hào môn nhà vua hàng hiệu sau khi sinh con gái đầu lòng được 3 tháng đã bắt đầu tham gia "đường đua" lấy lại dáng sau sinh nở. Theo đó, do không có nhiều thời gian, em chồng Tăng Thanh Hà đã sắm hẳn máy đi bộ để trong phòng, cứ khi rảnh là tập chạy bộ để đốt mỡ giữ dáng ngay lập tức.

Làm mẹ vẫn đam mê làm đẹp như Linh Rin: Mang cả máy chạy bộ vào phòng khi trông con - Hình 1

Linh Rin đầu tư hẳn máy tập để trong phòng, đốt mỡ mọi lúc có thể để giữ dáng. Dẫu vậy, mỹ nhân sinh năm 1992 cũng tập những môn cho phép và phù hợp với những bà mẹ sau sinh để đảm bảo sức khoẻ.

Bên cạnh việc tập luyện khoa học, chế độ dinh dưỡng và các bữa ăn trong ngày cũng được cô sắp xếp hợp lý. Do thường xuyên để mặt mộc nên Linh Rin cũng chăm sóc da kỹ lưỡng hơn. Cô áp dụng các phương pháp tắm hơi, massage chuyên dụng để cải thiện làn da tối đa. Thời gian qua, nàng dâu Hà thành cũng chưa từng lộ diện tại các sự kiện công khai khiến người hâm mộ thắc mắc và mong muốn được nhìn vóc dáng khoẻ khoắn và thon thả của Linh Rin sau khi sinh con đầu lòng.

Làm mẹ vẫn đam mê làm đẹp như Linh Rin: Mang cả máy chạy bộ vào phòng khi trông con - Hình 2

Không riêng gì trong kì ở cữ mà cô còn chăm da kỹ lưỡng mỗi ngày.

Làm mẹ vẫn đam mê làm đẹp như Linh Rin: Mang cả máy chạy bộ vào phòng khi trông con - Hình 3

Chăm con nhưng không quên làm đẹp cho bản thân là phương châm giúp Linh Rin luôn đẹp trong mắt chồng.

Làm mẹ vẫn đam mê làm đẹp như Linh Rin: Mang cả máy chạy bộ vào phòng khi trông con - Hình 4

Thỉnh thoảng cô cũng đọc sách để nạp thêm nhiều kiến thức bổ ích cho việc chăm sóc ngoại hình lẫn tâm trí.

Với chị em phụ nữ hậu "vượt cạn", tùy theo phương pháp các nàng sinh mổ hay sinh thường, sẽ có những chế độ tập luyện khác nhau, phù hợp với mỗi người. Dù vậy, vẫn có những bài tập, môn thể thao chung sau đây sẽ có lợi cho các bà mẹ sau sinh lấy lại vóc dáng an toàn và hoàn mỹ nhất.

Tập bài Kegel:

Kegel là một tổ hợp động tác gồm nằm ngửa trên một mặt phẳng, đặt bàn chân và gối vuông góc với sàn. Sau đó nâng người, siết chặt cơ âm đạo cùng lưng và giữ trong 10 giây và lặp đi lặp lại 10 lần, tập 3 lần mỗi ngày khoảng 3 hiệp.

Làm mẹ vẫn đam mê làm đẹp như Linh Rin: Mang cả máy chạy bộ vào phòng khi trông con - Hình 5

Phụ nữ sau sinh tập các bài Kegel càng sớm càng tốt bởi bài tập này giúp tăng lưu thông máu, khắc phục tình trạng sức khỏe của tầng sinh môn cũng như hỗ trợ cải thiện vóc dáng.

Đi bộ nhẹ nhàng:

Đi bộ là một trong những bộ môn toàn diện ai cũng tập được chỉ cần cơ xương khoẻ và dẻo dai. Theo đó, bộ môn này giúp tiêu hao lượng calo làm cơ thể thon gọn, đồng thời còn cho bạn cảm giác thư thái, nhẹ nhàng, từ đó hạn chế mắc bệnh trầm cảm sau sinh hiệu quả.

Làm mẹ vẫn đam mê làm đẹp như Linh Rin: Mang cả máy chạy bộ vào phòng khi trông con - Hình 6

Các nàng có thể thực hiện bài tập này trên máy đi bộ, ngoài sân, khuôn viên nhà.

Bài tập rắn hổ mang:

Để bắt đầu, hãy sấp trên mặt sàn và duỗi thẳng chân tay, sau đó co tay lại gần phía nách, đồng thời hai bàn tay xoè ra tiếp mặt sàn. Lúc này bạn nên chú ý hơi thở, hít thật sâu sau đó vươn cổ và đầu tạo thành đường cong, đây là lúc chân và cột sống được kéo dãn tối đa, tạo cảm giác dễ chịu và thư giãn. Tiếp theo thở ra và từ từ hạ xuống sàn, làm 5 đến 10 lần mỗi hiệp. Mỗi ngày thực hiện 4 hiệp sẽ giúp cho các bà mẹ thư giãn vùng cơ mông, lưng, giúp các khối cơ này giảm mỡ và trở nên săn chắc hơn.

Làm mẹ vẫn đam mê làm đẹp như Linh Rin: Mang cả máy chạy bộ vào phòng khi trông con - Hình 7

Đây là bài tập được đánh giá là tuyệt vời cho cột sống và vòng eo.

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có;
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Loại thực phẩm nào giúp giảm cân hiệu quả nhất?Loại thực phẩm nào giúp giảm cân hiệu quả nhất?
09:04:50 03/03/2025
Cách dưỡng tóc không bị khô xơ, chẻ ngọn tại nhàCách dưỡng tóc không bị khô xơ, chẻ ngọn tại nhà
11:08:49 03/03/2025
Bí kíp làm chậm quá trình lão hóa da tayBí kíp làm chậm quá trình lão hóa da tay
11:11:29 03/03/2025
Công thức dưỡng da với trà xanhCông thức dưỡng da với trà xanh
11:22:41 03/03/2025
9 tư thế yoga giúp làm đẹp da9 tư thế yoga giúp làm đẹp da
09:57:04 04/03/2025
Các bước chăm sóc da toàn diện trong mùa XuânCác bước chăm sóc da toàn diện trong mùa Xuân
11:28:59 03/03/2025
3 lợi ích của yoga với việc ngăn ngừa lão hóa da3 lợi ích của yoga với việc ngăn ngừa lão hóa da
09:59:22 04/03/2025

Tin đang nóng

Chiến sĩ cảnh sát cơ động bị đâm tử vong: Hiền, siêng năng, giỏi tiếng AnhChiến sĩ cảnh sát cơ động bị đâm tử vong: Hiền, siêng năng, giỏi tiếng Anh
10:14:59 04/03/2025
Cục trưởng Xuân Bắc nói gì về Hòa Minzy mà gây bão mạng?Cục trưởng Xuân Bắc nói gì về Hòa Minzy mà gây bão mạng?
13:59:42 04/03/2025
Không chỉ riêng Văn Toàn, Hoà Minzy còn vay tiền Đoàn Văn Hậu, thân cỡ nào mà mượn tiền tỷ ngon ơ?Không chỉ riêng Văn Toàn, Hoà Minzy còn vay tiền Đoàn Văn Hậu, thân cỡ nào mà mượn tiền tỷ ngon ơ?
10:59:35 04/03/2025
Làm rõ nguyên nhân nữ sinh viên rơi từ tầng cao xuống đất tử vong: Hiện trường đau lòngLàm rõ nguyên nhân nữ sinh viên rơi từ tầng cao xuống đất tử vong: Hiện trường đau lòng
12:27:14 04/03/2025
Nóng: Mẹ Bắp giải thích về đoạn clip bị đòi tiền nợ và chuyện bố mẹ "du lịch Nha Trang" , Ủy ban MTTQ địa phương vào cuộcNóng: Mẹ Bắp giải thích về đoạn clip bị đòi tiền nợ và chuyện bố mẹ "du lịch Nha Trang" , Ủy ban MTTQ địa phương vào cuộc
11:53:11 04/03/2025
Thăng vượt cấp hàm cho chiến sĩ công an hy sinh khi làm nhiệm vụThăng vượt cấp hàm cho chiến sĩ công an hy sinh khi làm nhiệm vụ
12:50:30 04/03/2025
"Cam thường" check nhan sắc thật của nàng WAG xinh nhất làng bóng đá, có lộ khuyết điểm khi không có filter?"Cam thường" check nhan sắc thật của nàng WAG xinh nhất làng bóng đá, có lộ khuyết điểm khi không có filter?
11:02:17 04/03/2025
Ly kỳ chuyện cặp bạn thân rủ nhau làm đám cưới giả lấy tiền đi du lịch, hơn 9 tháng sau đón con đầu lòng với nhauLy kỳ chuyện cặp bạn thân rủ nhau làm đám cưới giả lấy tiền đi du lịch, hơn 9 tháng sau đón con đầu lòng với nhau
12:11:02 04/03/2025

Tin mới nhất

Trào lưu tiêm botox vào bàn chân

Trào lưu tiêm botox vào bàn chân

07:43:09 02/03/2025
Dù mới bước sang năm 2025, ngành làm đẹp đã chứng kiến nhiều xu hướng độc lạ, từ tiêm filler vào dái tai - bộ phận được cho là phản ánh rõ dấu hiệu tuổi tác, đến việc thử nghiệm chuối như một phương pháp thay thế botox.
Bí quyết để giữ trắng răng bền lâu sau khi tẩy trắng

Bí quyết để giữ trắng răng bền lâu sau khi tẩy trắng

07:40:10 02/03/2025
Tẩy trắng răng là một phương pháp nha khoa được thực hiện nhanh chóng và áp dụng trong các trường hợp răng khỏe mạnh nhưng bị xỉn màu do vệ sinh kém, ăn uống không lành mạnh hoặc do mảng bám và vôi răng.
Cách dùng nha đam trị mụn

Cách dùng nha đam trị mụn

12:46:54 01/03/2025
Không chỉ hỗ trợ trị mụn, nha đam còn thúc đẩy quá trình tái tạo da, giảm thâm sẹo nhờ vào khả năng kích thích sản sinh collagen. Điều này giúp làn da sau mụn trở nên mịn màng và đều màu hơn.
7 nguồn thực vật cung cấp collagen tốt nhất

7 nguồn thực vật cung cấp collagen tốt nhất

12:45:19 01/03/2025
Đậu nành giàu genistein, một loại hormone thực vật thúc đẩy sản xuất collagen và cải thiện độ đàn hồi của da. Các loại thực phẩm như đậu phụ, tempeh và sữa đậu nành giàu isoflavone, giúp ức chế sự phân hủy collagen trong cơ thể.
7 cách chống lại tình trạng mỡ bụng tuổi trung niên

7 cách chống lại tình trạng mỡ bụng tuổi trung niên

12:41:09 01/03/2025
Đây là những loại thực phẩm có khối lượng lớn, chiếm nhiều chỗ hơn trong dạ dày và thường đóng góp ít calo hơn vào lượng calo tiêu thụ hàng ngày, giúp kiểm soát lượng calo dễ dàng hơn, giảm mỡ bụng.
8 loại thực phẩm được chuyên gia ví như 'Botox trên đĩa'

8 loại thực phẩm được chuyên gia ví như 'Botox trên đĩa'

11:20:20 01/03/2025
Một thành phần phổ biến mà bạn có thể đã nhìn thấy trên các sản phẩm chăm sóc da chống lão hóa là resveratrol. Không chỉ có trong các sản phẩm chăm sóc da; bạn cũng có thể bổ sung qua thực phẩm.
5 việc làm hàng ngày khiến bạn già trước tuổi

5 việc làm hàng ngày khiến bạn già trước tuổi

11:16:27 01/03/2025
Tia UV là tác nhân hàng đầu gây lão hóa da. Không thoa kem chống nắng hoặc bôi qua loa, không đủ lượng cần thiết khiến da dễ bị tổn thương, sạm đen, xuất hiện đốm nâu và các dấu hiệu lão hóa sớm.
Cách chọn kem dưỡng tốt nhất cho da dầu

Cách chọn kem dưỡng tốt nhất cho da dầu

11:14:11 01/03/2025
Khi tuyến bã nhờn hoạt động quá mức nên lỗ chân lông to, dễ bị mụn ẩn, mụn trứng cá. Chính vì thế, bước dưỡng da, cấp ẩm là không thể thiếu đối với người có type da nhờn.
Cách nào giúp bắp chân thon gọn?

Cách nào giúp bắp chân thon gọn?

09:43:55 28/02/2025
Khi bắp chân thon gọn sẽ giúp nhìn đôi chân dài đẹp hơn. Thực hiện việc tập luyện kết hợp với chế độ dinh dưỡng hợp lý là giải pháp tốt nhất giúp thu gọn bắp chân.
Xu hướng làm đẹp tự nhiên có tốt như lời đồn?

Xu hướng làm đẹp tự nhiên có tốt như lời đồn?

09:40:50 28/02/2025
Botox là sản phẩm đã được nghiên cứu kỹ, còn hầu hết phương pháp tự nhiên chỉ là suy đoán. Ngoài 2 hợp chất retinol và argireline có trong các sản phẩm chăm sóc da hiện đại, không có sản phẩm nào có thể thay thế Botox.
Cách chọn tẩy trang phù hợp và hiệu quả với từng loại da

Cách chọn tẩy trang phù hợp và hiệu quả với từng loại da

10:02:53 27/02/2025
Loại tẩy trang này được xem là một trong những sản phẩm phổ biến và dễ dàng tìm mua nhất trên thị trường hiện nay, thường được thiết kế dưới dạng dung dịch lỏng có kết cấu tương tự như nước hoa hồng.
Cải thiện làn da xỉn màu cho chị em ngoài 30 tuổi

Cải thiện làn da xỉn màu cho chị em ngoài 30 tuổi

09:38:48 27/02/2025
Định kỳ tẩy da chết 1-2 lần bằng phương pháp vật lý hoặc hóa học. Khi tẩy da chết sẽ loại bỏ tế bào da cũ, kích thích da sản sinh các tế bào mới hấp thu dưỡng chất ở bước chăm sóc da tốt hơn.

Có thể bạn quan tâm

Người yêu Trúc Anh (Mắt Biếc) được cả MXH nhắc tên sau khi bạn gái thừa nhận trầm cảm và ẩn ý chia tay

Người yêu Trúc Anh (Mắt Biếc) được cả MXH nhắc tên sau khi bạn gái thừa nhận trầm cảm và ẩn ý chia tay

Sao việt

15:42:50 04/03/2025
Vào ngày 3/3, Trúc Anh khiến cư dân mạng hoang mang khi đăng tải hình ảnh chúc mừng Salim lên xe hoa và tiết lộ đang độc thân.
Con gái 13 tuổi của Ảnh hậu Lý Tiểu Lộ kêu cứu

Con gái 13 tuổi của Ảnh hậu Lý Tiểu Lộ kêu cứu

Sao châu á

15:39:07 04/03/2025
Mới đây, Điềm Hinh - con gái của 2 nghệ sĩ Lý Tiểu Lộ và Giả Nãi Lượng - gây xôn xao khi tiết lộ việc bản thân bị bạn học cô lập, lợi dụng.
Lê Dương Bảo Lâm có thể thay thế Trấn Thành - Trường Giang?

Lê Dương Bảo Lâm có thể thay thế Trấn Thành - Trường Giang?

Tv show

15:36:16 04/03/2025
Lê Dương Bảo Lâm có lợi thế là diễn viên giàu năng lượng, đủ khả năng hoạt náo và kết nối khách mời ở những chương trình thực tế
9 lợi ích khi ăn 1 quả ổi mỗi ngày

9 lợi ích khi ăn 1 quả ổi mỗi ngày

Sức khỏe

15:36:12 04/03/2025
Quả ổi chứa nhiều chất chống oxy hóa mạnh như quercetin, giúp giảm viêm trong cơ thể. Trường hợp bị viêm khớp hoặc đau khớp, ăn ổi có thể làm giảm khó chịu một cách tự nhiên và cải thiện khả năng vận động theo thời gian.
Không thời gian: Nhóm phản động tấn công điểm trường, bắt giữ con tin

Không thời gian: Nhóm phản động tấn công điểm trường, bắt giữ con tin

Phim việt

15:29:49 04/03/2025
Điểm trường bị nhóm phản động tấn công bắt giữ nhiều con tin. Lực lượng bộ đội đã triển khai các kế hoạch tiếp cận và bảo vệ bà con.
Cà Mau: 4 người nhập viện cấp cứu vì ăn cá nóc

Cà Mau: 4 người nhập viện cấp cứu vì ăn cá nóc

Tin nổi bật

15:16:06 04/03/2025
Các chuyên gia y tế khuyến cáo, cá nóc chứa độc tố cực mạnh, có thể gây tử vong nếu không được cấp cứu kịp thời. Do đó, người dân tuyệt đối không chế biến hoặc sử dụng loại cá này làm thực phẩm để tránh hậu quả đáng tiếc...
Ảnh chụp từ camera trong biệt thự vào nửa đêm hé lộ cuộc sống không như tưởng tượng của nàng dâu hào môn

Ảnh chụp từ camera trong biệt thự vào nửa đêm hé lộ cuộc sống không như tưởng tượng của nàng dâu hào môn

Netizen

15:01:18 04/03/2025
Vừa qua, cặp đôi hot girl Mai Tây (Nguyễn Tuý Xuân Mai, sinh năm 2000) và thiếu gia Hoàng Đình Khang đã thông báo chính thức chào đón quý tử đầu lòng.
Vai trò của BRICS trong chính sách đối ngoại của Trung Quốc

Vai trò của BRICS trong chính sách đối ngoại của Trung Quốc

Thế giới

14:40:57 04/03/2025
Định dạng này không chỉ giúp Bắc Kinh gây ảnh hưởng tại các nước đang phát triển mà còn đóng vai trò là yếu tố quan trọng trong hợp tác chiến lược với Nga và là nền tảng đối thoại với Ấn Độ.
Bắt 4 người trong vụ cầm hung khí chém thực khách ở quán nhậu TPHCM

Bắt 4 người trong vụ cầm hung khí chém thực khách ở quán nhậu TPHCM

Pháp luật

13:23:07 04/03/2025
Ngày 4/3, Công an TPHCM đang củng cố hồ sơ, để xử lý nhóm người cầm hung khí đuổi chém thực khách trong quán nhậu ở phường Tăng Nhơn Phú A, TP Thủ Đức.
Ngôi sao đang thực sự thống trị màn ảnh Trung Quốc hiện tại: Cái tên gây sốc với nhiều người

Ngôi sao đang thực sự thống trị màn ảnh Trung Quốc hiện tại: Cái tên gây sốc với nhiều người

Hậu trường phim

13:21:57 04/03/2025
Đàn Kiện Thứ vượt mặt Trương Lăng Hách và Bạch Kính Đình để dẫn đầu bảng xếp hạng Vlinkage ngày 2/3. Thực tế, anh đã chiếm ngôi quán quân suốt từ ngày 24/2.
Cô trợ lý đẹp nhất Trung Quốc hiện tại: Nhan sắc đỉnh cao ở phim mới, càng nhìn càng thấy yêu

Cô trợ lý đẹp nhất Trung Quốc hiện tại: Nhan sắc đỉnh cao ở phim mới, càng nhìn càng thấy yêu

Phim châu á

13:19:18 04/03/2025
Từ chỗ từng bị miệt thị ngoại hình, những năm gần đây Lý Lan Địch được khen visual ngày càng thăng hạng, cân được nhiều dạng vai khác nhau