Mỗi ngày nhảy dây 1800 lần, squat 160 lần: loạt bí quyết giúp Tôn Lệ giữ dáng suốt 10 năm sau khi giảm thành công 16kg

Nhắc đến Tôn Lệ chắc chắn không thể không kể đến câu chuyện giảm 16kg trong 1 năm của cô. Đến nay, sau gần 10 năm giảm cân thành công, tuổi ngấp nghé 40 nhưng cô vẫn giữ được vóc dáng thon gọn.

Tôn Lệ từng chia sẻ: “Giảm cân là điều dễ nhất, miễn là bạn có thể kiểm soát sự thèm ăn và có chế độ ăn phù hợp cho riêng mình, sau đó tăng cường tập thể dục, nó chắc chắn sẽ có tác dụng”. Nhờ câu chuyện của cô, nhiều người đã học hỏi và có thêm động lực trên con đường thay đổi bản thân của mình, thậm chí có người còn giảm được tới 44kg nhờ phương pháp giảm cân của Tôn Lệ.

Tuy nhiên, giảm cân thành công là một chuyện, giữ cân lại là một câu chuyện khác. Tăng cân nhanh chóng sau khi giảm cân thành công luôn là nỗi ám ảnh và cũng là thực tế đáng buồn mà nhiều người gặp phải. Tuy nhiên, với Tôn Lệ, điều này lại hoàn toàn không xảy ra. Sau gần 10 năm kể từ khi cô giảm thành công 16kg trong 1 năm, đến nay, người mẹ 2 con này vẫn giữ được vẻ ngoài mảnh mai, thon gọn như thời con gái khi tuổi đời đang ngấp nghé mốc 40.

1. Mỗi ngày nhảy dây 1800 lần, squat 160 lần

Tôn Lệ là một người yêu thích thể dục, thể thao. Cô thường chạy bộ, tập yoga và squat 160 lần mỗi ngày. Mới đây, cô cũng tập thêm một bài tập mới là nhảy dây, Tôn Lệ khá thích nhảy dây. Ban đầu, cô chỉ có thể nhảy 500 lần một ngày nhưng càng ngày số lượng lần nhảy càng tăng lên, từ 500 lên 1000 rồi 1200 và đến nay, mỗi ngày Tôn Lệ nhảy dây 1800 lần 1 ngày.

Theo cô nàng, nhảy dây 10 phút nghĩa là bạn đã đốt được lượng mỡ thừa, calo tương đương với 1 tiếng đi bộ. Ngoài ra, Tôn Lệ cũng tập luyện toàn thân với các bài tập aerobic.

2. Ăn kiêng nhẹ, ăn cháo cho bữa sáng

Ngoài việc chăm chỉ luyện tập, Tôn Lệ còn nâng cao sức khỏe và giữ gìn vóc dáng bằng cách sử dụng chế độ ăn uống nhẹ nhàng, ít hương vị (ít mặn, ngon, chua, cay…). Cô từng chia sẻ trong một cuộc phỏng vấn rằng miễn là chồng cô Đặng Siêu không ở nhà, đồ ăn của cô sẽ chỉ đơn giản bao gồm rau Tứ Xuyên luộc, thịt luộc và rất ít muối. Ngay cả trà chiều của Tôn Lệ cũng được làm không đường.

Đó là bữa trưa, còn với bữa sáng, cô sẽ chỉ ăn cháo với hai quả trứng, chế độ ăn này đã được cô áp dụng trong nhiều năm. Tuy nhiên, nguyên liệu nấu cháo sẽ được thay đổi linh hoạt theo tình trạng thể chất của cô và theo mùa nhiều năm, chẳng hạn, khi Tôn Lệ bị nóng gan (nóng trong), cô sẽ thêm đậu xanh và lúa mạch vào cháo.

3. 2 thực đơn giảm cân của Tôn Lệ

Công thức giảm cân của Tôn Lệ từ lâu đã trở nên nổi tiếng và rất phổ biến trên Internet. Tuy nhiên, ít ai biết rằng thực đơn này không chỉ được cô áp dụng trong thời gian giảm cân trước kia mà ngay cả khi kết thúc việc giảm cân, cô vẫn duy trì việc ăn kiêng này để giữ dáng trong suốt 10 năm qua.

Thực đơn 1

- Bữa sáng: Sữa tách béo, 2 lòng trắng trứng, trái cây ít đường.

- Bữa trưa: Rau luộc, thịt bò.

- Trà chiều: Cà phê Americano, trái cây.

- Bữa tối: Về cơ bản Tôn Lệ sẽ không ăn, nếu quá đói, cô có thể ăn một lượng nhỏ trái cây.

Thực đơn 2

- Bữa sáng: Rau, 2 lòng trắng trứng, 1 cốc sữa tách kem, 1 tách cà phê, một ít mì hoành thánh.

- Bữa trưa: Một ít rau bina (rau chân vịt, cải bó xôi), đậu phụ, súp lơ.

- Bữa tối: Không ăn.