Mối liên hệ giữa tập thể dục với việc phòng ngừa sa sút trí tuệ

Theo thời gian, não bộ sẽ già đi khi con người bước vào độ tuổi lão hóa, kéo theo sự suy giảm các chức năng quan trọng.

Đây là nguyên nhân khiến nhiều người cao tuổi lo ngại về nguy cơ mắc chứng sa sút trí tuệ, một căn bệnh phổ biến gây tổn thương các tế bào thần kinh và làm suy giảm khả năng nhận thức. Để bảo vệ sức khỏe trí não, các chuyên gia khuyến nghị nên bắt đầu tập thể dục nhịp điệu ngay từ hôm nay.

Chứng sa sút trí tuệ, đặc biệt là bệnh Alzheimer, là một trong những nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng suy giảm chức năng nhận thức nghiêm trọng. Bệnh này không chỉ ảnh hưởng đến trí nhớ mà còn làm mất khả năng thực hiện các công việc hàng ngày.

Ngoài Alzheimer, các dạng sa sút trí tuệ khác bao gồm bệnh mạch máu não và các bệnh thoái hóa thần kinh. Những nguyên nhân chính gây ra bệnh thường liên quan đến lối sống ít vận động và tình trạng suy nhược cơ thể.

Ảnh minh họa

Một nghiên cứu mới từ Trường Y Đại học Columbia (Mỹ) đã mang đến hy vọng cho việc phòng ngừa và điều trị Alzheimer. Các nhà khoa học phát hiện rằng hormone irisin – được tiết ra từ cơ bắp trong quá trình tập thể dục, có thể bảo vệ các tế bào thần kinh, tăng cường chức năng nhận thức và làm giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer.

Hormone irisin đóng vai trò như một chất truyền tin, tham gia vào quá trình trao đổi năng lượng và hỗ trợ não bộ hoạt động hiệu quả.

Những người duy trì hoạt động thể chất thường xuyên, đặc biệt là tập thể dục nhịp điệu, được chứng minh có khả năng ngăn ngừa các tác nhân gây tổn thương não bộ và cải thiện trí nhớ.

Ảnh minh họa

Tập thể dục nhịp điệu là bài tập cung cấp oxy cho cơ thể bằng cách thở trong khi di chuyển. Khi tập thể dục nhịp điệu, cơ bắp tiết ra irisin, hormone này không chỉ có tác dụng làm giảm mỡ mà còn kích thích sản xuất BDNF (brain-derived neurotrophic factor) – một yếu tố dinh dưỡng thần kinh có nguồn gốc từ não. Điều này tạo ra một vòng tròn hỗ trợ, trong đó irisin giúp gia tăng mức độ BDNF, trong khi BDNF lại thúc đẩy sự phát triển và duy trì các tế bào thần kinh khỏe mạnh, bảo vệ chúng khỏi tổn thương do tuổi tác hoặc các bệnh lý như Alzheimer.

Ảnh minh họa

Yếu tố dinh dưỡng thần kinh có nguồn gốc từ não, tức BDNF, kiểm soát chức năng trí nhớ và có liên quan sâu sắc đến vùng ‘hippocampus’ (hồi hải mã) – trung tâm ghi nhớ của não. Theo kết quả của một nghiên cứu kéo dài một năm được thực hiện tại Đại học Pittsburgh trên 120 người từ 55 đến 80 tuổi, vùng hải mã của nhóm không tập thể dục nhịp điệu giảm đi, nhưng vùng hải mã của nhóm tập thể dục nhịp điệu lại tăng về khối lượng.

Ảnh minh họa

Tập thể dục nhịp điệu tạo ra các chất dinh dưỡng quan trọng cho não, tăng thể tích vùng hải mã và cải thiện chức năng nhận thức. Ngoài ra, tập aerobic còn có tác dụng sản sinh ra enzym phá hủy protein amyloid beta, tác nhân gây ra chứng mất trí nhớ, tăng cường lưu lượng máu lên não.