Mỡ bụng dày như bầu 5 tháng cũng thon gọn, da trắng lên trông thấy với 7 loại quả này
Chẳng còn phải e dè, bóp mồm bóp miệng khi ăn với 7 loại quả càng ăn nhiều càng giảm cân này.
Với những cô nàng mũm mĩm, việc ăn gì, uống gì cũng là một bài toán khó khiến chị em đau đầu, ăn gì cũng sợ tăng cân, cũng sợ béo, và hầu như chị em thường nhịn ăn hoặc hạn chế tối đa các loại thực phẩm. Thế nhưng với 7 loại quả dưới đây, chị em cứ ăn “thả cửa” càng ăn nhiều cân nặng càng giảm, da càng trắng hồng!
1. Bưởi
Bưởi là một loại quả lành tính và có rất nhiều công dụng trong làm đẹp của chị em phụ nữ. Thành phần của bưởi chủ yếu là vitamin C có khả năng p.hân h.ủy mỡ tốt. Dùng bưởi sau các bữa ăn sẽ giúp bạn tiêu hoá nhanh và không tích trữ năng lượng trong cơ thể. Bưởi không những không chứa chất béo mà còn góp phần làm giảm lượng tinh bột và đường trong cơ thể.
Hàm lượng vitamin C cao trong bưởi cũng giúp làm mờ các vết thâm nám, giúp da trắng dần lên và giữ hiệu quả lâu dài.
Bưởi từ lâu đã được coi là một “thần dược” trong việc làm đẹp
2. Dưa hấu
Trời đang vào hạ, cũng là mùa dưa hấu nên chị em có thể tranh thủ giảm cân và dưỡng da với loại quả này luôn. Dưa hấu có vị ngọt mát, không độc, giải nhiệt, thành phần chủ yếu của dưa hấu là nước (chứa 94% nước) lại rất ít calories vì thế bạn có thể ăn dưa hấu cả ngày mà không lo bị béo. Dưa hấu rất giàu citrulline, một loại axit amin cần thiết cho cơ thể cung cấp đầy đủ năng lượng cho hoạt động thường ngày của bạn.
Càng ăn nhiều dứa hấu cân nặng của bạn càng giảm
Thành phần trong nước dưa chứa nhiều vitamin A, C và khoáng chất canxi, kali giúp tăng cường sức khoẻ đồng thời giúp đốt cháy và ngăn chặn sự hình thành mỡ thừa. Vì thế bạn hãy ăn dưa hấu hàng ngày để vừa giảm được cân lại có thể giúp da bạn lên tone nhanh chóng.
Dưa hấu nên là loại hoa quả trong thực đơn hằng ngày của các bạn
3. Cà chua
Thành phần của cà chua chứa nhiều vitamin C – là chất làm trắng tự nhiên giúp giảm sự hình thành sắc tố melanin và làm mờ đi những vết nám, sạm da. Chính vì thế, chị em nên thường xuyên bổ sung cà chua trong bữa ăn của mình để có làn da trắng sáng.
Video đang HOT
Cà chua chứa nhiều vitamin tốt cho làn da phái đẹp
Đồng thời trong 1 quả cà chua chứa 22 calo và nhiều vitamin C – chất chống oxy hóa có liên quan tới tăng cường đốt cháy mỡ nhất là khi luyện tập.
4. Ổi
Ổi là thực phẩm có quanh năm, vì thế bạn có thể giảm cân với ổi bất cứ lúc nào. Ổi có chứa rất nhiều vitamin C, E, cùng nhiều khoáng chất không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn làm đẹp da. Hơn nữa lượng calo trong loại quả này rất thấp nhưng lại chứa một lượng chất xơ khá cao nên ổi được coi là loại thực phẩm giảm cân lý tưởng cho các chị em phụ nữ.
Bạn có thể ăn trực tiếp trái ổi hoặc làm ổi dầm, nước ép ổi hàng ngày để thay đổi thực đơn cho đỡ nhàm chán.
5. Dứa
Thành phần của trái dứa không chứa nhiều đường hay chất béo nên không tích mỡ trong cơ thể. Dứa cũng rất giàu chất xơ, nên hỗ trợ tiêu hóa tốt, làm tăng khả năng thanh lọc độc tố khỏi cơ thể. Ăn dứa sẽ đem lại cho bạn cảm giác no lâu, giảm cảm giác thèm ăn. Chất xơ có trong dứa sẽ giúp điều chỉnh quá trình giải phóng và hấp thụ carbonhydartes, thúc đẩy quá trình chuyển hóa năng lượng, chống lại việc tích tụ chất béo trong cơ thể.
Ngoài tác dụng giảm cân, dứa còn có tác dụng làm đẹp, chống lão hóa cho chị em phụ nữ rất tốt.
6. Đu đủ
Đây là loại quả chưa nhiều vitamin C và A, và lượng chất xơ, kali dồi dào. Chất xơ giúp tạo cảm giác no và ngăn ngừa táo bón, bảo vệ ruột, hệ thống tim mạch. Hàm lượng cholesterol và chất béo trong đu đủ khá thấp, do vậy, đu đủ có thể hỗ trợ trong việc giảm cân, hạn chế thèm ăn.
100g đu đủ chỉ chứa không đầy 32kcal nên không làm bạn bị tăng cân như các loại trái cây nhiều đường khác.
7. Táo
Thực đơn giảm cân với táo không còn xa lạ với phái đẹp nữa. Trong táo có rất nhiều chất xơ giúp hệ tiêu hóa làm việc được tốt hơn. Táo còn chứa các loại vitamine A, C, E, kali và canxi cung cấp dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể.
Thực đơn giảm cân với táo đã được phái đẹp áp dụng từ lâu
Đặt biệt axít malic trong táo là chất có tác dụng phân giải tế bào mỡ trong cơ thể, có thể phòng chống tăng cân. Ăn táo không những có tác dụng giúp giảm cân mà còn giúp thanh nhiệt, giải độc, làm đẹp da, chống lão hoá rất hiệu quả.
Theo eva.vn
Muốn làn da căng bóng như sao Hàn thì hãy mau bổ sung những loại thực phẩm này
Đừng chỉ mãi ao ước có một làn da căng bóng khỏe mạnh như sao Hàn, hãy tỉnh dậy và bổ sung ngay những loại thực phẩm này vào bữa ăn hằng ngày ngay đi nào.
Người ta thường nói, "nhất dáng nhì da", bởi vậy đối với nữ giới thì ngoài một thân hình đẹp thì làn da sáng mịn và căng bóng là điều mà ai cũng hằng ao ước. Có người thì chăm chỉ dùng kem dưỡng, có người thì đến spa để điều trị, nhưng có ai ngờ rằng phương pháp vô cùng đơn giản lại đem đến hiệu quả cao cho làn da chính là chế độ dinh dưỡng.
Chẳng cần tốn kém t.iền bạc và thời gian, chỉ cần chăm chỉ bổ sung những loại thực phẩm tự nhiên sau thì chắc chắn sau một khoảng thời gian, bạn sẽ sở hữu được làn da khoẻ mạnh và căng mịn.
Các loại trái cây mọng nước
Cam, bưởi, quýt và chanh luôn là những loại trái cây giàu vitamin C và là "tấm vé thông hành" giúp bạn chạm đến giấc mơ làn da sáng ngời. Theo Mirala Mitan - Giám đốc điều hành và là người sáng lập Viện chăm sóc da MMXV Infinitude chia sẻ: "Vitamin C trong những loại quả mọng nước sẽ thúc đẩy quá trình sản sinh ra collagen cho làn da. Đây là một yếu tố quan trọng để cải thiện kết cấu tổng thể của da mặt".
Thêm vào đó, vitamin C là một chất chống oxy hoá cao có thể bảo vệ da bạn chống lại những tổn thương do ánh mặt trời gây nên như các nếp nhăn và sạm da. Vì vậy, bạn nên bổ sung những loại trái cây này vào bữa tráng miệng ngay đi nào.
Việt quất
Theo những nghiên cứu chỉ ra rằng, sắc tố màu tím đậm có trong mỗi quả việt quất chứa hàm lượng chất chống oxy hóa cao. Đặc biệt, chất anthocyanin và bioflavonoids sẽ giúp chống lại những tác nhân gây ung thư và viêm nhiễm da. Bổ sung loại quả này vào chế độ dinh dưỡng sẽ góp phần trung hòa các gốc tự do trong tế bào da. Dần dần, không chỉ giúp làn da bạn tỏa sáng rạng ngời mà còn chữa lành những khuyết điểm như tàn nhang, thâm, nám cực kì hiệu quả.
Trà xanh
Khi dùng nóng, trà xanh giải phóng catechin, một loại chất oxy hóa, cùng với các đặc tính chống viêm và ung thư có thể giúp gia tăng lưu lượng m.áu đến da. Bonnie Taub - Dix, RDN, tác giả của quyển Read it before you eat it, khuyến cáo rằng "Chất chống oxy hóa trong trà xanh sẽ giảm dần đi khi nó nguội dần, vì thế hãy tận dụng chúng khi còn nóng".
Một nghiên cứu năm 2007 trênTạp chí Biochemistry đãphát hiện ra rằng, uống từ 2 - 6 tách trà mỗi ngày có thể giúp ngăn ngừa ung thư da và làm chậm quá trình lão hóa.
Rau bina
Bạn nên bổ sung những loại rau có màu xanh đậm vào trong bữa ăn hằng ngày của mình vì chúng là một bí quyết đem lại làn da khỏe mạnh từ trong ra ngoài. Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Ung thư Quốc tế cho thấy rau bina và các loại rau lá xanh khác có liên quan mật thiết đến việc giảm tỉ lệ ung thư da.
Hàm lượng vitamin E và beta-carotene của rau bina sẽ bảo vệ tế bào da khỏi bị tổn thương gốc tự do, nguyên nhân dẫn đến ung thư da và các dấu hiệu lão hóa như tăng sắc tố và nếp nhăn. Thêm vào đó, nước trong rau xanh thấm qua màng tế bào - làm cho da dày và căng bóng hơn, kèm theo đó là giảm hẳn những nếp nhăn xấu xí.
Cà chua
Carotenoid, hợp chất tạo nên màu đỏ cho cà chua sẽ giúp loại bỏ các tác nhân dẫn đến lão hóa da do tia cực tím gây ra. Cơ thể của bạn sẽ có được các dưỡng chất chống nắng tự nhiên tốt nhất nếu bổ sung cà chua vào trong những món ăn hằng ngày.
Các nghiên cứu cũng đã chỉ ra rằng, những người thường xuyên "làm bạn" với loại quả này sẽ có làn da khỏe mạnh, hồng hào và có độ sáng mịn tự nhiên. Ngược lại, khi bị thiếu hụt carotenoid thì da bạn sẽ trông nhợt nhạt và thiếu sức sống.
Cá hồi, hải sản
Nhiều nghiên cứu khoa học đã chứng minh người có chế độ ăn đầy đủ cá, hải sản sẽ có ít nếp nhăn hơn những người không bổ sung các loại thực phẩm này trong bữa ăn. Bởi vì cá và hải sản không chỉ là nguồn protein dồi dào mà chúng còn cung cấp axit béo omega - 3. Các dưỡng chất này sẽ hình thành một màng tế bào khỏe mạnh từ bên trong làn da của bạn.
Hơn thế nữa, các chất có trong cá hồi, hải sản sẽ làm giảm các chất hóa học gây viêm nhiễm nên quá trình lão hóa da sẽ diễn ra chậm hơn và giữ cho da luôn giữ độ ẩm, căng mọng tự nhiên. Vì thế, để có làn da khỏe mạnh, săn chắc thì hãy nhớ ăn các loại thực phẩm này 3 lần/tuần bạn nhé.
Nguồn: Womenshealthmag
Theo Helino
9 loại trái cây ăn càng nhiều, da bạn càng trắng sáng, căng mịn Việc chăm sóc, làm trắng da đôi khi không chỉ đến từ mỹ phẩm mà còn được quyết định bởi chính chế độ ăn uống của bạn. Phụ nữ châu Á có quan niệm làn da càng trắng, càng mịn màng càng đẹp và cuốn hút. Tuy nhiên không phải chị em nào cũng có điều kiện để mua mỹ phẩm đắt t.iền...
