Mẹo đốt cháy calo hiệu quả cho người bận rộn

Người bận rộn không có thời gian tập luyện những bài tập giảm cân vẫn có thể đốt cháy calo hiệu quả với các mẹo sau.

Nếu bạn là dân văn phòng, cả ngày ngồi làm việc trước máy vi tính và không có thời gian đến các phòng tập fitness, thì hãy thử những mẹo giảm cân đơn giản mà hiệu quả sau.

Đứng khi làm việc

Các nghiên cứu cho thấy đứng thay vì ngồi khi làm việc sẽ giúp bạn đốt cháy 120 calo mỗi ngày. Đứng cũng tốt cho lưng, vai và các cơ chân. Thay vì phải đau đầu lựa chọn bài tập giảm cân phù hợp với mình, bạn hãy thử cách này xem sao nhé.

Nói chuyện và đi bộ

Thay vì nằm dài trên giường hoặc ghế sofa xem phim, bạn hãy đứng dậy, gọi điện hẹn gặp vài người bạn. Rủ họ đi bộ loanh quanh công viên. Vừa nói chuyện với bạn vừa đi bộ là cách đốt cháy calo hiệu quả nhất.

Lau nhà

Có thể kết hợp làm việc nhà với giảm cân nhờ công việc này. Khi lau nhà bạn phải sử dụng toàn bộ phần thân trên và cánh tay để làm việc. Với mỗi giờ lau nhà cật lực, bạn đốt cháy được khoảng 240 calo.

Duỗi chân duỗi tay

Duỗi thẳng chân tay khi xem ti vi, bạn vừa có thể thư giãn vừa có thể đốt cháy tới 230 calo đấy.

Vừa đi bộ vừa uống cà phê

Thay vì ngồi lì trong quán và uống cà phê, hãy đứng dậy và đi bộ thong thả nhâm nhi ly cà phê trên tay, vừa khiến cơ thể đỡ ì, vừa đốt cháy được calo.

Là quần áo

Là quần áo là công việc chán ngắt và đòi hỏi sự kiên trì. Nhưng nếu bạn chăm chỉ, đứng là quần áo trong 1 giờ, bạn có thể đốt cháy tới 150 calo.

Vừa đánh răng vừa tập thể dục

Thay vì đứng im trước gương và đánh răng, hãy thử mẹo vừa đánh răng vừa tập vài động tác đơn giản. Chắc chắn nó sẽ có hiệu quả đối với những bạn đang muốn giảm mỡ cơ thể.

Làm vườn

Nếu bạn đang sở hữu một khu vườn có nhiều cây cối xanh lá, bạn là người may mắn đấy. Công việc làm vườn sẽ giúp bạn đốt cháy khoảng 250 calo. Thế là vừa có thể trang hoàng lại khu vườn, vừa chẳng lo bị tích mỡ béo.

Theo Kenhphunu