Mẹo chăm sóc cơ thể khi chơi thể thao
Nếu bạn chơi tennis hàng giờ ngoài trời mà quên thoa kem chống nắng, da chẳng khác nào bị “nướng chín”.
1. Chạy bộ
Thật khó để lòng bàn chân không bị ảnh hưởng khi chạy bộ thường xuyên, nên việc sử dụng kem dưỡng ẩm thường xuyên là điều vẫn nên làm. Những loại kem chứa thành phần acid lactic hay acid salicylic giúp làm bong tế bào chế.t, đặc biệt là ở vùng gót. Tẩy tế bào chế.t và dưỡng ẩm, bôi thêm vaseline rồi mang tất cotton sẽ giúp duy trì độ ẩm cho da lâu hơn.
2. Leo núi
Vết phồng rộp khi đi bộ nhiều gây ra do ma sát quá mức và chất ẩm đọng nhiều ở chân. Vì vậy, nguyên tắc là phải loại bỏ cả hai yếu tố trên. Trước hết, cần đảm bảo bạn mang giày đúng kích cỡ. Quá chật làm chân bị bí hơi khi ra mồ hôi. Trong khi đó chỉ hơi rộng một chút cũng khiến chân cọ xát nhiều hơn. Nên mang tất và dùng miếng lót giày có khả năng thấm hút tốt. Thậm chí, nếu bạn biết cơ thể thường ra nhiều mồ hôi, hãy dùng nước xịt diệt khuẩn cho đôi chân của mình như đối với vùng da dưới cánh tay.
3. Bơi lội
Vấn đề lớn nhất sau mỗi lần đi bơi chính là mái tóc xơ xác vì chất Clo. Thông thường, để ngăn chặn điều này, mọi người thường làm ướt tóc bằng nước máy trước khi xuống hồ. Cách này hiệu quả vì nước sẽ thấm vào các nang tóc trước, giảm bớt phần nào sự hấp thu Clo.
Tuy nhiên, các chuyên gia tạo mẫu tóc còn có lời khuyên tốt hơn là bạn nên dùng kem dưỡng ẩm sâu cho tóc trước khi xuống hồ, sau đó đội một chiếc mũ bơi cao su. Sau khi bơi xong, bạn chỉ cần xả sạch tóc lại với nước. Thời gian bơi cũng sẽ là thời gian mái tóc được chăm sóc kỹ mà không bị nước Clo làm ảnh hưởng.
Video đang HOT
4. Đá bóng
Vấn đề của những môn thể thao cần nhiều thời gian chính là việc mặc một chiếc áo ướt đẫm mồ hôi quá lâu. Thậm chí, kem chống nắng sẽ quyện với vi khuẩn, bụi bẩn và chất nhờn trên da làm bít tắc các lỗ chân lông, chủ yếu ở lưng, ngực và sau vai. Vì thế, một chiếc áo bằng chất liệu thấm hút tốt luôn là yếu tố quan trọng đầu tiên.
Kế đó, việc tắm rửa trước và sau khi chơi đá bóng là điều nên làm. Tắm trước để loại bỏ bụi bẩn và vi khuẩn có sẵn trên da. Tắm sau với sữa tắm có thành phần acid nhẹ giúp tẩy tế bào chế.t, hạn chế sự bít tắc của lỗ chân lông. Nếu da xuất hiện mụn, sữa tắm có thành phần benzoyl peroxide sẽ giải quyết vấn đề này giúp bạn.
5. Tennis
Do tính chất của những set đấu kéo dài nhiều giờ ngoài trời, việc chơi tennis mà quên thoa kem chống nắng chẳng khác nào để làn da bị “nướng chín”. Bỏng nắng dễ kéo theo đỏ da và mất nước nhanh chóng. Tốt nhất, nên thoa kem chống nắng 30 phút trước khi bắt đầu chơi tennis.
Tuy nhiên, nếu lỡ lâm vào tình trạng này, hãy lau mát vùng da cháy nắng bằng khăn thấm sữa tươi lạnh nguyên kem từ 5-10 phút. Sữa tươi có các acid lactic giúp da giảm viêm và sưng tấy, trong khi đó chất béo giúp da mềm và dịu đi. Một lựa chọn khác là đắp cà chua. Loại quả này giàu lycopene, một hợp chất kháng viêm giảm sưng tấy hiệu quả.
6. Bóng chuyền bãi biển
Những vết chai sần trên tay gây ra do sự tiếp xúc mạnh và thường xuyên trong các cú giao bóng, tâng bóng, đậ.p bóng. Nếu có điều kiện, nên đeo găng tay thể thao để hạn chế những vết chai sần này. Khi chơi bóng chuyền, đôi tay cần được chăm sóc kỹ càng hơn. Theo lời khuyên của các bác sĩ da liễu tại Washington, bạn có thể chọn những loại kem dưỡng chứa ure để làm mềm da trước khi loại bỏ vết chai, tẩy tế bào chế.t bằng đá bọt khi tắm mỗi ngày.
Theo Vnexpress
Phương pháp giảm cân hiệu quả sau Tết
Để lấy lại vóc dáng thon gọn và giảm cân sau Tết, bạn có thể áp dụng phương pháp giảm cân khỏe mạnh gồm 2 tác động đồng thời.
Những món ăn ngày Tết nhiều chất béo như thịt kho, bánh chưng, lạp xưởng, canh khổ qua dồn thịt, bánh quy, sô cô la... đã làm cho cân nặng của nhiều chị em tăng lên nhanh chóng. Để giảm cân sau Tết, lấy lại vóc dáng thon gọn, bạn có thể tham khảo áp dụng phương pháp giảm cân khỏe mạnh gồm 2 tác động đồng thời.
Phương pháp giảm cân khỏe mạnh với 2 tác động đồng thời.
Tác động 1: ngăn chặn cơ thể tích thêm mỡ
Trong các chất dinh dưỡng, chất béo chứa nhiều năng lượng. Đây là thủ phạm chính gây tích mỡ, tăng cân. Để giảm cân, việc quan trọng cần làm trước tiên là ngăn việc tiếp tục tích thêm mỡ.
Giải thích một cách đơn giản, việc này giống như cách người nông dân tát nước ra ngoài ruộng. Trước tiên phải chặn lại những chỗ nước chảy vào ruộng, sau đó mới tát nước trong ruộng ra ngoài. Giảm cân cũng như thế, cần ngăn việc tiếp tục tích mỡ trước khi làm tan lượng mỡ thừa đã tích trữ trong cơ thể. Việc giảm cân rất khó (hầu như là bất khả thi) nếu vừa vận động để giảm mỡ nhưng lại cứ liên tục hấp thu nhiều chất béo vào cơ thể. Tóm lại, để giảm cân, trước hết cần giảm lượng mỡ trong thức ăn hấp thu vào cơ thể mỗi ngày.
Cách mà đa số mọi người thường nghĩ đến đầu tiên là ăn kiêng nhằm cắt giảm lượng chất béo trong thức ăn hàng ngày. Tuy nhiên, cách này thường có vài bất tiện, nhược điểm như sau:
Thứ nhất, chất béo có mặt trong hầu hết các bữa ăn, bạn không thể vì sợ chất béo mà tránh mọi bữa ăn với gia đình, bạn bè, đồng nghiệp.
Thứ hai, ăn uống quá kiêng khem không chỉ làm giảm lượng chất béo ăn vào mà còn giảm luôn cả những chất dinh dưỡng cần thiết khác, khiến cơ thể bị thiếu chất và gây bệnh.
Do đó, để giải quyết vấn đề này, các chuyên gia đã nghiên cứu và tìm ra một số thực phẩm, sản phẩm có tác dụng ức chế hấp thu chất béo, từ đó làm giảm tối đa việc tiếp tục tích trữ mỡ thừa. Với phương pháp này, bạn vẫn có thể tham gia những bữa ăn với người thân, bạn bè (để ăn uống đầy đủ chất) mà không quá lo lắng việc chất béo hấp thu vào cơ thể quá nhiều và tạo thành mỡ thừa.
Một số loại thực phẩm khi sử dụng thường xuyên sẽ giúp ức chế hấp thu chất béo như các loại trái cây (táo, bưởi, lê...), đậu nành, trà xanh, vỏ tôm, cam thảo... Để thuận tiện và hiệu quả hơn cho người sử dụng, các nhà khoa học đã nghiên cứu và bào chế ra thuố.c giảm cân có công dụng tương tự.
Từ năm 1999, thuố.c giảm cân chứa hoạt chất có tác dụng ức chế hấp thu chất béo đã được Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Mỹ (FDA) công nhận và cho phép lưu hành bởi nó đảm bảo được các điều kiện khắt khe về an toàn sức khỏe cho người sử dụng. Thuố.c giảm cân dạng này sẽ làm Lipase (một enzyme giúp tiêu hóa chất béo trong thức ăn) giảm hoạt động, vì vậy chất béo khi ăn vào sẽ không được hấp thu vào cơ thể và bị đào thải ra ngoài. Tóm lại, tác động 1 là yêu cầu cần thiết đối với những ai muốn giảm cân.
Tác động 2: giảm mỡ đã tích trữ sẵn trong cơ thể
Những thực phẩm, sản phẩm có tác dụng ức chế hấp thu chất béo ở tác động 1 đã tạo nên khởi đầu tốt cho hành trình giảm cân. Tác động 2 của phương pháp giảm cân khỏe mạnh chính là: giảm mỡ đã tích trữ sẵn trong cơ thể bằng cách tăng cường vận động.
Tăng cường vận động sẽ giúp giảm mỡ thừa nhiều hơn.
Ở tác động 1, khi chất béo hấp thu vào cơ thể giảm mạnh, cơ thể phải lấy lượng mỡ thừa tích trữ sẵn từ trước như mỡ ở vùng bắp tay, vùng đùi, vùng bụng... để tạo ra năng lượng cho mọi hoạt động hàng ngày, từ đó làm giảm mỡ thừa ở những vùng này. Tuy nhiên, để lượng mỡ thừa được giảm nhiều hơn nữa, bạn cần đồng thời tăng cường vận động (chạy bộ, leo cầu thang, làm việc nhà, chơi thể thao...).
Tóm lại, việc kết hợp đồng thời cả 2 tác động trên chính là cách giảm cân khỏe mạnh và hiệu quả. Bạn hãy bổ sung các thực phẩm, sản phẩm có tác dụng ức chế hấp thu chất béo cùng một khẩu phần ăn cân đối để ngăn tích mỡ, ngăn tăng cân, đồng thời, tăng cường vận động nhằm giảm mỡ thừa nhiều hơn.
Phương pháp giảm cân khỏe mạnh với 2 tác động đồng thời này sẽ giúp vóc dáng trở nên thon gọn hơn và luôn đảm bảo sức khỏe, đảm bảo nguồn năng lượng tràn đầy cho cơ thể.
Theo Vnexpress
Đàn ông nghĩ gì về vi-ô-lông của phái đẹp Lông phụ nữ được coi như "điềm lành" cho những người đàn ông của họ. Mới đây một tạp chí lớn tại Mỹ đã công bố nghiên cứu vui của mình với đề tài "Đàn ông nghĩ gì về lông của phái đẹp?". Cuộc nghiên cứu thực hiện với 150 người đàn ông bao gồm cả da trắng lẫn da màu. Họ được...