Mẹo ăn uống phù hợp với từng dáng người giúp giảm cân dễ dàng hơn
Chọn đúng chế độ dinh dưỡng giúp bạn giảm cân và duy trì vóc dáng hiệu quả hơn.
Dáng người hình chữ nhật
Dáng người hình chữ nhật.
Người có vòng hông hẹp, eo thẳng, không có đường cong được xếp vào nhóm dáng người hình chữ nhật. Bạn nên ăn nhiều thực phẩm chứa các chất béo lành mạnh để tránh tích mỡ nội tạng.
Thực phẩm gợi ý: cá hồi, hạnh nhân, quả bơ…
Dáng người quả táo
Dáng người quả táo.
Người có dáng quả táo thường có số đo vòng eo lớn hơn vòng hông hay còn được gọi là những người có bụng bia. Để giảm mỡ thừa ở vùng bụng, bạn nên ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ, các loại trái cây giàu vitamin C, hạn chế dung nạp chất béo, tinh bột và đường.
Video đang HOT
Thực phẩm gợi ý: rau cải, bông cải xanh, dưa chuột, cà rốt, sữa chua…
Dáng người quả lê
Dáng người quả lê.
Người có vòng hông lớn hơn vòng eo, vòng đùi to thuộc nhóm dáng quả lê. Để giảm cân, bạn nên ăn nhiều thực phẩm chứa protein, trái cây, hạn chế dung nạp thực phẩm chứa nhiều muối vì nó sẽ khiến cơ thể tích nước.
Thực phẩm gợi ý: dưa hấu, trà xanh, cá hồi, ức gà, các loại rau xanh…
Dáng người đồng hồ cát
Dáng người đồng hồ cát.
Đây là dáng người được đ.ánh giá là đẹp nhất với vòng ngực và hông nở, vòng eo thon nhỏ. Để giữ gìn vóc dáng, bạn nên hạn chế thực phẩm chứa đường, tích cực ăn nhiều trái cây, rau xanh, uống nhiều nước.
Thực phẩm gợi ý: quả bơ, hạt óc chó, trứng, chocolate đen…
Theo Health
8 loại hạt vừa ăn vặt vui miệng vừa hỗ trợ giảm cân
Hạnh nhân, hạt dẻ hay hạt óc chó đều giàu axit béo có lợi cho sức khỏe, giúp tăng cường hiệu quả giảm cân.
Hạt điều chứa nhiều chất béo nhưng là chất béo có lợi cho sức khỏe. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người ăn hạt điều ít nhất 2 lần mỗi tuần ít bị thừa cân hơn những người không ăn bao giờ.
Một nghiên cứu tại Mỹ tiến hành trên 101 người béo phì đã cho ra kết quả, nhóm người có chế độ ăn có đậu phộng giảm 11 kg so với trọng lượng trung bình và không tăng trở lại sau 1 năm.
Hạt hướng dương chứa nhiều vitamin B, vitamin E và chất xơ, giúp nâng cao khả năng kiềm chế cơn đói.
Một nghiên cứu mới đây cho thấy, những người thích ăn hạt dẻ cười giảm 22% nguy cơ thừa cân, béo phì. Họ có vòng eo và chỉ số cơ thể thấp hơn so với những người không ăn hạt dẻ cười.
Hạt hạnh nhân rất giàu protein thực vật và chất xơ, hai thành phần dinh dưỡng cần thiết cho những người đang thừa cân. Trong hạnh nhân có các chất béo đơn và vitamin E, giúp cắt giảm lượng cholesterol, hỗ trợ triệt tiêu mỡ thừa vùng bụng.
Hạt dẻ rất tốt cho hệ tim mạch và hỗ trợ giảm cân dễ dàng hơn. Một nghiên cứu mới đây cho thấy nếu sử dụng thường xuyên, hạt dẻ có thể giúp bạn giảm nguy cơ béo phì.
Hạt óc chó có chứa axit béo omega 3 có tác dụng bảo vệ tim và giữ gìn sức khỏe cho não, đặc biệt có tác dụng giảm cholesterol trong m.áu, tăng cường hiệu quả giảm cân.
Chất béo trong nhân hạt thông phần nhiều là axit béo không bão hòa có lợi cho cơ thể cùng nhiều protein, vitamin và chất khoáng, là thực phẩm hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Giang Nguyên
Theo Ngoisao.net
7 món ăn quen thuộc với người Việt giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả Thường xuyên ăn rau bắp cải, giá đỗ hay măng vừa tốt cho sức khỏe vừa giúp vòng eo thon thả. Bắp cải giàu chất xơ và kali, ít calories, giúp tiêu đốt mỡ thừa hiệu quả. Các nhà khoa học đã chỉ ra rằng, bí ngô có chứa nhiều thành phần giúp điều chỉnh lượng đường trong m.áu, hạn chế tích trữ...