Phương pháp này có tên gọi là ‘giảm cân 8 giờ’ cực kỳ nổi tiếng ở Nhật Bản.
Phương pháp nổi tiếng này đã được xuất bản thành sách và được nhiều người áp dụng vì rất hiệu quả lại an toàn.
Phương pháp này đề cập đến thời gian từ bữa ăn đầu tiên đến bữa ăn cuối cùng trong 1 ngày. Ví dụ, bữa ăn đầu tiên trong ngày của bạn bắt đầu vào lúc 12 giờ trưa thì bữa ăn thứ 3 của bạn phải được diễn ra vào trước 8 giờ tối.
Bạn có thể ăn bất cứ thứ gì trong 3 bữa ăn của ‘chế độ ăn kiêng 8 giờ’. Không có giới hạn về số lượng, loại thực phẩm bạn ăn và không phải quan tâm đến lượng calo. Tuy nhiên, trong 16 giờ còn lại bạn không được ăn bất kỳ thực phẩm nào.
Trong một nghiên cứu, 3 người phụ nữ ở 3 độ tuổ.i khác nhau (20,30,40) đã áp dụng chế độ ăn kiêng giảm cân này. Thời gian thử nghiệm là 2 tuần.
Video đang HOT
Trong thời gian này, mỗi phụ nữ có thể ăn và uống no say 3 bữa trong 8 giờ. Thực phẩm có thể là những loại giàu calo và chất béo như thịt viên, chiên, phô mai, mì ống…
Và sau 2 tuần, kết quả giảm cân của cả 3 người phụ nữ thật đáng ngạc nhiên.
Người phụ nữ 40 tuổ.i trước khi áp dụng chế độ ăn kiêng này có cân nặng là 54,6kg, sau 2 tuần xuống còn 53,3kg.
Số cân nặng này chưa phải là điều tuyệt vời nhất, bởi vòng eo của cô ấy đã giảm được 9cm một cách ngoạn mục.
Người phụ nữ 20 tuổ.i, từ 83,8kg giảm 4,3kg xuống còn 79,5kg. Kết quả này thực sự làm nhiều người bất ngờ.
Nhiều người đặt câu hỏi, vì sao được ăn thả ga như vậy mà chế độ ăn 8 giờ này vẫn giúp bạn giảm cân nhanh. Theo lời khuyên của các chuyên gia thì thời gian ăn kiêng cố định rất hữu ích cho việc giảm béo. Giới hạn ăn kiêng xuống 8 giờ và duy trì nhịn ăn trong 16 giờ còn lại là một cách tuyệt vời để cải thiện sự trao đổi chất. Bởi trong 16 giờ còn lại dạ dày sẽ tiêu hóa thức ăn còn lại, chuyển hóa dần năng lượng và giảm sự tích tụ chất béo.
Chế độ ăn kiêng này cực kỳ thích hợp cho những ai đang muốn giảm mỡ bụng bởi nó giúp bạn đốt cháy chất béo rất hiệu quả.
Sam
Theo Cocomy.net
10 combo ăn lai rai cả ngày cũng không lo béo
Kết hợp sữa chua Hy Lạp với một nắm nhỏ hạt hạnh nhân đậ.p vụn giúp cung cấp cả protein và chất xơ cho cơ thể.
Theo ngoisao.net
Thực đơn ăn kiêng với trứng luộc giúp giảm 9 kg sau 2 tuần Trứng luộc chứa rất nhiều protein giúp bạn có cảm giác no lâu hơn, hạn chế thèm ăn. Theo ngoisao.net
Tin mới nhất
Thiếu hụt vitamin nào làm da khô, xỉn màu?
08:15:19 25/10/2024
Thiếu hụt vitamin E có thể ảnh hưởng đến khả năng giữ ẩm và bảo vệ da khỏi các tác nhân gây stress từ môi trường, làm da xỉn màu, tăng khả năng bị tổn thương, thậm chí là kích ứng hoặc viêm da.
Mẹo gội đầu giúp giảm rụng tóc
08:12:15 25/10/2024
Nên xoa bóp và làm sạch da đầu nhiều hơn là phần đuôi tóc. Vì phần đuôi tóc sẽ được làm sạch khi bạn xả tóc, nước sẽ cuốn đi hết các lớp bã nhờn, bụi bẩn còn bám dính ở đuôi tóc.
Mẹo kích thích tóc mọc nhanh
08:10:12 25/10/2024
Tóc mọc nhanh hay chậm phụ thuộc vào cách chăm sóc tóc, chế độ ăn uống hàng ngày của mỗi người. Tuy nhiên có một số mẹo giúp kích thích mọc tóc nhanh hiệu quả dễ áp dụng cho để mang lại mái tóc khỏe đẹp, mềm mượt.
Nên chọn những hoạt chất nào làm đẹp ở tuổ.i 40?
08:08:05 25/10/2024
Đảm bảo thoa kem chống nắng mỗi ngày, ngay cả khi trời âm u, không có nắng. Chú ý thoa trên những vùng da thường xuyên tiếp xúc với ánh nắng như mặt, cổ, tay... Đồng thời, che chắn cho làn da bằng mũ rộng vành, kính râm, quần áo chống n...
Hiểu hơn về liệu pháp chăm sóc da 'mặt nạ LED'
08:06:04 25/10/2024
Mặt nạ LED dần trở thành một xu hướng trong chăm sóc da, được biết đến với công dụng giảm mụn, tăng sản xuất collagen., giảm nếp nhăn.
Vì sao người có làn da khô cũng bị mụn và điều trị mãi không dứt?
12:19:18 24/10/2024
Khi bạn sử dụng quá nhiều loại mỹ phẩm cùng lúc có thể khiến làn da mất đi sự cân bằng tự nhiên, kích thích da tiết dầu để cung cấp độ ẩm, từ đó sẽ rất dễ hình thành nên mụn ẩn.
Lợi ích tuyệt vời của nước đậu bắp trong làm đẹp
12:15:33 24/10/2024
Đậu bắp rất bổ dưỡng nhưng không thể thay thế các thuố.c hoặc phương pháp trị bệnh cơ bản của bạn. Một chế độ ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng và thực hiện các biện pháp chăm sóc da, tóc phù hợp là điều quan trọng nhất...
Những loại thực phẩm ngăn tóc bạc sớm?
11:28:09 24/10/2024
Các loại trái cây như cam, kiwi, dâu tây và ổi chứa nhiều vitamin C, giúp sản xuất collagen và tăng cường lưu thông má.u đến da đầu. Vitamin C cũng có vai trò quan trọng trong việc giữ cho tóc khỏe mạnh và ngăn ngừa bạc tóc.
Chế độ ăn giúp tóc mọc khỏe, bớt gãy rụng
11:25:33 24/10/2024
Mái tóc khỏe mạnh, óng mượt là niềm mơ ước của nhiều người. Bên cạnh việc chăm sóc tóc từ bên ngoài, chế độ ăn uống hợp lý cũng đóng vai trò quan trọng trong việc nuôi dưỡng tóc từ sâu bên trong.
5 công thức tẩy da chế.t từ thiên nhiên giúp da mềm mịn
11:22:07 24/10/2024
Trộn 2 thìa dầu ô liu với 1 thìa muối biển rồi thoa hỗn hợp lên da. Dùng tay hoặc dụng cụ massage nhẹ nhàng trong vòng 5 - 10 phút theo chuyển động tròn. Rửa lại nước rồi thoa kem dưỡng ẩm để cung cấp dưỡng chất cho làn da.
5 kiểu tóc đen dành cho gương mặt tròn, cắt xong nhan sắc sẽ thăng hoa
15:02:22 23/10/2024
Tóc xoăn sóng gợn có độ bồng bềnh, dày dặn, từ đó giúp gương mặt trở nên nhỏ gọn. Tóc xoăn sóng gợn còn ghi điểm ở nét hiện đại và trẻ trung. Vì vậy, các nàng không lo bị cộng tuổ.i khi áp dụng kiểu tóc này, ngay cả khi giữ nguyên màu tó...
Cách xử lý nhanh quầng thâm mắt tại nhà
09:00:10 23/10/2024
Với đôi mắt bị quầng thâm lâu ngày thì cần kiên trì thực hiện các biện pháp vào buổi tối. Những trường hợp này nếu chỉ áp dụng 1-2 lần sẽ không có được hiệu quả như mong muốn, nhưng nếu kiên trì thực hiện 1-2 tuần sẽ thấy hiệu quả rõ rệ...