Mách nước giảm cân, lấy lại vóc dáng cực an toàn từ hotgirl fitness Hà thành
Lấy lại vóc dáng như mơ sau khi sinh một thời gian ngắn, Thuỳ Linh mách nước những bí quyết an toàn mà hiệu quả.
Với phụ nữ, giảm cân sau sinh hay sau mỗi kỳ nghỉ Tết là một trong những nỗi ám ảnh. Thậm chí, nhiều người còn gặp stress trong việc giảm cân hơn cả những áp lực công việc, gia đình hay tình yêu.
Thuỳ Linh chính là cô gái từng gây sốt khi lấy lại vóc dáng chuẩn chỉ một thời gian ngắn sau sinh con khiến nhiều người ngưỡng mộ. Vậy hotgirl fitness nổi tiếng Hà thành này có bí quyết gì mà vừa giảm cân hiệu quả vừa an toàn đến vậy?
Thuỳ Linh từng gây sốt cư dân mạng khi lấy lại vóc dáng chuẩn mực một cách nhanh chóng sau khi sinh mà vẫn dảm bảo sức khoẻ, phát triển tốt nhất cho con
Theo Thuỳ Linh, gymer nổi tiếng Hà thành được biết đến với danh xưng hotgirl Fitness Tra Li, việc giảm cân cần được thực hiện một cách khoa học chứ không nên nghe theo những mẹo truyền tai hay những lời quảng cáo các loại thực phẩm, gel không rõ nguồn gốc xuất sứ bởi có thể để lại hậu quả nghiêm trọng cho sức khoẻ.
Việc đầu tiên để giảm cân là chế độ dinh dưỡng phù hợp. Nữ gymer nổi tiếng Hà thành khuyên mọi người có thể lựa chọn cháo yến mạch cho các bữa sáng. Các loại rau xanh, nước ép cần tây cũng rất tốt giúp đốt cháy calories hiệu quả nên được bổ sung hàng ngày.
Thuỳ Linh cho biết việc lấy lại vóc dáng không chỉ giúp phụ nữ có sự tự tin mà còn giúp đảm bảo sức khoẻ tốt hơn. Một cơ thể thừa mỡ có thể kéo theo những tác động xấu từ sức khoẻ tới tinh thần
Việc giảm cân cần đảm bảo tính khoa học, an toàn
Cô cho hay; “Trên mạng hiện giờ quảng cáo nhiều loại gel đánh tan mỡ thần kỳ nhưng theo Thuỳ Linh đừng tin vào điều đó, loại gel được quảng cáo với công dụng thần kỳ này thực chất chỉ đánh lừa tâm trí người tiêu dùng chứ chúng không có bất cứ tác dụng nào cả. Giảm béo chỉ có một nguyên tắc duy nhất là tạo ra sự thâm hụt giữa lượng calories đưa vào cơ thể và lượng được đốt cháy.”
Vóc dáng nóng bỏng cân đối của Thùy Linh sau khi sinh con
Video đang HOT
Theo đó Thùy Linh cho biết thêm, việc bạn ăn bao nhiêu bữa, có ăn đêm hay không đều không ảnh hưởng đến việc tăng hay giảm cân mà điều quan trọng là ăn bao nhiêu calories. 10 bữa, 5 bữa hay chỉ 1 bữa miễn tạo ra calories thâm hụt thì bạn sẽ giảm cân.
Với nữ giới, nam giới sẽ có những công thức tính calories khác nhau để có thể biết cơ thể bạn cần bao nhiêu. Tuỳ thuộc vào chiều cao, cân nặng và tuổi tác với công thức tính khoa học bạn sẽ tính toán được chính xác.
Một điều rất quan trọng mà Thùy Linh luôn tuân theo chính là uống nhiều nước trước và sau mọi bữa ăn trong ngày. Các loại thực phẩm cũng nên là các món hấp, luộc thay vì xào hay rán.
Cô nàng cũng lưu ý mọi người luôn phải đọc kỹ thành phần dinh dưỡng trên bao bì của mỗi thực phẩm bạn sẽ ăn từ đó sẽ cân nhắc lựa chọn được thực phẩm nào ít calories nhất để nạp vào cơ thể.
Nhờ có chế độ ăn uống, sinh hoạt khoa học cùng tập luyện mà bây giờ Thuỳ Linh sở hữu thân hình mà nhiều phụ nữ sau sinh phải ngưỡng mộ
Thuỳ Linh cũng bật mí công thức tính calories mà mà mọi nên tham khảo:
Với nữ giới:
[(10 x cân nặng (kg)] [6.25 x chiều cao (cm)] – [5 x tuổi (năm) - 161] x Chỉ số tập luyện*
Với nam giới:
[(10 x cân nặng (kg)] [6.25 x chiều cao (cm)] – [5 x tuổi (năm) 5] x Chỉ số tập luyện*
*Chỉ số tập luyện được tính như sau:
Ít vận động (hầu như không tập luyện, công việc văn phòng ngồi nhiều): 1.2
Vận động vừa phải (3-5 ngày mỗi tuần): 1.55
Tập luyện cường độ cao (6-7 ngày mỗi tuần): 1.725
Ví dụ:
Một cô gài 25 tuổi cao 1m65 nặng 54kg có chế độ tập luyện vài ngày một tuần sẽ cần lượng calories mỗi ngày như sau:
[(10 x 54) (6.25 x 165) - (5 x 25) - 161] x 1.55 = 1992.1375 calories mỗi ngày
Dù sau sinh hay sau kỳ nghỉ Tết trót lên cân hơi nhiều thì những mách nước nhỏ của hotgirl Fitness này cũng rất hiệu quả.
Ngân Hoàng
Theo saostar.vn
Muốn có eo thon đón Tết, nhiều chị em đang "bóp mồm bóp miệng" để giảm cân: Chuyên gia cảnh báo nên dừng lại ngay
Trào lưu ăn kiêng để giảm cân rầm rộ dịp cuối năm trong guồng xoáy công việc bận rộn có thể khiến chị em nhận cái kết đắng ngay thềm năm mới.
Chỉ còn khoảng 3 tuần nữa là đến Tết Nguyên Đán. Đối với chị em mà nói, nhu cầu làm đẹp lúc này trở nên vô cùng cần thiết. Trong khi nhiều người nô nức đi làm tóc, làm mặt thì một bộ phận không nhỏ đang trong hành trình ép cân để có được vóc dáng thon gọn hơn ngay thềm năm mới Tết Nguyên Đán. Có thể nói, câu chuyện giảm cân là vấn đề muôn thuở của chị em chúng ta. Nhưng nếu cứ muốn giảm cân nhanh theo những cách kinh dị cực phổ biến này, rất có thể bạn sẽ nhận cái kết đắng với sức khỏe ốm yếu, bệnh tật triền miên ngay vào dịp Tết cổ truyền:
Giảm cân cấp tốc theo trào lưu uống nước ép cần tây
Đây là trào lưu giảm cân cực phổ biến hiện nay, xuất phát từ việc học tập các ngôi sao cả trong nước lẫn nước ngoài để có một vóc dáng thon thả đúng nghĩa. Theo đó, nhiều người uống nước ép cần tây nguyên chất, nhiều người phối kết hợp với dứa, táo, dưa chuột... để có món đồ uống dễ chịu hơn.
Tuy nhiên, theo lương y Bùi Hồng Minh (Phó Chủ tịch Hội Đông y Ba Đình, Hà Nội), cần tây là một vị thuốc nên khi sử dụng không được lạm dụng. Liều dùng khuyến cáo: Cần tây tươi 40-50g/ngày, cần tây khô 15g/ngày.
Sử dụng nước ép cần tây kéo dài sẽ gây hại khí, tốt nhất chỉ nên dùng một thời gian ngắn như 1 tuần rồi nghỉ 2 tuần mới tiếp tục. Tuy nhiên, chắc hẳn không thiếu những chị em vì ham có dáng đẹp eo thon, làn da mượt mà sa đà quá thời gian và liều lượng cho phép, nhất là khi thấy hiệu quả hiện rõ trên cơ thể mình.
Đây là trào lưu giảm cân cực phổ biến hiện nay, xuất phát từ việc học tập các ngôi sao cả trong nước lẫn nước ngoài để có một vóc dáng thon thả đúng nghĩa.
Thanh lọc cơ thể bằng cách nhịn ăn
Đặc trưng của phương pháp giải độc cơ thể này là nhịn ăn, chỉ uống nước được pha chế với lượng khoảng 4-6 lít/ngày. Ngoài ra, người nhịn ăn vẫn làm việc và sinh hoạt như bình thường. Người dùng sẽ pha 1 lít nước nấu chín pha vào 3-6 quả chanh với đường ngọt vừa đủ, áp dụng cho 4-6 lần/ngày. Khi đến giờ ăn cơm, bạn uống 1 ly 250cc, nửa giờ sau 1 ly, nửa giờ sau nữa 1 ly. 4 bữa ăn sáng, trưa, chiều, tối mất 12 ly là 3 lít, còn 1-3 lít để uống vào khi cảm thấy khát, mỗi lần 1/2 ly. Như vậy mỗi ngày tiêu thụ 4-6 lít.
Phương pháp khắc nghiệt này từng xuất hiện trường hợp tử vong như một lời cảnh tỉnh nhưng có vẻ nhiều chị em vẫn làm ngơ. Năm 2014, một cô gái trẻ 18 tuổi được đưa vào cấp cứu tại bệnh viện Thanh Nhàn trong tình trạng mạch không, huyết áp cũng không. Bệnh nhân đã tử vong do nhịn ăn để thanh lọc cơ thể.
Đặc trưng của phương pháp giải độc cơ thể này là nhịn ăn, chỉ uống nước được pha chế với lượng khoảng 4-6 lít/ngày.
Vì mặc cảm mình quá béo, cô gái trẻ quyết tâm theo đuổi phương pháp giảm cân "12 ngày thanh lọc cơ thể" được quảng cáo rầm rộ trên mạng xã hội ngày ấy. Mặc dù bố mẹ phản đối nhưng cô gái vẫn kiên quyết tuyệt thực, không ăn uống những mong mình sớm lấy được thân hình thon gọn. Nhịn ăn liên tục trong 10 người, cô giảm từ hơn 80kg xuống còn 76kg nhưng sau đó thì phải nhập viện trong tình trạng như trên, sau đó nhanh chóng bị chết não, tử vong.
Đây là phương pháp giảm cân cực phản khoa học được ThS.BS Dzoãn Thị Tường Vi (Viện phó Viện Dinh dưỡng lâm sàng) đặc biệt khuyến cáo đến chị em. Cách giảm cân này quá liều lĩnh, nguy hiểm, có thể dẫn đến chết bất đắc kỳ tử.
Chỉ uống dầu dừa, dầu ôliu với nước hàng ngày để giảm cân, detox cơ thể
Để thực hiện cách detox bằng dầu dừa, dầu ôliu, các chị em thường sử dụng theo cách sau: Sử dụng dầu dừa hoặc dầu ôliu bất cứ khi nào bạn cảm thấy đói. Sau khi uống một thìa dầu dừa, bạn cần uống thêm một cốc nước lọc ấm. Nhiều người sử dụng cách làm này tin rằng làm như vậy sẽ giúp dầu được hấp thu vào cơ thể tốt hơn, đảm bảo hiệu quả detox cao hơn.
Nếu chỉ uống dầu dừa, dầu ôliu mấy ngày liền như vậy thì cơ thể không thể chịu được, xét về khía cạnh dinh dưỡng hoàn toàn không khoa học.
Về cách detox này, ThS.BS Doãn Thị Tường Vi từng khẳng định, cách thanh lọc cơ thể, detox để chữa bệnh bằng việc uống dầu dừa, dầu ôliu hoàn toàn không có căn cứ khoa học.
Theo bà, nếu chỉ uống dầu dừa, dầu ôliu mấy ngày liền như vậy thì cơ thể không thể chịu được, xét về khía cạnh dinh dưỡng hoàn toàn không khoa học. Detox giảm cân theo cách này cũng không thể khiến bạn tập trung học tập, làm việc vì cơ thể không được cung cấp các nhóm chất cơ bản.
Lời nhắn nhủ chuyện giảm cân ngay thềm năm mới
Giới chuyên gia khuyến cáo, muốn detox cơ thể, giảm cân đón Tết, cách tốt nhất là bạn nên ăn chay 1 ngày mỗi tuần. Các ngày trong tuần nên tăng cường ăn nhiều rau xanh, hoa quả tươi, uống nhiều nước lọc. Nếu bạn muốn giảm cân nhanh hơn, hãy tham khảo thêm ý kiến của các chuyên gia dinh dưỡng vì một cái Tết cổ truyền lành mạnh, hạnh phúc.
Tiểu Nguyễn
Theo baodansinh.vn
Chỉ 1 cốc trước khi ăn sáng 30 phút, da sáng, dáng đẹp một cách thần kỳ Việc uống các loại nước dưới đây không chỉ giúp thanh nhiệt, giải độc cơ thể mà còn có khả năng giảm mỡ và làm đẹp da vô cùng hiệu quả. 1. Nước chanh mật ong gừng Nước chanh mật ong là thức uống rất quen thuộc, phù hợp để giảm cân đối với chị em phụ nữ. Vào mùa lạnh, thêm một...