Mắc Kawasaki (viêm mạch máu) nên tập luyện thế nào?

Bệnh Kawasaki là một dạng viêm mạch máu có thể gây tổn thương động mạch vành, ảnh hưởng đến tim mạch về lâu dài.

Việc tập luyện đối với người mắc bệnh Kawasaki cần được cá nhân hóa theo mức độ tổn thương tim mạch…

1. Vai trò của tập luyện đối với người mắc Kawasaki

Chế độ vận động phù hợp sẽ giúp người mắc bệnh Kawasaki cải thiện sức khỏe tim mạch bằng cách tăng cường lưu thông máu, duy trì sự linh hoạt của thành mạch và hỗ trợ chức năng tim, giúp tim bơm máu hiệu quả hơn. Ngoài ra, hoạt động thể chất đều đặn cũng góp phần điều hòa huyết áp, giảm nguy cơ tăng huyết áp và các biến chứng tim mạch về lâu dài.

Người bệnh nên tập luyện thường xuyên nhằm kiểm soát lipid máu, giảm cholesterol xấu (LDL) và tăng cholesterol tốt (HDL), từ đó hạn chế sự hình thành mảng xơ vữa trong động mạch, bảo vệ hệ tim mạch khỏi nguy cơ xơ vữa động mạch và các biến chứng liên quan.

Việc duy trì thói quen vận động hợp lý còn giúp cải thiện thể lực và sức bền, làm cho cơ thể dẻo dai hơn, giảm cảm giác mệt mỏi, đồng thời nâng cao khả năng tham gia các hoạt động sinh hoạt hàng ngày.

Đối với người mắc Kawasaki, đặc biệt là trẻ em trong giai đoạn phát triển, tập luyện cũng đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát cân nặng, giúp duy trì vóc dáng cân đối và hạn chế nguy cơ béo phì – một yếu tố có thể làm tăng áp lực lên hệ tim mạch.

Nhờ những hoạt động phù hợp như đi bộ, thiền định… người bệnh Kawasaki có thể giữ cân bằng cảm xúc, giảm căng thẳng, lo âu, cải thiện giấc ngủ và nâng cao chất lượng cuộc sống.

Ngoài những lợi ích về thể chất, tập luyện còn mang lại hiệu quả tích cực đối với sức khỏe tinh thần. Nhờ những hoạt động phù hợp như đi bộ, kéo giãn… người bệnh có thể giữ cân bằng cảm xúc, giảm căng thẳng, lo âu, cải thiện giấc ngủ và nâng cao chất lượng cuộc sống; đồng thời, một số nghiên cứu cũng cho thấy tập luyện điều độ có thể giúp điều hòa hệ miễn dịch, giảm phản ứng viêm trong cơ thể, từ đó hỗ trợ quá trình phục hồi và bảo vệ sức khỏe tổng thể.

2. Một số bài tập phù hợp với người mắc Kawasaki

Nhìn chung, người mắc Kawasaki nên ưu tiên các bài tập có cường độ vừa phải, giúp duy trì sức khỏe tim mạch mà không gây áp lực quá lớn lên hệ tuần hoàn.

- Bài tập aerobic nhẹ nhàng

Những bài tập này giúp tăng cường tuần hoàn máu, cải thiện chức năng tim mà vẫn đảm bảo an toàn. Người mắc Kawasaki có thể tập luyện các môn như đi bộ, đạp xe đạp chậm, bơi lội nhẹ, hoặc tập thể dục nhịp điệu cường độ thấp. Tần suất khuyến nghị là 3-5 buổi mỗi tuần, mỗi buổi khoảng 20-40 phút, với cường độ vừa phải.

- Các bài tập kéo giãn và thư giãn

Những bài tập như yoga, pilates, thể dục dưỡng sinh giúp cải thiện sự linh hoạt của cơ thể, giảm căng thẳng và hỗ trợ điều hòa nhịp tim. Đây là lựa chọn phù hợp cho những người có tổn thương động mạch vành hoặc cần phục hồi thể lực sau giai đoạn bệnh cấp tính.

- Bài tập tăng cường cơ bắp mức độ nhẹ

Tập luyện sức mạnh với mức tạ nhẹ hoặc sử dụng chính trọng lượng cơ thể (như squat không tạ, gập bụng nhẹ, động tác plank) có thể giúp cải thiện thể lực toàn diện mà không làm tăng gánh nặng lên tim. Tuy nhiên, cần tránh nâng tạ nặng hoặc các bài tập đòi hỏi sức mạnh tối đa.

- Các bài tập thở và thiền định

Bài tập thở sâu, thiền định giúp cải thiện chức năng phổi, ổn định nhịp tim và giảm căng thẳng. Những phương pháp như hít thở cơ hoành, thiền chánh niệm, bài tập thư giãn tiến triển có thể hỗ trợ người bệnh kiểm soát tốt hơn tình trạng tim mạch và tinh thần.

Tập yoga giúp cải thiện sự linh hoạt của cơ thể, giảm căng thẳng và hỗ trợ điều hòa nhịp tim ở người mắc Kawasaki.

3. Lưu ý khi tập luyện đối với người mắc Kawasaki

Để đảm bảo an toàn, người mắc bệnh Kawasaki cần được đánh giá toàn diện bởi bác sĩ chuyên khoa tim mạch trước khi bắt đầu tập luyện. Việc lựa chọn cường độ và loại hình vận động phụ thuộc vào mức độ tổn thương động mạch vành và tình trạng tim mạch hiện tại của bệnh nhân:

- Không có tổn thương động mạch vành: Có thể tham gia các hoạt động thể chất bình thường theo lứa tuổi, tuy nhiên vẫn nên duy trì chế độ tập luyện vừa phải, tránh các bài tập quá sức.

- Giãn nhẹ động mạch vành: Nên tập các bài tập có cường độ nhẹ, không mang tính cạnh tranh hoặc đối kháng cao, như đi bộ, đạp xe chậm, bơi lội nhẹ.

- Tổn thương động mạch vành trung bình hoặc nặng: Cần hạn chế các bài tập thể lực cường độ cao, tránh các môn thể thao đối kháng mạnh như bóng đá, bóng rổ, chạy đường dài. Việc tập luyện cần có sự theo dõi chặt chẽ của bác sĩ để đảm bảo an toàn.

Ngoài ra, người mắc bệnh Kawasaki cần lưu ý:

- Khởi động kỹ trước khi tập và giãn cơ sau khi tập để tránh chấn thương.

- Theo dõi nhịp tim trong quá trình tập luyện, không để nhịp tim vượt quá mức khuyến nghị.

- Tránh tập luyện cường độ cao hoặc các môn thể thao đối kháng mạnh (bóng đá, bóng rổ, chạy đường dài) nếu có tổn thương động mạch vành.

- Dừng tập ngay nếu có triệu chứng đau ngực, khó thở, chóng mặt , hồi hộp hoặc mệt bất thường.

- Tái khám định kỳ để điều chỉnh chế độ tập luyện theo tình trạng sức khỏe tim mạch.