Lý do bật quạt điện suốt đêm có hại cho sức khỏe
Bật quạt vào ban đêm giúp giữ mát khi ngủ. Tuy nhiên, các chuyên gia cảnh báo rằng thói quen phổ biến này có thể gây ra hậu quả cho sức khỏe của bạn.
Mặc dù quạt điện mang lại làn gió mát giúp phòng ngủ của chúng ta dễ chịu hơn nhưng chúng cũng có khả năng gây ra chuột rút cơ, khô cổ họng, các vấn đề về hô hấp,… (Ảnh: ITN)
Bất chấp bản chất tưởng chừng như vô hại, việc để quạt điện chạy suốt đêm có khả năng dẫn đến một loạt vấn đề sức khỏe khi thức dậy.
Mặc dù quạt điện mang lại làn gió mát giúp phòng ngủ của chúng ta dễ chịu hơn nhưng chúng cũng có khả năng gây ra chuột rút cơ, khô cổ họng, các vấn đề về hô hấp, đau nhức nói chung, nghẹt mũi và kích ứng da.
Chuyên gia về giấc ngủ Martin Seeley, Giám đốc điều hành của MattressNextDay tại Vương quốc Anh, đang kêu gọi mọi người tắt quạt điện trước khi đi ngủ. Ông nhấn mạnh một mối quan tâm đặc biệt là chất gây dị ứng và tác nhân gây hen suyễn.
Seeley chỉ ra rằng quạt điện không chỉ làm di chuyển không khí mà còn có thể lưu thông mạt bụi, bào tử, phấn hoa và các chất gây dị ứng khác trong không khí.
“Nếu bạn thấy mình hắt hơi quá nhiều, chảy nước mắt, sổ mũi, ngứa họng và thậm chí khó thở, hãy đảm bảo rằng không có bụi trên cánh quạt điện”, Seeley cảnh báo.
Martin lưu ý rằng việc tiếp xúc lâu với luồng không khí từ quạt điện cũng có thể dẫn đến tắc nghẽn. Ông giải thích: “Gió liên tục có thể làm đường mũi và cổ họng của bạn bị mất nước.”
Do đó, cơ thể bạn sẽ bù đắp bằng cách sản xuất thêm chất nhầy để duy trì độ ẩm, điều này có thể dẫn đến nhiều khó chịu khác nhau, bao gồm đau đầu, nghẹt mũi và thậm chí là đau đầu do xoang.
Theo ông, uống nhiều nước là một cách hiệu quả để chống lại tác động bất lợi của nhiệt độ quá cao. “Điều này cũng được khuyến khích cho những người mất ngủ ban đêm do nắng nóng, vì ngay cả tình trạng mất nước nhẹ cũng có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi hơn”, Martin nói.
Một mối nguy hiểm tiềm ẩn khác đối với sức khỏe khi bật quạt suốt đêm là khô mắt và kích ứng. Nguy cơ sức khỏe thứ tư là bị cứng cổ hoặc đau cơ.
Martin chi tiết: “Nếu bạn bị đau cơ từ trước, có thể do tập thể dục hoặc do tư thế không đúng khi làm việc, bạn không nên hướng quạt điện vào mình suốt đêm.
Không khí mát mẻ tập trung vào bạn liên tục có thể làm cho cơ bắp căng thẳng và chuột rút, khiến bạn càng đau hơn. Thậm chí, bạn có thể nhận thấy rằng mình bị cứng cổ do sử dụng quạt điện, vì vậy hãy hạn chế sử dụng nó trong vài đêm để xem bạn có nhận ra sự khác biệt không.”
Video đang HOT
Bạn nên khám phá những lựa chọn thay thế hợp túi t.iền để giữ cho bản thân thoải mái trong khi ngủ mà không cần phải phụ thuộc vào quạt điện.
Điều này đặc biệt quan trọng đối với những người được coi là dễ bị tổn thương hơn trước tác động của nhiệt, chẳng hạn như người lớn t.uổi, những người ít có khả năng hạ nhiệt thông qua đổ mồ hôi hoặc tăng lưu lượng m.áu đến da.
Mẹo dùng quạt điện an toàn khi ngủ
Ngay cả khi bạn đổ mồ hôi vào ban đêm, gió sẽ làm khô đi độ ẩm dư thừa, giúp bạn mát mẻ và thoải mái khi ngủ. (Ảnh: ITN)
Để tận dụng được những lợi ích của không khí mát mẻ đồng thời giảm thiểu những nhược điểm, hãy đặt quạt ở khoảng cách xa và ở tốc độ trung bình.
Mặc dù quạt không hoạt động hiệu quả như máy điều hòa nhưng nó tiêu thụ ít năng lượng hơn. Bạn có thể tiết kiệm hóa đơn t.iền điện trong những tháng hè bằng cách sử dụng quạt thay vì điều hòa.
Để làm cho không khí từ quạt mát hơn nữa, bạn nên đông lạnh một vài chai nước và đặt chúng trên khay trước quạt khi đi ngủ. Không khí đi qua những chai nước đóng băng này mang lại làn gió mát giống như máy điều hòa.
Ngủ vào mùa nóng khiến cơ thể có xu hướng đổ mồ hôi. Giấc ngủ bị xáo trộn dẫn đến buồn ngủ ban ngày, ảnh hưởng đến năng suất làm việc. Ngủ với quạt vào ban đêm sẽ ngăn ngừa tình trạng quá nóng. Ngay cả khi bạn đổ mồ hôi vào ban đêm, gió sẽ làm khô đi độ ẩm dư thừa, giúp bạn mát mẻ và thoải mái khi ngủ.
Mọi người thường thích đóng cửa sổ vì họ không muốn “mời” phấn hoa và các chất gây dị ứng khác từ bên ngoài vào. Không có cửa ra vào hoặc cửa sổ mở, căn phòng của bạn sẽ có cảm giác ngột ngạt vì không có sự chuyển động của không khí.
Lúc này, quạt sẽ đóng vai trò thúc đẩy lưu thông không khí trong phòng. Sự lưu thông không khí liên tục suốt đêm giúp duy trì một môi trường ngủ mát mẻ và dễ chịu.
Biểu hiện viêm tai ngoài và cách phòng tránh
Vào mùa nóng, nhiều người thường thích đi bơi. Việc đi bơi ở những hồ bơi với nguồn nước bẩn có thể làm tăng nguy cơ một số bệnh lý về tai mũi họng.
Một trong những bệnh thường mắc phải sau khi bơi lội là bệnh lý viêm tai ngoài.
Viêm tai ngoài thường gặp nhất ở t.rẻ e.m
Viêm tai ngoài là tình trạng viêm phần ống tai ngoài. Các tình trạng như n.hiễm t.rùng, dị ứng và các bệnh về da... đều có thể dẫn đến viêm tai ngoài. Trong đó, nhiễm vi khuẩn cấp tính là nguyên nhân thường gặp nhất.
Ống tai ngoài là phần nằm ở phía ngoài của tai, giữa vành tai và màng nhĩ. Khi trong ống tai ngoài ứ đọng nước, vi khuẩn và vi nấm có điều kiện thuận lợi để phát triển gây nên bệnh viêm tai ngoài. Viêm tai ngoài thường xuất hiện một vài ngày sau khi đi bơi và có thể cấp tính hoặc mạn tính.
Theo ghi nhận, nguyên nhân gây ra viêm tai ngoài còn do thói quen làm sạch, lau chùi, móc ráy tai bằng các dụng cụ cứng.
Tình trạng viêm tai ngoài thường gặp nhất ở t.rẻ e.m.
Các chấn thương ống tai ngoài; sử dụng nhiều các thiết bị như tai nghe hoặc máy trợ thính; ráy tai nhiều; ống tai bị khô, có vật lạ trong ống tai ngoài: côn trùng, bông gòn, đồ chơi t.rẻ e.m...; bệnh chàm hoặc một số bệnh lý ngoài da tai,... cũng gây viêm tai ngoài.
Viêm tai ngoài có thể xuất hiện ở mọi lứa t.uổi, kể cả trẻ nhũ nhi
Bệnh lý này thường gặp vào mùa hè, khu vực độ ẩm môi trường cao, ở những người thường xuyên chơi thể thao hoặc tham gia các hoạt động dưới nước.
Biểu hiện viêm tai ngoài
Những triệu chứng của viêm tai ngoài thường gặp là:
Xuất hiện vết đỏ da ống tai ngoài, ngứa trong tai.
Bệnh nhân có biểu hiện đau tai, đặc biệt khi đụng vùng vành tai, đau có thể lan đến vùng cổ, mặt hoặc vùng đầu.
Xuất hiện tình trạng chảy dịch tai (cảm giác có nước trong tai).
Phù nề tuyến vùng cổ hoặc phù nề quanh tai; sưng nề vùng ống tai ngoài.
Kèm theo tình trạng nghe kém.
Cảm giác đầy, nặng trong tai.
Sốt...
Dựa vào triệu chứng và dấu hiệu khi thăm khám, bệnh viêm tai ngoài có thể được phân thành 3 mức độ:
Viêm tai ngoài mức độ nhẹ: Người bệnh chỉ cảm thấy không thoải mái hoặc ngứa nhẹ trong tai. Ống tai phù nề nhẹ.
Viêm tai ngoài mức độ trung bình: Đau và ngứa tai mức độ vừa. Ống tai bị bít tắc một phần.
Viêm tai ngoài mức độ nặng: Đau tai nhiều, ống tai bị bít hoàn toàn do phù nề, đôi khi có dấu hiệu ban đỏ vùng quanh tai, vành tai, sưng hạch cổ và sốt.
Điều trị và phòng viêm tai ngoài
Tùy từng trường hợp cụ thể mà các bác sĩ sẽ chỉ định phù hợp, thông thường cần vệ sinh tai (rửa tai, hút dịch tai, hút mủ tai). Sử dụng thuốc kháng sinh nhỏ tai hoặc đường uống được chỉ định khi cần thiết để điều trị viêm và n.hiễm t.rùng.
Đối với các trường hợp viêm tai ngoài nặng nguy cơ biến chứng thì cần được xem xét cho nhập viện điều trị.
Sử dụng bông ráy tai không đúng cách có thể đẩy chất bẩn từ phía ngoài vào bên trong ống tai.
Để phòng ngừa bệnh viêm tai ngoài cần sử dụng nút tai khi đi bơi hoặc tắm. Sau bơi cần nghiêng đầu sang từng bên để nước chảy ra.
Tránh ngoáy tai thường xuyên, tránh lấy ráy tai bằng dụng cụ bẩn. Có thể làm khô ống tai ngoài bằng cách sử dụng luồng hơi nóng từ máy sấy tóc ở cường độ thấp hoặc sấy lạnh: cần giữ khoảng cách giữa máy sấy tóc và đầu trong khoảng 30 cm. Máy sấy tóc được đặt từ phía sau thổi luồng hơi ra phía trước và thường xuyên di chuyển, không nên giữ yên một chỗ.
Để tránh bệnh viêm tai ngoài tái phát, người bệnh cần lưu ý không nên dùng tăm bông ráy tai để làm sạch ống tai. Việc sử dụng bông ráy tai không đúng cách có thể đẩy chất bẩn từ phía ngoài vào bên trong ống tai tạo điều kiện cho bệnh viêm tai ngoài phát sinh và phát triển.
Khi có các dấu hiệu khó chịu về tai như kể trên, người bệnh nên đi khám chuyên khoa tai mũi họng ngay để bác sĩ khám, tư vấn điều trị thích hợp và tư vấn các biện pháp phòng ngừa tái phát.
Thói quen xấu khiến trẻ dễ mắc bệnh ở tai mũi họng Tai mũi họng là căn bệnh phổ biến thường gặp ở trẻ nhỏ, do đây là các bộ phận nhạy cảm với tác động từ môi trường và khả năng đề kháng của trẻ chưa cao. Bệnh xảy ra chủ yếu là do thời tiết thất thường, môi trường bị ô nhiễm khói bụi. Tai mũi họng nếu không được điều trị kịp...
