Lười vận động yếu tố nguy cơ dẫn đến các thể nặng của COVID-19

Hương Thảo22:07 15/04/2021

Các nghiên cứu của Anh, Mỹ đã phát hiện ra rằng lười vận động làm tăng nguy cơ phát triển các dạng nghiêm trọng của COVID-19.

Tuổi già, béo phì, đái tháo đường, tăng huyết áp hay rối loạn hô hấp mạn tính đã được biết đến là những yếu tố nguy cơ phát triển COVID-19 nặng. Thế nhưng nghiên cứu của các nhà khoa học Anh và Mỹ còn phát hiện, lười vận động cũng làm tăng nguy cơ này.

Vận động thể chất giúp tránh mắc các dạng thể nặng của COVID-19.

Các nhà nghiên cứu đã phân tích dữ liệu y tế của 48.440 bệnh nhân nhiễm virus từ tháng 1 năm 2020 đến tháng 10 năm 2020, phát hiện ra rằng những bệnh nhân dương tính với COVID-19 và “thường xuyên không vận động” trong những năm trước đại dịch, có nguy cơ nằm viện, nhập viện cần chăm sóc đặc biệt, thậm chí tử vong cao hơn so với những bệnh nhân có thói quen thường xuyên tập một môn thể thao nào đó.

Vì thế, việc tuân thủ các hướng dẫn về hoạt động thể chất và thực hiện hoạt động thể chất thường xuyên sẽ làm giảm nguy cơ mắc các dạng nghiêm trọng ở người lớn mắc CIVID-19.. Tiến sĩ Robert Sallis nhấn mạnh.

Thủ phạm khiến nam giới khó giảm bụng bia

Những thói quen tưởng chừng như vô hại hàng ngày lại trở thành nguyên nhân khiến nhiều nam giới có vòng hai quá khổ và mắc các bệnh lý nguy hiểm.

Béo bụng là tình trạng phổ biến ở nhiều nam giới. Nó có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân, trong đó, phổ biến nhất là dư thừa mỡ nội tạng - lượng mỡ bao quanh các cơ quan.

Theo CNN, cuối tháng 9/2020, các nhà nghiên cứu tại Canada và Iran đã phát hiện, béo bụng khiến nam giới có khả năng chết sớm cao hơn 12%, tương ứng mỗi 10 cm tăng lên.

Vòng 2 quá khổ hay bụng bia còn kéo theo nhiều bệnh lý nguy hiểm như tim mạch, tiểu đường, huyết áp cao, ngưng thở khi ngủ... Dưới đây là những nguyên nhân khiến nam giới dễ béo bụng, vòng hai quá khổ, khó giảm mỡ.

Lão hóa và nội tiết tố

Video đang HOT

Theo Livestrong, phụ nữ càng lớn tuổi càng có xu hướng tích mỡ tại hông, đùi, nhất là sau khi sinh nở. Hormone estrogen của phụ nữ thúc đẩy quá trình lưu trữ chất béo ở phần dưới cơ thể. Chất béo trong những khu vực dự trữ này có thể cung cấp cho phụ nữ năng lượng cần thiết khi họ mang thai hoặc cho con bú.

Trong khi đó, đàn ông dễ tăng mỡ ở bụng. Trả lời Livescience , tiến sĩ Zhaoping Li, Giám đốc Trung tâm Dinh dưỡng Con người tại Đại học California, Los Angeles, Mỹ, cho biết ở nam giới, sau tuổi 40, lượng testosterone giảm mạnh, calo dư thừa nhiều hơn và bị tích trữ dưới dạng mỡ nội tạng.

Khi chúng hết chỗ dự trữ trong bụng, các chất béo sẽ chuyển xuống gan, tuyến tụy và cơ bắp. Đây cũng là lúc nam giới mắc nhiều chứng bệnh như tiểu đường, gan, cao huyết áp, thừa choresterol, tim mạch...

Quá trình lão hóa cũng khiến nam giới mất đi khối lượng cơ đáng kể. Cơ bắp giữ cho quá trình trao đổi chất hoạt động, đốt cháy mỡ. Từ tuổi 30 trở đi, bạn mất khoảng 0,45 kg cân cơ sau mỗi năm. Sự trao đổi chất suy giảm khiến chúng ta dễ tăng mỡ và dồn thẳng xuống bụng.

Béo bụng, mỡ nội tạng tiềm ẩn nhiều nguy hại tới sức khỏe của nam giới. Ảnh: Getty Images.

Chế độ ăn uống thiếu lành mạnh

Bản chất gây béo là lượng calo nạp vào nhiều hơn lượng calo tiêu thụ. Ăn quá nhiều bất kỳ loại thực phẩm nào cũng có thể gây tăng cân. Tuy nhiên, một số thực phẩm bị xếp vào danh sách đen những món ăn đầu bảng tích mỡ bụng. Đó là soda, nước ngọt có ga, nước ép trái cây, nước tăng lực... Thay vì ăn uống những sản phẩm trên, bạn nên lựa chọn món thay thế như nước lọc, trà thảo mộc không đường.

Ngoài ra, ngũ cốc tinh chế trong bánh mì trắng, gạo..., cũng gây béo bụng hơn là ngũ cốc nguyên hạt. Nghiên cứu năm 2010 của Tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng Mỹ phát hiện ngũ cốc tinh chế có liên quan tình trạng tăng mỡ bụng, ngược lại, ngũ cốc nguyên hạt thì không. Thực phẩm tốt cho bạn là gạo lứt, bánh mì nguyên cám. Bạn cũng nên ăn kèm rau xanh, trái cây (không nên chỉ uống nước ép) để đảm bảo khẩu phần ăn đủ chất và calo.

Quá nhiều chất béo bão hòa cũng có thể làm vòng hai của bạn phát tướng. Chúng có nhiều trong thịt và sữa nguyên chất chưa tách béo. Bạn nên nạp chất béo không bão hòa qua các thực phẩm như hạt, ức gà, cá hồi, cá trắng...

Uống nhiều rượu

Một nghiên cứu tại Hàn Quốc, đăng tải trên Epidemiology and Health năm 2010 chứng minh rượu, bia là thủ phạm hàng đầu gây béo bụng.

Chuyên gia nội tiết Michael Jensen tại Mayo Clinic cũng khẳng định điều tương tự. Bởi khi đó, gan sẽ đốt cháy cồn thay vì chất béo bạn nạp vào cơ thể. Bia, rượu có thể chứa tới 150 calo, mỗi bữa nhậu nam giới cũng nạp nhiều món ăn đi kèm, đồ chiên rán khiến lượng mỡ dư thừa càng cao.

Nghiên cứu đăng tải trên tạp chí Dinh dưỡng Lâm sàng châu Âu cho thấy không chỉ làm vòng hai tăng nhanh, uống rượu bia còn khiến nhiều bộ phận trên cơ thể tích trữ mỡ, không riêng mỡ nội tạng. Uống quá nhiều rượu cũng có thể làm giảm mức testosterone, ảnh hưởng quá trình trao đổi chất, không thể đào thải mỡ thừa.

Rượu bia đã được chứng minh liên quan tình trạng vòng hai quá khổ, tích mỡ nội tạng nguy hiểm. Ảnh: Freepik.

Lười vận động

Nam giới làm việc văn phòng, ít di chuyển, vận động thường có vòng bụng to. Hầu hết họ ít tập thể dục hàng ngày do lịch trình bận rộn, thiếu thời gian... Những thói quen này khiến chỉ số trao đổi chất (BMR) giảm xuống.

Lười tập thể thao không chỉ gây béo bụng cho nam giới mà ngay cả nữ giới, điều này cũng rất dễ xảy ra. Tuy nhiên, chúng ta không nên tập luyện chỉ tập trung vùng bụng. Sự thật là ngay cả khi tập cơ bụng mỗi ngày, bạn chưa chắc sẽ có vòng 2 phẳng và săn chắc. Chú trọng tập luyện đến một vùng cơ nào đó sẽ chỉ giúp bạn tăng sức mạnh và kích thước khối cơ, thay vì giảm mỡ.

Bạn nên kết hợp các bài tập chức năng, sử dụng toàn bộ cơ bắp của bụng, lưng, xương chậu... Đây là những vùng cơ thể có nhiều bó cơ, giúp đốt cháy calo cao hơn.

Nghiên cứu trên tạp chí Medicine and Science in Sports and Exercise cho thấy nếu bạn giữ cường độ cao trong tập luyện sẽ giúp giảm mỡ bụng hiệu quả hơn. Kate Patton, chuyên gia dinh dưỡng tại tổ chức Cleveland Clinic, Mỹ, khuyến cáo bạn nên dành 250 phút (cường độ trung bình) hoặc 125 phút (cường độ cao) tập thể dục mỗi tuần.

Chỉ gập bụng không giúp chúng ta giảm vòng 2 quá khổ. Ảnh: Getty Images.

Căng thẳng và thiếu ngủ

Cortisol là loại hormone steroid được sản xuất nhằm giúp cơ thể kiểm soát và đối phó căng thẳng. Khi nam giới đối diện tình huống nguy hiểm hoặc áp lực lớn, cơ thể của họ sẽ tiết ra nhiều cortisol hơn và ảnh hưởng quá trình trao đổi chất.

Chúng ta cũng có xu hướng ăn thứ gì đó hoặc ăn nhiều hơn để giảm căng thẳng. Cortisol khiến lượng calo dư thừa không được chuyển hóa, tích tụ quanh bụng và vùng khác trên cơ thể.

Căng thẳng và chất lượng giấc ngủ kém là nguyên nhân chủ yếu làm tăng mỡ nội tạng. Nhiều người tự tạo áp lực cho bản thân khi bị ám ảnh về cân nặng. Căng thẳng làm tăng lượng hormone cortisol, thúc đẩy quá trình mỡ bám vào các tế bào.

Nghiên cứu từ Viện Y tế Quốc gia Mỹ cho thấy 30% người dân nước này ngủ ít hơn 6 tiếng/ngày. Điều này khiến vòng eo tích tụ mỡ thừa nhanh. Thiếu ngủ còn làm tăng hormone thèm ăn ghrelin.

Nghiên cứu tại Mỹ trên 70.000 phụ nữ trong 16 năm phát hiện người ngủ ít hơn 5 tiếng/ngày có nguy cơ tăng hơn 13 kg so với nhóm ngủ đủ giấc. Viện Y tế Quốc gia Mỹ khuyến cáo nhóm người trưởng thành nên ngủ 7-8 tiếng/ngày.

Di truyền

Ngoài ra, theo Medical News Today , một số bằng chứng cũng cho thấy tình trạng béo bụng, béo phì liên quan gene. Tài liệu từ Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Mỹ cho biết các biến thể trong một số gene có thể góp phần gây béo phì bằng cách làm tăng cảm giác đói, thèm ăn.

Các gene cũng có thể ảnh hưởng hành vi, sự trao đổi chất, nguy cơ phát triển bệnh liên quan béo phì, gián tiếp tích mỡ cho vòng 2, gây bụng bia.

Ngủ nướng vào cuối tuần có hại như thế nào? Mọi người thường dành thời gian nghỉ cuối tuần để ngủ nướng. Tuy nhiên, điều này có thể gây ra nhiều rủi ro cho sức khỏe. Đối với đa số chúng ta, cuối tuần là thời gian để thả lỏng. Khi bạn không phải đi làm hoặc đi học vào cuối tuần, không có lý do gì để không thức khuya đi chơi...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Khởi tố TikToker Nam 'Birthday'02:13

3 người đánh shipper ở Đà Nẵng tử vong bị khởi tố tội 'cố ý gây thương tích'03:01

Thông tin mới nhất vụ cô gái bị bắt cóc đòi chuộc 150 triệu đồng02:01

Trung Quốc tung chatbot đấu ChatGPT, cổ phiếu Phố Wall chao đảo bốc hơi 1.000 tỉ14:53

Đường dây lừa đảo 13.000 người: Biệt danh ACE của 3 quản lý cấp cao02:36

Củng cố hồ sơ để xử lý TikToker có nồng độ cồn, livestream khi bị cảnh sát giao thông kiểm tra01:03

CSGT hú còi mở đường cho xe chở người bị điện giật nguy kịch đi cấp cứu01:10

Lái xe tải đi ngược chiều bị người dân quay clip, tài xế bị phạt 19 triệu đồng01:13

Tàu vận tải Nga cập cảng Syria, chuẩn bị cho cuộc rút quân09:12

Ông Trump nói muốn gặp ông Putin ngay lập tức08:46

"Hỏa thần nhiệt áp" Nga ra đòn, nhằm thẳng cứ điểm Ukraine ở Kursk08:59

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

3 không khi du xuân trời lạnh

09:11:08 30/01/2025

Thời tiết lạnh, đặc biệt khi nhiệt độ dưới 15 độ C và có gió, đòi hỏi bạn phải chuẩn bị kỹ lưỡng để đảm bảo thoải mái và an toàn nếu muốn du xuân.

3 ca cấp cứu đột quỵ trong khoảnh khắc giao thừa

08:04:34 30/01/2025

Thời điểm giao thừa, ê-kíp trực Tết của Bệnh viện E cấp cứu nhiều trường hợp bị đột quỵ, hầu hết là người cao tuổi, có bệnh nền như tăng huyết áp, đái tháo đường.

Cú điện thoại 45 giây tái sinh cuộc đời bác sĩ trẻ

08:01:58 30/01/2025

Đón Giao thừa Xuân Ất Tỵ khi phải xa quê, bác sĩ Mạnh chưa thể tin được bản thân đã trải qua một năm đầy ly kỳ, với những đớn đau, mệt mỏi nhưng ngập tràn tình yêu thương, may mắn không ngờ tới như vậy.

Sai lầm chết người khi 'khai tửu đầu Xuân'

08:01:51 30/01/2025

Dù đã được chuyên gia y tế cảnh báo, nhiều người vẫn sử dụng rượu ngâm không đúng cách, phải nhập viện cấp cứu, thậm chí lọc máu vì uống rượu ngâm không đúng cách.

3 cách đánh bay mệt mỏi do uống rượu ngày Tết

08:01:50 30/01/2025

Tình trạng uống rượu quá chén trong dịp Tết Nguyên đán khá phổ biến. Việc sử dụng các mẹo giải rượu giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn, giảm mệt mỏi, đau đầu.

Người phụ nữ nhập viện cấp cứu sau bữa cơm cá kho

08:01:47 30/01/2025

Nữ bệnh nhân 67 tuổi trú tại TP Hòa Bình (tỉnh Hòa Bình) nhập viện cấp cứu trong tình trạng khó thở, không nuốt được thức ăn vì hóc xương cá.

Quý ông trung niên vào viện cầu cứu bác sĩ vì cháy da sau can thiệp 'trẻ hóa'

07:03:14 30/01/2025

Tự ti với khóe mắt nhiều nếp nhăn, người đàn ông 50 tuổi đến một cơ sở làm đẹp quảng cáo xoá vết chân chim nhờ công nghệ trẻ hóa plasma.

3 bí quyết ăn Tết không lo tăng cân

07:03:11 30/01/2025

Để không tăng cân dịp Tết Nguyên đán, người dân cần lưu ý chế độ ăn vừa phải, không tiêu thụ quá nhiều một món yêu thích, bổ sung nhiều rau xanh và trái cây.

Ba không khi ăn hạt hướng dương

07:03:08 30/01/2025

Hạt hướng dương là món ăn vặt phổ biến, ngon miệng và có nhiều lợi ích dinh dưỡng. Tuy nhiên, loại hạt này có thể phản tác dụng nếu bạn dùng không đúng cách.

Bác sĩ mách 6 mẹo nhỏ xử lý các bệnh vặt ngày Tết

07:03:01 30/01/2025

Theo y học cổ truyền, cuối đông đầu xuân, thời tiết có tính hàn - thấp (lạnh, ẩm), con người dễ mắc bệnh hơn, đặc biệt là người già, trẻ em và người có bệnh mạn tính.

3 loại hải sản tiềm ẩn nhiều vi nhựa gây hại sức khỏe

07:02:48 30/01/2025

Nhiều loại hải sản quen thuộc như ngao, sò, tôm, cua... có nguy cơ chứa vi nhựa, gây tác động xấu cho sức khỏe con người.

'Căn bệnh của người giàu' dễ dẫn tới nhập viện trong dịp Tết

07:02:46 30/01/2025

Gout được xem là bệnh của người giàu do bệnh nhân tiêu thụ quá nhiều chất đạm, thịt cá. Vào dịp Tết, nếu người bệnh không kiểm soát được chế độ ăn uống dễ dẫn tới nguy cơ nhập viện.