Lười vận động yếu tố nguy cơ dẫn đến các thể nặng của COVID-19

Hương Thảo22:07 15/04/2021

Các nghiên cứu của Anh, Mỹ đã phát hiện ra rằng lười vận động làm tăng nguy cơ phát triển các dạng nghiêm trọng của COVID-19.

Tuổi già, béo phì, đái tháo đường, tăng huyết áp hay rối loạn hô hấp mạn tính đã được biết đến là những yếu tố nguy cơ phát triển COVID-19 nặng. Thế nhưng nghiên cứu của các nhà khoa học Anh và Mỹ còn phát hiện, lười vận động cũng làm tăng nguy cơ này.

Vận động thể chất giúp tránh mắc các dạng thể nặng của COVID-19.

Các nhà nghiên cứu đã phân tích dữ liệu y tế của 48.440 bệnh nhân nhiễm virus từ tháng 1 năm 2020 đến tháng 10 năm 2020, phát hiện ra rằng những bệnh nhân dương tính với COVID-19 và “thường xuyên không vận động” trong những năm trước đại dịch, có nguy cơ nằm viện, nhập viện cần chăm sóc đặc biệt, thậm chí tử vong cao hơn so với những bệnh nhân có thói quen thường xuyên tập một môn thể thao nào đó.

Vì thế, việc tuân thủ các hướng dẫn về hoạt động thể chất và thực hiện hoạt động thể chất thường xuyên sẽ làm giảm nguy cơ mắc các dạng nghiêm trọng ở người lớn mắc CIVID-19.. Tiến sĩ Robert Sallis nhấn mạnh.

Thủ phạm khiến nam giới khó giảm bụng bia

Những thói quen tưởng chừng như vô hại hàng ngày lại trở thành nguyên nhân khiến nhiều nam giới có vòng hai quá khổ và mắc các bệnh lý nguy hiểm.

Béo bụng là tình trạng phổ biến ở nhiều nam giới. Nó có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân, trong đó, phổ biến nhất là dư thừa mỡ nội tạng - lượng mỡ bao quanh các cơ quan.

Theo CNN, cuối tháng 9/2020, các nhà nghiên cứu tại Canada và Iran đã phát hiện, béo bụng khiến nam giới có khả năng chết sớm cao hơn 12%, tương ứng mỗi 10 cm tăng lên.

Vòng 2 quá khổ hay bụng bia còn kéo theo nhiều bệnh lý nguy hiểm như tim mạch, tiểu đường, huyết áp cao, ngưng thở khi ngủ... Dưới đây là những nguyên nhân khiến nam giới dễ béo bụng, vòng hai quá khổ, khó giảm mỡ.

Lão hóa và nội tiết tố

Video đang HOT

Theo Livestrong, phụ nữ càng lớn tuổi càng có xu hướng tích mỡ tại hông, đùi, nhất là sau khi sinh nở. Hormone estrogen của phụ nữ thúc đẩy quá trình lưu trữ chất béo ở phần dưới cơ thể. Chất béo trong những khu vực dự trữ này có thể cung cấp cho phụ nữ năng lượng cần thiết khi họ mang thai hoặc cho con bú.

Trong khi đó, đàn ông dễ tăng mỡ ở bụng. Trả lời Livescience , tiến sĩ Zhaoping Li, Giám đốc Trung tâm Dinh dưỡng Con người tại Đại học California, Los Angeles, Mỹ, cho biết ở nam giới, sau tuổi 40, lượng testosterone giảm mạnh, calo dư thừa nhiều hơn và bị tích trữ dưới dạng mỡ nội tạng.

Khi chúng hết chỗ dự trữ trong bụng, các chất béo sẽ chuyển xuống gan, tuyến tụy và cơ bắp. Đây cũng là lúc nam giới mắc nhiều chứng bệnh như tiểu đường, gan, cao huyết áp, thừa choresterol, tim mạch...

Quá trình lão hóa cũng khiến nam giới mất đi khối lượng cơ đáng kể. Cơ bắp giữ cho quá trình trao đổi chất hoạt động, đốt cháy mỡ. Từ tuổi 30 trở đi, bạn mất khoảng 0,45 kg cân cơ sau mỗi năm. Sự trao đổi chất suy giảm khiến chúng ta dễ tăng mỡ và dồn thẳng xuống bụng.

Béo bụng, mỡ nội tạng tiềm ẩn nhiều nguy hại tới sức khỏe của nam giới. Ảnh: Getty Images.

Chế độ ăn uống thiếu lành mạnh

Bản chất gây béo là lượng calo nạp vào nhiều hơn lượng calo tiêu thụ. Ăn quá nhiều bất kỳ loại thực phẩm nào cũng có thể gây tăng cân. Tuy nhiên, một số thực phẩm bị xếp vào danh sách đen những món ăn đầu bảng tích mỡ bụng. Đó là soda, nước ngọt có ga, nước ép trái cây, nước tăng lực... Thay vì ăn uống những sản phẩm trên, bạn nên lựa chọn món thay thế như nước lọc, trà thảo mộc không đường.

Ngoài ra, ngũ cốc tinh chế trong bánh mì trắng, gạo..., cũng gây béo bụng hơn là ngũ cốc nguyên hạt. Nghiên cứu năm 2010 của Tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng Mỹ phát hiện ngũ cốc tinh chế có liên quan tình trạng tăng mỡ bụng, ngược lại, ngũ cốc nguyên hạt thì không. Thực phẩm tốt cho bạn là gạo lứt, bánh mì nguyên cám. Bạn cũng nên ăn kèm rau xanh, trái cây (không nên chỉ uống nước ép) để đảm bảo khẩu phần ăn đủ chất và calo.

Quá nhiều chất béo bão hòa cũng có thể làm vòng hai của bạn phát tướng. Chúng có nhiều trong thịt và sữa nguyên chất chưa tách béo. Bạn nên nạp chất béo không bão hòa qua các thực phẩm như hạt, ức gà, cá hồi, cá trắng...

Uống nhiều rượu

Một nghiên cứu tại Hàn Quốc, đăng tải trên Epidemiology and Health năm 2010 chứng minh rượu, bia là thủ phạm hàng đầu gây béo bụng.

Chuyên gia nội tiết Michael Jensen tại Mayo Clinic cũng khẳng định điều tương tự. Bởi khi đó, gan sẽ đốt cháy cồn thay vì chất béo bạn nạp vào cơ thể. Bia, rượu có thể chứa tới 150 calo, mỗi bữa nhậu nam giới cũng nạp nhiều món ăn đi kèm, đồ chiên rán khiến lượng mỡ dư thừa càng cao.

Nghiên cứu đăng tải trên tạp chí Dinh dưỡng Lâm sàng châu Âu cho thấy không chỉ làm vòng hai tăng nhanh, uống rượu bia còn khiến nhiều bộ phận trên cơ thể tích trữ mỡ, không riêng mỡ nội tạng. Uống quá nhiều rượu cũng có thể làm giảm mức testosterone, ảnh hưởng quá trình trao đổi chất, không thể đào thải mỡ thừa.

Rượu bia đã được chứng minh liên quan tình trạng vòng hai quá khổ, tích mỡ nội tạng nguy hiểm. Ảnh: Freepik.

Lười vận động

Nam giới làm việc văn phòng, ít di chuyển, vận động thường có vòng bụng to. Hầu hết họ ít tập thể dục hàng ngày do lịch trình bận rộn, thiếu thời gian... Những thói quen này khiến chỉ số trao đổi chất (BMR) giảm xuống.

Lười tập thể thao không chỉ gây béo bụng cho nam giới mà ngay cả nữ giới, điều này cũng rất dễ xảy ra. Tuy nhiên, chúng ta không nên tập luyện chỉ tập trung vùng bụng. Sự thật là ngay cả khi tập cơ bụng mỗi ngày, bạn chưa chắc sẽ có vòng 2 phẳng và săn chắc. Chú trọng tập luyện đến một vùng cơ nào đó sẽ chỉ giúp bạn tăng sức mạnh và kích thước khối cơ, thay vì giảm mỡ.

Bạn nên kết hợp các bài tập chức năng, sử dụng toàn bộ cơ bắp của bụng, lưng, xương chậu... Đây là những vùng cơ thể có nhiều bó cơ, giúp đốt cháy calo cao hơn.

Nghiên cứu trên tạp chí Medicine and Science in Sports and Exercise cho thấy nếu bạn giữ cường độ cao trong tập luyện sẽ giúp giảm mỡ bụng hiệu quả hơn. Kate Patton, chuyên gia dinh dưỡng tại tổ chức Cleveland Clinic, Mỹ, khuyến cáo bạn nên dành 250 phút (cường độ trung bình) hoặc 125 phút (cường độ cao) tập thể dục mỗi tuần.

Chỉ gập bụng không giúp chúng ta giảm vòng 2 quá khổ. Ảnh: Getty Images.

Căng thẳng và thiếu ngủ

Cortisol là loại hormone steroid được sản xuất nhằm giúp cơ thể kiểm soát và đối phó căng thẳng. Khi nam giới đối diện tình huống nguy hiểm hoặc áp lực lớn, cơ thể của họ sẽ tiết ra nhiều cortisol hơn và ảnh hưởng quá trình trao đổi chất.

Chúng ta cũng có xu hướng ăn thứ gì đó hoặc ăn nhiều hơn để giảm căng thẳng. Cortisol khiến lượng calo dư thừa không được chuyển hóa, tích tụ quanh bụng và vùng khác trên cơ thể.

Căng thẳng và chất lượng giấc ngủ kém là nguyên nhân chủ yếu làm tăng mỡ nội tạng. Nhiều người tự tạo áp lực cho bản thân khi bị ám ảnh về cân nặng. Căng thẳng làm tăng lượng hormone cortisol, thúc đẩy quá trình mỡ bám vào các tế bào.

Nghiên cứu từ Viện Y tế Quốc gia Mỹ cho thấy 30% người dân nước này ngủ ít hơn 6 tiếng/ngày. Điều này khiến vòng eo tích tụ mỡ thừa nhanh. Thiếu ngủ còn làm tăng hormone thèm ăn ghrelin.

Nghiên cứu tại Mỹ trên 70.000 phụ nữ trong 16 năm phát hiện người ngủ ít hơn 5 tiếng/ngày có nguy cơ tăng hơn 13 kg so với nhóm ngủ đủ giấc. Viện Y tế Quốc gia Mỹ khuyến cáo nhóm người trưởng thành nên ngủ 7-8 tiếng/ngày.

Di truyền

Ngoài ra, theo Medical News Today , một số bằng chứng cũng cho thấy tình trạng béo bụng, béo phì liên quan gene. Tài liệu từ Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Mỹ cho biết các biến thể trong một số gene có thể góp phần gây béo phì bằng cách làm tăng cảm giác đói, thèm ăn.

Các gene cũng có thể ảnh hưởng hành vi, sự trao đổi chất, nguy cơ phát triển bệnh liên quan béo phì, gián tiếp tích mỡ cho vòng 2, gây bụng bia.

Ngủ nướng vào cuối tuần có hại như thế nào? Mọi người thường dành thời gian nghỉ cuối tuần để ngủ nướng. Tuy nhiên, điều này có thể gây ra nhiều rủi ro cho sức khỏe. Đối với đa số chúng ta, cuối tuần là thời gian để thả lỏng. Khi bạn không phải đi làm hoặc đi học vào cuối tuần, không có lý do gì để không thức khuya đi chơi...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Vụ dụ dỗ người dân tu tập mê tín: Một bị hại phải bán 3 căn nhà ở Hà Nội01:02

Thực hư tin Campuchia điều binh sĩ tới biên giới với Thái Lan sau vụ đối đầu08:43

Xung đột Nga - Ukraine trước bước ngoặt08:59

Lãnh đạo Mỹ - Ukraine khẩu chiến kịch liệt08:41

'Ông Trump rất thất vọng về ông Zelensky, muốn Ukraine thỏa thuận khoáng sản 500 tỉ USD'09:08

Ông Trump sẽ đích thân kiểm kê kho vàng trị giá 425 tỉ USD của Mỹ09:43

Không chỉ Mỹ, Pháp cũng đàm phán về khoáng sản quan trọng với Ukraine09:14

Mỹ sẽ điều chỉnh lệnh cấm vận Nga tùy theo thỏa thuận Ukraine08:41

Đặc phái viên Mỹ hé lộ điều Nga - Ukraine phải làm để đạt thỏa thuận hòa bình07:56

Vụ trộm bồn cầu làm bằng 98 kg vàng: nghi phạm ra tay trong 5 phút09:08

Xe mất thắng lao xuống rãnh ven đường, ít nhất 18 người thiệt mạng tại Thái Lan01:07

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Trà đen: lợi ích sức khỏe và những lưu ý khi sử dụng

12:43:09 01/03/2025

Mặc dù trà đen có nhiều lợi ích, nhưng nếu uống quá nhiều hoặc không đúng cách, nó cũng có thể gây ra một số tác hại đối với sức khỏe. Dưới đây là một số tác hại có thể gặp phải:

Thành phố Hồ Chí Minh: Cảnh báo trẻ sốc sốt xuất huyết nặng dù chưa vào mùa dịch

12:34:18 01/03/2025

Mặc dù vậy, tình trạng suy hô hấp của bệnh nhi vẫn không cải thiện, các bác sĩ phải chọc hút dịch màng bụng để giải áp. Đến nay, sau một tuần điều trị, tình trạng của bé trai mới cải thiện, được cai máy thở, ăn uống được.

Vỡ dạ dày do người thân sơ cứu sai cách

12:27:56 01/03/2025

Người đàn ông bị hóc khi ăn măng được gia đình sử dụng thủ thuật Heimlich sơ cứu. Tuy nhiên, quá trình thao tác quá mạnh khiến bệnh nhân vỡ dạ dày phải đi cấp cứu.

Việt Nam có loại lá tưởng không ăn được, hóa ra lại là vị thuốc 'siêu bổ dưỡng'

11:09:39 01/03/2025

Một số nghiên cứu trong ống nghiệm và trên động vật đã cho thấy rằng các hợp chất trong lá đu đủ có thể có tác dụng chống ung thư. Tuy nhiên, cần có thêm nhiều nghiên cứu trên người để xác nhận hiệu quả này.

8 thói quen đơn giản giúp làn da trẻ lâu

10:29:57 01/03/2025

Trong suốt cả ngày, làn da của chúng ta tích tụ hỗn hợp bụi bẩn, dầu, mồ hôi, tế bào da chết và các chất ô nhiễm môi trường. Nếu không được làm sạch đúng cách, các tạp chất này có thể tích tụ, dẫn đến lỗ chân lông bị tắc, nổi mụn và thậ...

70-80% bệnh hiếm liên quan tới di truyền, rất ít bệnh có thuốc điều trị

19:15:00 28/02/2025

Việc sàng lọc phát hiện bệnh rất khó khăn, tuy nhiên, nếu sàng lọc sơ sinh càng sớm thì khả năng phát hiện bệnh hiếm trong giai đoạn bệnh chưa bùng phát và chưa có triệu chứng càng cao. Phát hiện sớm thì cơ hội cứu bệnh nhi càng cao.

Hé lộ cơ chế đằng sau tình trạng sụt cân nghiêm trọng của bệnh nhân ung thư

18:56:49 28/02/2025

Cytokine là những protein nhỏ, giúp cho các tế bào của cơ thể có sự tương tác với nhau. Khi hệ thống miễn dịch phát hiện có các mối đe dọa thì những tế bào sẽ giải phóng các cytokine để phối hợp phản ứng cơ thể.

Top 5 loại quả giá rẻ giàu vitamin C nhất

17:32:24 28/02/2025

Bổ sung 100-200g dứa mỗi ngày giúp nâng cao miễn dịch, duy trì quá trình trao đổi chất, chống oxy hóa, giảm căng thẳng, lo âu, stress. Dứa có nhiều chất xơ giúp ngừa táo bón, thúc đẩy nhu động ruột.

Chinh phục phong cách tối giản dễ dàng với quần suông

10:26:16 28/02/2025

Chiếc áo sơ mi lụa xanh dương đậm với thiết kế cổ cao, điểm nhấn là hàng cúc tinh tế và phần tay bồng nhẹ. Đi cùng với áo là quần âu trắng ống suông cạp cao - một món đồ không thể thiếu trong phong cách thời trang công sở hiện đại

Ăn gan ngỗng có tốt cho sức khỏe?

09:30:32 28/02/2025

Tại Việt Nam, ngỗng nuôi cơ bản vẫn là tự nhiên, mục đích là lấy trứng và thịt, không phải lấy gan. Hơn nữa cả thịt và gan ngỗng đều không ngon bằng gà nếu nuôi ở điều kiện bình thường như ở Việt Nam.

Chiết xuất từ cây đại bi thay thế kháng sinh

09:22:56 28/02/2025

Cùng với các hợp chất flavonoid khác, luteolin được xem là một trong những hợp chất quan trọng quyết định hoạt tính kháng oxy hóa, kháng vi sinh vật, kháng ung thư hiệu quả.