Lười tập thể dục thì hãy ăn 5 thực phẩm sau để đốt cháy mỡ bụng hiệu quả
Chỉ cần bổ sung thường xuyên những loại thực phẩm sau, kết hợp cùng một chế độ tập luyện phù hợp sẽ giúp bạn nhanh chóng đánh bay lớp mỡ bụng trong cơ thể.
Mỡ bụng luôn là chuyện khiến nhiều người băn khoăn, lo lắng, đặc biệt là đối với phái đẹp. Để xóa tan đi nỗi ám ảnh này, ngoài luyện tập thường xuyên, các bạn cũng cần một chế độ ăn uống hợp lý với những loại thực phẩm giúp bạn lấy lại vòng eo thon gọn dưới đây.
1. Cá hồi
Cá hồi là một loại thực phẩm chứa nhiều dinh dưỡng tốt cho sức khỏe, đặc biệt rất giàu axit béo Omega 3, nhờ đó giúp đánh tan mỡ bụng hiệu quả. Mặt khác, tiêu thụ cá hồi còn giúp bạn giảm bớt cơn đói vặt trong ngày và có cảm giác no lâu hơn. Ngoài cá hồi thì bạn có thể chọn tiêu thụ cá ngừ, cá thu, hay cá trích… và tối đa khoảng 2 lần/tuần.
2. Các loại hạt
Các loại hạt như óc chó, macca… có chứa nhiều chất xơ, protein và chất béo lành mạnh nên giúp bạn giảm cân rất tốt. Đặc biệt, trong quả óc chó còn giàu axit béo Omega 3 giống như cá hồi nên hỗ trợ không nhỏ làm thu gọn vòng bụng của bạn.
3. Trứng
Video đang HOT
Trứng được biết đến là một loại thực phẩm quen thuộc và có giá thành không hề đắt đỏ. Một quả trứng có thể bổ sung đầy đủ protein và vitamin D giúp bạn giảm cân nhanh chóng. Tuy nhiên, bạn cũng đừng quá lạm dụng trứng mà chỉ nên ăn khoảng 3 – 4 quả/tuần để tránh gặp phải tác dụng phụ.
4. Yến mạch và lúa mì
Thay vì cơm trắng, bạn có thể lựa chọn những loại thực phẩm nguyên cám như yến mạch, lúa mì, hay gạo lứt… bởi chúng có thể giúp bạn đánh tan mỡ bụng nhanh chóng. Trong loại thực phẩm này rất giàu chất xơ có thể hòa tan được nên không làm tăng lượng đường trong máu như các loại gạo trắng thông thường.
5. Trà xanh
Trong trà xanh có chứa catechin, một chất oxy hóa lành mạnh có thể làm tăng quá trình chuyển hóa trong cơ thể và đốt cháy mỡ từ gan. Tuy nhiên, bạn chỉ nên tiêu thụ trà xanh ở một mức vừa phải vì loại thực phẩm này vốn không tốt cho hàm răng của bạn.
Theo Trithuctre
Giảm liền 7kg trong 2 tuần mà chẳng lo tụt huyết áp nhờ thực đơn siêu đơn giản
Chế độ ăn uống ít tinh bột, nhiều rau quả sẽ giúp bạn sớm lấy lại được vóc dáng mảnh mai, thon gọn mà mình mơ ước.
Với chế độ ăn uống này, bạn vẫn có thể duy trì được sức khỏe cũng như hoạt động hàng ngày mà không lo bị quá đói hoặc thiếu chất dinh dưỡng.
Ngày 1:
Bữa sáng: 200 ml ít béo một quả trứng luộc 1 chiếc bánh mì nhỏ 50g
Bữa trưa: 1 cây bắp cải luộc 200g thịt luộc 50g khoai lang luộc 100g
Bữa tối: Đậu phụ sốt cà chua (150g cà chua 1 quả trứng 50g đậu phụ) cơm 50g
Ngày 2:
Bữa sáng: 1 bát cháo sữa nhỏ 1 quả trứng luộc 1 bát rau nhỏ 1 bát salad trái cây (cải bắp tím, rau diếp, dưa chuột, đu đủ, táo... tùy ý).
Bữa trưa: 1/2 bát cơm, 1 ít cá hấp, 1 bát súp lơ xanh
Bữa tối: 1 củ khoai lang luộc 1 bát súp lơ xanh luộc
Ngày 3:
Bữa sáng: 1 chiếc bánh mì trứng 1 bát ức gà rau xanh 1 cốc sữa ít béo
Bữa trưa: 100 gram thịt luộc 1 bát rau xanh 1 quả táo
Bữa tối: khoai môn, 50g thịt luộc, rau, trái cây
Ngày 4:
Bữa sáng: 1 tách cà phê đen 1 viên đường
Bữa trưa: rau xà lách không giới hạn 2 quả trứng luộc 200g giăm bông
Bữa tối: cần tây luộc không giới hạn cà chua
Ngày 5:
Bữa sáng: 1 tách sữa đậu nành 2 quả trứng 1 chiếc bánh chay
Bữa trưa: 1 bát cơm 1 món đồ ăn chay
Bữa tối: 1 bát cơm 1 món chay không quá 300gram
Luân phiên thay đổi chế độ trong 5 ngày, bạn sẽ cảm thấy cân nặng của bạn giảm từ từ mà sức khỏe của bạn vẫn ổn định. Trong quá trình ăn kiêng, bạn nên vận động nhẹ nhàng, không nên tập những bài tập quá nặng. Chúc bạn sớm có được thân hình thon gọn, mảnh mai như mơ ước.
Theo Emdep
Đây là 4 cách trị mụn bọc cực đơn giản với nguyên liệu rẻ như cho, ai cũng làm được! Mùa hè đến đồng nghĩa với nguy cư mụn bọc xuất hiện nhiều hơn, đặc biệt với các nàng da dầu. Hãy áp dụng 4 cách trị mụn bọc dưới đây để có làn da luôn căng mịn, trắng sáng. Mùa hè nắng nóng, mồ hôi nhễ nhại là môi trường lý tưởng khiến các vi khuẩn xâm nhập lên da, khiến mụn...