“Lối sống sai lầm” khiến bạn gầy nhưng vẫn bị béo bụng
Việc tích mỡ thừa, đặc biệt là mỡ bụng chỉ xảy ra với người béo phì, thừa cân là một quan niệm hoàn toàn sai lầm.
Gen di truyền và t.uổi tác
Việc gầy mà vẫn béo bụng không chỉ là tình trạng của riêng ai. Rất nhiều người trên thế giới cũng có triệu chứng này, thường được gọi là skinny fat.
Skinny fat, nôm na là chân, tay, và khung người của bạn nhỏ và gầy. Thế nhưng cơ thể bạn lại phát sinh một lượng mỡ, điển hình là ở bụng và ngực. Gen di truyền chiếm phần lớn trường hợp gầy nhưng lại béo bụng. Với khả năng skinny fat do gen, việc bạn cần làm chỉ đơn giản là có một chế độ tập luyện hợp lý, hạn chế ngồi quá nhiều để mỡ tụ ở vùng bụng.
Ngoài ra, t.uổi càng cao thì xu hướng tích mỡ ở vùng bụng cũng càng lớn do sau mãn kinh, tốc độ sản sinh hormone estrogen và progesterone đều giảm xuống, khiến cho khả năng đốt cháy mỡ thừa giảm mạnh.
Chế độ ăn uống bất hợp lý
Thói quen ăn uống không hợp lý là điều mà rất nhiều người mắc phải, đặc biệt là ở người gầy. Nguyên nhân là vì những người béo thường có ý thức hơn về việc ăn uống để giúp giảm cân trong khi tâm lý phổ biến của người gầy là không kiêng khem trong vấn đề ăn uống bởi “ăn mãi cũng không béo được”.
Video đang HOT
Quan niệm sai lầm này khiến người gầy nạp vào cơ thể những thực phẩm gây béo phì như: thực phẩm đóng hộp, đồ ăn nhanh, đồ ăn nhiều dầu mỡ, nước ngọt… Những thực phẩm này có chất béo bão hòa làm tăng lượng mỡ thừa trong cơ thể nhanh chóng khiến bạn bị phát phì ở vùng eo.
Rối loạn chuyển hóa chất béo
Lượng mỡ trong cơ thể được hình thành từ 2 nguồn: các loại thực phẩm nạp vào hàng ngày và lượng chất béo từ môi trường trong cơ thể do gan tổng hợp.
Một số người cơ thể mảnh mai nhưng nếu có sự rối loạn trong việc tổng hợp chất béo, chuyển hóa mỡ tại gan thì vẫn có thể mắc skinny fat. Ngoài ra, nếu hàm lượng testosterone tăng cao, có thể bạn mắc phải triệu chứng PCOS (triệu chứng u nang buồng trứng) gây ra việc phát phì ở vùng bụng hay việc giảm cân cũng khó khăn hơn.
Tính chất công việc
Bên cạnh lý do về chế độ ăn uống thì còn một lý do khác nữa là skinny fat do lười vận động hoặc tính chất công việc thường xuyên. Công việc ít vận động sẽ càng làm cho mỡ thừa ở bụng dễ dàng tích tụ và tồn tại lâu hơn.
Để tránh điều này, bạn nên tích cực vận động để đốt cháy mỡ thừa vùng bụng nhanh chóng. Các bài tập mang lại hiệu quả giảm mỡ bụng cao như nhảy dây, lắc vòng, bơi lội, hít đất, gập bụng…
Theo Kenhphunu
Cách Giảm Mỡ Bụng Cho Chị Em Phụ Nữ
Để xua tan đi những lớp mỡ dày dưới vùng bụng là một điều không hoàn toàn dễ dàng gì, đòi hỏi phải kiên trì, cần thời gian nhưng nếu bạn biết cách chọn lựa các phương pháp giảm cân khoa học thì chắc chắn bạn sẽ thành công bất ngờ. Dưới đây là một vài cách giảm mỡ bụng mà chị em phụ nữ chúng ta có thể tham khảo và thực thi chúng nhé!
Lựa chọn các loại thực phẩm lành mạnh
Bạn phải ăn nhiều loại thực phẩm lành mạnh như rau xanh, trái cây,...Có thể là lựa chọn thực phẩm siêu thị hoặc các cửa hàng tạp hóa, lựa chọn thực phẩm ít chất béo, như hoa quả, cá, bánh mì...Hoặc có thể sữa chua và sữa ít đường sẽ là lựa chọn tốt nhất cho bạn.
Tập thể dục
Để giảm mỡ bụng hiệu quả nhất bạn thực hiện kế hoạch một chế độ ăn uống hợp lý thì bạn phải kết hợp với tập luyện để mang lại hiệu quả giảm mỡ bụng cao nhất. Đặc biệt là các bài tập giúp bạn giảm mỡ bụng như đi bộ, lắc vòng, nhảy dây, tập yoga,...
Nghỉ ngơi, ngủ đủ giấc
Nếu một ngày bạn không ngủ đủ 7 - 8 tiếng thì cơ thể sẽ không đủ năng lượng để phục vụ bạn làm việc và cảm giác ăn ngon. Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, những người thường xuyên ở trong trạng thái mệt mỏi, thiếu sức sống thì quá trình trao đổi chất càng kém vì vậy muốn giảm béo bụng thì trước tiên bạn phải đảm bảo giấc ngủ cho mình.
Lựa chọn thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân
Ngoài việc luyện tập thể dục, lựa chọn chế độ ăn uống lành mạnh, nghỉ ngơi đúng giờ giấc thì bạn nên kết hợp với dùng thuốc giảm cân để quá trình giảm cân được diễn ra nhanh chóng, an toàn và đem lại hiệu quả như mình muốn. Một trong những loại sản phẩm đang được đông đảo người dùng lựa chọn và tin dùng là Slimfit USA. Được chiết xuất hoàn toàn từ thảo dược thiên nhiên không chứa chất độc hại, không gây tác dụng phụ, và sản xuất dựa trên dây chuyền công nghệ Mỹ hiện đại, sản phẩm đã được cấp bằng chứng nhận về an toàn thực phẩm.
Theo Chamsocsacđep
Bí quyết giảm 8cm vòng eo của Ốc Thanh Vân Ốc Thanh Vân đã giảm được khoảng 8cm vòng 2 và 4kg cân nặng chỉ trong vòng 10 ngày mà không hề cảm thấy mệt mỏi, trái lại còn thấy khỏe khoắn và da dẻ hồng hào hơn nữa. Bí quyết "thon gọn" của Ốc Thanh Vân Vì yêu cầu công việc, Ốc Thanh Vân thường xuyên luyện tập và ăn uống khá...
