Lời khuyên hữu ích để ‘cậu nhỏ’ khỏe mạnh hơn
‘Cậu nhỏ’ là một cơ quan đặc biệt của phái mạnh. Chúng có thể thay đổi hình dạng, kích cỡ và cấu tạo chỉ trong một vài giây.
Cánh mày râu thường hay “đòi hỏi” nhiều ở “cậu nhỏ” nhưng lại hiếm khi dành thời gian chăm sóc cho chúng. Đáng tiếc rằng, khả năng của dương vật lại phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố sức khỏe mà nếu không được chăm sóc cẩn thận, chúng sẽ trở nên trì trệ theo năm tháng.
Dưới đây là 10 cách hàng đầu giúp dương vật luôn trong trạng thái làm việc tốt nhất.
1. Duy trì cân nặng hợp lý
Tình trạng béo phì có thể khiến bạn giảm bớt độ nam tính và giảm nồng độ testosterone trong cơ thể, bởi lẽ mỡ bụng có thể biến đổi nội tiết tố nam testosterone thành nội tiết tố nữ estrogen. Ngoài ra, mỡ thừa có thể gây tắc nghẽn mạch máu, bao gồm cả động mạch dẫn đến dương vật, vì vậy khiến nam giới khó đạt được cũng như duy trì sự cương cứng.
2. Ăn uống khoa học
Các loại thực phẩm có nguồn gốc tự nhiên lành mạnh có thể giúp ngăn chặn sự gia tăng của mỡ máu có hại và giúp cải thiện lưu lượng máu đến dương vật. Ngược lại, khi các quý ông lựa chọn chế độ ăn uống nghèo nàn với những bữa ăn nhiều calo-laden, động mạch rất dễ bị tắc nghẽn gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến chức năng tình dục.
Sự căng thẳng sẽ giải phóng ra hai loại hooc môn là adrenaline và cortisol. Adrenaline gây thu hẹp mạch máu, tác động xấu đến khả năng cương cứng. Trong khi đó, việc quá tiết cortisol dẫn đến thèm ăn, khiến cơ thể bạn tích tụ nhiều loại mỡ máu có hại.
4. Không hút thuốc lá
Video đang HOT
Không chỉ dẫn đến ung thư phổi và nhiều căn bệnh khác, hút thuốc lá còn gây thu hẹp mạch máu và suy yếu lưu lượng máu, cản trở việc cung cấp oxy cho cơ thể. Không những vậy, hút thuốc lá cũng dễ khiến cơ thể bốc hỏa và ảnh hưởng đến tất cả các cơ quan khác.
5. Uống rượu có chừng mực
Trong một liều lượng vừa phải, rượu có thể giúp giảm bớt căng thẳng và có tác dụng như một loại thuốc giãn mạch (giúp tăng lưu lượng máu) và thực sự có thể cải thiện chức năng cương dương của nam giới. Tuy nhiên, uống rượu quá nhiều lại là nguy cơ chính gây rối loạn cương dương.
6. Ngủ đủ giấc
Bộ não và cơ thể của bạn sẽ được phục hồi trong khi ngủ. Việc thiếu ngủ gây ra rối loạn về nội tiết và chức năng miễn dịch, dẫn đến giảm leptin (hooc môn ức chế sự thèm ăn) và tăng ghrelin (hooc môn kích thích sự thèm ăn), tăng cortisol và nồng độ glu cô (lượng đường trong máu cao). Đương nhiên khi bạn mệt mỏi, “cậu nhỏ” cũng sẽ ốm yếu theo.
7. Tập thể dục thường xuyên
Các bài tập có tác dụng đáng kể với chức năng tình dục. Vận động thường xuyên giúp giảm stress, cải thiện tâm trạng, ngăn ngừa mệt mỏi và tăng cường năng lượng. Về lâu dài, tập thể dục giúp giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh như tiểu đường, tim mạch, đột quỵ, cao huyết áp, một số bệnh ung thư, loãng xương cũng như các bệnh mãn tính khác. Các động tác giúp tim bạn hoạt động tốt hơn, mạch máu đàn hồi hơn và gân cốt dẻo dai hơn, đặc biệt là những cơ liên quan đến “của quý”, điều này giúp chúng có hiệu suất làm việc tốt hơn.
8. Tăng cơ xương chậu
Các cơ xương chậu đóng vai trò quan trọng với hoạt động cương cứng và xuất tinh của đàn ông. Khi nam giới được kích thích về tình dục, cơ xương chậu sẽ ngay lập tức nhận được tín hiệu và tham gia vào việc duy trì độ cương cứng của “cậu nhỏ”, giúp việc xuất tinh dễ dàng hơn. Nhiều nghiên cứu khoa học đã chứng minh lợi ích từ những bài tập về xương chậu (được gọi là Kegels) trong việc khắc phục chứng rối loạn cương dương.
Cách tốt nhất để giữ cho cơ quan sinh dục của phái mạnh luôn có phong độ ổn định là hãy “sử dụng” chúng thường xuyên. Nghiên cứu khoa học đã chứng minh một cách rõ ràng rằng những quý ông có đời sống chăn gối đều đặn sẽ ít gặp vấn đề về rối loạn cương dương hơn khi có tuổi.
10. Duy trì tốt mối quan hệ
Các kết nối về mặt tâm hồn cũng có sự ảnh hưởng to lớn đến chức năng tình dục của nam giới. Việc duy trì một mối quan hệ hài hòa, giữ tinh thần luôn thoải mái cũng là một yếu tố vô cùng quan trọng trong việc chăm sóc “cậu nhỏ”.
Theo K.Trâm/Suckhoedoisong.vn
'Cậu nhỏ' cũng khóc ròng vì lão hóa
Cũng như một số bộ phận trên cơ thể, cậu nhỏ cũng thay đổi theo thời gian cả về màu sắc, kích thước và độ nhạy.
"Đó là một quá trình dần dần, nhưng bắt đầu từ khoảng 40 tuổi, những thay đổi trở nên đáng chú ý hơn, cậu nhỏ sẽ gặp một số vấn đề", Madeleine Castellanos, bác sĩ, tác giả cuốn "Penis Problems: A Man's Guide" - Những vấn đề với dương vật, chỉ dẫn cho nam giới - cho biết.
Vậy khi tuổi già đến, cậu nhỏ khác biệt thế nào?
Màu sắc
Xơ vữa động mạch, một vấn đề phổ biến của lão hóa làm hạn chế lưu lượng máu, ảnh hưởng đến tim, não và dương vật. Khi lưu lượng máu bị hạn chế ở bộ phận này, dương vật bị nhạt màu, tiến sĩ Castellanos, chuyên khoa tình dục học tại New York cho biết.
Cũng không phải quá lo lắng miễn là bạn kiểm tra thường xuyên. Ngoài ra, cũng giống như da trên khắp cơ thể bị ảnh hưởng của lão hóa, thì dương vật cũng có thể xuất hiện đốm.
Kích cỡ
Sự thật là dương vật sẽ co lại một chút khi thời gian trôi đi do lưu lượng máu và testosterone giảm. "Chạm ngưỡng 60-70 tuổi, có thể bị ngắn bớt 1-1,5cm", tiến sĩ Castellanos giải thích.
Bà nhấn mạnh, nếu vòng bụng phát tướng, thậm chí dương vật bị thu nhỏ lại, dù thực sự không phải vậy. "Nếu bạn có mỡ bụng, nó sẽ 'lấn phần' của dương vật khiến có cảm giác bị ngắn, nhỏ hơn".
Nhưng đây là mới là bí mật lớn: Hầu hết phụ nữ thực sự không quan tâm về kích thước.
Độ nhạy
Testosterone (kích thích tố sinh dục nam) hỗ trợ các mô thần kinh. Khi nồng độ giảm cũng khiến độ nhạy giảm theo. Nghĩa là sẽ khó khăn hơn để đạt cực khoái. Ngoài ra, việc cương cứng cũng khó như ý.
"Đây là một trường hợp hoặc duy trì hoặc để mất chức năng hoàn toàn", Tiến sĩ Castellanos nói. Bà giải thích, đàn ông có thể bảo vệ sức khỏe dương vật bằng cách đạt sự cương cứng mỗi ngày.
Không hẳn phải cực khoái, nhưng cương cứng hàng ngày duy trì hình thái động mạch, giúp lưu lượng máu vận chuyển đều đặn tới cơ quan sinh dục. "Giống như nếu bạn không đi đến phòng tập, cơ bắp của bạn nhão ra. Điều tương tự cũng xảy ra với dương vật", Castellanos nói.
Suy giảm chức năng tiết niệu
Gặp vấn đề trong tiểu tiện, ảnh hưởng đến 20% nam giới ở độ tuổi 40, 50-60% đàn ông ở tuổi 60, và 80-90% đàn ông từ 70 tuổi trở lên.
Vậy giải pháp là gì
Đầu tiên là kiểm soát cân nặng, tập luyện vừa phải vài lần/tuần để duy trì hệ cơ phần chậu ví dụ như chạy bộ hoặc đi bộ nhanh; tăng cường kẽm và selenium. Hạn chế dùng rượu, rượu làm gia tăng mức chuyển hóa testosterone thành estrogen cũng như tăng nguy cơ viêm nhiễm bộ phận.
Ăn uống lành mạnh, ngủ 7-8h mỗi đêm. Bỏ thuốc lá, kiểm soát căng thẳng.
"Tất cả những yếu tố này cung cấp những gì cần thiết cho cơ thể để sản xuất số lượng testosterone tối ưu. Cơ thể có thể đáp ứng tốt với môi trường và tự điều chỉnh cho phù hợp. Nếu môi trường quá căng thẳng (mất ngủ, chế độ ăn uống không hợp lý, căng thẳng..), cơ thể bù đắp bằng cách giảm sản xuất testosterone - và ngược lại ", bác sĩ Castellanos giải thích.
Theo Huffingtonpost
Ám ảnh kích cỡ, quý ông phẫu thuật tăng gấp đôi 'cậu nhỏ' Dù đã lập gia đình và có 2 con, quý ông 40 tuổi vẫn luôn tự ti vì kích cỡ &'cậu nhỏ' chưa như ý nên quyết định tìm gặp bác sĩ nhờ can thiệp. Trung tâm Nam học, bệnh viện Việt Đức vừa phẫu thuật tăng kích cỡ dương vật cho một nam bệnh nhân 40 tuổi ở Hà Nội. Khi đến...











Tin đang nóng
Tin mới nhất

Thủ dâm bao nhiêu là quá nhiều?

Không quan hệ tình dục có ảnh hưởng đến sức khỏe?

5 lợi ích của cà phê đối với sức khỏe tình dục nam giới

5 cách 'đẩy lùi' chứng mất ngủ sau sinh

10 mẹo đối phó với những khó chịu thời kỳ mãn kinh

7 cách tự nhiên giúp nam giới tăng ham muốn tình dục

Giải pháp hỗ trợ tăng tiết testosterone, cải thiện sinh lý cho nam giới từ Châu Âu

6 nguyên nhân gây ngứa khi sử dụng băng vệ sinh

Những điều cần biết về 'giấc mơ ướt'

Những triệu chứng đáng sợ ở phụ nữ tuổi mãn kinh

Điều gì xảy ra nếu bạn ngừng 'chuyện ấy'?

Rối loạn cương dương ở nam giới mắc đái tháo đường
Có thể bạn quan tâm

1 con giáp có 2 tháng liên tiếp đón nhiều vận may, tài chính bùng nổ, 2 con giáp lại cần thận trọng
Trắc nghiệm
23:13:32 10/03/2025
Phim "3 xu" đầy cảnh 18+: Nam chính khiến chị em lịm tim, xem thấy cực sến mà không thể bỏ qua
Phim việt
23:12:20 10/03/2025
Đám cưới đang viral khắp MXH: Chú rể đẹp trai vô địch thiên hạ, cô dâu xinh yêu "hết nước chấm"
Phim châu á
23:09:00 10/03/2025
Người duy nhất dám mắng thẳng mặt Triệu Lệ Dĩnh là "kẻ tham lam ích kỷ"
Hậu trường phim
23:06:58 10/03/2025
Netizen "đào" lại những hình ảnh năm 2015, khi Kim Soo Hyun 28 tuổi và Kim Sae Ron 15 tuổi
Sao châu á
22:51:45 10/03/2025
Cô giáo tiếng Anh không muốn làm dâu, đồng ý hẹn hò ông bố một con
Tv show
22:47:49 10/03/2025
Tom Cruise lo lắng khi 'đọ nhan sắc' cùng Brad Pitt
Sao âu mỹ
22:42:20 10/03/2025
Cưỡng đoạt gần 600 triệu đồng của nhân viên, nhóm chủ cửa hàng sữa lãnh án
Pháp luật
22:35:33 10/03/2025
'Mỹ nhân phim hành động' Phi Ngọc Ánh mắc ung thư
Sao việt
22:30:04 10/03/2025
Tiệm cơm tấm Sài Gòn bán 6 tháng nghỉ 6 tháng vẫn đông khách, nổi tiếng với món chả cua công thức 60 năm độc quyền
Ẩm thực
22:27:23 10/03/2025