Lời khuyên hữu ích để ‘cậu nhỏ’ khỏe mạnh hơn
‘Cậu nhỏ’ là một cơ quan đặc biệt của phái mạnh. Chúng có thể thay đổi hình dạng, kích cỡ và cấu tạo chỉ trong một vài giây.
Cánh mày râu thường hay “đòi hỏi” nhiều ở “cậu nhỏ” nhưng lại hiếm khi dành thời gian chăm sóc cho chúng. Đáng tiếc rằng, khả năng của dươn.g vậ.t lại phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố sức khỏe mà nếu không được chăm sóc cẩn thận, chúng sẽ trở nên trì trệ theo năm tháng.
Dưới đây là 10 cách hàng đầu giúp dươn.g vậ.t luôn trong trạng thái làm việc tốt nhất.
1. Duy trì cân nặng hợp lý
Tình trạng béo phì có thể khiến bạn giảm bớt độ nam tính và giảm nồng độ testosterone trong cơ thể, bởi lẽ mỡ bụng có thể biến đổi nội tiết tố nam testosterone thành nội tiết tố nữ estrogen. Ngoài ra, mỡ thừa có thể gây tắc nghẽn mạch má.u, bao gồm cả động mạch dẫn đến dươn.g vậ.t, vì vậy khiến nam giới khó đạt được cũng như duy trì sự cương cứng.
2. Ăn uống khoa học
Các loại thực phẩm có nguồn gốc tự nhiên lành mạnh có thể giúp ngăn chặn sự gia tăng của mỡ má.u có hại và giúp cải thiện lưu lượng má.u đến dươn.g vậ.t. Ngược lại, khi các quý ông lựa chọn chế độ ăn uống nghèo nàn với những bữa ăn nhiều calo-laden, động mạch rất dễ bị tắc nghẽn gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến chức năng tìn.h dụ.c.
Sự căng thẳng sẽ giải phóng ra hai loại hooc môn là adrenaline và cortisol. Adrenaline gây thu hẹp mạch má.u, tác động xấu đến khả năng cương cứng. Trong khi đó, việc quá tiết cortisol dẫn đến thèm ăn, khiến cơ thể bạn tích tụ nhiều loại mỡ má.u có hại.
4. Không hút thuố.c l.á
Video đang HOT
Không chỉ dẫn đến ung thư phổi và nhiều căn bệnh khác, hút thuố.c l.á còn gây thu hẹp mạch má.u và suy yếu lưu lượng má.u, cản trở việc cung cấp oxy cho cơ thể. Không những vậy, hút thuố.c l.á cũng dễ khiến cơ thể bốc hỏa và ảnh hưởng đến tất cả các cơ quan khác.
5. Uống rượu có chừng mực
Trong một liều lượng vừa phải, rượu có thể giúp giảm bớt căng thẳng và có tác dụng như một loại thuố.c giãn mạch (giúp tăng lưu lượng má.u) và thực sự có thể cải thiện chức năng cương dương của nam giới. Tuy nhiên, uống rượu quá nhiều lại là nguy cơ chính gây rối loạ.n cươn.g dươn.g.
6. Ngủ đủ giấc
Bộ não và cơ thể của bạn sẽ được phục hồi trong khi ngủ. Việc thiếu ngủ gây ra rối loạn về nội tiết và chức năng miễn dịch, dẫn đến giảm leptin (hooc môn ức chế sự thèm ăn) và tăng ghrelin (hooc môn kích thích sự thèm ăn), tăng cortisol và nồng độ glu cô (lượng đường trong má.u cao). Đương nhiên khi bạn mệt mỏi, “cậu nhỏ” cũng sẽ ốm yếu theo.
7. Tập thể dục thường xuyên
Các bài tập có tác dụng đáng kể với chức năng tìn.h dụ.c. Vận động thường xuyên giúp giảm stress, cải thiện tâm trạng, ngăn ngừa mệt mỏi và tăng cường năng lượng. Về lâu dài, tập thể dục giúp giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh như tiểu đường, tim mạch, đột quỵ, cao huyết áp, một số bệnh ung thư, loãng xương cũng như các bệnh mãn tính khác. Các động tác giúp tim bạn hoạt động tốt hơn, mạch má.u đàn hồi hơn và gân cốt dẻo dai hơn, đặc biệt là những cơ liên quan đến “của quý”, điều này giúp chúng có hiệu suất làm việc tốt hơn.
8. Tăng cơ xương chậu
Các cơ xương chậu đóng vai trò quan trọng với hoạt động cương cứng và xuấ.t tin.h của đàn ông. Khi nam giới được kích thích về tìn.h dụ.c, cơ xương chậu sẽ ngay lập tức nhận được tín hiệu và tham gia vào việc duy trì độ cương cứng của “cậu nhỏ”, giúp việc xuấ.t tin.h dễ dàng hơn. Nhiều nghiên cứu khoa học đã chứng minh lợi ích từ những bài tập về xương chậu (được gọi là Kegels) trong việc khắc phục chứng rối loạ.n cươn.g dươn.g.
Cách tốt nhất để giữ cho cơ quan sin.h dụ.c của phái mạnh luôn có phong độ ổn định là hãy “sử dụng” chúng thường xuyên. Nghiên cứu khoa học đã chứng minh một cách rõ ràng rằng những quý ông có đời sống chăn gối đều đặn sẽ ít gặp vấn đề về rối loạ.n cươn.g dươn.g hơn khi có tuổ.i.
10. Duy trì tốt mối quan hệ
Các kết nối về mặt tâm hồn cũng có sự ảnh hưởng to lớn đến chức năng tìn.h dụ.c của nam giới. Việc duy trì một mối quan hệ hài hòa, giữ tinh thần luôn thoải mái cũng là một yếu tố vô cùng quan trọng trong việc chăm sóc “cậu nhỏ”.
Theo K.Trâm/Suckhoedoisong.vn
'Cậu nhỏ' cũng khóc ròng vì lão hóa
Cũng như một số bộ phận trên cơ thể, cậu nhỏ cũng thay đổi theo thời gian cả về màu sắc, kích thước và độ nhạy.
"Đó là một quá trình dần dần, nhưng bắt đầu từ khoảng 40 tuổ.i, những thay đổi trở nên đáng chú ý hơn, cậu nhỏ sẽ gặp một số vấn đề", Madeleine Castellanos, bác sĩ, tác giả cuốn "Penis Problems: A Man's Guide" - Những vấn đề với dươn.g vậ.t, chỉ dẫn cho nam giới - cho biết.
Vậy khi tuổ.i già đến, cậu nhỏ khác biệt thế nào?
Màu sắc
Xơ vữa động mạch, một vấn đề phổ biến của lão hóa làm hạn chế lưu lượng má.u, ảnh hưởng đến tim, não và dươn.g vậ.t. Khi lưu lượng má.u bị hạn chế ở bộ phận này, dươn.g vậ.t bị nhạt màu, tiến sĩ Castellanos, chuyên khoa tìn.h dụ.c học tại New York cho biết.
Cũng không phải quá lo lắng miễn là bạn kiểm tra thường xuyên. Ngoài ra, cũng giống như da trên khắp cơ thể bị ảnh hưởng của lão hóa, thì dươn.g vậ.t cũng có thể xuất hiện đốm.
Kích cỡ
Sự thật là dươn.g vậ.t sẽ co lại một chút khi thời gian trôi đi do lưu lượng má.u và testosterone giảm. "Chạm ngưỡng 60-70 tuổ.i, có thể bị ngắn bớt 1-1,5cm", tiến sĩ Castellanos giải thích.
Bà nhấn mạnh, nếu vòng bụng phát tướng, thậm chí dươn.g vậ.t bị thu nhỏ lại, dù thực sự không phải vậy. "Nếu bạn có mỡ bụng, nó sẽ 'lấn phần' của dươn.g vậ.t khiến có cảm giác bị ngắn, nhỏ hơn".
Nhưng đây là mới là bí mật lớn: Hầu hết phụ nữ thực sự không quan tâm về kích thước.
Độ nhạy
Testosterone (kích thích tố sin.h dụ.c nam) hỗ trợ các mô thần kinh. Khi nồng độ giảm cũng khiến độ nhạy giảm theo. Nghĩa là sẽ khó khăn hơn để đạt cực khoái. Ngoài ra, việc cương cứng cũng khó như ý.
"Đây là một trường hợp hoặc duy trì hoặc để mất chức năng hoàn toàn", Tiến sĩ Castellanos nói. Bà giải thích, đàn ông có thể bảo vệ sức khỏe dươn.g vậ.t bằng cách đạt sự cương cứng mỗi ngày.
Không hẳn phải cực khoái, nhưng cương cứng hàng ngày duy trì hình thái động mạch, giúp lưu lượng má.u vận chuyển đều đặn tới cơ quan sin.h dụ.c. "Giống như nếu bạn không đi đến phòng tập, cơ bắp của bạn nhão ra. Điều tương tự cũng xảy ra với dươn.g vậ.t", Castellanos nói.
Suy giảm chức năng tiết niệu
Gặp vấn đề trong tiểu tiện, ảnh hưởng đến 20% nam giới ở độ tuổ.i 40, 50-60% đàn ông ở tuổ.i 60, và 80-90% đàn ông từ 70 tuổ.i trở lên.
Vậy giải pháp là gì
Đầu tiên là kiểm soát cân nặng, tập luyện vừa phải vài lần/tuần để duy trì hệ cơ phần chậu ví dụ như chạy bộ hoặc đi bộ nhanh; tăng cường kẽm và selenium. Hạn chế dùng rượu, rượu làm gia tăng mức chuyển hóa testosterone thành estrogen cũng như tăng nguy cơ viêm nhiễm bộ phận.
Ăn uống lành mạnh, ngủ 7-8h mỗi đêm. Bỏ thuố.c l.á, kiểm soát căng thẳng.
"Tất cả những yếu tố này cung cấp những gì cần thiết cho cơ thể để sản xuất số lượng testosterone tối ưu. Cơ thể có thể đáp ứng tốt với môi trường và tự điều chỉnh cho phù hợp. Nếu môi trường quá căng thẳng (mất ngủ, chế độ ăn uống không hợp lý, căng thẳng..), cơ thể bù đắp bằng cách giảm sản xuất testosterone - và ngược lại ", bác sĩ Castellanos giải thích.
Theo Huffingtonpost
Ám ảnh kích cỡ, quý ông phẫu thuật tăng gấp đôi 'cậu nhỏ' Dù đã lập gia đình và có 2 con, quý ông 40 tuổ.i vẫn luôn tự ti vì kích cỡ &'cậu nhỏ' chưa như ý nên quyết định tìm gặp bác sĩ nhờ can thiệp. Trung tâm Nam học, bệnh viện Việt Đức vừa phẫu thuật tăng kích cỡ dươn.g vậ.t cho một nam bệnh nhân 40 tuổ.i ở Hà Nội. Khi đến...