Loại trà uống trước khi đi ngủ để giảm cân hiệu quả

Các chuyên gia dinh dưỡng có thói quen hàng đêm thề sẽ tăng tốc quá trình trao đổi chất

Một sự trao đổi chất lành mạnh được hỗ trợ bởi tập thể dục thường xuyên, chế độ ăn uống cân bằng và quan trọng nhất là thói quen buổi sáng và buổi tối nhất quán. Mặc dù không có một thức uống kỳ diệu nào giúp tăng tốc độ trao đổi chất của bạn ngay lập tức, nhưng chắc chắn có những loại đồ uống nóng bạn có thể nhâm nhi trước khi đi ngủ để làm dịu cơ thể trong khi ngủ và thức dậy thoải mái hơn.

Vì lý do này, chúng tôi đã liên hệ với các chuyên gia sức khỏe, Sara Chatfield , một chuyên gia dinh dưỡng và chuyên gia dinh dưỡng đã đăng ký, và Josh Schlottman , một huấn luyện viên cá nhân và chuyên gia dinh dưỡng được chứng nhận. Họ đồng ý rằng uống trà rooibos trước khi đi ngủ có thể giảm viêm, thúc đẩy quá trình tiêu hóa khỏe mạnh và cuối cùng là quá trình trao đổi chất khỏe mạnh. Đọc để tìm hiểu thêm!

Uống trà Rooibos trước khi đi ngủ để tăng tốc quá trình trao đổi chất

Khi nhiều người trong chúng ta nghĩ về các loại trà ban đêm với những lợi ích to lớn, các lựa chọn như trà xanh, gừng, nghệ hoặc hoa cúc có thể xuất hiện trong tâm trí bạn. Trà Rooibos, thường được gọi là trà đỏ, là một lựa chọn hiệu quả khác. Nó được trồng tự nhiên và có nguồn gốc từ Nam Phi, nơi Schlottman nói rằng mọi người đã uống nó qua nhiều thế hệ để giúp dễ ngủ đồng thời chống viêm.

“Rooibos là một loại trà thảo dược được làm từ quá trình lên men lá của nó, khiến nó có màu đỏ,” ông nói, đồng thời cho biết thêm rằng nó “chứa nhiều chất chống oxy hóa phong phú có trong polyphenol tự nhiên.” Ông cho biết thêm, những thứ này giúp giảm viêm bằng cách “chống lại các gốc tự do gây hại.” Các gốc tự do trong cơ thể gây ra stress oxy hóa, thường dẫn đến viêm nhiễm .

Như bạn có thể đã biết, tình trạng viêm mãn tính có thể ảnh hưởng tiêu cực đến nhiều khía cạnh sức khỏe của chúng ta và một chế độ ăn uống lành mạnh có thể giúp giảm tình trạng viêm này. Ngoài việc uống đủ nước và tập thể dục, một cách khác để chống viêm là tạo và tuân theo một lịch trình ngủ lành mạnh.

Chatfield nói: “Rooibos là một lựa chọn tuyệt vời để uống vào ban đêm vì nó tự nhiên không chứa caffein và có nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm cả đặc tính chống viêm. (Và một đường ruột khỏe mạnh luôn dẫn đến sự trao đổi chất khỏe mạnh!)

Cô ấy lưu ý rằng loại trà này có chứa hai flavonoid và hóa chất thực vật chống oxy hóa, được phát hiện là có đặc tính chống viêm. “Trà Rooibos cũng đã được ghi nhận là giúp điều chỉnh lượng đường trong m.áu,” cô ấy tiếp tục. Cô ấy gợi ý rằng trà đỏ có vị ngọt tự nhiên giống như vani và có thể được thưởng thức đơn giản, với một vắt chanh hoặc một chút sữa yêu thích của bạn.

Schlottman kết luận rằng trà Rooibos cũng rất giàu khoáng chất tự nhiên như magiê, canxi và sắt có thể giúp bạn đi vào giấc ngủ nhanh hơn. Ông khuyên: “Uống một ít trà rooibos vào buổi tối vài giờ trước khi đi ngủ để có một giấc ngủ sâu.

Vì vậy, các chuyên gia đồng ý rằng uống trà rooibos trước khi đi ngủ có thể giúp giảm viêm, thúc đẩy tiêu hóa khỏe mạnh và cuối cùng là tăng cường trao đổi chất của bạn. Điều này là do rooibos giàu chất chống oxy hóa và chứa đầy đủ các khoáng chất như magiê, canxi và sắt có thể giúp bạn đi vào giấc ngủ nhanh hơn. Có rất nhiều điều để yêu thích về loại đồ uống ban đêm nàytại sao bạn không tự rót cho mình một cốc trước khi đi ngủ? Và, nếu bạn đang tìm kiếm các loại đồ uống tăng cường trao đổi chất khác để giảm cân nhanh hơn , hãy xem danh sách của chúng tôi.