Loại nước có thể thay thế cà phê giúp đầu óc tỉnh táo, hạ huyết áp cực tốt
Loại nước này được rất nhiều người yêu thích, nhưng không phải ai cũng biết được những lợi ích tuyệt vời của nó đem lại.
Cà phê từ trước tới nay đều được biết đến là một trong những thức uống giúp tinh thần sảng khoái. Tuy nhiên, một số người không thể uống loại nước uống này do một số lý do nhất định. Ngoài cà phê, bạn cũng có thể uống nước ép cam, vừa giúp tinh thần sảng khoái, lại có nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Nước cam ép được nhiều người yêu thích. (Ảnh: Sohu)
Quả cam màu vàng tươi, không chỉ dùng làm trái cây tráng miệng sau bữa ăn mà còn có thể dùng trong nấu ăn hoặc làm nước ép. Loại quả này tác dụng hạ huyết áp, ngăn ngừa bệnh tim, giúp tỉnh táo….
Các nghiên cứu gần đây cũng phát hiện ra rằng uống nước cam không chỉ có thể loại bỏ mệt mỏi mà còn giúp bạn sảng khoái đầu óc, hiệu quả tốt hơn cả cà phê.
Thành phần dinh dưỡng và tác dụng của cam
Cam chứa nhiều loại vitamin và khoáng chất, trong đó hàm lượng vitamin C trong cam vô cùng phong phú. Một quả cam chứa khoảng 70mg vitamin C, cam cũng rất giàu kali, có thể loại bỏ lượng natri dư thừa ra khỏi cơ thể.
Uống nước cam với lượng vừa đủ mỗi ngày có thể giúp hạ huyết áp. Ngoài ra, axit folic trong cam có thể giúp ngăn ngừa bệnh tim, axit citric có thể loại bỏ tình trạng mỏi cơ và đau nhức. Ăn một ít cam sau khi uống rượu cũng có thể giúp loại bỏ cảm giác nôn nao.
Cam rửa sạch, gọt vỏ, cắt thịt cam cho vào nồi, thêm một ít muối, đun sôi lấy nước uống, có thể giúp giảm triệu chứng ho, cảm lạnh.
Quả cam thường được những người ăn kiêng lựa chọn để làm món salad hoặc đồ ăn nhẹ vì cam có lượng calo thấp. Theo tài liệu của Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ (USDA), một quả cam trung bình chứa 62 calo. Ngoài ra, cam cũng có nhiều chất xơ, có ích cho kế hoạch giảm cân của bạn, có thể giúp điều hòa nhu động ruột và ngăn ngừa táo bón.
Uống nước cam giúp tinh thần tỉnh táo
Theo trang web sức khỏe “StethNews”, kết quả của một nghiên cứu do Đại học Reading ở Anh thực hiện cho thấy uống nước cam có thể giúp tinh thần sảng khoái hơn uống cà phê. Uống nước cam có thể thúc đẩy chức năng não và giúp bạn tỉnh táo trong buổi chiều buồn ngủ.
Video đang HOT
Các nhà nghiên cứu cho rằng, chất flavonoid trong nước cam có thể thay thế caffeine, kích thích não bộ một cách hiệu quả và tăng lưu lượng má.u trong não, giúp thông tin được truyền tải giữa các tế bào não dễ dàng hơn. Flavonoid, cũng được tìm thấy trong quả mọng và các loại nước có múi khác, có thể tăng cường sức khỏe và chống lại một số bệnh ung thư và bệnh tim.
Lợi ích sức khỏe tiềm năng từ lá cà phê
Lá cà phê mang lại nhiều lợi ích tiềm năng, từ đặc tính chống oxy hóa và chống viêm cho đến những đóng góp tiềm năng cho sức khỏe tim mạch, kiểm soát cân nặng và điều chỉnh lượng đường trong má.u.
Tổng quan về lá cà phê
Lá cà phê có màu xanh đậm, bóng và hình bầu dục, đóng vai trò quan trọng trong quá trình quang hợp cho sự phát triển của quả cà phê.
Lá cà phê còn được sử dụng như một loại thảo dược khi chứa nhiều các chất chống oxy hóa và hợp chất phenolic có lợi. Thông thường, mọi người thường sử dụng trà từ lá cà phê. Món trà này có hương vị nhẹ, ngọt hơn cà phê truyền thống và đặc biệt hàm lượng cafein thấp hơn.
Tác dụng không ngờ của lá cà phê đối với sức khỏe.
Những tác dụng không ngờ của lá cà phê
Lá cà phê chứa nhiều chất chống oxy hóa
Lá cà phê chứa nhiều chất chống oxy hóa, bao gồm axit chlorogenic và flavonoid. Những chất này có khả năng vô hiệu hóa tác hại của các gốc tự do, giảm stress oxy hóa và tăng cường sức khỏe tổng thể.
Lá cà phê chứa đặc tính chống viêm
Viêm là phản ứng tự nhiên của cơ thể đối với chấn thương hoặc nhiễ.m trùn.g, nhưng viêm mãn tính có thể góp phần gây ra các vấn đề sức khỏe khác nhau, bao gồm bệnh tim, tiểu đường và viêm khớp. Một số hợp chất trong lá cà phê, bao gồm polyphenol và các chất chống oxy hóa khác có đặc tính chống viêm. Những chất này có thể làm giảm phản ứng viêm của cơ thể, làm giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính liên quan đến chứng viêm dai dẳng.
Cải thiện sức khỏe tim mạch
Các chất chống oxy hóa có trong lá cà phê có thể góp phần tăng cường sức khỏe tim mạch bằng cách giảm stress oxy hóa, một yếu tố có thể dẫn đến bệnh tim.
Ngoài ra, đặc tính chống viêm của các hợp chất trong lá cà phê có thể giúp giảm nguy cơ viêm mãn tính, thường liên quan đến các vấn đề về tim mạch. Hơn nữa, một số hợp chất trong lá cà phê có thể giúp cải thiện chức năng mạch má.u, có khả năng giảm nguy cơ tăng huyết áp.
Lá cà phê chứa đặc tính chống viêm.
Lượng caffeine thấp hơn
Đối với những người nhạy cảm với caffein hoặc những người muốn giảm lượng caffein, trà lá cà phê là một lựa chọn thay thế hấp dẫn. Nó cung cấp một hương vị tương tự như cà phê truyền thống nhưng với lượng caffein ít hơn đáng kể.
Cải thiện tinh thần minh mẫn
Cà phê truyền thống, với hàm lượng caffein, được biết là giúp tăng cường các khía cạnh nhận thức, nhưng nó cũng có thể dẫn đến tình trạng bồn chồn và buồn nôn ở một số người.
Trà lá cà phê, mặc dù chứa ít caffein hơn, nhưng vẫn có thể mang lại tác dụng kích thích nhẹ do có chứa một số caffeine và các hợp chất có khả năng kích thích khác. Điều này có thể giúp tinh thần minh mẫn và tỉnh táo hơn mà không bị kích thích quá mức.
Lá cà phê cải thiện sức khỏe tiêu hóa
Trà lá cà phê, giàu hợp chất có lợi như chất chống oxy hóa và polyphenol, đóng góp tích cực cho sức khỏe tiêu hóa, giúp làm dịu hệ thống tiêu hóa, giảm viêm trong ruột và tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình tiêu hóa.
Hơn nữa, trà lá cà phê còn hỗ trợ làm giảm các triệu chứng liên quan đến khó chịu về tiêu hóa, chẳng hạn như đầy hơi hoặc khó tiêu.
Quản lý cân nặng
Một số nghiên cứu cho thấy rằng các hợp chất được tìm thấy trong lá cà phê, chẳng hạn như axit chlorogenic, giúp kiểm soát cân nặng.
Các hợp chất này có khả năng ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất, tăng cường đốt cháy chất béo và giúp điều chỉnh lượng đường trong má.u, tất cả đều rất quan trọng để kiểm soát cân nặng.
Ngoài ra, uống trà cũng là một cách ít calo để hydrat hóa và thỏa mãn mong muốn về một loại đồ uống có hương vị.
Hạ huyết áp
Lựa chọn chế độ ăn uống có thể đóng một vai trò quan trọng trong việc kiểm soát mức huyết áp. Một số hợp chất trong lá cà phê như polyphenol và axit chlorogenic tác động tích cực đến huyết áp. Những chất này giúp thư giãn các mạch má.u, do đó làm giảm huyết áp.
Điều quan trọng cần lưu ý là mặc dù kết hợp trà lá cà phê có thể hỗ trợ kiểm soát huyết áp, nhưng nó không thể thay thế cho chế độ ăn uống lành mạnh, tập thể dục thường xuyên và thuố.c theo toa khi cần thiết.
Lá cây cà phêgiúp điều hòa lượng đường trong má.u.
Lá cây cà phê giúp điều hòa lượng đường trong má.u
Một số hợp chất trong lá cà phê, chẳng hạn như axit chlorogenic, có khả năng giúp điều chỉnh lượng đường trong má.u, thông qua việc chuyển hóa glucose hoặc cải thiện độ nhạy insulin.
Thuộc tính kháng khuẩn tiềm năng
Một số nghiên cứu ban đầu cho thấy lá cà phê có thể có đặc tính kháng khuẩn. Điều này là do sự hiện diện của các hợp chất cụ thể như axit phenolic, flavonoid và các chất hóa học thực vật khác. Những chất có khả năng kháng khuẩn này góp phần tạo nên hệ vi sinh vật đường ruột khỏe mạnh hơn và sức khỏe tổng thể bằng cách ức chế các vi khuẩn có hại.
Cách dùng lá cà phê hữu ích với sức khỏe
Lá cà phê, thường được sử dụng như một loại trà nhẹ hơn, ngọt hơn, mang lại nhiều lợi ích tiềm năng, từ đặc tính chống oxy hóa và chống viêm cho đến những đóng góp tiềm năng cho sức khỏe tim mạch, kiểm soát cân nặng và điều chỉnh lượng đường trong má.u.
Trà lá cà phê cũng là một lựa chọn thay thế cho những người đang tìm kiếm một lượng cafein thấp hơn mà không từ bỏ thói quen thưởng thức đồ uống nóng.
Cách dùng cà phê tẩy tế bào chế.t giúp da mịn màng Nhiều người sử dụng biện pháp sử dụng cà phê để tẩy tế bào chế.t giúp da mịn màng. Nhưng nếu dùng không đúng cách, có thể sẽ khiến da chịu tổn thương, nám sạm nhiều hơn. Dưới đây là một số cách tẩy da chế.t bằng cà phê an toàn và hiệu quả. Tác dụng tẩy tế bào chế.t của cà phê...