List thực phẩm giàu vitamin C ăn vào vừa đẹp dáng vừa sáng da

Những tín đồ yêu làm đẹp chắc hẳn đều đã biết được tầm quan trọng của vitamin C đối với làn da. Thế nhưng dưỡng chất này còn rất cần thiết và có ý nghĩa đối với sức khỏe cơ thể.

Do đó, bạn cần phải chú ý bổ sung dưỡng chất thiết yếu này vào trong chế độ dinh dưỡng hằng ngày.

Vitamin C thực sự là một “người bạn” tốt của cơ thể chúng ta. Các nghiên cứu đã chỉ ra 1001 lợi ích tuyệt vời của dưỡng chất này đối với sức khỏe và sắc đẹp con người. Với sức khỏe, vitamin C giúp hỗ trợ sức khỏe tế bào, làm lành vết thương nhanh chóng, tăng cường hệ miễn dịch và ngăn ngừa oxy hóa hiệu quả. Nhờ đó, vitamin C giúp cơ thể phòng chống những căn bệnh như cảm cúm, tim mạch và ung thư.

Đối với làn da, vitamin C thực sự là một dưỡng chất rất có giá trị. Vitamin C giúp kích thích sản sinh collagen để ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa, làm mờ thâm, giúp da sáng và đẹp hơn. Chính vì vậy mà nhiều cô gái rất thích sử dụng serum C trong chu trình skincare của mình.

Nhưng chỉ tác động ở bên ngoài làn da là chưa đủ. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trung bình mỗi ngày lượng Vitamin C cần thiết đối với nam là 75mg/ngày và với nữ là 90mg/ngày. Việc thiếu hụt vitamin C từ bên trong sẽ gây ra nhiều ảnh hưởng cho sức khỏe và cả làn da. Nhưng thật may mắn là loại vitamin rất giá trị này lại có giá thành tương đối rẻ và ta có thể dễ dàng bổ sung cho cơ thể qua nguồn thức ăn quen thuộc hằng ngày.

Dưới đây là list 8 loại thực phẩm giàu vitamin C bạn có thể bổ sung hằng ngày để có một cơ thể khỏe mạnh và một làn da sáng đầy sức sống.

THL

Theo ilike.com.vn