Làm thế nào để hạnh phúc?
Hạnh phúc là một trạng thái mà hầu như ai cũng mong muốn, nhưng nhiều người lại coi đó là một mục tiêu không thể đạt được do nhiều lý do và hoàn cảnh khác nhau.
Cảm nhận được niềm vui có thể khó khăn khi bạn đang phải đối mặt với đau buồn.
Hạnh phúc là một trạng thái mà hầu như ai cũng mong muốn, nhưng nhiều người lại coi đó là một mục tiêu không thể đạt được do nhiều lý do và hoàn cảnh khác nhau. Cảm nhận được niềm vui có thể khó khăn khi bạn đang phải đối mặt với đau buồn. Nhưng trái ngược với những gì bạn nghĩ, hạnh phúc thực sự có thể đạt được và chỉ yêu cầu bạn phải nỗ lực và sẵn sàng chấp nhận một số những thay đổi trong cuộc sống của mình mà thôi. Bài viết này sẽ cung cấp cho bạn một số mẹo để tìm lại được niềm vui khi dường như không một điều gì bạn làm đang thực sự hiệu quả.
1. Chú tâm hơn vào giấc ngủ của mình
Thật dễ dàng để đánh mất một đêm ngon giấc khi phải đối mặt với nhiều thử thách, đôi khi, tất cả những gì chúng ta có thể làm là thức đêm để suy nghĩ. Tuy nhiên, những người có giấc ngủ ngon thường hạnh phúc hơn so với những người không làm được điều này. Ngủ ngon không chỉ là ngủ sớm hoặc vào một thời điểm cụ thể trong ngày, mà nó được quyết định bởi chất lượng giấc ngủ mà bạn có. Giấc ngủ thường xuyên là một thành phần quan trọng của một cuộc sống lành mạnh.
Khoảng thời gian ngủ lý tưởng, theo khuyến nghị cho người lớn, là từ 7 đến 9 tiếng mỗi đêm. Học cách tắt điện thoại di động hoặc các thiết bị tương tự khi bạn đã quyết định lên giường đi ngủ và đảm bảo tư thế cũng như môi trường ngủ của bạn là thoải mái.
2. Dành thời gian để tập thể dục
Bản thân việc tập thể dục đã là một hình thức trị liệu. Đây là một quá trình khi cơ thể tiếp nhận năng lượng tích cực và chuyển nó thành sức mạnh thể chất. Một vài phút hoạt động thể chất mỗi tuần là đủ để kích hoạt cảm giác hạnh phúc. Tập thể dục kích thích não bộ tiết ra các hormone tạo cảm giác tốt như dopamine, endorphin, oxytocin và serotonin, bốn chất hóa học chính tạo ra niềm vui.
Điều thú vị là bạn không cần phải tham gia vào bất kỳ hoạt động thể chất nghiêm ngặt nào để kích hoạt các loại chất này. Các hoạt động thể chất như đi bộ, bơi lội và khiêu vũ đều có thể cải thiện sức khỏe và giảm lo lắng. Các bài tập như yoga hay thiền, nhằm giải quyết sự hài hòa về thể chất và tinh thần, đã được chứng minh là một phương pháp hỗ trợ hiệu quả để đạt được hạnh phúc.
Video đang HOT
3. Biết ơn
Nó có thể giống như một lời nói sáo rỗng hoặc một câu chuyện hoang đường, nhưng một lời cảm ơn mỗi ngày có thể khiến bạn tìm kiếm được hạnh phúc. Những người thể hiện lòng biết ơn cao có xu hướng lạc quan và cảm thấy tốt hơn về bản thân, không giống như những người tin rằng họ không có bất cứ điều gì để cảm thấy biết ơn. Lòng biết ơn giúp kiềm chế sự trỗi dậy của những cảm xúc tiêu cực như thất vọng, tội lỗi, ghen tị, tức giận và hối tiếc.
Nhiều người cảm thấy khó khăn khi tìm cách để hạnh phúc trở lại vì họ thường dành quá nhiều thời gian và năng lượng để đánh giá bản thân bằng kỳ vọng của người khác hoặc so sánh quá khứ với hiện tại. Lòng biết ơn nâng cao lòng tự trọng của bạn, điều này sau đó nâng cao sự tự tin và góp phần làm cho bạn trở thành một con người hiệu quả hơn và hòa nhã hơn.
4. Bao quanh bạn với những người hạnh phúc
Một trong những yếu tố góp phần chính để sống một cuộc sống hạnh phúc là kết bạn với những người có thái độ sống tích cực. Từ việc làm bạn với những người có quan điểm vui vẻ, lạc quan, bạn có thể học được nhiều điều về cách họ xử lí những tình huống khó khăn và tiêu cực, để cuối cùng, áp dụng vào hoàn cảnh của bản thân.
Những người hạnh phúc thường hỗ trợ, vị tha, sống có mục đích, vui vẻ, đồng cảm, sáng tạo và tràn đầy năng lượng. Mặc dù những người không hạnh phúc không phải lúc nào cũng là người xấu, nhưng thái độ tiêu cực của họ đối với cuộc sống thường khiến họ khó hình thành hoặc duy trì các mối quan hệ lành mạnh. Nếu bạn tình cờ có gia đình và bạn bè mà suy nghĩ của họ có thể làm cho cuộc sống của bạn hạnh phúc hơn, thì bằng mọi cách, hãy cố gắng dành nhiều thời gian hơn cho họ./.
Sợ nhất là hôn nhân không ổn nhưng lại nghĩ vẫn hạnh phúc
Sợ nhất là hôn nhân không ổn nhưng lại nghĩ vẫn hạnh phúc, tổn thương đầy mình nhưng không chịu chữa lành...
không ai rút ra được bài học, để rồi người thì trốn tránh khổ đau, người thì chôn vùi đau khổ...cho tới khi giọt nước tràn ly..
Thế giới có đến 7 tỷ người, hai người gặp được nhau, kết duyên vợ chồng đó là do nhân duyên nhiều kiếp. Có duyên, có nợ, mới nên vợ chồng! Thực sự duyên phận là điều gì đó rất kì lạ, không ai có thể thực sự nói rõ về nó.
Người ta thường nói "duyên" do trời định, "phận" do nhân định. Hai người xa lạ gặp nhau là ý trời, ở bên nhau là ý hai người. Dựa vào đôi bên gìn giữ, phát triển thì duyên một lần gặp gỡ mới thành mối phận trăm năm. Nhưng duyên phận dài ngắn thế nào, 1 năm, 5 năm, cả đời... không ai đoán được. Đời là vô thường, thiên biến vạn hóa, phút chốc xoay người đi cũng không biết ai sẽ biến mất khỏi cuộc đời mình.
Khi hai vợ chồng xung đột, cãi nhau, hay kể cả có nhân tình xen ngang cuộc sống, hầu hết là chúng ta sẽ chỉ cãi nhau một trận, rồi thỏa thuận đôi ba câu, chồng im lặng, vợ giận dỗi... là xong.
Hầu hết là chúng ta sẽ chỉ cãi nhau, nhưng không chịu chữa lành. Ảnh minh họa.
Cái sai là nhiều khi chúng ta không thật sự thấu hiểu được để rút ra bài học, đó là những tình huống tạm gọi là "anh thì trốn tránh khổ đau" bằng sự im lặng, "em thì vùi mình trong nước mắt chôn những tổn thương, đau khổ". Nhưng điều sợ nhất là họ vẫn nghĩ cuộc hôn nhân của mình ổn, là hạnh phúc, mặc dù thực sự cuộc hôn nhân không ổn, tổn thương đầy mình nhưng không chịu chữa lành, lâu ngày sẽ như giọt nước tràn ly đổ vỡ tất cả.
Ai cũng có nhiều người thầy dạy kiếm tiền, dạy làm đẹp, chữa bệnh... nhưng ít ai dành thời gian tìm hiểu về xây dựng hạnh phúc vững bền, mà cứ yêu nhau bản năng và chia ly cũng theo bản năng, sống một đời đau khổ.
Để hạnh phúc cần 4 yếu tố chính: Sức khỏe, thời gian, tiền bạc và các mối quan hệ. Trong đó yếu tố mối quan hệ là rất khó, và khi tồn tại một mối quan hệ xấu sẽ khiến chúng ta tổn thương - chính là nhân mà chúng ta đã gieo sâu trong quá khứ. Có 4 bước thực hành tạo dựng mối quan hệ tốt đẹp để kết nối với chính bản thân chúng ta, với bạn đời, bố mẹ, đồng nghiệp... như sau:
1. Yêu thương và biết ơn
Hãy yêu thương người khác một cách vô điều kiện và không mong cầu từ họ điều gì. Kể cả khi người đó có làm những việc không tốt đối với bạn, khiến bạn tổn thương đau lòng. Hãy luôn tin rằng bản thân họ cũng cảm thấy dằn vặt và đau đớn ở bên trong.
Mỗi người xuất hiện trong cuộc đời của bạn là để dạy cho bạn một bài học nào đó. Có người khiến bạn phát triển sự nghiệp, có người khiến bạn tổn thương, có người khiến bạn mất đi tiền bạc... Nhưng tất cả họ đều sẽ giúp bạn nhìn nhận lại chính mình và ngày một hoàn thiện hơn. Vì vậy hãy biết ơn và yêu thương họ.
2. Tự soi lại lỗi của mình
Khi một mối quan hệ gặp vấn đề hoặc xung đột, chúng ta thường chỉ chăm chăm hướng ra bên ngoài đi đổ lỗi và phán xét đối phương. Nhưng lại không chịu nhìn lại chính mình. Bản thân chúng ta vốn cũng đâu có hoàn hảo, cũng đầy những khuyết điểm và sai lầm. Khi nhìn nhận được lỗi của bản thân, chúng ta sẽ trở nên khiêm tốn và biết cách lắng nghe.
Cuộc sống vợ chồng muôn màu, muôn vẻ, cả hai hãy vì nhau mà giữ gìn hạnh phúc. Ảnh minh họa.
3. Nói ra khó khăn của mình
Chúng ta thường có thói quen che giấu vấn đề của mình hoặc nói ra không đúng với suy nghĩ thật của mình. Nhưng lại mong người khác sẽ hiểu đúng và làm theo mong muốn của chúng ta.
Điều này không thể, bởi họ đâu phải là bạn nên làm sao đọc được ý nghĩ bên trong bạn. Vậy nên nếu chúng ta muốn điều gì, gặp khó khăn gì thì hãy nói thẳng ra rồi cùng nhau bàn bạc và tháo gỡ. Vấn đề sẽ được giải quyết vô cùng nhanh chóng chứ không sinh ra những hiểu lầm không đáng có.
4. Im lặng nhờ giúp đỡ
Im lặng tưởng chỉ là việc rất đơn giản là "không nói gì", nhưng không phải ai cũng làm được nhất là tại thời điểm tranh cãi. Đối với phụ nữ thì điều này càng khó thực hiện. Người xưa đã có câu "nói dai, nói dài, nói dại" là để cảnh tỉnh điều này. Trong mối quan hệ với bất cứ ai sự im lặng đều cần thiết để tạo ra thời gian cho hai bên bình tâm và sau đó trở lại nói chuyện với nhau một cách văn minh, tôn trọng nhau.
Hôn nhân là một bài học ai cũng cần phải trải qua, thật sự cần những kinh nghiệm, kỹ năng để duy trì hôn nhân hạnh phúc, bền vững. Muốn có cuộc hôn nhân hạnh phúc thì đừng chỉ xử lý cành lá, bề nổi, và không thể thiếu những mối quan hệ tốt. Và để có những mối quan hệ tốt chúng ta cần phải thực hành yêu thương, biết ơn, nhìn nhận lỗi sai của mình, luôn lắng nghe, khiêm tốn và im lặng đúng lúc.
Cuộc sống vợ chồng muôn màu, muôn vẻ, cả hai hãy vì nhau mà cố gắng, vì nhau mà giữ gìn hạnh phúc, vì nhau mà cảm thông, chia sẻ... Hãy trân trọng người bạn đời của mình vì họ chính là một mảnh ghép phù hợp nhất trong cuộc đời này của bạn. Dù mảnh ghép đó có bị khiếm khuyết hay không hoàn toàn vừa vặn thì chúng ta hãy luôn nâng niu và coi trọng.
Theo đuổi suốt 8 năm nhưng nàng không động lòng, chỉ đến khi thầy bói phán câu này, 8 tháng sau cô ấy về làm vợ tôi Một hôm, mẹ Yên thấy một ông thầy bói đi qua nhà. Bà liền ngăn người này lại, mời vào nhà, nhờ xem hộ chuyện tình duyên cho con gái. Yên và Đại bằng tuổi nhau, sống cách nhau không xa. Từ khi còn là mấy cô cậu học sinh cấp 2, Đại đã thích Yên và luôn theo sát Yên tới mọi...