Làm điều này sau 7h tối, nguy cơ đáng sợ và 6 bệnh này sẽ tìm đến với bạn

Hiện nay, rất nhiều người có thói quen ăn tối muộn hoặc ăn đêm nhưng lại không biết rằng điều đó khiến sức khỏe trở nên suy kiệt.

1. Tiểu đường

Thói quen ăn nhiều đồ ngọt vào buổi tối đặc biệt là sau 7 giờ tối sẽ khiến Insulin trong cơ thể luôn duy trì ở mức cao, khiến cho các tế bào tụy tăng thêm gánh nặng. Tình trạng này kéo dài trong nhiều ngày, đặc biệt là với người trung niên và cao tuổi dễ mắc bệnh tiểu đường do chức năng của tế bào tụy suy yếu trầm trọng.

2. Béo phì

Rất nhiều người có rằng họ tâng cân là do những gì ăn vào cơ thể chứ lại quên mất rằng thời điểm ăn cũng quyết định cân nặng và sức khỏe của bạn. Những bữa ăn tối muộn là nguyên nhân khiến cho hàm lượng đường, lipit, axit amin trong huyết dịch tăng cao, sau đó chuyển hóa thành mỡ tự thân tích tụ ở các bộ phận trên cơ thể, gây ra tình trạng béo phì mất kiểm soát.

3. Mất ngủ

Một thực tế đang gặp rất nhiều ở nhiều bạn trẻ đó là các bạn hay thức muộn, nên sẽ có cảm giác đói bụng thèm nhâm nhi món gì đó. Việc ăn tối muộn có thể làm phiền tới giấc ngủ đặc biệt là khi bạn nạp các thức ăn có gia vị. Nếu bạn thực sự đói, hãy ăn một thứ gì đó nhẹ nhàng tránh có chất kích thích và đồ uống có cồn vì chúng có thể ảnh hưởng tới sức khỏe. Ngoài ra bạn cũng có thể thức dậy vài lần một đêm để đi tiểu nếu bạn trót nạp nhiều chất lỏng vào trong người.

4. Suy nhược thần kinh

Khi bạn dung nạp thức ăn quá gần với giờ ngủ vào ban đêm thì các cơ quan trong cơ thể như dạ dày, đường ruột, gan, tụy đều phải làm việc liên tục trong khi thời gian đó đáng lẽ chúng đang được nghỉ ngơi và bước vào quá trình đào thải chất thải sau một ngày hoạt động căng thẳng. Một khi giấc ngủ không đảm bảo cả về lượng và chất thì suy nhược thần kinh là hệ quả tất yếu.

5. Trao đổi chất rối loạn

Nạp quá nhiều đồ ăn sau 7 giờ tối sẽ khiến các cơ quan chức năng tiêu hóa, tuần hoàn bị quá tải do bạn ăn tối muộn, kéo theo đó sẽ khiến quá trình trao đổi chất trong cơ thể cũng bị rối loạn theo. Tình trạng này khiến bạn luôn cảm thấy mệt mỏi, không có sức, chóng mặt, trí nhớ giảm, năng lực tư duy yếu đi, hệ miễn dịch không tốt nên càng dễ mắc bệnh, đặc biệt là cảm mạo, bệnh về da, lở loét khoang miệng v.v…

6. Tăng nguy cơ đột quỵ

Khi chúng ta ăn tối sau 7 giời tối, sẽ có hiện tượng khó thở và trào ngược axit dạ dày. Tình trạng này sẽ dẫn tới hiện tượng ngưng thở khi ngủ và tăng cao nguy cơ đột quỵ. Mặt khác, ăn tối muộn còn ảnh hưởng đến huyết áp, lượng đường trong máu và cholesterol của cơ thể. Chính những vấn đề này sẽ làm gia tăng nguy cơ gặp phải tình trạng đột quỵ bất cứ lúc nào.