Làm 2 ly mỗi ngày, uống vào chị em giảm béo bụng ngay và luôn

Lan Hương21:54 13/07/2016

Mỡ bụng là vấn đề lo lắng của tất cả nam giới và phụ nữ, đặc biệt là nữ giới. Khi nói đến chất béo, chúng có 2 loại, 1 là phần mỡ tích tụ dưới da và 1 là lớp mỡ bao quanh cơ quan nội tạng như gan, phổi, tim.

Ngoài việc khiến bạn trở nên khổ sở khi lựa chọn quần áo, tự ti khi giao tiếp, lớp mỡ bụng nằm sâu dưới da còn có nguy cơ gây ra các căn bệnh như tiểu đường tuýp 2, tim mạch, kháng insulin, mất trí nhớ, cao huyết áp, thậm chí là đột quỵ.

Các nguyên nhân khiến mỡ tích dụ dưới da bao gồm chế độ ăn uống nhiều chất béo, lối sống không lành mạnh và tuổi tác…

Mỡ bụng khiến bạn khổ sở.

Nếu bạn muốn giảm mỡ bụng, có một cách cực kỳ đơn giản, chỉ cần uống 2 ly công thức dưới đây, giúp bạn tống mỡ ngay và lun.

Nguyên liệu

- 4 chén nước.

- 1 miếng gừng nhỏ 3cm, cạo vỏ và băm nhuyễn.

- 1 trái chanh.

- 1 muỗng canh mật ong.

Thức uống giảm cân này chỉ gồm gừng, chanh và mật ong.

Cách làm

Bước 1: Cho 4 chén nước và gừng vào nồi, bắc lên bếp nấu sôi trong 10 phút.

Bước 2: Sau 10 phút, tắt bếp, để nước nguội hoàn toàn rồi mới đổ nước cốt chanh va mật ong vào trộn đều.

Video đang HOT

Cách uống

Hỗn hợp thu được, uống vào buổi sáng, để có kết quả tốt hơn, nên uống 2-3 cốc mỗi ngày.

Gừng có tính nóng, nó làm tăng nhiệt độ của cơ thể do đó, kích thích quá trình đốt cháy chất béo của bạn.

Hơn nữa, gừng ngăn ngừa quá trình sản xuất cortisol, hormone cần thiết duy trì cân bằng nội môi, nó cũng được gọi là “hormone căng thẳng” vì tác dụng là điều chỉnh thay đổi xảy ra trong cơ thể để đáp ứng với stress. Khi stress, phụ nữ rất dễ tăng cân.

Uống 2 ly, chị em phụ nữ giảm cân ngay và luôn.

Ngoài ra, để hiệu quả hơn, bạn hãy thực hiện thêm các gợi ý dưới đây:

- Tập thể dục, mỗi ngày dành 30 phút luyện tập, không cần đến các bài tập phức tạp, đi bộ là cách tuyệt vời nhất.

- Giảm căng thẳng vì triệu chứng này khiến bạn tăng cân nhanh chóng.

- Bạn cũng đừng quên thay đổi chế độ ăn uống nhé, nhiều rau xanh, hoa quả và ít chất béo cho thực đơn dinh dưỡng hằng ngày.

Theo Kenhphunu

5 bài tập Pilates giảm béo bụng cấp tốc

Giảm béo bụng cấp tốc là câu hỏi mà nhiều phụ nữ đặt ra vài tháng trước ngày cưới. Thuốc giảm cân, ăn kiêng liệu có bằng Pilates. Vậy Pilates có khó không và tập như thế nào cho đúng?

5 bài tập Pilates giảm béo bụng cấp tốc

Có thể nói, ngấn mỡ bụng luôn là cơn ác mộng, là kẻ thù truyền kiếp đối với chị em phụ nữ. Lớp mỡ bụng đáng ghét này không chỉ khiến phái đẹp mất đi sự tự tin, quyến rũ vốn có, vòng eo bánh mì còn làm chị em chúng mình tự ti khi diện những bộ trang phục ôm sát hay áo crop top hở bụng. Chính vì sự bất tiện đó mà nhiều cô gái sở hữu tủ đồ chỉ xoay quanh các món quần áo rộng thùng thình, và hơn hết là không bao giờ dám diện bikini khi đi biển. Thế nhưng ít ai biết rằng, việc giảm cân và loại bỏ lớp mỡ bụng khủng khiếp này không phải là vấn đề làm đẹp gian nan, bất khả thi như chúng ta vẫn nghĩ. Chỉ cần một chút bí quyết làm đẹp bắt đầu từ việc điều chỉnh chế độ ăn uống hợp lý đi kèm với quyết tâm cao độ, 5 bài tập Pilates giảm béo bụng cấp tốc ELLE gợi ý dưới đây sẽ giúp phái đẹp "đánh bay" đám mỡ bụng, trả lại cho bạn vóc dáng cân đối, ngoại hình quyến rũ cùng sự tự tin tuyệt đối để diện nhiều phong cách thời trang khác nhau.

1. Động tác đứng tấn

Đứng tấn là bài tập giúp rèn luyện sức dẻo dai của đôi chân. Các cô gái có thể dễ dàng thực hiện thường xuyên bài tập đứng tấn tại nhà với tư thế đơn giản cùng tạ.

- Đứng mở rộng hai chân, mũi chân chếch ra ngoài một góc 45 dộ, thẳng lưng và ưỡn ngực. Bạn có thể sử dụng thêm tạ để bài tập hiệu quả hơn.

- Khuỵu gối, sử dụng sức mạnh của cơ hông và cơ đùi. Từ từ hạ thân mình xuống đến khi đùi song song với mặt sàn.

- Dùng lực gót chân để đứng thẳng dậy. Lặp lại động tác 4 hiệp, mỗi hiệp từ 10-15 lần.

2. Hít đất thu gối.

Hít đất thu gối.

Động tác hít đất thu gối đòi hỏi sức mạnh của cơ bụng. Đây là động tác giúp con gái chúng mình "giảm béo bụng" thật nhanh. Khoảng thời gian đầu làm quen và tập luyện động tác mới này sẽ khó khăn, thế nhưng đừng nản lòng nhé! Hãy cố gắng chịu đau một chút, từ từ bạn sẽ quen và thích động tác này do những hiệu quá nhanh chóng và tích cực mà hít đất thu gối mang lại cho mà xem.

- Chống đẩy sấp, hai chân thẳng và rộng bằng vai, tay thẳng, ngẩng đầu, mắt nhìn thẳng.

- Giữ nguyên tư thế chống đẩy, ép gối chân trái lên ngực và ngược lại

- Thực hiện liên tục 2 chân, dùng lực của cổ chân để đưa gối lên, chỉ duy nhất mũi chân được chạm đất.

3. Tập bụng dưới.

Tập bụng dưới.

Những bạn gái sở hữu dáng hình quả lê với phần hông và bụng dưới to nên chú trọng bài tập này. Giảm mỡ bụng không đơn thuần chỉ tập bụngmà còn rèn luyện cơ tay và bắp chân.

- Nằm thẳng trên thảm, hai tay để sau gáy, nâng hai chân lên cao, sau đó chuyển động chân sang phải.

- Quay về vị trí ban đầu và chuyển động chân sang trái. Lặp lại động tác này khoảng 15-20 lần.

4. Đá chân sau.

Đá chân sau.

Động tác đá chân sau không chỉ đốt cháy mỡ thừa, làm cơ thể săn chắc mà còn tập cho cột sống được khỏe mạnh, bền bỉ.

- Chống hai tay trên thảm tập, hai đầu gối xuống sàn, giữ lưng thả lỏng sao cho thân và chân tạo thành một góc 90 độ với sàn nhà

- Hóp bụng và nâng hai đầu gối lên cách mặt đất 5cm. Vẫn gồng cơ bụng dưới, đưa chân phải ra sau lưng, thóp chặt mông, hông hướng xuống sàn.

- Thực hiện động tác liên tiếp 4 hiệp, mỗi hiệp từ 8-10 lần.

5. Kéo giãn cơ bắp

Kéo giãn cơ bắp.

Sau các bài tập giảm béo bụng và chảy kha khá mồ hôi, hãy thưởng cho bản thân bằng bài tập giãn cơ giúp thư giãn cơ thể, lấy lại tinh thần sảng khoái để chuẩn bị cho thời gian tập luyện hôm sau.

- Ngồi với tư thế thoải mái, chân duỗi thẳng, thả lỏng đầu gối và các bắp thịt.

- Đưa hai tay về phía trước và chạm vào ngón chân, lưng hơi cúi xuống, mắt nhìn về hướng chân.

- Lặp lại động tác từ 5-6 lần để cơ thể hoàn toàn thư thái và không bị nhức mỏi.

Theo ELLE

Giảm cân nhanh chóng và an toàn với trà bưởi mật ong Trà bưởi mật ong có tác dụng rất tốt trong việc làm đẹp, chống lão hóa,..., đặc biệt là giảm cân nhanh chóng. Trà bưởi mật ong không chỉ là thức uống thơm ngon, giúp mọi người thư giãn hiệu quả mà nó còn có công dụng làm đẹp, giảm cân nhanh chóng, hiệu quả và rất an toàn ngay tại nhà. Trà...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Gội đầu bằng chanh có tốt không?

12:38:53 18/12/2024

Những người có da đầu nhạy cảm, bị eczema, vảy nến, hoặc các vấn đề về da đầu nên tránh sử dụng chanh, vì tính axit của chanh có thể gây kích ứng hoặc làm trầm trọng thêm tình trạng vốn có.

5 món ăn bài thuốc giảm nứt nẻ da trong mùa đông

12:36:50 18/12/2024

Việc kết hợp một trong số bài thuốc trên cùng chế độ sinh hoạt lành mạnh, uống đủ nước và giữ ấm cơ thể sẽ giúp bạn duy trì làn da khỏe mạnh mùa đông.

3 cách để sở hữu đôi chân thon gọn, săn chắc

12:34:32 18/12/2024

Ngoài ra, cần có chế độ ăn lành mạnh, giàu dinh dưỡng nhưng có lượng calo thấp hơn nhu cầu cơ thể. Các bữa ăn cần đảm bảo đầy đủ các thành phần dinh dưỡng: Đạm, tinh bột, chất béo, chất xơ.

Cách bà mẹ Nhật Bản giảm 10kg trong 3 tháng với súp lơ xanh

12:49:01 17/12/2024

Không chỉ mang lại vóc dáng thon gọn, súp lơ xanh còn giúp cơ thể khỏe mạnh và làn da sáng mịn hơn.Súp lơ xanh từ lâu đã được biết đến như một siêu thực phẩm không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Có phải đắp mặt nạ càng lâu càng hiệu quả?

11:12:53 17/12/2024

Tóm lại, không phải đắp mặt nạ càng lâu thì hiệu quả sẽ càng tốt. Ngược lại, thời gian đắp thích hợp và phương pháp sử dụng đúng mới có thể đảm bảo phát huy hết hiệu quả của mặt nạ.

Trộn dầu gội với dầu dừa có tác dụng gì?

17:56:27 16/12/2024

Dầu dừa từ lâu đã được biết đến là một loại nguyên liệu làm đẹp tự nhiên, không chỉ an toàn mà còn rất hiệu quả. Với khả năng dưỡng ẩm cao và chứa nhiều chất chống ôxy hóa, dầu dừa có thể giúp cải thiện làn da, mái tóc.

Cách tăng cường độ bóng cho môi

17:53:54 16/12/2024

Cần ăn đủ chất dinh dưỡng, đặc biệt là những chất tốt cho làn da, như trái cây, rau quả giàu chất chống oxy hóa, cá, các loại hạt có chứa axit béo và protein.

Nguyên nhân gây bọng mắt và cách khắc phục

17:51:13 16/12/2024

Một chế độ ăn uống lành mạnh không chỉ giúp bạn có sức khỏe tốt mà còn giảm thiểu bọng mắt. Giảm lượng muối trong khẩu phần ăn hàng ngày. Thực phẩm giàu kali như chuối giúp loại bỏ lượng dịch thừa trong cơ thể.

5 cách tẩy trang bằng nguyên liệu tự nhiên

10:08:32 16/12/2024

Bên cạnh khả năng làm dịu và dưỡng ẩm da, nha đam còn có khả năng loại bỏ bụi bẩn, cặn trang điểm một cách an toàn, hiệu quả. Đây là nguyên liệu này phù hợp mọi loại da, kể cả da mụn hoặc da nhạy cảm.

Cách để giúp tóc mọc nhanh vào mùa đông

09:22:43 16/12/2024

Chế độ dinh dưỡng góp phần quan trọng giúp giảm rụng tóc, làm tóc mọc nhanh. Bạn nên bổ sung các nhóm dưỡng chất cần thiết cho mái tóc như:

Sử dụng các sản phẩm dưỡng da với lượng bao nhiêu là đủ?

09:19:12 16/12/2024

Khi pha với nước, sữa rửa mặt sẽ tạo bọt, giúp rửa sạch những bụi bẩn và dầu nhờn còn sót lại trên da. Trung bình, một chai sữa rửa mặt có dung tích 200ml nếu dùng đều đặn 1-2 lần mỗi ngày sẽ dùng được từ 4-6 tháng.

9 cách để làm trắng răng bị ố vàng

05:32:54 15/12/2024

Đánh răng đúng cách bao gồm chà xát bề mặt bên ngoài lên xuống, sử dụng chuyển động tròn để làm sạch bên trong răng hàm và lau nhẹ bề mặt lưỡi để giảm sự phát triển của vi khuẩn.