Khung thời gian vàng cho việc dùng hạt chia giảm cân hiệu quả
Bạn cần biết thời điểm sử dụng hạt chia để đạt hiệu quả cao trong việc giảm cân.
Không chỉ AMEE mà Hà Tăng cùng nhiều sao khắp thế giới như diễn viên Jessica Alba, siêu mẫu Miranda Kerr và Karlie Kloss cũng sử dụng hạt chia mỗi ngày như một cách để giữ cân hiệu quả và duy trì sức khỏe, đảm bảo ăn đủ chất mà không sợ tích mỡ.
Trong làng thực phẩm giúp giảm cân, giữ dáng, hạt chia là một cái tên rất nổi. Theo một nghiên cứu được đăng tải vào tháng 12/2014, trên trang web của Trung tâm Thông tin Công nghệ sinh học Quốc gia Hoa Kỳ: Việc ăn hạt chia mỗi ngày, trong vòng 12 tuần có thể giúp cân nặng giảm nhẹ, vòng bụng mi nhon hơn chút xíu và suy ra, loại thực phẩm này còn có thể giúp đốt cháy mỡ bụng.
Hạt chia giàu chất xơ; chỉ với hai thìa nhỏ hạt chia đã có thể cung cấp được 40% lượng chất xơ cần cho mỗi ngày. Bởi vậy, khi bắt đầu ngày mới bằng loại thực phẩm này, bạn sẽ có cảm giác no lâu, ăn ít hơn vào các bữa chính và đặc biệt là không thèm ăn vặt – thói quen khiến cơ thể của bạn tích trữ mỡ thừa, cân nặng tăng vọt.
Thời điểm dùng để giảm cân: Trước ăng sáng
Lý do: Sau 1 đêm không được nạp năng lượng, cơ thể dễ thèm những món “xôi thịt” như gà rán, bánh mì, bún, phở…. Lúc này, bạn nên sử dụng hạt chia giảm cân là hợp lý nhất, giúp bạn giảm cảm giác thèm ngọt và khi trương nở hạt chia làm đầy dạ dày giúp bạn giảm cảm giác đói đi rất nhiều.
Video đang HOT
Bạn có thể pha hạt chia trực tiếp vào nước, đợi từ 10 – 15 phút để hạt chia nở thành dạng gel và dùng ngay. Hoặc có thể pha trộn với các loại nước như nước chanh không đường, nước dừa hoặc nước pha mật ong nguyên chất. Lưu ý cần đợi cho đến khi hạt chia nở thành dạng gel, không nên ăn ngay hoặc ăn trực tiếp bởi hạt chia chưa nở sẽ hút nước trong đường tiêu hóa, dễ đẩy bạn vào nguy cơ tắc ruột.
Cô gái có vòng eo 38 cm nhờ nịt bụng 18 giờ/ngày
Sammy Wilson cho biết cô sẽ tiếp tục mặc corset để sở hữu vòng eo nhỏ nhất thế giới.
Sammy Wilson (26 tuổi) đến từ Georgia, Mỹ. Theo The Sun, cô từng nặng gần 90 kg vào tháng 12/2018. Sau quãng thời gian dài khổ sở với thân hình mũm mĩm, Sammy bắt đầu mặc áo nịt bụng vào tháng 4/2019.
Nhờ đó, người phụ nữ này giảm được 9 size đồ. Hiện tại, vòng eo của cô đạt mức 38 cm.
Muốn gầy và xinh đẹp để thay đổi cuộc sống
Sammy Wilson mang corset để chinh phục vòng eo nhỏ nhất thế giới. Ảnh: The Sun.
Sammy Wilson cho biết: "Lúc mới làm quen với corset, tôi định chọn loại thu nhỏ vòng eo xuống còn 51 cm. Sau đó, tôi đã sử dụng loại mang lại kích cỡ nhỏ hơn".
Sammy cho biết một số người gọi cô là kẻ kỳ quặc, xấu xí và thắc mắc về việc mặc corset. Tuy nhiên, cô tiết lộ bản thân thấy tốt hơn khi diện trang phục bó sát.
"Mỗi lần tôi ra ngoài mua sắm, mọi người đều nhìn chằm chằm. Đôi lúc, họ hỏi tôi làm cách nào để có vòng eo nhỏ và cảm thấy đau không? Tôi không hiểu vì sao mọi người nói mang corset gây nguy hiểm. Tôi thật sự thấy rất thoải mái.
Nếu bạn gầy và xinh đẹp, cuộc sống sẽ dễ dàng hơn rất nhiều. Nhiều chàng trai muốn hẹn hò và chú ý đến tôi hơn. Tôi muốn xem bản thân có thể làm được điều này đến đâu", Sammy chia sẻ.
Muốn được công nhận
Trong một cuộc phỏng vấn độc quyền, Sammy Wilson tiết lộ: "Tôi muốn có vòng eo nhỏ nhất thế giới. Nếu số đo vòng eo của tôi giảm xuống còn 35,5 cm, nó sẽ có kích thước gần bằng đầu một em bé sơ sinh. Như vậy, tôi sẽ vượt qua người nắm giữ kỷ lục thế giới hiện tại".
2 năm trước, Sammy Wilson nặng gần 90 kg với số đo vòng eo 89 cm. Kích cỡ trang phục lúc đó của cô là size 20. Sau khi bắt đầu giảm cân vào tháng 12/2018, cô mặc vừa size 10 chỉ trong 4 tháng.
Nhờ đeo đai nịt bụng thường xuyên, Sammy hiện nặng 52,5 kg. Cô có thể giảm chỉ số vòng eo xuống còn 38 cm - con số ngang với người giữ kỷ lục thế giới.
Sammy Wilson cảm thấy tự tin với vóc dáng hiện tại. Ảnh: The Sun.
Người giữ kỷ lục vòng eo nhỏ nhất thế giới hiện tại là Cathie Jung. Người phụ nữ 83 tuổi có chỉ số vòng eo tự nhiên là 53 cm. Lúc sử dụng corset, vòng eo của bà đạt 38 cm.
Cathie Jung không tuân theo chế độ ăn kiêng hay tập luyện cụ thể nào. Bà gắn bó với corset từ năm 38 tuổi vì yêu thích trang phục thời đại Victoria (1837-1901). Từ năm 1983, Cathie mang áo nịt bụng 23 giờ/ngày, chỉ cởi ra khi tắm.
Để vượt qua Cathie Jung, Sammy Wilson mặc corset 18 tiếng/ngày. Ngoài ra, cô còn dùng nó liên tục 36 giờ, mỗi tháng một lần.
Rủi ro về sức khỏe khi mặc corset
Sammy Wilson nói: "Khác với những lo ngại của nhiều người, tôi nghĩ corset đã giúp ích rất nhiều cho vóc dáng. Tôi từng nạp thực phẩm không kiểm soát nhưng đã ăn ít hơn nhờ áo nịt bụng. Nó còn cải thiện tư thế, ngăn chặn tình trạng gù lưng khi tôi lớn tuổi hơn.
Gia đình tôi rất ủng hộ. Bạn bè không thể nhận ra tôi. Mẹ còn muốn tôi chọn cho bà một chiếc corset. Tôi thấy tự tin hơn bao giờ hết".
Theo Marie Claire, áo nịt bụng được nhiều sao Hollywood ưa chuộng như Kim Kardashian, Kylie Jenner, Jessica Alba... Một số người còn mang nó lúc tập thể dục hoặc đi ngủ. Tuy nhiên, nhiều chuyên gia sức khỏe cảnh báo về tác hại khôn lường của loại áo này.
Corset có thể gây biến dạng cơ quan nội tạng và xương sườn nếu sử dụng trong thời gian dài. Ảnh: The Guardian.
Mặc corset trong thời gian dài sẽ làm phổi, xương sườn bị bó chặt dẫn đến khó thở. Vài phụ nữ đã ngất xỉu do dùng áo nịt bụng quá lâu. Hơn nữa, nó còn khiến nội tạng, phổi, xương sườn bị biến dạng.
Tiến sĩ, chuyên gia dinh dưỡng và giảm cân Christopher Ochner (Bệnh viện Mount Sinai, New York, Mỹ) cho biết: "Bạn không thể giảm lượng mỡ ở bất kỳ khu vực nào trên người dù mặc áo nịt bụng trong bao lâu. Vẫn có một số người không nhận thấy tác hại nào khi sử dụng corset. Tuy nhiên, để xây dựng kế hoạch giảm cân dài hạn và hiệu quả, bạn nên tìm cách khác".
Bỏ túi công thức Smoothie Slim Detox giúp giảm từ 3 đến 7kg trong 12 ngày Kiểm soát cân nặng chưa bao giờ là đơn giản khi bạn không có nhiều thời gian để tập luyện và không đủ "nghị lực" để theo đuổi chế độ ăn kiêng kham khổ trong thời gian dài. Nhưng rất có thể, thử thách thay đổi thực đơn 12 ngày với sinh tố detox "nghèo" calories sẽ khiến bạn bất ngờ về hiệu...