Thử thách giảm cân 2 tuần cách ly toàn xã hội: 11 tips ăn kiêng giảm cân đơn giản bạn nên thử

Sau khi nghỉ Tết, cân nặng của nhiều người có thể đã tăng vèo vèo, khi chưa kịp có ý nghĩ đến giảm cân thì cuộc sống của bạn lại tiếp tục tràn ngập với những món ăn khoái khẩu.

14 ngày ở nhà chống dịch có lẽ chính là cơ hội tốt để bạn giảm cân tại nhà 1 cách dễ dàng với 11 tips đơn giản dưới đây.

Trong thời điểm dịch bệnh Covid-19 bùng phát mạnh trên thế giới như hiện nay, nhiều quốc gia đã áp dụng chính sách cách toàn xã hội cho đến ngày 15/4/2020. Bằng cách ở trong nhà và tự cách ly, chúng ta có thể nhanh chóng chặn đứng được sự lây lan của bệnh dịch và từng bước “đánh thắng lũ giặc ranh ma” này.

Tuy nhiên, có lẽ thời gian ở nhà chống dịch này còn mang lại nhiều lợi ích hơn bạn tưởng. Bởi bạn có thể tận dụng khoảng thời gian này để thực hiện nhiều hoạt động, mục tiêu mà bản thân chưa có điều kiện để thực hiện được khi cứ phải đi làm hoặc đi học cả ngày. Một trong số đó chính là việc thử thách bản thân có thể giảm cân một cách an toàn và nhanh chóng, chỉ trong 14 ngày.

Bằng việc tự nấu ăn ở nhà với những thức ăn lành mạnh, bạn có thể dễ dàng chinh phục được mức cân nặng hằng mong muốn mà chưa bao giờ có cơ hội để thực hiện. Vậy thì khoảng thời gian này chính là thời gian vàng để bạn thực hiện điều đó.

Thử thách giảm cân 2 tuần cách ly toàn xã hội: 11 tips ăn kiêng giảm cân đơn giản bạn nên thử - Hình 1

Để hoàn thành một cách dễ dàng hơn, dưới đây là danh sách 11 tips ăn kiêng giảm cân bạn có thể áp dụng trong thời gian ở nhà chống dịch.

1. Cố gắng cắt giảm lượng muối bạn tiêu thụ

Lượng muối dư thừa có thể dẫn đến tình trạng trữ nước trong cơ thể, từ đó là cân nặng của bạn tăng lên nhanh chóng. Vì vậy, chỉ bằng việc cắt giảm lượng muối không cần thiết khi tiêu thụ thực phẩm, bạn đã có thể dễ dàng điều chỉnh của nặng của mình.

2. Cố gắng ăn tối trước 7-8 giờ tối

Nếu như bạn thường ăn thức ăn trong khoảng vài tiếng trước khi đi ngủ, cơ thể của bạn sẽ tiêu hóa thức ăn tốt hơn. Việc tiêu hóa hiệu quả chính là chìa khóa cho việc quản lý cân nặng một cách khỏe mạnh.

3. Cố gắng cân bằng dinh dưỡng

Hãy đảm bảo rằng những gì bạn ăn chứa tất cả các chất dinh dưỡng và vi chất thiết yếu cho cơ thể. Một chế độ tinh bột, chất béo, protein hoàn hảo đóng vai trò rất quan trọng trong việc giữ cho chúng ta khỏe mạnh và củng cố sức khỏe. Đừng nên loại bỏ chất dinh dưỡng ra khỏi chế độ ăn của bạn khi chưa biết rõ về tác động của nó đối với cơ thể.

Thử thách giảm cân 2 tuần cách ly toàn xã hội: 11 tips ăn kiêng giảm cân đơn giản bạn nên thử - Hình 2

4. Cắt giảm tinh bột tinh chế và các món ngọt

Rất quan trọng để phân biệt giữa tinh bột có lợi và tinh bột có hại. Tinh bột tinh chế có trong bánh mì trắng, mì ống ngũ cốc tinh chế và đường có trong bánh quy, bánh rán và bánh ngọt không phải là loại tinh bột có thể giúp bạn giảm cân. Thay vào đó, những sản phẩm được làm hoàn toàn từ lúa mì với tinh bột phức hợp và chất xơ lại có quá trình tiêu hóa chậm, giúp bạn triệt tiêu cảm giác đói trong thời gian dài.

5. Uống nhiều nước

Có thể bạn chưa biết nhưng cảm giác đói và khát có mối tương quan khá thú vị. Việc uống nước thường xuyên giúp bạn tránh xa khỏi cảm giác đói, hỗ trợ khả năng tiêu hóa và dưỡng đẹp cho làn da. Nếu bạn chán uống nước, hãy thử sử dụng các loại trà thảo dược.

6. Ăn nhiều rau củ quả theo mùa nhất có thể

Hãy tạo cho mình thói quen ăn ít nhất 2-3 loại hoa quả mỗi ngày. Rau củ quả theo mùa có chứa rất nhiều chất chống oxy hóa mạnh, rất tốt cho sức khỏe. Đồng thời, phần lớn các loại rau củ quả giàu chất xơ, hỗ trợ tốt cho việc giảm cân.

Thử thách giảm cân 2 tuần cách ly toàn xã hội: 11 tips ăn kiêng giảm cân đơn giản bạn nên thử - Hình 3

7. Đừng quên các loại hạt

Các loại hạt chứa rất nhiều chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất. Hạt hạnh nhân, hạt óc chó, hạt dẻ, hạt chia, hạt bí ngô đều có tác dụng cực tốt cho việc giảm cân.

8. Chia bữa ăn lớn thành những bữa ăn nhỏ

Chia bữa ăn lớn thành nhiều bữa ăn nhỏ là một ý tưởng tuyệt vời, điều này giúp bạn kiểm soát và theo dõi lượng calories hấp thụ và cơ thể, đồng thời mang lại hiệu quả cho quá trình trao đổi chất.

9. Loại bỏ thức ăn chế biến sẵn, đồ đóng hộp

Tất cả những loại thức ăn này đều đầy ắp chất béo không tốt cho cơ thể. Đồng thời, bạn cũng nên tránh xa các loại mứt hoặc đồ ăn nhanh bởi chúng có chứa chất béo chuyển hóa, cũng sẽ khiến bạn tăng cân.

Thử thách giảm cân 2 tuần cách ly toàn xã hội: 11 tips ăn kiêng giảm cân đơn giản bạn nên thử - Hình 4

10. Có một bữa sáng hoàn hảo

Ngoài bổ sung năng lượng cho cơ thể, bữa sáng còn giúp bạn no tới tận bữa trưa, giúp ngăn bạn khỏi việc ăn quà vặt trong suốt buổi chiều hoặc có 1 bữa ăn nhẹ với đồ ăn vặt đầy dầu mỡ. Một bữa sáng hoàn hảo có thể mang lại tác dụng bất ngờ cho quá trình trao đổi chất của cơ thể bạn.

11. Bắt đầu ngày mới với một cốc nước chanh mật ong

Loại nước này được cho là giúp bạn trẻ hóa, giúp cơ thể đào thải các độc tốt và tăng cường hiệu quả của sự trao đổi chất.

PEM

Bạn thấy bài báo này có hữu ích không?
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Xử lý mỡ bụng nhanh trả lại vòng eo thon cho tuổi sau 40
11:15:03 01/12/2020
6 thói quen đơn giản “trẻ hoá” cổ trong nháy mắt
21:17:28 30/11/2020
Những biện pháp đơn giản giúp ngăn ngừa tóc hư tổn vào mùa đông
09:02:57 01/12/2020
10 lọ kem mắt bán "đắt như tôm tươi" trong năm 2020: Xử đẹp từ quầng thâm đến nếp nhăn, trẻ hóa nhan sắc những chục tuổi
20:55:46 01/12/2020
3 bí quyết vàng giúp nàng hot girl giảm liền 10kg, khoe thân hình 'nóng rẫy' khiến ai cũng khao khát
10:43:32 01/12/2020
Cô nàng văn phòng hay ngồi nhiều cần ghim ngay 5 động tác này, để body săn chắc và tránh tích mỡ bụng
20:52:22 01/12/2020
Ngày nào cũng tắm nhưng dễ 90% người vệ sinh sai cách 7 bộ phận này
06:53:43 02/12/2020
Những xu hướng làm đẹp tốt và tệ nhất năm 2020
10:48:59 01/12/2020
3 loại nước hoa mùi không quá nồng nặc rẻ tiền, nàng công sở diện đi làm hay đi chơi đều hợp
12:55:40 01/12/2020
10 Cách làm mặt nạ dưỡng ẩm tự nhiên tốt tại nhà để da luôn mềm mại
23:00:08 30/11/2020

Thông tin đang nóng

Bé trai ở TP.HCM mắc Covid-19 có nồng độ virus rất cao
16:48:06 02/12/2020
Đắk Lắk: Một học sinh tiếp xúc với bố của người mắc COVID-19 ở TPHCM
19:46:07 02/12/2020
Thêm nhiều trường quận 6 cho học sinh nghỉ vì liên quan 3 ca COVID-19
17:45:38 02/12/2020
Đà Nẵng: Kết quả xét nghiệm SARS-CoV-2 bị sửa từ âm sang dương rồi lan truyền trên mạng
20:27:59 02/12/2020
Phương Trung Tín tiết lộ lý do bị TVB cho vào danh sách đen
15:17:00 02/12/2020
2 năm sau giây phút đổi đời nhờ màn tháo mặt nạ, nhan sắc "đối thủ của Địch Lệ Nhiệt Ba" khiến nhiều người thất vọng
15:36:20 02/12/2020
Tạm đình chỉ công tác trưởng đoàn tiếp viên Vietnam Airlines
19:24:09 02/12/2020
Bị netizen góp ý vì đi làm lại chỉ sau 1 tháng sinh đôi trai gái, Hà Hồ lên tiếng nói rõ luôn và ngay!
15:39:20 02/12/2020
The Best Street Style Day 02: Khi áo dài truyền thống và thời trang Covid được sáng tạo
17:03:37 02/12/2020
Dạy Chi Pu chụp ảnh 'phải dâm lên', Ngọc Trinh bị chỉ trích 'kém sang'
17:57:52 02/12/2020

Tin mới nhất

Mẹo khử mùi hành trên tay và trong hơi thở

15:59:23 02/12/2020
Mùi hành bám dai dẳng khi bạn ăn món có hành sống hoặc bàn tay dính phải loại gia vị này lúc làm bếp, liệu có cách nào để khử thật nhanh?

Vì sao trị rạn tái cấu trúc Healing Scar được hàng ngàn chị em mê đắm

15:58:07 02/12/2020
Những vết rạn da sau sinh khiến chị em chẳng còn diện được trang phục lộ ra nét đẹp cơ thể. Chúng không chỉ làm thay đổi diện mạo tổng thể của làn da mà còn gây mất thẩm mỹ, lâu dần trở thành nỗi ám ảnh tự ti của phái đẹp...

Quy trình 8 bước chăm sóc da cơ bản nhất

15:56:30 02/12/2020
Dưới đây là quy trình 8 bước chăm sóc da cơ bản thực hiện hàng ngày mà mỗi cô gái đều cần biết và nắm rõ.

Trang bị ngay bí kíp makeup tỏa sáng cho tiệc cuối năm

15:55:02 02/12/2020
Cuối năm là thời điểm của liên hoan, tiệc tùng, hội họp... Vậy bạn đã biết cách làm mình tỏa sáng trong bữa tiệc tối của công ty chưa? Học ngay cách trang điểm long lanh để nổi bật như sao cùng Quách Ánh nhé.

Trong 3 ngày tới, Nam Trung Bộ và Nam Bộ có chỉ số UV cực đại

15:42:28 02/12/2020
Để phòng tránh tác hại tia UV, các chuyên gia y tế khuyến cáo người dân cần mặc quần áo bảo hộ, bao gồm các loại áo có khả năng chống nắng, như áo dài tay, áo khoác có cổ, quần dài, tối màu...

Cảnh báo tai biến do làm đẹp, trị nám không an toàn

15:41:14 02/12/2020
Thời gian qua, Khoa Da liễu - Bệnh viện Bãi Cháy tiếp nhận nhiều bệnh nhân bị tai biến do làm đẹp trị nám ở các cơ sở thẩm mỹ thiếu an toàn.

Xóa hình xăm và những điều ít người biết

15:39:35 02/12/2020
Để loại bỏ hình xăm, bạn phải trả khoảng 200-500 USD/lần và chịu đựng những cơn đau.

Muôn kiểu làm đẹp của phụ nữ thời xưa

15:38:07 02/12/2020
Mọi người hầu như sẽ làm mọi thứ để trông trẻ trung và hấp dẫn, đó là lý do tại sao ngành công nghiệp làm đẹp đang phát triển mạnh.

6 lọ nước đượm mùi son trẻ

15:25:43 02/12/2020
Dẫu có là Marc Jacobs Daisy hay Chanel Gabrielle Essence đi chăng nữa, thì bất kỳ mùi hương nào dưới đây cũng sẽ khiến phái đẹp trở nên đầy quyến rũ tinh tế theo cách riêng của mình.

Học ngay mẹo chăm sóc da buổi tối cho nàng U30 cùng Giang Ơi

08:11:18 02/12/2020
Chỉ cần dành ra vài phút để chăm sóc da đơn giản vào buổi tối, các nàng U30 đã tạo nên tiền đề quan trọng cho một gương mặt rạng rỡ lúc đi làm vào sáng hôm sau.

6 cách trị vết sưng khi xỏ khuyên

07:03:10 02/12/2020
Chăm sóc lỗ xỏ khuyên đúng cách giúp bạn nhanh chóng đẩy lùi tình trạng viêm sưng khó chịu.

5 lợi ích dưỡng tóc của dầu quả bơ

06:57:39 02/12/2020
Bơ chứa nhiều dưỡng chất giúp nuôi dưỡng tóc chắc khỏe và giảm gãy rụng.

Lợi ích làm đẹp của bia

06:56:36 02/12/2020
Không chỉ là thức uống để giải trí, tinh chất trong bia có khả năng chăm sóc tóc và da.

5 combo toner + kem dưỡng ngon-bổ-rẻ, sắm về da thoát kiếp nẻ toác

06:50:58 02/12/2020
Tậu combo dưỡng da sau thì bạn sẽ không còn lo da nứt nẻ, khô ráp mùa hanh khô nữa.

Mùa đông cũng không lo da hết đẹp với 3 công thức mặt nạ dưỡng da hoàn hảo

06:48:30 02/12/2020
Cùng áp dụng ngay 1 trong 3 công thức làm trắng da hiệu quả cho mùa đông năm nay chỉ với những nguyên liệu cực rẻ từ thiên nhiên.

Mùa đông da tổn thương nặng khiến bạn xấu xí, vào bếp làm thứ này để chữa trị

22:22:29 01/12/2020
Mặc dù không thể chữa khỏi làn da nhạy cảm, nhưng các loại kem mang tính chữa lành có thể làm giảm bớt và có khả năng cải thiện các biểu hiện của da nhạy cảm.

Cocoon - Mỹ phẩm Việt đầu tiên góp mặt trong danh sách không thử nghiệm trên động vật của Leaping Bunny

22:02:20 01/12/2020
Cocoon đã làm nên kỳ tích khi lần đầu tiên đưa một thương hiệu mỹ phẩm Việt Nam góp mặt trong danh sách Leaping Bunny - chương trình cam kết không thử nghiệm trên động vật của tổ chức Cruelty Free International vốn được xem là tiêu chuẩ...

Mùa cuối năm bụi mịn ngập tràn, bạn đã biết cách chọn sữa tắm mới để thay liền tay?

21:32:40 01/12/2020
Thay đổi nhỏ bắt đầu từ sản phẩm sữa tắm sẽ giải cứu làn da khỏi các vấn đề viêm da, bí tắc.

Ceo Lê Anh Thắng chia sẻ ba yếu tố cần thiết để trở thành một makeup artist chuyên nghiệp

21:05:29 01/12/2020
Makeup là nghề nghiệp đã và đang làm thay đổi cuộc đời cho rất nhiều con người. Nhưng không phải cứ 10 người vào nghề thì đều có thể thành công tất cả.

Các quý bà U50 - 70 gọi tên 5 sản phẩm chống già họ mê nhất, hiệu quả thể hiện trên chính làn da khỏe đẹp bất chấp thời gian

21:02:57 01/12/2020
Bạn cũng nên học hỏi và sắm ngay cho mình một vài trong những sản phẩm dưới đây để chống lão hóa thành công nhé!

6 nữ thợ xăm xinh đẹp, có nhiều fan trên mạng

19:55:55 01/12/2020
Ryan Ashley Malarkey, Kinki Ryusaki... là những gương mặt lọt vào danh sách này.

4 cách kết hợp mỹ phẩm giúp da khỏe đẹp

16:55:42 01/12/2020
Sau 15-20 phút dùng BHA để là làm sạch sâu, hạn chế bít tắc lỗ chân lông, hoàn toàn có thể bổ sung thêm niacinamide giúp thu nhỏ lỗ chân lông, tăng độ đàn hồi, làm đều màu da.

6 sai lầm khi dùng dao cạo lông khiến da tổn thương

16:50:12 01/12/2020
Cạo lông không đúng cách dễ làm tổn thương lỗ chân lông, khiến da ngứa, mẩn đỏ hoặc lây nhiễm vi khuẩn, vi rút.

6 sản phẩm đa năng, giá rẻ nên có trong mùa hanh khô

14:54:33 01/12/2020
Kem dưỡng Papaw Ointment có thể sử dụng làm mặt nạ ngủ cho môi, làm dịu da bị côn trùng cắn... còn gel lô hội Nature Republic giúp cấp ẩm thần tốc cho da khô nẻ và có giá thành bình dân.

Có thể bạn quan tâm

Món ăn bị người Việt đánh giá thấp trong mâm cơm lại là thứ ngăn ngừa được nhiều bệnh

Sức khỏe

21:26:08 02/12/2020
Rau là món luôn có trong mâm cơm của người Việt. Dù không phải là món ăn sinh ra năng lượng nhưng nó có vai trò rất quan trọng cho một cơ thể khoẻ mạnh.

Thủ tướng: Không để dịch Covid-19 lây lan vòng 3

Đời sống

21:26:00 02/12/2020
Ngày 2/12, Thủ tướng Chính phủ đã ban hành Công điện số 1699/CĐ-TTg về tăng cường thực hiện phòng, chống dịch Covid-19.

Góc nhìn kỹ thuật phiên giao dịch chứng khoán ngày 3/12: Mốc cản gần 1.030 điểm hoàn toàn có thể bị chinh phục

Kinh tế

21:25:04 02/12/2020
Với quán tính tăng như hiện nay, mốc cản gần 1.030 điểm hoàn toàn có thể bị chinh phục, tuy vậy, những nhịp rung lắc để kiểm tra các ngưỡng hỗ trợ sẽ xảy ra, trước khi thị trường đến các mức cao mới với mục tiêu ngắn hạn xoay quanh khu ...

3 chiếc váy cưới nhẹ nhàng, đẹp như cổ tích của Tường San

Phong cách sao

21:24:09 02/12/2020
Tường San thay đổi 3 mẫu váy cưới bay bổng trong đám cưới, một trong đó là thiết kế limited đính pha lê tinh xảo và đắt đỏ.

Họa sĩ chiến lang châm ngòi 'khẩu chiến' Australia - Trung Quốc

Thế giới

21:22:52 02/12/2020
Họa sĩ Trung Quốc Fu Yu tạo ra bức ảnh giả về binh sĩ Australia giết trẻ em Afghanistan, châm ngòi cuộc khẩu chiến giữa hai nước.

Thủ môn U21 Viettel mắc sai lầm khiến ĐKVĐ Hà Nội bị loại

Bóng đá việt nam

21:22:39 02/12/2020
Pha bắt bóng khó hiểu của Mạnh Cường giúp U21 Nam Định có bàn gỡ 2-2, và tỷ số này vừa đủ để loại ĐKVĐ U21 Hà Nội khỏi vòng chung kết quốc gia 2020.

Lộ hình ảnh Trấn Thành và dàn diễn viên ‘quậy tưng bừng’ trong ‘Bố già’

Phim việt

21:19:38 02/12/2020
Diễn viên, MC Trấn Thành và nhà sản xuất vừa tung poster đầu tiên của phim điện ảnh Bố già, khởi chiếu Tết Nguyên đán 2021.

Mẫu nữ chỉ cao 1m52 khoe 'núi đôi chập chùng', không ngần ngại thổ lộ sự yêu mến Việt Nam

Netizen

21:16:05 02/12/2020
Làng mẫu ảnh nói chung cũng như giới người mẫu đầu quân cho các tạp chí người lớn ở Nhật Bản không ngừng chứng kiến sự thay đổi.

Chính thức: GAM Esports chiêu mộ xạ thủ từng xúc phạm huyền thoại Faker

Esport

21:15:07 02/12/2020
Đây là một quyết định hết sức bất ngờ khi Style là một tân binh. Lần đầu tiên Style xuất hiện tại đấu trường chuyên nghiệp là VCS mùa Hè 2020 trong màu áo Saigon Buffalo. Đã thế anh chàng Style còn từng khiến cộng đồng phẫn nộ vì xúc ph...

4 kiểu áo len 'bao xinh' mùa đông được con gái Hàn diện nhiệt tình

Thời trang

21:14:00 02/12/2020
Nếu muốn có phong cách mùa lạnh xinh yêu như các cô gái Hàn Quốc, đây là những kiểu áo len bạn nên sắm.

8 xe tông liên hoàn trên cầu vượt An Sương, 2 tài xế mắc kẹt

Sự kiện nóng

21:11:09 02/12/2020
8 xe ô tô tông liên hoàn trong thời tiết mưa lúc chiều tối trên cầu vượt An Sương, TP.HCM khiến 2 tài xế mắc kẹt bên trong cabin, một người gãy chân.