Không muốn tích tụ độc tố đầy người thì chớ có mắc phải 5 thói quen sau
Một số thói quen dễ mắc phải sau đây có thể làm gia tăng lượng độc tố tích tụ trong cơ thể.
Độc tố tích tụ trong cơ thể là nguyên nhân gây viêm, phát triển các gốc tự do, đẩy nhanh quá trình lão hóa và kích thích bệnh tật. Một số thói quen sống, ăn uống hàng ngày có thể làm tăng nguy cơ tích tụ độc tố trong cơ thể. Để tránh tình trạng này, bạn hãy chú ý và loại bỏ ngay những thói quen sau đây.
Chỉ ăn thịt không ăn rau
Nhiều người thường có thói quen chỉ ăn thịt và loại bỏ rau ra khỏi thực đơn. Việc duy trì chế độ ăn thiếu cân bằng như vậy sẽ khiến hệ tiêu hóa bị ảnh hưởng. Do khi chất xơ không được cung cấp đủ cho cơ thể sẽ làm giảm quá trình trao đổi chất. Lúc này, thực phẩm nạp vào không được tiêu hóa hết có thể tổn tại trong ruột già tạo thành vi khuẩn và nấm men. Cách tốt nhất để tránh tình trạng này đó chính là cân bằng chế độ ăn giữa thịt và các loại rau xanh.
Tiêu thụ quá nhiều thực phẩm đã chế biến
Những thực phẩm đã qua chế biến thường chứa nhiều chất phụ gia, chất bảo quản. Việc thường xuyên nạp những thực phẩm này vào cơ thể sẽ gây tích tụ các hợp chất không có lợi cho sức khỏe. Tiêu thụ quá nhiều các thực phẩm như xúc xích, đồ hộp, đồ muối sẽ làm gia tăng tích tụ độc tố trong cơ thể. Do đó, bạn nên chú ý hạn chế sử dụng các sản phẩm trên trong bữa ăn hàng ngày.
Lạm dụng đồ uống có cồn, caffeine
Thói quen lạm dụng các loại đồ uống có cồn như rượu, bia không hề có lợi cho sức khỏe. Dùng nhiều loại đồ uống này sẽ làm tăng tích tụ độc tố ở gan. Thêm vào đó, những sản phẩm chứa caffeine cũng nên được sử dụng đúng lượng cho phép để tránh gây ra tác hại như trên. Để tránh làm gia tăng độc tố trong cơ thể, bạn hãy điều chỉnh thói quen dùng những loại đồ uống này.
Video đang HOT
Lười uống nước
Nạp đủ nước cho cơ thể là việc làm cần thiết để duy trì hoạt động của các cơ quan. Thói quen này cũng có tác dụng thanh lọc và thải độc cho cơ thể. Việc lười uống nước sẽ khiến quá trình thải độc bị cản trở và hoạt động kém hiệu quả. Do vậy, bạn hãy chú ý nạp đủ 1,5 – 2 lít nước cho cơ thể mỗi ngày. Thêm vào đó, chia nhỏ lượng nước thành nhiều lần uống trong suốt cả ngày sẽ giúp cơ thể hấp thụ chúng hiệu quả hơn.
Ăn nhiều đồ rán, nướng
Thực phẩm chiên rán hay nướng là những món ăn khoái khẩu của nhiều người, đặc biệt là giới trẻ. Tuy nhiên, thực phẩm khi được chiên rán ở nhiệt độ cao thì chúng vẫn có thể sản sinh ra các hợp chất gây hại sức khỏe. Các món ăn nướng bị cháy xém cũng chứa chất gây ung thư nếu tích tụ nhiều trong cơ thể.
Để tránh những tác hại trên, bạn hãy hạn chế ăn quá nhiều đồ chiên rán và đồ nướng. Chế biến thực phẩm theo các cách như hấp, luộc hay nướng đủ chín nên được ưu tiên để đảm bảo sức khỏe.
Theo Helino
Ai nghiệ.n smartphone nên tham khảo những biện pháp này để bảo vệ mắt
Để giữ cho đôi mắt luôn khỏe mạnh và ngăn chặn những tác động xấu từ smartphone, bạn nên thực hiện những phương pháp đơn giản dưới đây.
Tư khi smartphone xuât hiên, ngay lâp tưc no đa trơ thanh môt phân không thê thiêu trong cuôc sông hiên nay vơi nhưng tiên ich ma no đem lai. Tuy nhiên, nhưng cuôc nghiên cưu cung chi ra răng, viêc sư dung smartphone trong thơi gian dai co anh hương tiêu cưc đên cơ thê, đăc biêt la đôi măt. Vây thưc chât anh hương đo là do tac nhân nao gây ra? Va lam thê nao đê bao vê đôi măt khoi nhưng tac động tiêu cực đo?
Sư dung điên thoai trươc khi ngu la thoi quen cua rât nhiêu ngươi. Tuy nhiên, nhưng nghiên cưu gân đây chi ra răng, man hinh điên thoai phat ra môt loai anh sang xanh vơi tân sô dai. Loai anh sang nay co thê lam giam kha năng cam thu cua tê bao vong mac, gây moi măt, mơ măt. Nêu tinh trang duy tri trong thơi gian dai, tê bao vong mac co thê bi pha huy va không thê phuc hôi đươc. Chúng sẽ làm dân đên bênh thoai hoa điêm vang ở măt hay năng hơn la mu vinh viên. Bên cạnh đó, không chi smartphone ma TV, may tinh bang, man hinh may vi tinh cung phat ra loai tia sang tương tư.
Nhưng bênh vê măt đa sô vân chưa co phương phap điêu tri đăc hiêu va nhưng thương tôn ma bênh nhân măc phai anh hương rât lơn đên sinh hoat hăng ngay. Dươi đây la cac biện pháp bảo vệ mắt luôn khoe mạnh mà bạn nên tham khảo.
Để mắt nghỉ ngơi sau khoảng thời gian nhất định
Nếu bắt buộc phải sử dụng máy tính, điện thoại liên tục, bạn cũng có thể bảo vệ mắt bằng cách để chúng thư giãn sau khoảng thời gian nhất định. Rơi măt khoi man hinh môi 20 phut một lân, môi lân khoang 20 giây, sau đó tâp trung anh nhin vao môt vât ơ xa tôi thiêu 10 met. Đây là một bài tập mắt đơn giản nhưng vô cùng hiệu quả. Điêu nay giup cho khôi cơ măt va cac tê bao vong mac đươc nghi ngơi, hôi phuc va săn sang tiêp tuc công viêc.
Chớp mắt nhiều lần
Nhưng nghiên cưu chi ra, khi ban tâp trung vao man hinh smartphone hoăc may tinh, sô lân chơp măt cua ban giam đi so vơi binh thương tư 10 - 20%. Điêu nay lam cho măt bi khô, moi măt, đo măt va hay chay nươc măt. Vây nên, cư môi 20 phut, hay rơi man hinh va chơp măt vơi sô lương lơn tư 10 - 15 lân liên tuc đê măt đươc làm ướt, tranh tinh trang khô măt va trong luc lam viêc cung lưu y chơp măt thương xuyên nhe.
Giảm độ sáng màn hình
Đô sang man hinh qua cao lam cho măt ban nhanh moi va lương anh sang xanh phat ra cung nhiêu hơn. Giam đô sang man hinh va trang bi cho điên thoai hay man hinh may tinh môt miêng dan giam tia sang xanh se giup ich rât nhiêu cho đôi măt cua ban.
Giữ khoảng cách hợp lý giữa mắt và màn hình
Phân lơn ngươi sư dung chi đê điên thoai cach măt tư 12 - 15cm hoăc gân hơn. Khoang cach nay la đu đê anh sang xanh co thê anh hương đên măt ban. Cac chuyên gia cho răng phải giư khoang cach tư măt đên man hinh ơ mưc tôi thiêu 30cm trơ lên. Mặc dù điêu nay co thê giảm khả năng nhìn của bạn nhưng măt sẽ quen dần với cự li này nhanh thôi.
Tắt hết mọi nguồn điện khi ngủ
Melatonin la môt hormone đươc tuyên tung tiêt ra đê tao cơn buôn ngu va đươc kich thich bơi bong tôi. Nêu ban nhin chăm chăm vao anh sang cua man hinh, tuyên tung không nhân ra đươc môi trương va không tiêt ra melatonin gây kho khăn trong viêc đi vao giâc ngu, nguyên nhân phổ biến của chưng mât ngu. Vi vây, hay tăt nguôn điên thoai trươc 30 phut khi đi ngu nhe.
Rửa mắt bằng nước ấm
Hay thương xuyên rưa măt cua minh băng nươc âm đều đặn 2 lần/ngày. Điêu nay không chỉ giup loai bo bui bân bị dính vao măt từ môi trường tiêp xuc hăng ngay, bên canh đo cung là biện pháp đê măt không bi khô. Co thê thưc hiên cac bai tâp thê duc nhẹ cho măt trong luc nay đê măt thât sư thư gian, bơt căng thăng va lây lai sư tâp trung sau môt thơi gian hoat đông dai.
Theo Helino
Sử dụng điện thoại thế nào để không tàn phá sức khỏe Điện thoại thông minh là thứ luôn theo chúng ta mọi lúc mọi nơi. Chúng ta gù lưng trên màn hình của chúng, dán mắt vào ánh sáng màu xanh của chúng, và hy sinh những mối quan hệ thực cho mối quan hệ số. Theo thời gian, tất cả những thói quen này có thể tàn phá sức khỏe của chúng ta....