Không muốn nấm ở “vùng kín”, đây là những điều chị em phải ghi nhớ và thuộc lòng
Hãy tuân theo các quy tắc ăn uống và vệ sinh vùng kín dưới đây để tránh nguy cơ bị nấm âm đạo các nàng nhé!
1. Quy tắc ăn uống
Nguyên tắc vàng là cắt giảm thực phẩm có chứa men và chọn các thực phẩm cung cấp nhiều men vi sinh có lợi cho sức khỏe.
Tránh thực phẩm giàu carbohydrate
Các thực phẩm giàu carbohydrate bao gồm bánh mì trắng, mì ống và bột mì có thể làm tăng nguy cơ nhiễm trùng andida là tên một loại nấm gây nên bệnh nấm âm đạo thường gặp ở phụ nữ
Ăn những thực phẩm và đồ uống chứa nhiều đường sẽ làm tăng lượng đường trong máu, tạo điều kiện cho nấm men âm đạo phát triển. Do đó, chị em cần tránh ăn các loại thực phẩm và đồ uống chứa nhiều đường như nước nước ép trái cây, sôcôla, kẹo, kem, sinh tố đóng chai,…
Hạn chế uống đồ uống có cồn
Những đồ uống có cồn có thể làm nặng thêm tình trạng nhiễm nấm âm đạo. Ngoài ra, những đồ uống này thường có hàm lượng đường cao tăng nguy cơ nhiễm trùng nấm men.
Bổ sung thực phẩm chứa probiotic
Video đang HOT
Probiotic là những vi khuẩn sống giúp ngăn ngừa và điều trị nấm âm đạo, cân bằng vi khuẩn tốt và vi khuẩn xấu trong âm đạo. Hãy bổ sung các thực phẩm chứa probiotic như phô mai, đậu nành lên men, đậu xanh, sữa chua.
2. Cách vệ sinh vùng kín
Ngoài thay đổi chế độ ăn uống, điều chỉnh lối sống cũng cũng là cách ngăn ngừa nấm âm đạo. Một trong số đó là vệ sinh vùng kín đúng cách.
Chọn quần lót cotton
Nấm men phát triển mạnh trong môi trường ẩm ướt và quần lót cotton có thể hấp thụ độ ẩm tốt và giúp vùng kín khỏe mạnh và khô ráo. Không nên chọn quần lót bó sát vì chúng cũng có thể khiến vùng kín ẩm ướt và thúc đẩy sự phát triển của nấm men trong âm đạo.
Giữ cho vùng kín sạch sẽ
Không muốn bị nấm âm đạo chị em cần giữ cho vùng kín sạch sẽ. Hãy lau từ trước ra sau và không thụt rửa âm đạo để tránh bị nhiễm trùng do vi khuẩn hoặc nấm men.
Tránh mặc đồ bơi lâu
Mặc bộ đồ bơi ướt trong một thời gian dài sẽ khiến âm đạo bị ẩm ướt và tạo điều kiện cho nấm men phát triển.
Thay băng vệ sinh thường xuyên
Trong ngày đèn đỏ, âm đạo vẫn ẩm ướt. Việc sử dụng băng vệ sinh chất lượng kém hoặc không đúng cách sẽ làm cho độ ẩm tăng lên, giúp nấm men trong âm đạo dễ dàng sinh sôi nảy nở. Vì vậy, chị em nên thay băng vệ sinh sau 4 giờ sử dụng để tránh nhiễm trùng nấm men trong âm đạo.
7 quan niệm về sức khỏe sai bét mà chị em nghĩ là đúng, sự thật đằng sau mới ngã ngửa
Nếu không muốn nguy hại sức khỏe chị em nên bỏ ngay những quan niệm sai lầm dưới đây.
1. Thuốc tránh thai không có tác dụng phụ
Nhiều người tin rằng thuốc tránh thai là cách dễ dàng để tránh thai. Nhưng khi sử dụng thuốc tránh thai cơ thể phụ nữ sẽ thay đổi bất thường. Đừng tự mua thuốc sau khi đọc các đánh giá tốt trên mạng. Các tác dụng phụ phổ biến nhất khi sử dụng thuốc tránh thai là chu kỳ kinh nguyệt không đều, buồn nôn, đau đầu và thay đổi tâm trạng. Những tác dụng phụ này có thể xảy ra ngay khi bắt đầu uống thuốc. Nếu bạn bị mất ý thức, huyết áp cao và lượng đường trong cao nên đi khám ngay.
2. Bạn không thể mang thai khi uống thuốc tránh thai
Nhiều phụ nữ thực sự không thể mang thai trong một vài tháng sau khi họ ngừng dùng thuốc tránh thai. Nhưng một nghiên cứu năm 2009 cho thấy khoảng 20% phụ nữ (khoảng 60.000 phụ nữ) có thể mang thai một tháng sau khi họ ngừng uống thuốc tránh thai. Ngay cả khi đang dùng thuốc tránh thai thì vẫn có rủi ro có thai ngoài ý muốn. Trung bình 2-3 trong số 100 phụ nữ có thai trong khi dùng thuốc tránh thai. Nguyên nhân có thể là do nhiều người không hợp với loại thuốc này.
3. Vệ sinh kém gây nhiễm trùng
Bộ phận sinh dục nữ đều tồn tại vi khuẩn có lợi và có hại. Nếu độ axit, hoặc pH nhiều hơn hoặc thấp hơn mức bình thường, vi khuẩn xấu có thể sinh sản nhanh hơn khiến bộ phận sinh dục nữ bị nhiễm trùng, ngứa, kích ứng và có mùi khó chịu. Một số loại xà phòng thơm và gel tắm có thể phá hủy độ pH tự nhiên, gây nhiễm trùng nghiêm trọng. Chọn xà phòng có độ pH trung tính hoặc đơn giản là sử dụng nước ấm.
4. Sảy thai là một trường hợp hiếm gặp
Theo các nghiên cứu, sảy thai là trường hợp khá phổ biến. Trung bình khoảng 17% phụ nữ từng bị sảy thai. Đó là lý do tại sao khi bạn mang thai phải hết sức chú ý đến sức khỏe của mình.
5. Bạn không thể làm gì khi bị đau bụng kinh
Theo thống kê, 59% phụ nữ bị đau bụng kinh. 20% phụ nữ nói rằng khi bị đau bụng kinh không thể làm việc hoặc rời khỏi nhà.
Có một vài cách để giảm cơn đau bụng kinh như chườm ấm, không uống rượu và nghỉ ngơi.
6. Đau bụng kinh biến mất sau khi mang thai
Nhiều người nghĩ rằng khi mang thai và sinh con thì những cơn đau bụng kinh sẽ biến mất là không đúng. Sau sinh, cơn đau bụng kinh sẽ giảm đi nhưng cũng có thể xuất hiện trở lại.
7. Mang thai lần thứ hai sẽ giống như lần đầu
Nhiều người tin rằng lần mang thai đầu tiên sẽ giống như lần mang thai thứ hai, nhưng mọi thứ chưa chắc sẽ diễn ra giống hệt như vậy.
Cách nạp carb cho runner trước giải chạy Nguồn carb (carbohydrate) lành mạnh là một thành phần quan trọng để thúc đẩy hiệu suất tốt của runner trước mỗi cuộc đua. Carb gồm hàm lượng đường, tinh bột, chất xơ có trong trái cây, ngũ cốc, rau và các sản phẩm, chế phẩm từ sữa. Những người chạy bộ đều nắm rõ tầm quan trọng của việc nạp carb trước khi...