Không cần nhịn ăn, cô gái 9X vẫn “thổi bay” 6kg, từ thân hình mũm mĩm trở nên mảnh mai thon thả
Sau nhiều trăn trở, cuối cùng cô gái Bùi Thị Thúy Hạnh đã chọn Eat Clean làm phương pháp giảm cân “chân ái” của cuộc đời. 3 tháng tuân theo chế độ ăn uống khoa học, cô đã giảm được 6kg.
Bùi Thị Thuý Hạnh (22 tuổi, sinh viên, Đồng Tháp) vốn tự nhận có vóc dáng xuề xòa, khó diện được những trang phục cô yêu thích. Khi cô gái trẻ dừng lại ở 56kg với số đo 3 vòng lúc đó lần lượt là 92-76-97, cô quyết tâm giảm cân bằng phương pháp Eat Clean để thay đổi bản thân.
Eat Clean là gì?
Eat Clean được biết đến là chế độ ăn lành mạnh, không sử dụng các thực phẩm có hại, chứa tạp chất hóa học. Chế độ ăn Eat Clean mang tới cho người ăn 1 nguồn năng lượng dồi dào và sức khỏe.
Cô chia sẻ : “Trước khi chọn Eat Clean mình có dùng thuốc giảm cân nhưng khi uống vài ngày đầu thấy rất mệt, đánh trống ngực, không có sức lực nên mình đã bỏ vì không tốt cho sức khoẻ. Sau đó lướt Facebook mình thấy các bạn chia sẻ giảm cân bằng phương pháp Eat Clean, nên mình đã tìm hiểu về nó và bắt đầu giảm cân bằng phương pháp này”.
Thời điểm ban đầu, cô gái 22 tuổi gặp khá nhiều khó khăn vì chưa quen với cách ăn Eat Clean. Trước đó cô chỉ quen với việc ăn quán, ăn đồ ăn nhanh. Tuy nhiên 2 tuần sau, Thúy Hạnh đã dần thích nghi và cảm nhận được sự thay đổi của cơ thể. “Cơ thể mình săn chắc lại và đồng thời mình thấy khoẻ ra rất nhiều”, cô cho hay.
Thúy Hạnh cũng thông tin, từ trải nghiệm của bản thân, cô thấy điều khó khăn nhất khi giảm cân bằng phương pháp Eat Clean là phải tuân theo thực đơn và tính calo những món ăn hàng ngày của bạn, kiểm soát làm sao cho lượng calo nạp vào bé hơn lượng calo tiêu hao. Bên cạnh đó, bạn còn phải kết hợp với những bài tập dành riêng cho tay, chân, bụng và cả cơ thể để tăng hiệu quả.
Video đang HOT
Thực phẩm nào nên dùng khi theo phương pháp Eat Clean?
Thực phẩm giàu protein như sữa, trứng, các loại thịt trắng như thịt ngan, thịt gà (bỏ da), thịt vịt, thịt cá; các loại thịt đỏ như thịt bò, thịt heo, thịt cừu, thực phẩm từ cây họ đậu (đậu nành, đậu Hà Lan, đậu đen, đậu xanh, đậu phộng, lạc, đậu đỏ, đậu cô ve); một số các loại rau: bông cải xanh, măng tây, nấm, rau chân vịt; một số các loại trái cây: bơ, mơ, ổi, dâu tằm, chanh dây, lựu,…
Thực phẩm giàu chất béo tốt có trong quả bơ, dầu ô liu, các loại hạt như hạt hạnh nhân, hạt dẻ, quả hồ đào, hạt cây: bí ngô, mè,…; thực phẩm chứa chất béo không bão hòa kép: Omega 3 có trong cá hồi, cá thu, cá trích, cá cơm, cá mòi… Omega 6 có trong dầu hướng dương, hạt hướng dương,…
Thực phẩm chứa tinh bột tốt cho sức khỏe như khoai lang, đậu gà, gạo lứt, yến mạch, các loại ngũ cốc nguyên cám.
Sau 3 tháng kiên trì theo Eat Clean, chẳng cần nhịn ăn mà chỉ cần ăn uống khoa học hơn, Thúy Hạnh vui mừng vì đã “đánh bay” được 6kg, từ 56kg ban đầu chỉ còn 50kg, cơ thể nhẹ nhàng và thon thả hơn. “Khi đã giảm cân thì mình cảm thấy bản thân khác trước rất nhiều, khoẻ mạnh hơn, thể lực tăng lên, năng động hơn”, cô gái trẻ tiết lộ.
Thúy Hạnh cũng thông tin cô rất hài lòng với phương pháp Eat Clean vì đã mang lại cho mình cuộc sống mới. Trong thời gian tới cô sẽ duy trì và cố gắng tập thêm cho cơ thể săn chắc, có cơ bụng và tập thêm các bài tập cho mông.
Cô gái trẻ cũng dành lời khuyên cho những người cũng muốn theo phương pháp giảm cân bằng Eat Clean là nên tham khảo và tìm hiễu kĩ trước khi bắt đầu, vì nếu các bạn không tìm hiểu kĩ thì có thể sẽ ăn thiếu chất sai phương pháp, sẽ không hiệu quả và làm cho cơ thể bạn mất cân bằng.
Bữa sáng không lo béo của mẹ Việt ở Đức
Sống giữa tâm dịch nhưng Thu Thủy luôn giữ tinh thần lạc quan, dành thời gian nấu nướng, chăm chút sức khỏe, sắc vóc cho bản thân và gia đình.
vòng eo sau khi sinh em bé. Đến nay, Thu Thủy vẫn là tín đồ của chế độ ăn đủ dinh dưỡng, luôn ưu tiên ngũ cốc nguyên cám, thực phẩm giàu chất xơ, hạn chế dầu mỡ, đồ ngọt...
Nhờ ăn theo phương pháp Eat Clean mà Thu Thủy, 29 tuổi, hiện sống tại Đức từng đạt mục tiêu cải thiện vóc dáng, giảm 8 kg sau 4 tháng, thu nhỏ vòng eo sau khi sinh em bé. Đến nay, Thu Thủy vẫn là tín đồ của chế độ ăn đủ dinh dưỡng, luôn ưu tiên ngũ cốc nguyên cám, thực phẩm giàu chất xơ, hạn chế dầu mỡ, đồ ngọt...
Giữa diễn biến phức tạp của nCoV tại Đức, bà mẹ một con luôn giữ tinh thần lạc quan cũng như duy trì nếp sống lành mạnh, điều độ cho cả gia đình để bảo vệ sức khỏe. "Sống ở giữa tâm dịch, là bang có nhiều người nhiễm ở Đức nhất, mình vẫn giữ tinh thần lạc quan, yêu đời. Cố trang bị, tăng cường sức khoẻ, đề kháng cho bản thân và gia đình thông qua việc ăn uống, sinh hoạt lành mạnh", Thu Thủy chia sẻ.
Nạp đủ dinh dưỡng, không bỏ qua bữa sáng là một trong những nguyên tắc hàng đầu của Thu Thủy. Trong hình là món khoai lang cắt lát nướng ở 225 độ C từ 15 đến 20 phút, ăn kèm sốt hummus hoặc bơ lạc và quả bơ tươi. Quá trình nướng khoai, cô cũng rắc thêm các gia vị như muối, tiêu, dầu olive... để món ăn được vừa miệng.
Bánh chuối yến mạch được Thu Thủy cho hết phần nguyên liệu gồm: yến mạch, baking soda, bột quế, trứng gà, dầu dừa, mật ong, vani, sữa tươi, sữa chua Hy Lạp vào máy xay. Sau đó đem đổ ra khuôn, đặt vài lát chuối tươi lên trên, nướng ở nhiệt độ 170 độ C từ 25 đến 40 phút (tùy loại khuôn).
Sữa chua Hy Lạp ăn kèm yến mạch và các loại quả mọng, quả sung tím (fig) cung cấp lượng chất xơ dồi dào cùng nhiều loại vitamin tốt cho sức khỏe. Ngoài ra, protein, chất béo tốt trong sữa chua cũng cung cấp nguồn năng lượng lớn cho cơ thể hoạt động, làm việc.
Sữa chua Hy Lạp ăn kèm granola là bữa sáng nhanh - gọn - nhẹ không tốn nhiều thời gian của bà mẹ Việt kiều. Granola có thể tự làm với yến mạch, các loại hạt, mật ong hoặc mật agave... thay vì mua granola làm sẵn có thể chứa lượng đường cao, chất bảo quản.
Bánh mì ngũ cốc nướng ăn kèm trái cây tươi cùng mứt hoặc chesse và các loại đồ nguội cũng không tốn quá nhiều thời gian, lại cung cấp đủ dinh dưỡng, năng lượng cho các thành viên trong gia đình.
Duk Sun (ngoisao.net)
Phóng viên 9X tút lại nhan sắc nhờ ăn Eat Clean Thùy Liên khẳng định quá trình giảm cân không đơn giản là thay đổi số cân, ngoại hình mà còn là bài học về việc yêu thương, trân trọng cơ thể, sức khỏe của bản thân. Nguyễn Thùy Liên, 29 tuổi, hiện làm việc trong lĩnh vực truyền thông tại thành phố Bắc Giang, từng có thời gian nặng đến 65 kg do...