Khám phá chế độ ăn uống “lạ mà quen” giúp Miu Lê có màn lột xác ngoạn mục, ai cần giảm cân nhào vô tìm hiểu ngay!

Trường Dương16:56 11/05/2020

Miu Lê đích thị là người truyền cảm hứng tuyệt vời nhất cho những ai từng bị “body shaming” thậm tệ. Nếu bạn cũng giống Miu Lê, hãy xem cô nàng đã xây dựng kế hoạch ăn uống để lấy lại body thon gọn như thế nào nhé!

Chủ đề giảm cân đang gây xôn xao dư luận tuần vừa qua chính là màn “before – after” của nữ ca sĩ Miu Lê. Trước đó, cô nàng từng nhận phải nhiều lời chỉ trích tiêu cực về ngoại hình của mình. Những bình luận như body đô con, mỡ lưng cả tảng, hay đùi to, mặt bự… xuất hiện rất nhiều mỗi khi Miu Lê đăng tải hình ảnh mới.

Ở thời điểm đó, vì quá tự ti với ngoại hình của mình, Miu Lê đã học theo rất nhiều cách giảm cân cấp tốc. Có người nói ăn chua nhiều sẽ nhanh gầy, cô nàng cũng học theo và uống nước chanh hoặc nước bưởi liên tục, thậm chí còn nhịn ăn. Kết quả là phải nhập viện vì loét dạ dày và tràn dịch. Sau đó, Miu Lê đã phải ăn cháo với thịt xay nhuyễn trong suốt 2 tháng trời để men bao tử ổn định lại. Qua sự cố đó, Miu Lê biết mình cần lựa chọn một chế độ giảm cân khoa học hơn, tuyệt đối không được nóng vội mà phải chú trọng tới những bữa ăn phù hợp với bản thân.

Sau 13 tháng, Miu Lê đã có màn lột xác body ngoạn mục nhờ thay đổi hoàn toàn cách ăn uống.

Giờ thì cùng khám phá kỹ hơn về cách ăn uống giúp Miu Lê lấy lại body thon gọn như thế nào bạn nhé!

Tự nấu nướng, trồng rau “tại gia”, không cắt cơm, không nhịn ăn

Do tính chất công việc không cố định nên Miu Lê luôn phải tính toán và sắp xếp để đảm bảo việc đi tập, nấu nướng cũng như update tủ lạnh đầy đủ đồ ăn dùng hàng ngày. Theo lịch quen thuộc, Miu Lê sẽ dậy từ 6 giờ sáng và chuẩn bị các khẩu phần ăn trong ngày. Điều này giúp cô tiết kiệm được thời gian vào buổi chiều tối để làm thêm nhiều việc khác.

Miu Lê cân đo đong đếm rất kỹ lưỡng những loại thực phẩm mà mình nấu hàng ngày để giúp cơ thể kiểm soát lượng calo dư thừa tốt nhất.

Trong lần phỏng vấn mới đây, khi được hỏi về thực đơn ăn uống hiện tại, Miu Lê chia sẻ: “Mỗi người sẽ có một chế độ dinh dưỡng phù hợp riêng và cần đến sự giúp đỡ của những người HLV có chuyên môn. Bản thân tôi cũng phải có HLV riêng để lên thực đơn và thiết kế các bài tập”. Khi theo dõi những hình ảnh chia sẻ về các món ăn Miu Lê chuẩn bị, bạn sẽ thấy cô nàng vẫn ăn cơm và thường chế biến thức ăn theo phương pháp luộc, chiên hoặc nướng áp chảo.

Video đang HOT

Miu Lê không bao giờ bỏ đói bản thân và vẫn ăn đủ 3 bữa hàng ngày. Trong mỗi bữa ăn, bạn sẽ thấy cô nàng cân bằng đủ các nhóm chất quan trọng cho cơ thể, từ protein (cá, trứng, tôm nõn), tinh bột (khoai lang, cơm) đến cả chất xơ (rau củ quả). Protein là thành phần thiết yếu giúp cung cấp năng lượng hoạt động ổn định suốt cả ngày dài, chất xơ nhanh no, tốt cho hệ tiêu hóa và quan trọng là bạn không nên cắt tinh bột nếu không muốn để cơ thể bị đói vặt.

Bên cạnh việc tự nấu nướng, Miu Lê còn mới hé lộ rằng cô đang bắt đầu tự gieo trồng rau xanh ở nhà. Điều này giúp Miu Lê có được nguồn rau sạch tự nhiên mà lại không tốn tiền phải đi mua rau nhiều.

Hạn chế đồ ngọt, đồ có ga, các món nhiều muối

Song song với việc tự nấu nướng tại nhà, Miu Lê còn từ bỏ hết đồ ngọt, đồ có ga và những món ăn chứa nhiều muối. Nếu bạn đang muốn giảm cân lành mạnh thì đồ ngọt chính là kẻ thù của bạn. Đồng thời, đồ có ga cũng chứa một lượng đường ngọt nhân tạo nên sẽ không hề tốt trong quá trình giảm cân.

Đặc biệt, bạn cũng cần từ chối những món ăn mặn giống Miu Lê vì nó sẽ rất dễ gây phù nề cơ thể, ảnh hưởng xấu tới vóc dáng của bạn.

Bổ sung nhiều viên uống vitamin tổng hợp cho cơ thể

Thói quen thường nhật vào mỗi ngày chủ nhật của Miu Lê chính là làm đầy những khay đựng vitamin. Mỗi ngày, Miu Lê đều uống bổ sung đủ các viên vitamin chứa những chất dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể như fish oil (dầu cá), K2, D3, Iron, CoQ10, Biotin, vitamin tổng hợp…

Qua đây mới thấy, chính nhờ việc cân bằng được các chất dinh dưỡng thiết yếu và học cách từ bỏ những thói quen ăn uống xấu nên chỉ sau 13 tháng, Miu Lê đã lấy lại được body săn chắc, gọn gàng hơn. Thêm vào đó, bạn cũng cần có một tinh thần lạc quan với nguồn năng lượng tích cực giống Miu Lê thì chắc chắn sẽ nhanh chóng gặt hái được thành công vang dội giống cô nàng thôi!

Từng bị "body shaming" vì thân hình đô con do tập gym quá đà, Miu Lê chia sẻ cách thay đổi giúp cơ thể ngày càng hoàn thiện hơn

Mới ngày nào còn nhận phải những lời bình luận ác ý từ anti-fan vì thân hình quá "xôi thịt", Miu Lê giờ đây đã thay đổi một cách ngoạn mục khiến ai nấy đều phải bất ngờ.

Dạo gần đây, khi vào trang Instagram cá nhân của Miu Lê, bạn sẽ thấy cô nàng rất chăm chỉ update những hình ảnh trong phòng tập với body ngày càng gọn gàng, cân đối hơn xưa. Được biết trước đó, Miu Lê từng nhận phải nhiều lời chỉ trích tiêu cực như body đô con, mỡ lưng cả tảng, đùi to, mặt bự...

Trong video chia sẻ vào ngày 4/5 trên kênh Youtube cá nhân, Miu Lê hé lộ cô đã phải nhập viện do hậu quả của việc giảm cân thiếu khoa học: "Miu còn nhớ cách đây 4 năm, Miu đã phải nhập viện rất lâu vì bị đau bao tử và tràn dịch bao tử! Nặng đến mức ko thở được và không thể đứng dậy được, nói chung là tệ lắm. Đó là hậu quả của việc: nhịn ăn, bỏ đói cơ thể sau những lúc ăn quá trớn, ráng uống nước cốt chanh và ăn thật nhiều bưởi... vì nghĩ rằng như vậy sẽ gầy!".

Sau đó, Miu Lê quyết định thay đổi cách ăn uống và tập luyện hiện tại, đồng thời tìm đến lối sống ăn uống healthy và tập gym khoa học hơn. Chính cô nàng cũng chia sẻ rằng, con đường tập luyện và ăn kiêng nên chú trọng tới việc cân bằng sức khỏe. Đừng nghĩ chỉ tập vài bữa hay ăn kiêng vài bữa là đẹp luôn.

Miu Lê đã mất gần 4 năm thay đổi, tập sai cũng có, nản chí cũng có, béo phì lên do ăn sai chế độ và không hiểu biết về dinh dưỡng cũng có. Và giờ đây, "chủ nhân ca khúc Mình Yêu Nhau Từ Bao Giờ" hoàn toàn tự hào và hạnh phúc với thành quả là một body cân đối cùng sức khỏe ổn định.

Hãy cùng khám phá kỹ hơn về cách ăn uống và tập luyện của Miu Lê ở thời điểm hiện tại bạn nhé!

Chế độ ăn uống của Miu Lê

Miu Lê thường tự chuẩn bị các bữa ăn trong ngày để kiểm soát được lượng calories thu nạp vào cơ thể. Thay vì kiêng khem kham khổ, cô nàng vẫn ăn cơm nhưng chỉ ở một mức vừa đủ chứ không ăn quá nhiều.

Đa phần, Miu Lê thường lựa chọn các phương pháp như luộc, hấp trong chế độ ăn của mình. Một số loại thực phẩm mà Miu Lê hay ăn mỗi ngày gồm có mướp đắng, bông cải xanh, cà chua bi, cá, quả bơ, xà lách...

Phương pháp tập luyện của Miu Lê

Ở video phòng tập "xịn xò" gần đây, Miu Lê ghi lại cận cảnh những khoảnh khắc tập luyện của mình để giúp mọi người thay đổi suy nghĩ "cứ đến phòng tập là phải lao vào những chiếc máy tập". Miu Lê vẫn sử dụng một số dụng cụ tập trong phòng tập như tạ tay, bánh xe và đôi lúc cô còn thực hiện thêm những động tác khác như plank, squat...

Đặc biệt, Miu Lê còn khuyên mọi người nên chọn những bài tập vừa sức, duy trì lịch tập đều đặn là được.

Cuối cùng, Miu Lê nhắn nhủ rằng: "Miu chỉ muốn chân thành khuyên mọi người hãy nghĩ tới sức khỏe: ăn uống và sinh hoạt khoa học, chăm tập luyện xây dựng một nền tảng sức khỏe thật tốt để chống chọi với muôn vàn bệnh tật ngoài kia! Kèm theo đó là, xin hãy giảm cân khoa học, đừng giảm cân tiêu cực và nói không với body shaming".

Han Sara đã làm gì để sở hữu vòng eo chỉ 53 cm? Nữ ca sĩ 10X cho biết cô mất nhiều thời gian để tìm ra phương pháp giảm cân phù hợp với mình nhất. Gần đây, những hình ảnh thon gọn, xinh đẹp của Han Sara được cộng đồng mạng chia sẻ nhiều. Không ít người dành lời khen ngợi cho vòng eo thon gọn chỉ 53 cm, đồng thời tò mò về bí...