Khám phá bí quyết giúp nàng rapper Moonbyul giảm 11kg trong 1 tháng

Thảo Nguyên16:23 21/10/2020

Với quyết tâm và nỗ lực, rapper Moonbyul của nhóm nhạc MAMAMOO (Hàn Quốc) đã giảm 11 kg chỉ trong 1 tháng nhờ thực đơn toàn khoai lang và tích cực tập vũ đạo.

Moonbyul là thành viên của nhóm nhạc MAMAMOO. Trước khi được biết đến là nàng rapper có vóc dáng quyến rũ, cô từng bị từ chối ra mắt với tư cách thành viên chính thức của nhóm vì vấn đề cân nặng.

Thời điểm đó, Moonbyul nặng tới 60 kg. Công ty yêu cầu cô phải giảm cân cấp tốc để có một vị trí chính thức trong nhóm nên Moonbyul đã phải ăn kiêng và tập luyện rất vất vả để thay đổi vóc dáng.

Trước khi giảm 11kg trong 1 tháng, Moonbyul nặng tới 60 kg, mặt cô rất tròn trịa và phúng phính.

Moonbyul tiết lộ, cô chọn khoai lang làm thực phẩm chính trong kế hoạch giảm cân. Khoai lang chứa lượng calo thấp, giúp no lâu, lại giàu chất xơ, hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn.

Video đang HOT

Thực đơn ăn kiêng của Moonbyul gồm: Bữa sáng: hai củ khoai lang và một cốc sữa tươi không đường. Bữa trưa: một củ khoai lang, một quả trứng cùng một cốc ngũ cốc ăn kiêng. Bữa tối: hai củ khoai lang.

Trong ngày, nữ rapper tích cực uống thật nhiều nước lọc để cơ thể đào thải độc tố, đẩy nhanh quá trình trao đổi chất nhằm tiêu hao mỡ thừa.

Bên cạnh thực đơn ăn kiêng toàn khoai lang, Moonbyul còn tích cực tập vũ đạo. Đây là bài tập vừa giúp giảm cân, vừa hỗ trợ rất nhiều cho việc ra mắt của cô.

Để tăng hiệu quả giảm cân, Moonbyul luôn mặc những bộ đồ thể thao dày để đồ nhiều mồ hôi nhất có thể.

Không chỉ tập vũ đạo, cô còn chạy bộ và tập gym liên tục trong những bộ đồ dày. Cách làm này giúp đốt cháy mỡ thừa hữu hiệu.

Trong suốt thời gian giảm cân, Moonbyul từ chối tất cả những lời mời ăn uống, cà phê với bạn bè. Cô tập trung hoàn toàn vào việc tập luyện và duy trì nghiêm ngặt thực đơn toàn khoai lang.

Sau một tháng, Moonbyul “lột xác” hoàn toàn khi giảm tới 11 kg, trở thành thành viên chính thức của nhóm nhạc MAMAMOO.

Nhiều fan ngưỡng mộ Moonbyul, coi cô là tấm gương nghị lực trong công cuộc giảm cân đau khổ. Tuy nhiên, đột ngột sụt tận 11 kg trong 1 tháng là rất có hại cho sức khỏe nên chị em đừng học theo cách ăn uống cực đoan như Moonbyul. Ảnh: Internet.

Bí quyết giảm cân giúp Khánh Thi lấy lại thân hình thon thả 47kg

Để có vóc dáng thon gọn, Khánh Thi thực hiện kế hoạch giảm cân, chỉ còn 47kg với vòng eo 62 cm. Cô quyết tâm lấy lại vóc dáng nuột nà bằng chế độ giảm cân đơn giản nhưng hiệu quả.

Dù đã ở độ tuổi U40 và là mẹ 2 con nhưng "Kiện tướng dance sprot" Khánh Thi vẫn vô cùng gợi cảm và quyến rũ. Nhờ chăm chỉ tập luyện thể thao nên không có gì ngạc nhiên khi Khánh Thi sở hữu thân hình nhiều cô gái mơ ước.

Mới đây, khi xuất hiện tại một sự kiện, Khánh Thi gây bất ngờ cho người hâm mộ với body thon gọn, đặc biệt là đường cong gợi cảm được phô trọn vẹn trong chiếc váy dạ hội bó sát. Theo bật mí, thì đây là quá trình thực hiện chế độ giảm cân của cô trong thời gian qua.

Khánh Thi giảm cân vì muốn đẹp hơn trong mắt chồng.

Hiện tại, với vòng eo 62 cm sau khi giảm 12 kg, Khánh Thi đã gần trở lại với chỉ số vòng hai thời kỳ son rỗi (58-60 cm). Chia sẻ về bí quyết giảm cân, bà mẹ hai con cho biết sẻ cô tuân theo chế độ ăn uống điều độ, chăm chỉ tập dance sport và đến phòng gym tập.

Về vấn đề ăn uống, vợ Phan Hiển áp dụng thực đơn kiêng khem nghiêm ngặt. Khánh Thi ăn rất ít cơm, đồng thời thường xuyên ăn thịt, rau củ và uống nhiều nước. Bên cạnh đó, cô ăn trứng, ức gà, thịt bò, cá giúp bổ sung protein. Là người có sở thích ăn da gà nhưng cô phải dùng thịt phần nạc, thay vì mỡ để hoàn thành mục tiêu giảm cân.

Để có vóc dáng săn chắc và thon thả, Khánh Thi chăm chỉ tới phòng gym rèn luyện. Thời lượng mỗi buổi tập của bà mẹ 2 con tại phòng gym là 45-60 phút. Ngoài ra, do đặc thù công việc, nữ kiện tướng dance sport 8X phải thường xuyên ép dẻo và tập nhảy nên dễ trở nên lười biếng. Sau khi quen cường độ luyện tập, cô cảm giác người nhẹ nhõm, đồng thời tự động viên bản thân tiếp tục cố gắng hơn.

Cô cũng đưa ra lời khuyên để bài tập thêm hiệu quả đó là mặc thêm áo bông hoặc áo thật dày ngay cả thời tiết mùa hè.

Khánh Thi nhấn mạnh việc nên uống nước trước và sau quá trình tập, chứ nhất định không được uống nước trong quá trình tập. Nước là chất dinh dưỡng quan trọng nhất cho người hoạt động thể dục thể thao.

Uống nhiều nước sau khi tập thể dục là điều cần thiết để thay thế chất lỏng mà bạn mất từ việc đổ mồ hôi qua tập luyện, nhất là khi bạn tập luyện thể dục trong thời tiết mùa hè nắng nóng. Nó giúp bạn điều chỉnh nhiệt độ cơ thể, tránh mất nước, giảm cân...

Hyomin nặng 46 kg vẫn bị mẹ chê béo Mẹ của Hyomin đã gửi tin nhắn nhắc tập thể dục khi nhìn thấy con gái xuất hiện trên một chương trình truyền hình. Mới đây, Hyomin chia sẻ ảnh chụp đoạn tin nhắn mẹ gửi cho cô sau khi xem một chương trình truyền hình. Cụ thể, bà viết: "Lần tới, hãy tập thể dục trước khi xuất hiện. Con trông hơi...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: khoai lang: giảm cân chất xơ kế hoạch giảm cân giảm cân cấp tốc thực đơn ăn kiêng moonbyul (mamamoo) nhóm nhạc mamamoo

Xem thêm Share

Xem nhiều

1 triệu người Việt sững người xem clip bố lạnh lùng với con gái ở tòa: "Nếu chọn mẹ thì bố con mình cắt luôn từ đây", đau lòng với phản ứng của bé gái00:31

Lý do nghệ sĩ Quý Bình không có vợ kề cận chăm sóc ngày cuối đời01:59

'Bắc Bling' của Hoà Minzy chiếm vị trí Top 1 'MV ra mắt ấn tượng nhất toàn cầu'04:19

"Chồng chị mất rồi..." - Cuộc gọi định mệnh khiến người vợ gục ngã trong tiếng nấc00:32

Vợ Quý Bình: "Nghĩ đến yêu anh ấy là mình không dám"02:58

Sao Việt lên tiếng vụ vợ cố nghệ sĩ Quý Bình bị bàn tán: "Tôi cần nói ra điều này vì người anh của mình"06:45

Tro cốt của diễn viên Quý Bình chưa được rải xuống biển theo di nguyện, lý do là gì?01:50

Hari Won - Trấn Thành bị phát hiện hành động lạ lúc nửa đêm, 1 sao Việt nói ngay: "Thấy bị mệt, bị ra vẻ"00:34

Chuyện tình yêu của chàng trai 28 tuổi và bạn gái U60 gây xôn xao02:57

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

'Bóc giá' nhẫn cưới của hot girl Việt đời đầu và chồng thiếu gia

18:14:28 11/03/2025

Mặt khác, khoảnh khắc Chi Pu và Quỳnh Anh Shyn nhảy múa, ôm nhau thân thiết sau ồn ào rạn nứt suốt thời gian qua cũng được cư dân mạng chia sẻ rộng rãi

Lý Hương lần đầu diễn thời trang cùng con gái 'xinh như hoa hậu'

10:57:19 10/03/2025

Lý Hương cũng từng tiết lộ con gái luôn mong muốn cô tìm hạnh phúc mới song cô chưa nghĩ đến điều này. Với nữ diễn viên, Jessica Lý như một người bạn của mình, có thể tâm sự, chia sẻ mọi vui buồn trong cuộc sống

Hoa hậu Hương Giang đọ vẻ quyến rũ bên dàn mỹ nhân Việt

17:46:27 09/03/2025

Hương Giang diện thiết kế trễ vai tôn vóc dáng gợi cảm. Trong khi đó, Á hậu Huyền My, ca sĩ Văn Mai Hương cũng xuất hiện với vẻ ngoài quyến rũ.

Hậu giảm cân, nhan sắc của 'công chúa' Selena Gomez ngày càng thăng hạng

07:38:12 07/03/2025

Sau hành trình giảm cân đầy nỗ lực, Selena Gomez đã khiến người hâm mộ không khỏi trầm trồ trước vẻ ngoài rạng rỡ và phong cách thời trang ngày càng tinh tế, quyến rũ.

Cảnh trong MV Hòa Minzy vài giây nhưng trang phục cả trăm triệu đồng

12:56:34 06/03/2025

Nhằm giúp Hòa Minzy tiết kiệm chi phí, một số trang phục được chuyển lên trước theo đoàn xe của stylist và ê kíp. Sau đó, những phục trang cho ngày quay cuối cùng sẽ được vận chuyển lên sau.

Đã tìm ra 3 mỹ nhân Việt mặc quần jeans đẹp nhất mùa xuân năm nay

11:38:24 06/03/2025

Quần jeans cũng phủ sóng phong cách của các mỹ nhân Việt sành điệu. Họ có nhiều cách phối đồ khác nhau để tạo nên những outfit thời thượng, sang xịn mịn.

Cựu hot girl 35 tuổi mà trông như 25, cao 1m60 nhưng lên đồ siêu tôn dáng

13:37:12 05/03/2025

Sam là hot girl đình đám một thời, đặc biệt trong những năm 2008 - 2009. Thời điểm đó, Sam gây thương nhớ với nhan sắc baby, ngọt ngào, tựa như búp bê vậy.

Ariana Grande và dàn mỹ nhân Hollywood khoe vẻ sang trọng trên thảm đỏ

09:40:49 05/03/2025

Xuất hiện ở sự kiện quan trọng, các nữ diễn viên thường lựa chọn trang phục thanh lịch, đắt giá kết hợp cùng những món trang sức cao cấp.

Lý Nhã Kỳ sang trọng, tỏa sáng khi 'dát' kim cương dự sự kiện

12:56:24 04/03/2025

Lý Nhã Kỳ không chỉ nổi tiếng với vẻ đẹp không tuổi và gu thời trang đẳng cấp, mà còn được biết đến là một nữ doanh nhân sở hữu khả năng giao tiếp khéo léo và thông minh.

Bật mí về chiếc váy gây 'sốt' trong đám cưới Hà Trúc và bạn trai cơ trưởng

10:28:15 03/03/2025

Điểm nhấn của bộ trang phục là chi tiết những lớp ren được xếp lên nhau, tạo hiệu ứng khi di chuyển. Đây chính là điều mà nhà thiết kế và cô dâu đã giấu kín, nhằm tạo bất ngờ cho chú rể trong khoảnh khắc trọng đại

Angelababy tái xuất, rạng rỡ đón tuổi mới hậu 'phong sát ngầm'

15:44:34 02/03/2025

Trải qua nhiều thăng trầm, Angelababy vẫn luôn nỗ lực không ngừng để khẳng định vị thế của mình trong làng giải trí. Sự trở lại mạnh mẽ của cô được kỳ vọng sẽ mang đến nhiều bất ngờ và thành công mới.