Khám phá bí quyết giúp nàng rapper Moonbyul giảm 11kg trong 1 tháng

Thảo Nguyên16:23 21/10/2020

Với quyết tâm và nỗ lực, rapper Moonbyul của nhóm nhạc MAMAMOO (Hàn Quốc) đã giảm 11 kg chỉ trong 1 tháng nhờ thực đơn toàn khoai lang và tích cực tập vũ đạo.

Moonbyul là thành viên của nhóm nhạc MAMAMOO. Trước khi được biết đến là nàng rapper có vóc dáng quyến rũ, cô từng bị từ chối ra mắt với tư cách thành viên chính thức của nhóm vì vấn đề cân nặng.

Thời điểm đó, Moonbyul nặng tới 60 kg. Công ty yêu cầu cô phải giảm cân cấp tốc để có một vị trí chính thức trong nhóm nên Moonbyul đã phải ăn kiêng và tập luyện rất vất vả để thay đổi vóc dáng.

Trước khi giảm 11kg trong 1 tháng , Moonbyul nặng tới 60 kg, mặt cô rất tròn trịa và phúng phính.

Moonbyul tiết lộ, cô chọn khoai lang làm thực phẩm chính trong kế hoạch giảm cân . Khoai lang chứa lượng calo thấp, giúp no lâu, lại giàu chất xơ, hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn.

Video đang HOT

Thực đơn ăn kiêng của Moonbyul gồm: Bữa sáng: hai củ khoai lang và một cốc sữa tươi không đường. Bữa trưa: một củ khoai lang, một quả trứng cùng một cốc ngũ cốc ăn kiêng. Bữa tối: hai củ khoai lang.

Trong ngày, nữ rapper tích cực uống thật nhiều nước lọc để cơ thể đào thải độc tố, đẩy nhanh quá trình trao đổi chất nhằm tiêu hao mỡ thừa.

Bên cạnh thực đơn ăn kiêng toàn khoai lang, Moonbyul còn tích cực tập vũ đạo. Đây là bài tập vừa giúp giảm cân, vừa hỗ trợ rất nhiều cho việc ra mắt của cô.

Để tăng hiệu quả giảm cân, Moonbyul luôn mặc những bộ đồ thể thao dày để đồ nhiều mồ hôi nhất có thể.

Không chỉ tập vũ đạo, cô còn chạy bộ và tập gym liên tục trong những bộ đồ dày. Cách làm này giúp đốt cháy mỡ thừa hữu hiệu.

Trong suốt thời gian giảm cân, Moonbyul từ chối tất cả những lời mời ăn uống, cà phê với bạn bè. Cô tập trung hoàn toàn vào việc tập luyện và duy trì nghiêm ngặt thực đơn toàn khoai lang.

Sau một tháng, Moonbyul “lột xác” hoàn toàn khi giảm tới 11 kg, trở thành thành viên chính thức của nhóm nhạc MAMAMOO.

Nhiều fan ngưỡng mộ Moonbyul, coi cô là tấm gương nghị lực trong công cuộc giảm cân đau khổ. Tuy nhiên, đột ngột sụt tận 11 kg trong 1 tháng là rất có hại cho sức khỏe nên chị em đừng học theo cách ăn uống cực đoan như Moonbyul. Ảnh: Internet.

Bí quyết giảm cân giúp Khánh Thi lấy lại thân hình thon thả 47kg

Để có vóc dáng thon gọn, Khánh Thi thực hiện kế hoạch giảm cân, chỉ còn 47kg với vòng eo 62 cm. Cô quyết tâm lấy lại vóc dáng nuột nà bằng chế độ giảm cân đơn giản nhưng hiệu quả.

Dù đã ở độ tuổi U40 và là mẹ 2 con nhưng "Kiện tướng dance sprot" Khánh Thi vẫn vô cùng gợi cảm và quyến rũ. Nhờ chăm chỉ tập luyện thể thao nên không có gì ngạc nhiên khi Khánh Thi sở hữu thân hình nhiều cô gái mơ ước.

Mới đây, khi xuất hiện tại một sự kiện, Khánh Thi gây bất ngờ cho người hâm mộ với body thon gọn, đặc biệt là đường cong gợi cảm được phô trọn vẹn trong chiếc váy dạ hội bó sát. Theo bật mí, thì đây là quá trình thực hiện chế độ giảm cân của cô trong thời gian qua.

Khánh Thi giảm cân vì muốn đẹp hơn trong mắt chồng.

Hiện tại, với vòng eo 62 cm sau khi giảm 12 kg, Khánh Thi đã gần trở lại với chỉ số vòng hai thời kỳ son rỗi (58-60 cm). Chia sẻ về bí quyết giảm cân, bà mẹ hai con cho biết sẻ cô tuân theo chế độ ăn uống điều độ, chăm chỉ tập dance sport và đến phòng gym tập.

Về vấn đề ăn uống, vợ Phan Hiển áp dụng thực đơn kiêng khem nghiêm ngặt. Khánh Thi ăn rất ít cơm, đồng thời thường xuyên ăn thịt, rau củ và uống nhiều nước. Bên cạnh đó, cô ăn trứng, ức gà, thịt bò, cá giúp bổ sung protein. Là người có sở thích ăn da gà nhưng cô phải dùng thịt phần nạc, thay vì mỡ để hoàn thành mục tiêu giảm cân.

Để có vóc dáng săn chắc và thon thả, Khánh Thi chăm chỉ tới phòng gym rèn luyện. Thời lượng mỗi buổi tập của bà mẹ 2 con tại phòng gym là 45-60 phút. Ngoài ra, do đặc thù công việc, nữ kiện tướng dance sport 8X phải thường xuyên ép dẻo và tập nhảy nên dễ trở nên lười biếng. Sau khi quen cường độ luyện tập, cô cảm giác người nhẹ nhõm, đồng thời tự động viên bản thân tiếp tục cố gắng hơn.

Cô cũng đưa ra lời khuyên để bài tập thêm hiệu quả đó là mặc thêm áo bông hoặc áo thật dày ngay cả thời tiết mùa hè.

Khánh Thi nhấn mạnh việc nên uống nước trước và sau quá trình tập, chứ nhất định không được uống nước trong quá trình tập. Nước là chất dinh dưỡng quan trọng nhất cho người hoạt động thể dục thể thao.

Uống nhiều nước sau khi tập thể dục là điều cần thiết để thay thế chất lỏng mà bạn mất từ việc đổ mồ hôi qua tập luyện, nhất là khi bạn tập luyện thể dục trong thời tiết mùa hè nắng nóng. Nó giúp bạn điều chỉnh nhiệt độ cơ thể, tránh mất nước, giảm cân...

Hyomin nặng 46 kg vẫn bị mẹ chê béo Mẹ của Hyomin đã gửi tin nhắn nhắc tập thể dục khi nhìn thấy con gái xuất hiện trên một chương trình truyền hình. Mới đây, Hyomin chia sẻ ảnh chụp đoạn tin nhắn mẹ gửi cho cô sau khi xem một chương trình truyền hình. Cụ thể, bà viết: "Lần tới, hãy tập thể dục trước khi xuất hiện. Con trông hơi...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có

Không

Tin liên quan

Chủ đề: khoai lang: giảm cân chất xơ kế hoạch giảm cân giảm cân cấp tốc thực đơn ăn kiêng moonbyul (mamamoo) nhóm nhạc mamamoo

Xem thêm Share

Xem nhiều

Vu Mông Lung ăn chơi cùng 17 người, camera ghi lại toàn bộ quá trình gây án02:57

Trịnh Sảng gặp chuyện vì dính đến Vu Mông Lung, lộ video ai cũng sốc02:41

Mẹ Vu Mông Lung xin kết thúc vụ án, nghi nhận tiền bịt miệng như mẹ Tangmo?02:47

Mỹ nhân nghi hại Vu Mông Lung, kết quả khám nghiệm sốc, cảnh sát không dám đụng?02:34

Dương Mịch gây tranh cãi khi Đường Yên chính thức giật giải danh giá "Thị hậu"02:45

NSƯT Hoài Linh bị người yêu cũ 'lật tẩy', hé lộ hình xăm và bí mật chưa từng kể02:37

Trần Kiều Ân đòi ly hôn, chồng thiếu gia kém 9 tuổi khóc nghẹn, lý do sốc02:42

Châu Tấn bị tố ức hiếp Lý Thuần lúc quay Như Ý Truyện, làm Hoắc Kiến Hoa bỏ nghề03:13

Lộc Hàm và Quan Hiểu Đồng chia tay vì có người thứ 3, danh tính gây sốc?02:53

Bùi Quỳnh Hoa kiện tài khoản tung clip riêng tư, hé lộ chi tiết sốc02:55

Á hậu 1 MIQ khui bộ mặt thật của Hà Tâm Như, tố bị Tâm Như cô lập?02:42

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Hoa hậu Tiểu Vy khoe nhan sắc mộc mạc sau 7 năm đăng quang

10:56:52 20/09/2025

Khi Trần Tiểu Vy đăng quang Hoa Hậu Việt Nam 2018, cô ngay lập tức thu hút sự chú ý của công chúng với vẻ đẹp được nhiều người ví von là ngàn năm có một.

Nữ minh tinh 47 tuổi là cao thủ mặc đồ thu đông, phụ nữ trung niên nên tham khảo

09:51:42 19/09/2025

Thời trang của Katie Holmes xoay quanh những item đơn giản, nhưng cô vẫn khá sáng tạo để làm nên các bộ cánh sành điệu, sang trọng

Mỹ nhân Trung Quốc diện váy của Thủ khoa thiết kế Việt lên bìa tạp chí

09:41:39 19/09/2025

Để hoàn thiện thiết kế tinh xảo này, ê-kíp của nhà thiết kế Huỳnh Thanh Thơ đã dành hơn 120 giờ làm việc tỉ mỉ với 1 thợ đan len tạo phom váy và 3 thợ đính kết lành nghề tại Việt Nam.

Margot Robbie bị 'ném đá' vì liên tiếp mặc hở quá đà

07:19:20 19/09/2025

Nữ diễn viên Margot Robbie đang trở thành tâm điểm chú ý không chỉ bởi vai diễn mới, mà còn vì phong cách thời trang hở bạo quá đà.

'Phú Sát Hoàng hậu' Tần Lam nổi bật nhan sắc giữa dàn sao Hollywood

10:25:21 18/09/2025

Dự sự kiện thời trang diễn ra tại Brooklyn (Mỹ), Tần Lam thu hút sự chú ý bởi vẻ đẹp không tuổi và khí chất thanh tao, sang trọng trên hàng ghế đầu cùng với những mỹ nhân Hollywood gồm Naomi Watts, Tessa Thompson và Emma Roberts.

Diễn viên 'nóng' nhất '50 sắc thái' gây sốc với trang phục mặc như không

15:36:34 13/09/2025

Mỹ nhân 50 sắc thái Dakota Johnson khiến người xem không thể rời mắt khi mặc đầm ren xuyên thấu sexy lộ nội y không thể sexy hơn khi đi sự kiện.

Jun Phạm, Thiên Minh, loạt KOL tiết lộ bí kíp diện jeans thoải mái và phong cách

11:18:29 13/09/2025

Mẫu số chung của những bản phối nịnh mắt này chính là những chiếc quần jeans cực đa dạng đến từ một thương hiệu không thể quen thuộc hơn - UNIQLO.

Hoa hậu Tiểu Vy, Thanh Thủy khác lạ trong bộ ảnh với Kỳ Duyên

11:47:27 11/09/2025

Hoa hậu Kỳ Duyên, Tiểu Vy và Thanh Thanh Thủy làm nàng thơ cho bộ sưu tập Lụa là trà hoa trong show diễn thời trang sắp tới của nhà thiết kế Linh San.

Giới trẻ phối đồ sành điệu với áo len chào đón mùa thu đông sắp tới

15:14:36 28/08/2025

Trên thế giới, nhiều ngôi sao cũng lăng xê mạnh mẽ phong cách này. Rosé - thành viên nhóm Blackpink - thường xuyên xuất hiện với áo len phối cùng chân váy hoặc quần jeans tối màu.

'Con dâu hào môn' Đỗ Mỹ Linh khoe sắc rạng rỡ

10:45:13 25/08/2025

Đỗ Mỹ Linh diện trang phục trắng nhã nhặn, thanh lịch với thần thái chuẩn cô dâu nhà hào môn. Nàng hậu cho biết dù bận rộn, song cô luôn duy trì đều đặn các bước chăm sóc da để giữ cho mình vẻ ngoài rạng rỡ.

Vợ chồng Hồ Ngọc Hà - Kim Lý diện nữ trang gần 30 tỉ đồng

13:24:20 22/08/2025

Cặp đôi quyền lực của làng giải trí Hồ Ngọc Hà và Kim Lý thu hút mọi sự chú ý khi xuất hiện tại một sự kiện thời trang với tổng giá trị trang sức ước tính gần 30 tỉ đồng.

Á hậu Phương Nhi và mẹ chồng xách túi sang trọng trong lần xuất hiện hiếm hoi

18:26:10 21/08/2025

Mới đây, Á hậu Phương Nhi vừa xuất hiện trong 1 sự kiện tại Hà Nội. Dù không đăng tải hình ảnh công khi trên mạng xã hội nhưng co vẫn thu hút đông đảo sự chú ý của giới truyền thông.