Khắc phục chứng trào ngược axít

Nồng độ axít cao trong dạ dày thường gây ra do chế độ ăn uống không lành mạnh, nhất là vào dịp Tết – khi sinh hoạt, ăn uống được “thả nổi”, nới lỏng. Hầu hết mọi người thường bị trào ngược axít hoặc tăng nồng độ axít trong dạ dày sau khi ăn một bữa nhiều và cay. Bên cạnh đó, chứng ợ nóng hoặc trào ngược axit cũng rất phổ biến ở những người hút thuốc lá, phụ nữ mang thai, người nghiện rượu nặng, người thừa cân và những người ở độ tuổi từ 35 đến 64.

Ảnh minh họa: internet

Để khắc phục chứng trào ngược axít, theo các chuyên gia, bạn nên áp dụng các phương pháp tự nhiên dưới đây:

- Điều đầu tiên cần làm để giảm nồng độ axit trong dạ dày là bạn nên uống một ly nước đầy ngay sau khi thức dậy. Vì nước sẽ giúp trung hòa nồng độ axit trong dạ dày của bạn. Bên cạnh đó, bạn cũng đừng quên uống ít nhất 8 ly nước mỗi ngày tùy theo mức độ hoạt động của cơ thể.

- Ăn ít nhất 5-6 bữa nhỏ trong ngày thay vì ba bữa chính. Các bữa ăn nhỏ và thường xuyên sẽ giúp cung cấp cho cơ thể một nguồn thực phẩm liên tục, giúp ổn định mức axit trong dạ dày. Vì khi bạn ăn khối lượng thức ăn ít sẽ giúp quá trình tiêu hóa diễn ra nhanh chóng, nhờ thế sẽ không làm tăng nồng độ axit trong dạ dày..

- Để khắc phục chứng trào ngược axit, bạn cần tiêu thụ nhiều loại trái cây không mùi, như táo, chuối và dưa hấu để giúp trung hòa nồng độ axit trong dạ dày.

- Sữa chua là một trong những lựa chọn tốt nhất để khắc phục vấn đề trào ngược axit. Vì vậy, bạn hãy bổ sung một ly sữa chua vào chế độ ăn uống hàng ngày.

- Tránh ăn quà vặt và các loại thực phẩm không lành mạnh. Thay vào đó, bạn cần thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh và tự nhiên để giúp giảm các vấn đề về axít trong dạ dày. Các loại thực phẩm tự nhiên như đậu, ngũ cốc, cá và gia cầm nạc không chỉ có tác dụng giúp giảm nồng độ axit trong dạ dày mà còn giúp bạn duy trì một thể trọng lý tưởng.

- Cuối cùng, cách tốt nhất để tránh chứng trào ngược axít là bạn cần giới hạn tiêu thụ các loại thực phẩm gây kích thích dạ dày, như các loại thức uống chứa cồn, thức uống có gas, đồng thời cần tránh tiêu thụ quá nhiều nước trà, các sản phẩm có đường, các loại thực phẩm chiên và các loại trái cây thuộc họ cam quýt.

Theo PNO