Khắc phục chứng trào ngược axít

Thùy Dương12:09 09/02/2014

Nồng độ axít cao trong dạ dày thường gây ra do chế độ ăn uống không lành mạnh, nhất là vào dịp Tết – khi sinh hoạt, ăn uống được “thả nổi”, nới lỏng. Hầu hết mọi người thường bị trào ngược axít hoặc tăng nồng độ axít trong dạ dày sau khi ăn một bữa nhiều và cay. Bên cạnh đó, chứng ợ nóng hoặc trào ngược axit cũng rất phổ biến ở những người hút thuốc lá, phụ nữ mang thai, người nghiện rượu nặng, người thừa cân và những người ở độ tuổi từ 35 đến 64.

Ảnh minh họa: internet

Để khắc phục chứng trào ngược axít, theo các chuyên gia, bạn nên áp dụng các phương pháp tự nhiên dưới đây:

- Điều đầu tiên cần làm để giảm nồng độ axit trong dạ dày là bạn nên uống một ly nước đầy ngay sau khi thức dậy. Vì nước sẽ giúp trung hòa nồng độ axit trong dạ dày của bạn. Bên cạnh đó, bạn cũng đừng quên uống ít nhất 8 ly nước mỗi ngày tùy theo mức độ hoạt động của cơ thể.

- Ăn ít nhất 5-6 bữa nhỏ trong ngày thay vì ba bữa chính. Các bữa ăn nhỏ và thường xuyên sẽ giúp cung cấp cho cơ thể một nguồn thực phẩm liên tục, giúp ổn định mức axit trong dạ dày. Vì khi bạn ăn khối lượng thức ăn ít sẽ giúp quá trình tiêu hóa diễn ra nhanh chóng, nhờ thế sẽ không làm tăng nồng độ axit trong dạ dày..

- Để khắc phục chứng trào ngược axit, bạn cần tiêu thụ nhiều loại trái cây không mùi, như táo, chuối và dưa hấu để giúp trung hòa nồng độ axit trong dạ dày.

- Sữa chua là một trong những lựa chọn tốt nhất để khắc phục vấn đề trào ngược axit. Vì vậy, bạn hãy bổ sung một ly sữa chua vào chế độ ăn uống hàng ngày.

- Tránh ăn quà vặt và các loại thực phẩm không lành mạnh. Thay vào đó, bạn cần thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh và tự nhiên để giúp giảm các vấn đề về axít trong dạ dày. Các loại thực phẩm tự nhiên như đậu, ngũ cốc, cá và gia cầm nạc không chỉ có tác dụng giúp giảm nồng độ axit trong dạ dày mà còn giúp bạn duy trì một thể trọng lý tưởng.

- Cuối cùng, cách tốt nhất để tránh chứng trào ngược axít là bạn cần giới hạn tiêu thụ các loại thực phẩm gây kích thích dạ dày, như các loại thức uống chứa cồn, thức uống có gas, đồng thời cần tránh tiêu thụ quá nhiều nước trà, các sản phẩm có đường, các loại thực phẩm chiên và các loại trái cây thuộc họ cam quýt.

Theo PNO

Video đang HOT

Giải pháp cho chứng ăn không tiêu ngày Tết

Ăn không tiêu là chứng bệnh ảnh hưởng đến bữa ăn và cảm giác ngon miệng của bạn. Đặc biệt là trong những ngày Tết, bạn sẽ nạp vào người nào là các loại bánh kẹo, hạt bí, hướng dương và các món ăn đặc trưng. Nên rất dễ bị đầy bụng, khó tiêu. Dưới đây là những cách khắc phục triệu chứng khó chịu này.

Chia nhỏ bữa ăn

Vào những ngày này, nhiều người thường bỏ qua một, hoặc 2 bữa ăn trong ngày, vì đã nhấm nháp no bụng những món ăn vặt. Bên cạnh đó, việc có một lúc quá nhiều các món ăn ngon, nhiều thịt, ít rau cũng khiến nhiều người ngán khi nhìn thấy và không muốn ăn. Đến lúc đói, bạn lại ăn quá nhiều vào một bữa. Điều này làm cho tình trạng đầy bụng, khó tiêu của bạn trở nên tồi tệ hơn. Giải pháp hữu hiệu lúc này là bạn hãy chia nhỏ các bữa ăn của mình.

Theo đó, bạn nên chia nhỏ các bữa ăn để hạn chế nguy cơ gặp phải rắc rối này. Khi ăn, nên nhai chậm rãi thay vì gia tốc khiến cho hệ tiêu hóa không theo kịp và "hụt hơi" sau đó. Bữa ăn cũng nên chuẩn bị các món rau để bạn có thể thay đổi món và giảm tình trạng bị đầy hơi, ăn không tiêu.

Không nên ăn trước khi đi ngủ vì điều đó sẽ làm bộ máy tiêu hóa phải làm việc hết công suất dẫn đến khó tiêu.

Ăn trái cây

Ngày Tết bạn nên bổ sung thêm vào trong thực đơn của gia đình nhiều các loại hoa quả. Vừa cung cấp các chất, vitamin thiết yếu cho cơ thể, vừa giúp bạn tránh khỏi tình trạng ăn không tiêu.

Tăng cường ăn các loại trái cây có lợi cho hệ tiêu hóa như táo, chuối... Ngoài ra, nho cũng giúp loại bỏ chứng khó tiêu và cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng. Vì thế, bạn có thể cân nhắc giải pháp thay trái cây tráng miệng từ cam sang nho, chuối, đu đủ... cũng sẽ giúp xoa dịu dạ dày và hệ tiêu hóa.

Uống nhiều nước lọc

Mỗi ngày uống nhiều nước không chỉ giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể mà còn giúp giảm triệu chứng có tính axit của dạ dày. Cùng thêm vào đó khi uống đủ nước thì các chất thải hòa tan trong nước và đi qua đường tiêu hóa thuận lợi.

Hạn chế uống rượu bia và các đồ ngọt có gas trong những ngày Tết này, để tình trạng ăn không tiêu không thêm trầm trọng.

Nước gừng, chanh, cà rốt

Ăn rả rích, liên tục trong những ngày Tết là điều khó tránh khỏi. Những ngày này, đến nhà nào cũng sẽ là hạt bí, hướng dương, bánh, kẹo, ô mai... Mỗi nhà, bạn chỉ cần nhấm nháp mỗi thứ một chút thôi, là rất có thể bạn sẽ phải đối mặt với nguy cơ bị đầy bụng khó tiêu.

Nước gừng là một trong những thức uống dân gian khá hữu hiệu trong điều trị đầy hơi. Những gì bạn cần là hai thìa nước cốt chanh và gừng, mật ong. Pha chúng trong một cốc nước ấm và uống ngay sau mỗi bữa ăn để hỗ trợ tiêu hóa.

Ngoài ra, việc uống một cốc nước ép cà rốt vào thời điểm bị đầy bụng cũng sẽ giúp bạn có được cảm giác dễ chịu hơn.

Không ăn trước khi ngủ

Ngày Tết, mọi người thường có xu hướng thức muộn hơn, vì thế cảm giác đói bụng cũng sẽ xuất hiện, và bạn sẽ muốn ăn muộn vào buổi đêm. Đây cũng là một trong những nguyên nhân khiến bạn lâm vào tình trạng ăn không tiêu.

Ăn một bữa ăn no và quá tải trước khi ngủ sẽ khiến cho bộ máy tiêu hóa trong cơ thể bạn phải làm việc hết công suất, không những ảnh hưởng đến chất lượng và thời lượng của giấc ngủ mà còn là nguyên nhân gây nên chứng đầy bụng và khó tiêu, Và đặc biệt nó còn làm bạn bị tăng cân nữa chứ.

Tắm nước nóng trước khi ngủ

Tắm là một trong những biện pháp thư giãn cho cơ thể rất hiệu quả. Khi tắm nước ấm, nhiệt độ cơ thể tăng và máu có thể lưu thông dễ dàng hơn, kích thích bộ máy tiêu hóa hoạt động hiệu quả. Chính vì thế, tận hưởng khoảnh khắc thư giãn thoải mái trong lúc tắm là một trong những biện pháp hỗ trợ cơ quan tiêu hóa thực hiện tốt chức năng của mình.

Lá bạc hà

Những ngày đầu năm mới, bạn cũng đừng quên mua và chuẩn bị sẵn trong nhà những chiếc lá bạc hà nhé. Nó sẽ là trợ thủ vô cùng đắc lực giúp bạn đánh tan nỗi lo ăn không tiêu đấy.

Nhai lá bạc hà sống giúp cho bạn khắc phục được các vấn đề liên quan đến dạ dày. Bạc hà là loại gia vị dễ bay hơi chứa trong tinh dầu bạc hà, ảnh hưởng trực tiếp chống co thắt cơ trơn của đường tiêu hóa. Đây có thể coi là phương pháp điều trị tuyệt vời cho chứng khó tiêu, đau bụng, ợ nóng và hội chứng ruột bị kích thích.

Hạn chế thức ăn nhiều chất béo, đường

Những ngày này, bạn cũng nên cố gắng hạn chế một cách tối đa ăn quá nhiều các loại chất béo, chất chứa nhiều đường... để dạ dày được nghỉ ngơi và hoạt động khỏe mạnh nhé.

Những thực phẩm đồ ăn bán sẵn chứa nhiều chất béo, tinh bột, đồ uống nhiều đường cũng không tốt chút nào cho hệ tiêu hóa của bạn. Các chuyên gia khuyên không nên tiêu thụ quá nhiều các thực phẩm bán sẵn chứa nhiều bột đường hay đồ uống ngọt mỗi ngày.

Không lạm dụng đồ uống có ga, chất kích thích

Nước ngọt có gas với nhiều gia đình là quá quen thuộc trong mỗi bữa con đón năm mới. Tuy nhiên cũng không nên cho các thành viên trong gia đình uống quá nhiều loại nước này.

Khi dùng nhiều đồ uống có ga, các khí có thể sẽ mắc kẹt trong bụng của bạn gây khó chịu, căng tức bụng. Thay vì dùng nước ngọt, bạn có thể thử chuyển sang nước uống có vị chanh hoặc đơn giản chỉ là giảm số lượng đồ uống có ga dùng mỗi ngày. Uống rượu và hút thuốc nhiều có thể gây buồn nôn và làm tăng nồng độ a xít trong bụng. Điều này trên thực tế có thể dẫn đến trào ngược a xít và ợ nóng. Vì vậy càng tránh xa thuốc lá và đồ uống có cồn thì càng tốt cho "cái bụng".

Theo PNO

Mối nguy từ thuốc sát trùng Thị trường thuốc sát trùng hiện nay khá phong phú với nhiều loại, nhiều dạng và nồng độ khác nhau. Được người dân quen dùng nhất thời gian gần đây là thuốc Povidone. Tuy nhiên, do chưa coi trọng việc sử dụng đúng chỉ định cũng như ngộ nhận các chế phẩm bôi ngoài da thì ít nguy hiểm, nhiều phụ huynh đã...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Vụ ô tô Mercedes lao xuống biển Nha Trang, xác định danh tính 4 cô gái đi cùng13:53

Cơ quan điều tra Hàn Quốc huy động 1.000 người bắt ông Yoon Suk Yeol08:15

Người lạ vào tận trường mầm non nghi bắt cóc bé gái 4 tuổi10:53

Israel tấn công Yemen, tuyên bố sẽ truy lùng các thủ lĩnh Houthi17:48

3 người giàu nhất thế giới sẽ dự lễ nhậm chức của ông Trump08:24

Khu nhà giàu California hoang tàn sau thảm họa cháy rừng10:51

Nghi can phóng hỏa bị bắt tại khu vực cháy rừng Los Angeles06:54

Nga phản pháo lệnh cấm vận nặng nề nhất của Mỹ08:10

Lợi dụng cháy rừng ở California để đóng giả lính cứu hỏa hòng trộm cắp06:49

Người dân sợ bị phạt khi leo lề, rẽ phải nhường đường xe cấp cứu lúc bị kẹt xe09:12

Rộ tin Hamas đồng ý thỏa thuận ngừng bắn, thả con tin tại Gaza08:14

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Các loại quả ít nguy cơ tồn dư thuốc trừ sâu nhất

08:43:51 18/01/2025

Vỏ bơ dày và không ăn được đóng vai trò như một rào chắn tự nhiên, ngăn thuốc trừ sâu xâm nhập vào phần bên trong. Mặc dù vậy, bạn vẫn nên rửa sạch vỏ bơ để tránh vi khuẩn hoặc chất ô nhiễm từ vỏ chuyển sang các phần khác khi cắt.

Bệnh dại có nguy cơ gia tăng dịp Tết

08:32:40 18/01/2025

Dù có vắc-xin phòng bệnh, tỷ lệ tiêm phòng cho chó mèo ở một số khu vực vẫn thấp, đặc biệt là ở các quốc gia có tỷ lệ tiêm phòng cho động vật nuôi thấp như Đông Nam Á.

Thưởng thức trà shan tuyết thế nào để tránh tác dụng phụ?

08:29:39 18/01/2025

Uống trà shan tuyết quá đặc có thể dẫn đến ngộ độc trà, dẫn đến mệt mỏi, chóng mặt, buồn nôn và tăng nguy cơ mắc các vấn đề về tim mạch và huyết áp. Nên thưởng thức trà pha ở nồng độ nhẹ hoặc vừa phải để tránh những tác dụng phụ tiềm ẩn...

3 loại hạt tốt cho tim mạch lại không lo tích mỡ bụng

06:28:12 18/01/2025

Hạt hướng dương chứa nhiều chất xơ giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa, giảm cholesterol, giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và giảm cảm giác thèm ăn, từ đó hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

5 bí quyết phòng ngừa bệnh loét dạ dày tá tràng

05:24:01 18/01/2025

Loét dạ dày tá tràng là tình trạng những vết loét phát triển trên niêm mạc của dạ dày và đoạn đầu của ruột non, thường xảy ra do vi khuẩn HP và thói quen sinh hoạt không lành mạnh.

Đau đầu đột ngột: Cảnh báo căn bệnh nguy cơ tử vong nhanh chóng

05:20:41 18/01/2025

Dị dạng mạch máu não ở người trẻ gây những hệ quả vô cùng nặng nề, có thể để lại di chứng suốt đời.

Dây đeo đồng hồ thông minh chứa hóa chất độc hại

05:15:07 18/01/2025

Một nghiên cứu của Đại học Notre Dame phát hiện dây đeo đồng hồ thông minh và các thiết bị theo dõi sức khỏe khác chứa hàm lượng cao nhiều chất PFAS độc hại có thể thẩm thấu qua da đi vào cơ thể.

Phòng tránh biến chứng loét bàn chân, người bệnh đái tháo đường cần chăm sóc bàn chân như thế nào?

04:45:31 18/01/2025

Người bệnh mắc bệnh đái tháo đường có nguy cơ mắc nhiều biến chứng nghiêm trọng, đặc biệt là ở bàn chân.

Cô gái sơ ý nuốt cả viên thuốc còn nguyên vỏ sắc cạnh

04:43:31 18/01/2025

Bác sĩ khuyến cáo cả người lớn lẫn trẻ nhỏ phải luôn cẩn thận trong việc uống thuốc và dùng các thực phẩm. Nên kiểm tra và đọc kỹ đường dùng thuốc, khi uống thuốc không nên cười đùa hay la hét để tránh tình trạng nuốt phải thuốc chưa bó...

Chơi vật tay, nam thanh niên gãy xương

08:56:48 17/01/2025

Ngày 16/1, Thạc sĩ - Bác sĩ nội trú Đặng Văn Hiếu, Khoa Phẫu thuật chấn thương chỉnh hình và y học thể thao, Bệnh viện E cho biết, khoa mới tiếp nhận trường hợp nam thanh niên 24 tuổi gãy xương vì chơi trò vật tay với bạn.