Kết thân với 5 món tuyệt ngon này, tóc rụng trơ da dầu cũng mọc dày mượt, bồng bềnh như mây
Tóc rụng quá nhiều khiến nhiều bạn gái cảm thấy buồn bã, tự ti. Bạn gái đừng nghĩ rằng đến khi có tuổi rồi thì bạn mới bị rụng tóc. Phụ nữ hiện đại bị rụng tóc bởi nhiều nguyên nhân, có thể là do căng thẳng, do rụng tóc quá nhiều.
Tóc mỏng không chỉ làm ảnh hưởng đến ngoại hình mà còn làm giảm đáng kể sự tự tin của bạn. Dưới đây là một số món tuyệt ngon giúp bạn gái cung cấp đủ dưỡng chất cho cơ thể và sở hữu một mái tóc dài mượt, bồng bềnh đúng như mơ ước.
Các loại hạt
Các loại hạt như hạt hạnh nhân, óc chó, lạc…chứa nhiều axit béo omega-3 giúp nuôi dưỡng tóc móc dài, mượt, ngăn ngừa rụng tóc hiệu quả.
Các loại hạt đậu
Các bạn nữ ăn chay có thể bị thiếu chất đạm. Lúc này, bạn cần cung cấp đủ chất đạm cho cơ thể thông qua các hạt họ đậu như đậu đen, đậu xanh, đậu đỏ, đậu Hà Lan. Vì chất đạm là thành phần cơ bản của sợi tóc. Bạn gái nên thường xuyên ăn các loại hạt đậu để sớm có được mái tóc đẹp như mong muốn.
Video đang HOT
Rau bina, đậu đỏ
Sắt giúp sản xuất tế bào hồng cầu và vận chuyển oxy và chất dinh dưỡng trong máu. Thiếu sắt sẽ gây rụng tóc. Bạn gái nên ăn nhiều rau bina và đậu đỏ để bổ sung chất sắt cho cơ thể. Ngoài ra, bạn cũng nên ăn nhiều các thực phẩm giàu vitamin C để hỗ trợ cơ thể hấp thụ sắt tốt hơn.
Dâu tây, táo, súp lơ xanh
Nếu bạn bị rụng tóc do căng thẳng, hãy bổ sung các thực phẩm giàu vitamin B như dâu tây, táo, súp lơ xanh, trà xanh…Đây là những thực phẩm giúp giảm căng thẳng và rụng tóc hiệu quả.
Nếu bạn đang bị căng thẳng, ngoài việc ăn nhiều thực phẩm chứa vitamin B, bạn nên bổ sung các thực phẩm chứa lysine và arginine. Phô mai là một trong những thực phẩm rất giàu argine, giúp bạn gái sớm có được mái tóc dày mượt.
Ngoài ra, để nuôi mái tóc dày, khỏe, bạn gái nên tránh uống rượu vì rượu làm mất đi lượng vitamin B trong thực phẩm. Các bạn cũng không nên uốn, nhuộm hoặc sử dụng các hóa chất quá thường xuyên. Mỗi lần uốn, nhuộm nên cách nhau 1-2 tháng. Sau khi gội đầu, bạn nên massage da đầu với dầu dừa để nuôi dưỡng tóc phát triển khỏe mạnh.
Bị rụng tóc và móng tay hay gãy, ăn ngay những thực phẩm này
Rụng tóc và gãy móng tay là có thể là dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn đang thiếu vitamin, canxi, sắt và beta-carotene. Dưới đây là 5 loại thực phẩm bạn nên bổ sung nếu thấy tóc rụng nhiều và móng tay dễ gãy.
Nếu bạn bị rụng tóc và móng tay yếu, dễ gãy, bạn hãy bổ sung thêm trứng vào thực đơn của mình.
Trứng là một nguồn cung cấp dồi dào biotin và protein. Đây là hai chất dinh dưỡng giúp thúc đẩy sự phát triển của tóc và móng.
Các loại hạt như điều, hạnh nhân, óc chó và đậu phộng chứa rất nhiều axit béo omega-3, vitamin, chất chống oxy hóa và khoáng chất.
Nếu bạn ăn các loại hạt này thường xuyên sẽ giúp thúc đẩy tăng trưởng tóc và móng.
Khi bị rụng tóc và hay gãy móng tay, bạn nên ăn nhiều cà chua - loại quả chứa nhiều vitamin C, các carotenoid quan trọng bao gồm lycopene, beta carotene và lutein.
Tất cả những chất này giúp tăng cường các nang tóc và ngăn ngừa gãy tóc.
Yến mạch chứa nhiều vitamin, đồng, kẽm... giúp cho tóc và móng khỏe mạnh.
Đậu chứa nhiều protein, kẽm và biotin giúp cho tóc và móng của bạn dày hơn và do đó ít bị gãy hơn.
Cải bó xôi rất giàu vitmain A và C, vốn đều có vai trò quan trọng trong việc thúc đẩy tăng trưởng tóc.
Cải bó xôi cũng rất giàu chất sắt, vốn cũng có tác dụng tích cực cho sự phát triển tóc. Ảnh: Indiatimes.
Ăn 7 thực phẩm này, bạn sẽ sở hữu hàng lông mi dài và đẹp Trứng, nấm, cá hồi, đậu hay các loại rau củ, trái cây là những thực phẩm bạn nên sử dụng thường xuyên để kích thích mọc lông mi dài, đẹp. Trứng: Tóc và lông mi được cấu tạo từ keratin. Trong khi đó, những thực phẩm chứa nhiều protein như trứng sẽ giúp cơ thể có được lượng axit amin thích hợp để...