Jihyo (Twice) chia sẻ cách để có 1 thân hình đẹp: ăn kiêng và tập luyện hiệu quả

Hằng Nga22:05 26/07/2021

Jihyo (Twice) đã nỗ lực không ngừng để có thân hình đẹp bằng phương pháp ăn kiêng và tập luyện hiệu quả

Vào ngày 26/7, Jihyo (TWICE) đã có một bài phỏng vấn trên kênh YouTube của tạp chí Cosmopolitan. Khi được hỏi về bí quyết ăn kiêng của mình, trưởng nhóm TWICE đã nói rằng:

“Thật ra mình là người rất thích ăn uống, thế nên mình không thường xuyên ăn kiêng vào ngày thường. Tuy nhiên, nếu như sắp tới có sự kiện nào đó quan trọng thì mình thường giảm cân bằng cách không ăn đêm và ăn 1 bữa/ngày. Mình sẽ cố nhịn từ sáng đến trưa, sau đó tầm 4-5 giờ chiều thì ăn một chút cơm là đủ.”

Về phương pháp tập thể dục hiệu quả nhất thì Jihyo cũng thẳng thắn chia sẻ: “Mình có 1 cách luyện cơ bụng khá tốt. Khi các bạn đến phòng tập gym thì ở đấy có một ghế tựa. Nó có thể di chuyển lên xuống nên các bạn cứ điều chỉnh sao cho phù hợp với mình. Sau đó, bạn dồn sức vào bụng dưới và bắt đầu gập. Cứ tập luyện chăm chỉ như thế tầm 3-4 ngày là cơ bụng của bạn sẽ săn lại ngay thôi.”

Video đang HOT

Nhờ Miu Lê, Tiến Công có động lực giảm gần 20 kg

Thời gian đầu chưa thích nghi với việc ăn uống, tập luyện, Tiến Công thú nhận vô cùng stress và có những hôm vừa ăn vừa khóc, trách mình trước đây ăn cho đã miệng để giờ phải kiêng khem khổ sở.

Tiko Tiến Công, sinh năm 1991, là một trong số ít những thành viên vẫn theo đuổi con đường nghệ thuật sau khi nhóm hài đình đám một thời BB&BG tan rã vào năm 2017. Sau khi rời nhóm, Tiến Công góp mặt trong nhiều phim điện ảnh lẫn truyền hình như Hoa hậu giang hồ, Gái già lắm chiêu 2, Về quê ăn Tết , Hotboy nổi loạn 2, Khi con là nhà, Chí Phèo ngoại truyện, Cô Ba Sài Gòn, Gạo nếp gạo tẻ 2, Hải đường trong gió, Mối tình đầu của tôi... và tạo dựng được dấu ấn riêng trong lòng khán giả nhờ lối diễn hài hước cùng vẻ ngoài mũm mĩm, đáng yêu. Sắp tới nam diễn viên còn góp mặt trong phim điện ảnh Chìa khoá trăm tỷ dựa trên kịch bản gốc Key of Life của Nhật Bản.

Tiến Công đặt mục tiêu giảm cân vì sức khỏe cũng như muốn trẻ đẹp, phù hợp với đa dạng các vai diễn.

Thú nhận ngoại hình mập mạp từng là một trong những yếu tố giúp bản thân ghi dấu trong lòng khán giả, song Tiến Công cho biết đây cũng là cản trở không nhỏ đối với anh: "Thời điểm tham gia Hải đường trong gió , mình rất là mập, tận 85 kg nên khi quay một vài pha hành động của phim, mới chỉ chạy được một chút xíu thôi là thấy người đã mệt mỏi, nặng nề kinh khủng rồi".

Ý thức việc thừa cân ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe nên bên cạnh mục tiêu giảm cân để có thể đa dạng hơn các vai diễn, Tiến Công còn khẳng định: "Mình cũng 30 tuổi rồi và mình muốn năm 30 tuổi của mình phải thật đáng nhớ. Mình muốn có vóc dáng đẹp hơn, trẻ hơn, khỏe hơn nên mình quyết định phải thay đổi bản thân".

Chia sẻ với Ngoisao.net, Tiến Công cho biết hành trình thay đổi bản thân bắt đầu vào khoảng cuối năm 2018 - khi 2 bộ phim Gạo nếp gạo tẻ phần 2 và Hải đường trong gió đóng máy. Nam diễn viên thú nhận thời gian đầu trong khoảng gần một năm, anh cảm thấy vô cùng stress và không ít lần muốn bỏ cuộc vì chưa thích nghi được với chuyện ăn uống, tập luyện theo chế độ. "Lúc đó mình xuống tinh thần dữ lắm vì cơ địa của mình chưa quen. Tập nhưng toàn đứng cân, mãi không giảm tí nào nên nản lắm. Chưa kể thời gian đầu mình gần như chỉ ăn ức gà luộc, không ăn tinh bột nên chán kinh khủng. Mỗi ngày ăn ức gà luộc ngán đến mức có hôm vừa ăn vừa khóc vì nghĩ sao trước đây mình ăn cho đã miệng rồi giờ mình phải ăn kiêng khổ sở như này. Lúc đó mình chỉ biết tự nhủ trong đầu là phải cố để đẹp".

Nam diễn viên thú nhận thời gian đầu khi mới tập luyện, ăn theo chế độ, anh vô cùng stress vì áp lực vào con số trên bàn cân.

Sau thời gian đấu tranh tư tưởng cũng như dần cân bằng lại vấn đề dinh dưỡng, Tiến Công nhận thấy sự thay đổi tích cực của cơ thể về cả cân nặng lẫn tinh thần. Nam diễn viên cũng thú nhận một trong những người đã giúp mình có thêm động lực để tập luyện, ăn uống khoa học chính là ca sĩ Miu Lê. "Miu Lê là người nhắn tin cho mình mỗi ngày, dặn mình tập như nào, ăn như nào và truyền cho mình rất là nhiều động lực để có thể kiên trì đến ngày hôm này", Tiến Công cho biết.

Hiện tại, nam diễn viên không còn chỉ ăn mỗi ức gà hay kiêng hoàn toàn tinh bột như trước đây mà đã biết cách đa dạng thực đơn cũng như nhận ra nguyên tắc cơ bản nhất để giảm cân đó là calo nạp vào phải ít hơn calo đốt cháy. Hàng ngày, Tiến Công vẫn ăn một chén cơm, ăn nhiều rau xanh, ăn thêm các bữa phụ với khoai lang, trái cây tươi và đa dạng nguồn protein từ trứng, hải sản... thay vì chỉ ăn ức gà. Diễn viên 9X tập luyện đến 4 tiếng mỗi ngày với cả cardio và các bài tập chuyên sâu cho từng vùng cơ.

"Mùa dịch này vì không ra phòng tập được nên nhiều người làm biếng nhưng mình thì lại chăm tập hơn vì có nhiều thời gian hơn. Hàng ngày cứ tầm 15h là mình bắt đầu tập cho đến khoảng 19h, sau đó mới ăn bữa tối", nam diễn viên chia sẻ.

Hiện, Tiến Công đã giảm được 16 kg, còn 69 kg. Anh đặt mục tiêu giảm xuống khoảng 65 kg và khẳng định "sẽ phải có 6 múi" để cơ thể thêm săn chắc, khỏe đẹp. "Đến thời điểm này, mình không quá nặng nề về số cân mà chú trọng vào việc giảm mỡ, tăng cơ", anh nói.

Tiến Công đặt mục tiêu giảm thêm khoảng 4 kg và chú trọng nhiều vào vùng bụng để có cơ bụng 6 múi khỏe khoắn.

Tiến Công mong muốn hành trình của bản thân sẽ phần nào truyền động lực hơn cho những ai vẫn còn thoái thác việc tập luyện hay một số người vẫn còn tin vào việc có thể giảm cân cấp tốc chỉ sau 1-2 tháng mà không cần làm gì: "Mình làm được thì các bạn cũng làm được, một người mập 85 kg như mình còn giảm được 16 kg thì chỉ cần cố gắng, xác định rõ mục tiêu lâu dài của bản thân là các bạn cũng sẽ thành công".

16 tuổi, con gái Lưu Thiên Hương tự tin khoe cơ bụng số 11 đẹp không thua đàn chị Mimi Lưu - con gái NS Lưu Thiên Hương ở tuổi 16 được dự đoán sẽ trở thành một trong những biểu tượng sắc đẹp nếu ghi danh tại các cuộc thi nhan sắc trong tương lai. Giữa hội con nhà nòi của sao Việt, nếu nhắc đến một cô tiểu thư hội tụ đủ mọi yếu tố từ xinh đẹp, tài năng...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Con gái vừa về làm dâu tỷ phú, gia đình và hàng xóm Á hậu Phương Nhi tranh thủ làm 1 việc gây chú ý03:50

Lễ ăn hỏi của Á hậu Phương Nhi và con trai tỷ phú: Quy định nghiêm ngặt, giới hạn khách mời cực gắt00:59

Viral khoảnh khắc Xuân Son hát Quốc ca Việt Nam đầy tự hào ở WeChoice Awards 2024, cả khán phòng bùng nổ cảm xúc01:03

Thiếu gia Vingroup mang sính lễ hỏi cưới Á hậu Phương Nhi khủng cỡ nào?00:45

Ảnh nét căng bên trong lễ ăn hỏi của Á hậu Phương Nhi: Thiếu gia Vingroup chiều vợ ra mặt, 1 chi tiết để lộ mối quan hệ với bố mẹ chồng03:50

Diễn viên Hoàng Kim Ngọc: 'Tôi nghi chồng chạy vai để gián tiếp cho vợ ăn đấm'02:01

Hoa hậu Quế Anh nói gì khi bị cho kém tinh tế, "tranh lời" NSND Đào Bá Sơn?00:51

Lễ ăn hỏi Á hậu Phương Nhi và thiếu gia Vingroup: Cô dâu chính thức lộ diện, visual sáng sớm gây sốt00:59

Trấn Thành bật khóc nức nở tại WeChoice Awards 2024, lý do là điều khiến cả nước xót xa00:35

MC Anh Tuấn đang dẫn chương trình bỗng dưng rời khỏi vị trí, Hoa hậu gen Z xử lý bằng 1 câu cực khéo!01:52

Trấn Thành có phát ngôn "chặt chém" dàn siêu sao ở WeChoice Awards 2024, visual thăng hạng khiến dân tình phát cuồng01:22

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Phong cách đời thường của 'con dâu tỉ phú' Phương Nhi

18:59:16 15/01/2025

Phương Nhi là cái tên đang nổi trên các trang báo, truyền thông trong những ngày vừa qua khi thông tin cô làm dâu nhà tỉ phú được nhiều người quan tâm, theo dõi.

Lý Nhã Kỳ diện áo dài cách điệu, khoe sắc chuẩn 'nàng xuân'

19:31:47 13/01/2025

Bên cạnh những thiết kế áo dài truyền thống, Lý Nhã Kỳ cũng không ngại thử nghiệm những mẫu áo dài cách tân. Cô kết hợp áo dài với những phụ kiện hiện đại như túi xách, kính mắt hay mũ lông, tạo nên phong cách thời trang độc đáo

Diễn viên Hồng Diễm khoe sắc vóc quyến rũ vạn người mê ở tuổi 41

12:23:53 13/01/2025

Hồng Diễm là gương mặt ăn khách của phim truyền hình phía bắc. Ở tuổi 41 cùng với nhan sắc nhẹ nhàng, mặn mà, phong cách thời trang hack tuổi được mỹ nhân này luôn lựa chọn.

Lâm Minh ghi điểm với váy nhựa trong suốt

12:15:36 13/01/2025

Chiếc váy lụa vàng trong một sự kiện của fashionista này phù hợp với yêu cầu của nhãn hàng, song lại phản chủ trong một số khoảnh khắc. Khi Châu Bùi ngồi xuống, thiết kế này ôm sát người, có độ nhăn nhất định, khiến vòng 2 trở nên lùm x...

"Tiên nữ đồng quê" Lý Tử Thất "tạo nét" tại Đêm hội Weibo: Ai nói cứ phải mặc hở mới hot

11:42:03 12/01/2025

Đêm hội Weibo là một trong các sự kiện giải trí tầm cỡ được mong đợi nhất xứ sở tỷ dân chính thức vừa diễn ra, quy tụ nghệ sĩ đình đám với muôn vàn tạo hình vừa cầu kỳ lại bắt mắt trên thảm đỏ.

Sao Hàn 36 tuổi có style diện váy đẹp long lanh trong mọi hoàn cảnh

11:30:37 12/01/2025

Tiffany là thành viên của nhóm nhạc quốc dân SNSD. Nữ ca sĩ bước sang tuổi 36 vào năm nay nhưng cô vẫn duy trì tốt nhan sắc trẻ trung.

Gọi Song Hye Kyo là cao thủ mặc áo khoác dài vì những cách phối đồ rất sang mà không cần cố

11:27:38 12/01/2025

Song Hye Kyo không chỉ được biết đến với danh xưng tường thành nhan sắc , mà cô còn là biểu tượng thời trang mang đến nguồn cảm hứng mặc đẹp cho nhiều chị em.

Áo dài kết hợp 'trend' hoa cài lên tóc giúp Dương Cẩm Lynh 'hack tuổi'

11:51:03 11/01/2025

Lựa chọn những mẫu áo dài nhiều màu sắc kết hợp cùng trend hoa cài lên tóc giúp Dương Cẩm Lynh được khen ngợi trẻ trung hơn khi bước sang tuổi 43.

Phong cách thời trang thanh lịch, 'đậm mùi tiền' của Madam Pang

11:47:14 11/01/2025

Khác với hình ảnh giản dị, năng động khi xuất hiện cùng đội bóng của mình tại các giải đấu quan trọng, Chủ tịch Liên đoàn bóng đá Thái Lan thường xuất hiện với hình ảnh thanh lịch, sang trọng trong những hoạt động thường ngày

Con gái đạo diễn Trần Anh Hùng hóa "nàng thơ" trên đường phố Pháp

08:09:40 11/01/2025

Trần Lãng Khê - con gái đạo diễn Trần Anh Hùng - khoe nét đẹp thanh lịch, sang trọng trong bộ ảnh thời trang được thực hiện trên đường phố Paris (Pháp).

Loạt sao Hollywood diện váy nhà thiết kế Việt trên thảm đỏ quốc tế

08:03:41 11/01/2025

Nữ diễn viên Madison Wyborny và Leah Lewis đều chọn thiết kế của Hà Linh Thư để chưng diện trên thảm đỏ và bữa tiệc của lễ trao giải Quả cầu vàng 2025 diễn ra mới đây, tại Mỹ.

Lột xác mới toanh ngày đầu năm với bảng màu nổi bật như Jisoo

07:17:18 11/01/2025

Màn xuất hiện mới nhất của Jisoo khiến khán giả phải chú ý ngay bởi tủ đồ nổi bật. Giờ đây, các nàng có thể lột xác mới toanh với những bảng màu khó nhằn nhưng lại được Jisoo thể hiện vô cùng cuốn hút.