Jihyo (Twice) chia sẻ cách để có 1 thân hình đẹp: ăn kiêng và tập luyện hiệu quả

Hằng Nga22:05 26/07/2021

Jihyo (Twice) đã nỗ lực không ngừng để có thân hình đẹp bằng phương pháp ăn kiêng và tập luyện hiệu quả

Vào ngày 26/7, Jihyo (TWICE) đã có một bài phỏng vấn trên kênh YouTube của tạp chí Cosmopolitan. Khi được hỏi về bí quyết ăn kiêng của mình, trưởng nhóm TWICE đã nói rằng:

“Thật ra mình là người rất thích ăn uống, thế nên mình không thường xuyên ăn kiêng vào ngày thường. Tuy nhiên, nếu như sắp tới có sự kiện nào đó quan trọng thì mình thường giảm cân bằng cách không ăn đêm và ăn 1 bữa/ngày. Mình sẽ cố nhịn từ sáng đến trưa, sau đó tầm 4-5 giờ chiều thì ăn một chút cơm là đủ.”

Về phương pháp tập thể dục hiệu quả nhất thì Jihyo cũng thẳng thắn chia sẻ: “Mình có 1 cách luyện cơ bụng khá tốt. Khi các bạn đến phòng tập gym thì ở đấy có một ghế tựa. Nó có thể di chuyển lên xuống nên các bạn cứ điều chỉnh sao cho phù hợp với mình. Sau đó, bạn dồn sức vào bụng dưới và bắt đầu gập. Cứ tập luyện chăm chỉ như thế tầm 3-4 ngày là cơ bụng của bạn sẽ săn lại ngay thôi.”

Video đang HOT

Nhờ Miu Lê, Tiến Công có động lực giảm gần 20 kg

Thời gian đầu chưa thích nghi với việc ăn uống, tập luyện, Tiến Công thú nhận vô cùng stress và có những hôm vừa ăn vừa khóc, trách mình trước đây ăn cho đã miệng để giờ phải kiêng khem khổ sở.

Tiko Tiến Công, sinh năm 1991, là một trong số ít những thành viên vẫn theo đuổi con đường nghệ thuật sau khi nhóm hài đình đám một thời BB&BG tan rã vào năm 2017. Sau khi rời nhóm, Tiến Công góp mặt trong nhiều phim điện ảnh lẫn truyền hình như Hoa hậu giang hồ, Gái già lắm chiêu 2, Về quê ăn Tết , Hotboy nổi loạn 2, Khi con là nhà, Chí Phèo ngoại truyện, Cô Ba Sài Gòn, Gạo nếp gạo tẻ 2, Hải đường trong gió, Mối tình đầu của tôi... và tạo dựng được dấu ấn riêng trong lòng khán giả nhờ lối diễn hài hước cùng vẻ ngoài mũm mĩm, đáng yêu. Sắp tới nam diễn viên còn góp mặt trong phim điện ảnh Chìa khoá trăm tỷ dựa trên kịch bản gốc Key of Life của Nhật Bản.

Tiến Công đặt mục tiêu giảm cân vì sức khỏe cũng như muốn trẻ đẹp, phù hợp với đa dạng các vai diễn.

Thú nhận ngoại hình mập mạp từng là một trong những yếu tố giúp bản thân ghi dấu trong lòng khán giả, song Tiến Công cho biết đây cũng là cản trở không nhỏ đối với anh: "Thời điểm tham gia Hải đường trong gió , mình rất là mập, tận 85 kg nên khi quay một vài pha hành động của phim, mới chỉ chạy được một chút xíu thôi là thấy người đã mệt mỏi, nặng nề kinh khủng rồi".

Ý thức việc thừa cân ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe nên bên cạnh mục tiêu giảm cân để có thể đa dạng hơn các vai diễn, Tiến Công còn khẳng định: "Mình cũng 30 tuổi rồi và mình muốn năm 30 tuổi của mình phải thật đáng nhớ. Mình muốn có vóc dáng đẹp hơn, trẻ hơn, khỏe hơn nên mình quyết định phải thay đổi bản thân".

Chia sẻ với Ngoisao.net, Tiến Công cho biết hành trình thay đổi bản thân bắt đầu vào khoảng cuối năm 2018 - khi 2 bộ phim Gạo nếp gạo tẻ phần 2 và Hải đường trong gió đóng máy. Nam diễn viên thú nhận thời gian đầu trong khoảng gần một năm, anh cảm thấy vô cùng stress và không ít lần muốn bỏ cuộc vì chưa thích nghi được với chuyện ăn uống, tập luyện theo chế độ. "Lúc đó mình xuống tinh thần dữ lắm vì cơ địa của mình chưa quen. Tập nhưng toàn đứng cân, mãi không giảm tí nào nên nản lắm. Chưa kể thời gian đầu mình gần như chỉ ăn ức gà luộc, không ăn tinh bột nên chán kinh khủng. Mỗi ngày ăn ức gà luộc ngán đến mức có hôm vừa ăn vừa khóc vì nghĩ sao trước đây mình ăn cho đã miệng rồi giờ mình phải ăn kiêng khổ sở như này. Lúc đó mình chỉ biết tự nhủ trong đầu là phải cố để đẹp".

Nam diễn viên thú nhận thời gian đầu khi mới tập luyện, ăn theo chế độ, anh vô cùng stress vì áp lực vào con số trên bàn cân.

Sau thời gian đấu tranh tư tưởng cũng như dần cân bằng lại vấn đề dinh dưỡng, Tiến Công nhận thấy sự thay đổi tích cực của cơ thể về cả cân nặng lẫn tinh thần. Nam diễn viên cũng thú nhận một trong những người đã giúp mình có thêm động lực để tập luyện, ăn uống khoa học chính là ca sĩ Miu Lê. "Miu Lê là người nhắn tin cho mình mỗi ngày, dặn mình tập như nào, ăn như nào và truyền cho mình rất là nhiều động lực để có thể kiên trì đến ngày hôm này", Tiến Công cho biết.

Hiện tại, nam diễn viên không còn chỉ ăn mỗi ức gà hay kiêng hoàn toàn tinh bột như trước đây mà đã biết cách đa dạng thực đơn cũng như nhận ra nguyên tắc cơ bản nhất để giảm cân đó là calo nạp vào phải ít hơn calo đốt cháy. Hàng ngày, Tiến Công vẫn ăn một chén cơm, ăn nhiều rau xanh, ăn thêm các bữa phụ với khoai lang, trái cây tươi và đa dạng nguồn protein từ trứng, hải sản... thay vì chỉ ăn ức gà. Diễn viên 9X tập luyện đến 4 tiếng mỗi ngày với cả cardio và các bài tập chuyên sâu cho từng vùng cơ.

"Mùa dịch này vì không ra phòng tập được nên nhiều người làm biếng nhưng mình thì lại chăm tập hơn vì có nhiều thời gian hơn. Hàng ngày cứ tầm 15h là mình bắt đầu tập cho đến khoảng 19h, sau đó mới ăn bữa tối", nam diễn viên chia sẻ.

Hiện, Tiến Công đã giảm được 16 kg, còn 69 kg. Anh đặt mục tiêu giảm xuống khoảng 65 kg và khẳng định "sẽ phải có 6 múi" để cơ thể thêm săn chắc, khỏe đẹp. "Đến thời điểm này, mình không quá nặng nề về số cân mà chú trọng vào việc giảm mỡ, tăng cơ", anh nói.

Tiến Công đặt mục tiêu giảm thêm khoảng 4 kg và chú trọng nhiều vào vùng bụng để có cơ bụng 6 múi khỏe khoắn.

Tiến Công mong muốn hành trình của bản thân sẽ phần nào truyền động lực hơn cho những ai vẫn còn thoái thác việc tập luyện hay một số người vẫn còn tin vào việc có thể giảm cân cấp tốc chỉ sau 1-2 tháng mà không cần làm gì: "Mình làm được thì các bạn cũng làm được, một người mập 85 kg như mình còn giảm được 16 kg thì chỉ cần cố gắng, xác định rõ mục tiêu lâu dài của bản thân là các bạn cũng sẽ thành công".

16 tuổi, con gái Lưu Thiên Hương tự tin khoe cơ bụng số 11 đẹp không thua đàn chị Mimi Lưu - con gái NS Lưu Thiên Hương ở tuổi 16 được dự đoán sẽ trở thành một trong những biểu tượng sắc đẹp nếu ghi danh tại các cuộc thi nhan sắc trong tương lai. Giữa hội con nhà nòi của sao Việt, nếu nhắc đến một cô tiểu thư hội tụ đủ mọi yếu tố từ xinh đẹp, tài năng...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Rộ clip 31 giây nghi là nguyên nhân Ngọc Trinh nghỉ chơi với Vũ Khắc Tiệp01:26

Chồng Khánh Vân "mong mọi người thông cảm", vợ cũ 1 sao Việt gay gắt: "Không phải ai cũng chấp nhận văn hoá như vậy!"03:13

Hoa hậu Thuỳ Tiên bị đặt camera quay lén, cảnh tượng phơi bày khiến Quang Linh Vlog sững người00:56

Vũ Khắc Tiệp xác nhận bị Ngọc Trinh nghỉ chơi, lý do liên quan đến 1 đoạn clip01:26

Vợ Anh Đức nhăn mặt nhất quyết không chịu lên thảm đỏ, nguyên nhân đằng sau khiến netizen bùng tranh cãi00:26

Nóng: Diệp Lâm Anh và chồng cũ bị bắt cận cảnh tái hợp sượng trân, nhưng biểu cảm của 2 người đẹp bên cạnh mới là thú vị!00:42

Clip Đức Phúc bị túm lại hỏi vặn 1 câu tại Anh Trai Say Hi, đáp gì mà viral vì EQ cao ngất?00:16

Clip 13 giây Địch Lệ Nhiệt Ba say sưa làm 1 việc khiến 50 triệu người "sang chấn tâm lý"00:14

Đám cưới Hoa hậu Khánh Vân: Cô dâu khoe visual siêu xinh, chú rể bỗng dưng "biến mất" vì lý do khó đỡ!02:39

Hot nhất MXH: Paparazzi lần đầu tung clip "full HD" tóm Lưu Diệc Phi hẹn hò Song Seung Hun00:16

Em trai Sơn Tùng bị "ném đá" vì một hành động với JSOL, drama căng đến mức người trong cuộc phải lên tiếng00:34

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Lựa chọn thời trang tinh tế của Tăng Thanh Hà khi sánh bước bên chồng

11:59:52 17/12/2024

Tăng Thanh Hà phối đồ theo hơi hướng năng động, trẻ trung với các item như áo kẻ ngang, quần âu ống đứng và giày sneaker trắng. Chiếc áo len quàng vai không phải là chi tiết thừa, món đồ này giúp tổng thể trang phục thêm phóng khoáng.

Lý Nhã Kỳ diện váy trắng trẻ trung, siêu mẫu Tuyết Lan diễn mở màn tại "sàn runway băng giá"

11:58:23 16/12/2024

Tối ngày 14/12, hàng loạt ngôi sao nổi tiếng như Lý Nhã Kỳ, siêu mẫu Tuyết Lan, Ca sĩ Lâm Bảo Ngọc, Miss Cosmo 2023 Bùi Xuân Hạnh, Hoa hậu Hoa Thái, Hot girl Linh Trương

1 Anh Tài gây ngỡ ngàng vì quá xinh, visual đẹp tựa tiên tử

11:36:56 16/12/2024

Anh cũng từng gây sốt với nhiều tạo hình ấn tượng trong chương trình Anh Trai Vượt Ngàn Chông Gai. Từ khí chất cho đến thần thái, vẻ đẹp của nam ca sĩ được cho là xé truyện bước ra.

"Mẹ hai con" Nhã Phương mặc gợi cảm trên thảm đỏ

08:52:24 15/12/2024

Diễn viên Nhã Phương gây chú ý trên thảm đỏ khi diện đầm ngắn, khoe chân thon và vóc dáng thon gọn sau khi sinh con thứ 2.

H'Hen Niê xuất hiện khác lạ cùng dàn người đẹp trình diễn show NTK Linh San

08:46:55 15/12/2024

Hoa hậu H Hen Niê gây sốt khi xuất hiện tại thảm đỏ sự kiện thời trang với kiểu tóc và trang điểm lạ mắt. Dù trước đó chân bị sưng phồng, bọng nước nhưng hoa hậu vẫn catwalk tự tin.

Thời trang họa tiết da báo giúp bạn trở thành 'ngôi sao' của đêm tiệc

12:18:41 13/12/2024

Váy họa tiết da báo có thiết kế dây da báo kèm dây đai hỗ trợ thêm cùng quần bó giúp tôn lên những đường cong đẹp và tự tin khoe dáng, đặc biệt là xung quanh eo và hông.

Hoa hậu Giáng My "đọ sắc" cùng diva Thanh Lam, gợi cảm tuổi trung niên

08:26:18 12/12/2024

Nhà thiết kế Vũ Ngọc và Son vừa trình làng bộ sưu tập Hạnh phúc - Happy forever/spring summer 2025 hôm 6/12, với sự tham dự của nhiều mỹ nhân Việt.

"Chị đẹp" có vóc dáng xuất sắc, mặc đồ hở cực sang

12:47:47 11/12/2024

Minh Hằng không giới hạn phong cách với một vài kiểu trang phục nhất định, thay vào đó, cô xây dựng style đa dạng, nhiều màu sắc. Thời trang của Minh Hằng không thể thiếu những bộ cánh sexy, giúp khoe dáng đẹp nhưng vẫn tinh tế và sang ...

Kiểu váy tôn chân thon quyến rũ khiến Đỗ Thị Hà và dàn mỹ nhân yêu thích

12:42:50 11/12/2024

Tại Việt Nam, váy ngắn là món đồ yêu thích của nhiều sao nữ như Hoa hậu Thanh Thủy, Hoa hậu Đỗ Thị Hà, MC Thanh Thanh Huyền... nhờ kiểu dáng trẻ trung vượt thời gian, cũng như tôn đôi chân nuột nà, quyến rũ.

Hoa hậu Khánh Vân hóa "nàng tiên hoa" trước ngày cưới

11:04:16 06/12/2024

Trước thềm đám cưới, Hoa hậu Khánh Vân xuất hiện xinh đẹp cùng Hoa hậu Ngọc Châu và Lê Hoàng Phương, Á hậu Quỳnh Anhtrong bộ ảnh thời trang.

Vợ chồng Anh Đức tình tứ khi diện áo dài cưới phong cách Nam bộ xưa

10:22:24 05/12/2024

Vợ chồng diễn viên Anh Đức - Quỳnh Anh tình tứ khi đến thử trang phục, chuẩn bị trình diễn mở màn cho bộ sưu tập của nhà thiết kế Nguyễn Trường Duy tại Cần Thơ vào ngày 8.12.

"Chị đẹp" Kiều Anh mê túi xách Hermès, Chanel giá hàng trăm triệu đồng

12:35:37 03/12/2024

Kiều Anh là thế hệ thứ 7 trong gia đình có truyền thống về ca trù. Cô được biết đến với danh xưng ca nương , chinh phục nhiều khán giả đại chúng và giới chuyên môn qua các cuộc thi âm nhạc.