Idol hàn quốc uống trà để giảm cân, liệu có thực sự hiệu nghiệm?

Một tách trà nóng là thức uống tuyệt vời để làm ấm cơ thể nhân một ngày Sài Gòn mưa rả rích.

Ngoài công dụng trên, nhiều cô nàng còn uống trà để giảm cân thay vì ăn kiêng hay tập thể dục. Nhưng liệu thức uống này có thực sự “thần thánh” như thế?

Trong show truyền hình thực tế như Hyori’s Homestay, biểu tượng gợi cảm một thời của showbiz Hàn Lee Hyori tiết lộ mỗi sáng đều uống một tách trà Phổ Nhĩ nóng để thanh lọc cơ thể và giữ dáng. Tương tự, Taeyeon (SNSD) uống trà xanh mật ong để giảm sưng mặt và cô nàng idol Yuqi ((G) I-LDE) cũng chia sẻ mẹo giảm cân mỗi lần comeback là uống trà đậu đỏ nấu với nước bí ngô.

Và thế là từ đây, hội chị em bắt đầu rỉ tai nhau rằng mỗi ngày uống một tách trà nóng sẽ giúp họ tìm lại cơ hội mặc vừa chiếc skinny jeans bỏ xó trong tủ từ lâu hay bộ bikin.i đã mua mà vẫn chưa diện lần nào.

Giảm cân thật hay chỉ là đồn đại?

Từ lâu, trà đã được xem là loại thức uống thanh đạm giúp giải nhiệt và mang lại vô số lợi ích cho sức khỏe như giảm viêm, ngăn ngừa các chứng bệnh như tim mạch, tiểu đường, dạ dày. Còn đối với việc giảm cân hay đốt mỡ, thực chất, không có bất kỳ minh chứng khoa học nào cho thấy trà có công dụng diệu kỳ này.

Theo phân tích của một công bố trên Tạp chí quốc tế về bệnh béo phì năm 2019 cho thấy, uống trà xanh có thể giúp bạn giảm một lượng cân nặng rất nhỏ, nhưng đó là khi bạn kết hợp nó với chế độ ăn uống và tập thể dục hợp lý. Cụ thể, trong trà có flavonoid (một loại chất chuyển hóa trung gian) gọi là catechin có thể giúp cơ thể tăng cường trao đổi chất. Và caffeine trong trà có tác dụng làm tăng tiêu hao năng lượng, khiến cơ thể bạn tiêu hao lượng calo nhiều hơn so với bình thường. Khi hai hợp chất này kết hợp sẽ hỗ trợ quá trình đốt cháy chất béo diễn ra hiệu quả hơn.

Do đó, có thể hiểu đơn giản rằng trà không phải phép màu có thể “hô biến” cho cơ thể trở nên mảnh mai, vóc dáng nuột nà không mỡ thừa. Loại thức uống này khi được kết hợp với kế hoạch tập luyện khoa học, lối sống lành mạnh và thực đơn ăn uống nhiều rau củ ít tinh bột chỉ sẽ có thể giúp quá trình giảm cân của bạn đạt được kết quả mỹ mãn như mong đợi.

Đi tìm lợi ích “thần thánh” thật sự của trà

Ngay cả khi trà không phải là nguyên nhân chính yếu giúp số cân nặng sụt giảm, có rất nhiều lý do khác để chúng ta nên uống nó mỗi ngày. Đối với cơ thể, trà đã được chứng minh là loại đồ uống tốt cho sức khỏe. Các loại trà khác nhau sẽ mang lợi lợi ích khác nhau nhưng phần lớn đều có khả năng làm giảm nguy cơ đột quỵ và mắc các bệnh tim mạch, dạ dày cũng như giúp cải thiện giấc ngủ. Một nghiên cứu của Viện Hàn lâm Khoa học Y khoa Trung Quốc trên 40.000 người cho thấy thói quen uống trà đều đặn ít nhất ba lần một tuần sẽ giúp giảm 20% nguy cơ tim mạch, đột quỵ và 15% nguy cơ t.ử von.g do mọi nguyên nhân.

Không chỉ với cơ thể, thức uống thanh tao này còn được xem là công thức tuyệt vời giúp mang lại làn da trắng sáng, căng mịn. Do chứa hàm lượng vitamin, khoáng chất, dầu tự nhiên và các chất chống oxy hoá dồi dào nên trà sẽ giúp thúc đẩy tái tạo tế bào và ngăn ngừa nếp nhăn, từ đó chống lại các dấu hiệu lão hoá sớm.

Uống trà để hỗ trợ giảm cân hiệu quả hơn, đây là 3 điều bạn cần nhớ:

- Trà đóng chai, trà trái cây hay trà giải khát đều có thể chứa nhiều đường. Vậy nên, khi uống trà dù là nóng hay đá, bạn nên lựa chọn các công thức không đường để nỗ lực giảm cân của bạn không trở nên vô nghĩa.

- Có thể thêm một lát chanh khi uống trà bởi vitamin C trong chanh sẽ tăng cường hệ thống miễn dịch và thanh lọc cơ thể.

- Uống một tách trà ấm trước mỗi bữa ăn sẽ giúp xóa tan cơn đói, từ đó giúp bạn kiểm soát được lượng thức ăn nạp vào cơ thể mỗi ngày.