Ibrahimovic làm gì để có cơ bắp cuồn cuộn ở tuổi 39?

Chế độ ăn uống khoa học, duy trì tập luyện giúp Ibrahimovic giữ được thể hình chắc, khỏe và phong độ tốt khi thi đấu.

Tuổi 39 là cột mốc khó tin với các cầu thủ bóng đá. Thông thường, các ngôi sao sẽ giải nghệ hoặc chuyển sang những giải đấu có tính cạnh tranh thấp để an nhàn. Tuy nhiên, Ibrahimovic là cá biệt khi vẫn chinh chiến tại Serie A trong màu áo AC Milan dù sẽ bước sang tuổi 40 vào tháng 10.

Không pasta, không kem

Mùa giải 2020/21 của Ibrahimovic kết thúc bằng 17 bàn thắng sau 23 trận ra sân. Đây không phải thành tích quá tốt so với thời đỉnh cao của tiền đạo Thụy Điển. Tuy nhiên, với ngôi sao ở bên kia sườn dốc sự nghiệp, nó là cột mốc đáng ngưỡng mộ.

Để duy trì thể trạng tốt nhất, cựu cầu thủ MU đã luôn tuân thủ quy định nghiêm ngặt: Không pasta, không kem, không đồ đông lạnh. Chế độ ăn của siêu sao người Thụy Điển chủ yếu xoay quanh thịt trắng, rau tươi và quả hạch…

Pasta nằm trong “danh sách đen” của Ibrahimovic. Ảnh: The Daily Meal.

Mỗi ngày, Ibrahimovic đều ăn 8 hạt hạnh nhân. Đây là thói quen cầu thủ này đã tập trong những năm đầu sự nghiệp tại Juventus. Các chuyên gia y tế của “Bà đầm già” tư vấn Ibrahimovic như vậy dựa trên những chỉ số thể chất cá nhân.

Hạnh nhân được biết đến là loại hạt có nhiều lợi ích. Chúng chứa nhiều chất chống oxy hóa, dinh dưỡng và chất béo lành mạnh. Ngoài ra, hạnh nhân cũng giúp giảm cảm giác đói do giàu chất xơ, protein. Đây là loại hạt được nhiều vận động viên sử dụng.

Theo GQ , mọi loại thức ăn đều được Ibrahimovic đặt lên bàn cân để đảm bảo sự chính xác tuyệt đối những gì sẽ nạp vào cơ thể. Với chiều cao 1,95 m, Ibrahimovic luôn cố gắng duy trì cân nặng vừa đủ trong khoảng 92-94 kg.

Duy trì chế độ ăn kiêng và có đầu bếp riêng giúp Ibrahimovic duy trì thể lực nhưng vẫn đảm bảo những bữa ngon miệng. Ảnh: The Sun.

Chân sút 39 tuổi không làm điều này một mình. Anh thuê đầu bếp riêng để cân bằng dinh dưỡng và đảm bảo mọi thứ luôn đạt độ chính xác tuyệt đối. Theo Protein Teacher, đầu bếp riêng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì phong độ của cầu thủ 39 tuổi.

“Cầu thủ có thể kéo dài sự nghiệp bằng cách ăn đúng các loại thực phẩm và chăm sóc tốt cơ thể. Việc thuê đầu bếp riêng giúp các món ăn đảm bảo chính xác lượng dinh dưỡng cần thiết và vẫn ngon miệng. Ăn uống lành mạnh không có nghĩa là nhạt nhẽo khi bạn có đầu bếp riêng”, cây viết Sam của trang này chia sẻ.

Không gym, Ibrahimovic làm gì?

Ibrahimovic là cao thủ taekwondo khi sở hữu đai đen. Chân sút 39 tuổi thích tập võ hơn đến phòng gym, hay chính xác hơn anh không thích việc nâng tạ hàng giờ. Với Ibrahimovic, võ thuật là cách giúp anh duy trì thể trạng tốt nhất suốt sự nghiệp.

Phong cách tập luyện này lý giải việc ngôi sao AC Milan ghi được nhiều bàn thắng “độc nhất vô nhị” trên sân. Kỹ năng chuyền, chạm bóng của anh cũng ảnh hưởng khá nhiều từ những thế võ.

Việc duy trì thể lực bằng cách khác ngoài gym không phải chỉ có Ibrahimovic làm. Ví dụ, Messi cũng chăm chỉ luyện yoga vì anh tin bộ môn này giúp mình giữ dáng, duy trì sự bình tĩnh và giảm thiểu chấn thương.

Taekwondo mang đến thể lực sung mãn cho Ibrahimovic ở tuổi gần 40. Ảnh: Goal.

Ibrahimovic không thích tập gym nhưng vẫn luôn chăm chỉ trên sân tập. 90 phút là thời gian tối ưu anh dành cho những buổi tập cùng cả đội. Ibrahimovic tập trung vào những bài tập bóng giúp tăng cường sức mạnh cũng như khả năng di chuyển. Các bài tập đó gồm đánh đầu, chạy nước rút và sút bóng.

Với cầu thủ gần 40 tuổi, Ibrahimovic tránh tập luyện cường độ quá cao để đề phòng chấn thương.

Mặt khác, cầu thủ người Thụy Điển cũng có “niềm tin” riêng để không quá phụ thuộc vào các bài tập. Trong cuộc phỏng vấn với tạp chí y học Aspetar , anh đã nói: “Tôi nghĩ tài năng chiếm 30% và phần còn lại là sự chăm chỉ. Bạn nhìn thấy tương lai của một cầu thủ với tài năng. Tuy nhiên, nếu không chăm chỉ, tài năng đó cũng vứt đi”.