Ibrahimovic làm gì để có cơ bắp cuồn cuộn ở tuổi 39?
Chế độ ăn uống khoa học, duy trì tập luyện giúp Ibrahimovic giữ được thể hình chắc, khỏe và phong độ tốt khi thi đấu.
Tuổi 39 là cột mốc khó tin với các cầu thủ bóng đá. Thông thường, các ngôi sao sẽ giải nghệ hoặc chuyển sang những giải đấu có tính cạnh tranh thấp để an nhàn. Tuy nhiên, Ibrahimovic là cá biệt khi vẫn chinh chiến tại Serie A trong màu áo AC Milan dù sẽ bước sang tuổi 40 vào tháng 10.
Không pasta, không kem
Mùa giải 2020/21 của Ibrahimovic kết thúc bằng 17 bàn thắng sau 23 trận ra sân. Đây không phải thành tích quá tốt so với thời đỉnh cao của tiền đạo Thụy Điển. Tuy nhiên, với ngôi sao ở bên kia sườn dốc sự nghiệp, nó là cột mốc đáng ngưỡng mộ.
Để duy trì thể trạng tốt nhất, cựu cầu thủ MU đã luôn tuân thủ quy định nghiêm ngặt: Không pasta, không kem, không đồ đông lạnh. Chế độ ăn của siêu sao người Thụy Điển chủ yếu xoay quanh thịt trắng, rau tươi và quả hạch…
Pasta nằm trong “danh sách đen” của Ibrahimovic. Ảnh: The Daily Meal.
Mỗi ngày, Ibrahimovic đều ăn 8 hạt hạnh nhân. Đây là thói quen cầu thủ này đã tập trong những năm đầu sự nghiệp tại Juventus. Các chuyên gia y tế của “Bà đầm già” tư vấn Ibrahimovic như vậy dựa trên những chỉ số thể chất cá nhân.
Hạnh nhân được biết đến là loại hạt có nhiều lợi ích. Chúng chứa nhiều chất chống oxy hóa, dinh dưỡng và chất béo lành mạnh. Ngoài ra, hạnh nhân cũng giúp giảm cảm giác đói do giàu chất xơ, protein. Đây là loại hạt được nhiều vận động viên sử dụng.
Theo GQ , mọi loại thức ăn đều được Ibrahimovic đặt lên bàn cân để đảm bảo sự chính xác tuyệt đối những gì sẽ nạp vào cơ thể. Với chiều cao 1,95 m, Ibrahimovic luôn cố gắng duy trì cân nặng vừa đủ trong khoảng 92-94 kg.
Duy trì chế độ ăn kiêng và có đầu bếp riêng giúp Ibrahimovic duy trì thể lực nhưng vẫn đảm bảo những bữa ngon miệng. Ảnh: The Sun.
Chân sút 39 tuổi không làm điều này một mình. Anh thuê đầu bếp riêng để cân bằng dinh dưỡng và đảm bảo mọi thứ luôn đạt độ chính xác tuyệt đối. Theo Protein Teacher, đầu bếp riêng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì phong độ của cầu thủ 39 tuổi.
“Cầu thủ có thể kéo dài sự nghiệp bằng cách ăn đúng các loại thực phẩm và chăm sóc tốt cơ thể. Việc thuê đầu bếp riêng giúp các món ăn đảm bảo chính xác lượng dinh dưỡng cần thiết và vẫn ngon miệng. Ăn uống lành mạnh không có nghĩa là nhạt nhẽo khi bạn có đầu bếp riêng”, cây viết Sam của trang này chia sẻ.
Không gym, Ibrahimovic làm gì?
Ibrahimovic là cao thủ taekwondo khi sở hữu đai đen. Chân sút 39 tuổi thích tập võ hơn đến phòng gym, hay chính xác hơn anh không thích việc nâng tạ hàng giờ. Với Ibrahimovic, võ thuật là cách giúp anh duy trì thể trạng tốt nhất suốt sự nghiệp.
Video đang HOT
Phong cách tập luyện này lý giải việc ngôi sao AC Milan ghi được nhiều bàn thắng “độc nhất vô nhị” trên sân. Kỹ năng chuyền, chạm bóng của anh cũng ảnh hưởng khá nhiều từ những thế võ.
Việc duy trì thể lực bằng cách khác ngoài gym không phải chỉ có Ibrahimovic làm. Ví dụ, Messi cũng chăm chỉ luyện yoga vì anh tin bộ môn này giúp mình giữ dáng, duy trì sự bình tĩnh và giảm thiểu chấn thương.
Taekwondo mang đến thể lực sung mãn cho Ibrahimovic ở tuổi gần 40. Ảnh: Goal.
Ibrahimovic không thích tập gym nhưng vẫn luôn chăm chỉ trên sân tập. 90 phút là thời gian tối ưu anh dành cho những buổi tập cùng cả đội. Ibrahimovic tập trung vào những bài tập bóng giúp tăng cường sức mạnh cũng như khả năng di chuyển. Các bài tập đó gồm đánh đầu, chạy nước rút và sút bóng.
Với cầu thủ gần 40 tuổi, Ibrahimovic tránh tập luyện cường độ quá cao để đề phòng chấn thương.
Mặt khác, cầu thủ người Thụy Điển cũng có “niềm tin” riêng để không quá phụ thuộc vào các bài tập. Trong cuộc phỏng vấn với tạp chí y học Aspetar , anh đã nói: “Tôi nghĩ tài năng chiếm 30% và phần còn lại là sự chăm chỉ. Bạn nhìn thấy tương lai của một cầu thủ với tài năng. Tuy nhiên, nếu không chăm chỉ, tài năng đó cũng vứt đi”.
Chi Pu thả ảnh mộc mạc, dân tình lại ngỡ Thủy Tiên
Khoe vòng một quyến rũ trên biển nhưng Chi Pu lại làm dân tình chỉ tập trung vào gương mặt có đường nét hao hao đàn chị Thuỷ Tiên.
Không được đánh giá cao về giọng hát nhưng nhan sắc của Chi Pu khó mà không làm người hâm mộ xiêu lòng ngay từ cái nhìn đầu tiên. Thậm chí, trang Sina của Trung Quốc còn từng một thời ca ngợi Chi Pu trên một bài viết có tựa đề "Đệ nhất mỹ nhân Việt Nam, nữ thần quốc bảo nhan sắc, đẹp hơn cả Triệu Lệ Dĩnh". Việc "lọt mắt xanh" của truyền thông Hoa ngữ và dân mạng đủ để cho thấy vẻ đẹp không thể đùa được đâu của mỹ nhân 9X.
Ở tuổi 27, Chi Pu đạt đến đỉnh cao nhan sắc. Xuất hiện tại nhiều sự kiện, cô nàng luôn "đốn tim" cộng đồng mạng với hình ảnh sắc sảo, quyến rũ cùng thân hình đẹp như tạc.
Nhan sắc lung linh của Chi Pu còn từng được netizen đất nước tỷ dân đánh giá nhỉnh hơn Triệu Lệ Dĩnh - tiểu hoa đán có vẻ đẹp kiều diễm và kiêu sa "vạn người mê".
Đường đường là người đẹp được đánh giá cao với dung mạo độc nhất vô nhị, khó ai sánh bằng nhưng mới đây, trong một khoảnh khắc khoe dáng trên bãi biển, Chi Pu lại làm dân mạng lầm tưởng là đàn chị Thuỷ Tiên. Thậm chí, body quyến rũ với thềm ngực đầy của mỹ nhân 9X cũng phải lu mờ trước khoảnh khắc này.
Thả nhẹ tấm ảnh khoe dáng bên bờ cát vàng, biển xanh với chiếc váy trắng xè ngực sâu gợi cảm, Chi Pu chẳng cần phải điểm tô sắc sảo hay làm tóc cầu kì vẫn đẹp hút mắt.
Góc nghiêng thần thánh giúp cô nàng khẳng định phần nào danh xưng "Đệ nhất mỹ nhân Việt Nam" không phải là hư vô.
Bên dưới phần bình luận, hàng loạt bình luận đều cho rằng giọng ca "Anh ơi ở lại" nay trông khác lạ quá đỗi. Điều đó khiến dân mạng lầm tưởng Thuỷ Tiên mới chính là chủ nhân của bức ảnh.
Đặc biệt, trong một hình ảnh khoe nụ cười tươi rạng rỡ, mỹ nhân 9X lại làm dân mạng lầm tưởng là Thuỷ Tiên. Ngoài ra, việc để kiểu tóc cột nửa và trang điểm đơn giản thế này cũng phần nào khiến giọng ca "Cung đàn vỡ đôi" càng giống bà xã Công Vinh.
Có thể nói, việc người giống người tại làng giải trí Việt không phải là điều quá xa lạ. Một phần là bởi đường nét dung mạo của các quý cô giống nhau, phần còn lại là nhờ vào kĩ nghệ trang điểm, làm tóc... đã góp phần tô điểm cho vẻ ngoài càng thêm tương đồng.
Tuy vậy, dù là Chi Pu hay Thuỷ Tiên, cả hai đều nổi bật với những nét đẹp rất riêng khó trộn lẫn. Đặc biệt là Chi Pu, giọng ca 9X bấy lâu nay vẫn luôn được ca ngợi với nhan sắc vừa ngọt ngào vừa quyến rũ, mặt mộc không tỳ vết cùng đường cong vóc dáng đẹp như tranh.
- "Khuôn trăng" tỷ lệ hoàn mỹ với đôi mắt to tròn long lanh
Không phải ngẫu nhiên mà Chi Pu lại được truyền thông ưu ái gọi là "Đệ nhất mỹ nhân Việt Nam", bởi cô nàng sở hữu gương mặt được cho là không góc chết, hoàn hảo đến từng đường nét. Đặc biệt, góp phần không nhỏ cho vẻ đẹp của Chi Pu, chính là đôi mắt.
Trong những tấm ảnh chụp đơn giản, Chi Pu không cần tô vẽ cầu kì, làm tóc điệu đà vẫn luôn toả sáng với nét đẹp vừa ngọt ngào vừa kiêu sa.
Cô nàng cũng có thể kết thân với nhiều layout makeup khác nhau, nhấn mạnh vào đôi mắt to tròn long lanh.
- Mặt mộc căng bóng hoàn hảo
Nhờ vào nhan sắc trời sinh vốn đã lung linh, Chi Pu khi để mặt mộc cũng vô cùng cuốn hút. Cộng hưởng cùng việc chăm chút kĩ lưỡng cho làn da mà gương mặt không phấn son của cô nàng luôn đạt điểm 10.
Nhờ lợi thế làn da láng mịn không tỳ vết, cô nàng rất chăm đăng tải những khoảnh khắc mộc mạc trên trang cá nhân.
Được biết, 4 bước skincare không thể thiếu trong chu trình chăm da hàng ngày của cô nàng chính là:
Tẩy trang sau khi xong việc: Thường xuyên phải phủ lên da lớp trang điểm, làm sạch da luôn là bước quan trọng hàng đầu để "đánh bay" những hoá chất có trong mỹ phẩm, hay các tác nhân đến từ ngoài môi trường. Nếu không làm sạch da kĩ lưỡng, bạn sẽ gặp phải các vấn đề như mụn ẩn, viêm.
Đắp mặt nạ thường xuyên: Bận rộn với công việc, Chi Pu luôn tận dụng sự tiện lợi, nhanh chóng và hiệu quả của những chiếc mặt nạ giấy. Tinh chất mặt nạ thẩm thấu cùng cảm giác mát lạnh vừa tốt cho da, vừa giảm căng thẳng hiệu quả.
Luôn dùng kem chống nắng: Làm việc ngoài trời hay dù ở trong nhà, kem chống nắng vẫn là vật bất ly thân của chủ nhân hit Cung đàn vỡ đôi. Đối với Chi Pu, cô nàng ưu tiên sử dụng những sản phẩm dịu nhẹ, nổi tiếng với khả năng giữ ẩm, tan nhanh.
Xịt khoáng cấp ẩm thường xuyên: Khi da quá khô, dầu tiết ra càng nhiều để cân bằng, vô tình gây bít tắc lỗ chân lông và từ đó khiến làn da nổi mụn. Ngoài ra, da khô cũng đẩy nhanh quá trình lão hóa, gây bong tróc thiếu thẩm mỹ. Khắc phục vấn đề này, Chi Pu khuyến khích phái đẹp nên sử dụng xịt khoáng thường xuyên để cung cấp độ ẩm kịp thời cho da.
- Hình thể nuột nà nóng bỏng
Tuy sở hữu chiều cao không quá lý tưởng, song vóc dáng của nữ ca sĩ gốc Hà thành lại vô cùng nổi trội với 3 vòng chuẩn chỉnh. Thậm chí, nhờ vào số đo body tiệm cận độ hoàn mỹ mà khi so kè bên các chị em Vbiz, cô nàng chưa bao giờ thua cuộc.
Đường cong uốn lượn như đường đua của Chi Pu được thể hiện rõ nét khi cô nàng kết thân cùng những kiểu trang phục ôm sát.
"Lên sóng" với bikini, thân hình thắt đáy lưng ong cùng bụng phẳng lì, vòng 2 săn chắc nổi múi cơ cũng là điều làm bao người ghen tị.
Để sở hữu body đỉnh cao với vòng 1 đầy đặn, vòng 2 nhỏ xíu và vòng 3 chạm ngưỡng 1 mét, Chi Pu đã nỗ lực rất nhiều. Không chỉ thay đổi chế độ ăn uống khoa học, cô nàng cũng chú trọng cường độ tập luyện một cách khắt khe, liên tục.
"Bản thân duy trì việc tập gym một cách đều đặn và đầy đủ, dù bận rộn đến đâu cũng dành thời gian ra để tập luyện với ít nhất là 2 buổi/tuần và mỗi buổi kéo dài khoảng 2 tiếng. Những bài tập ở phòng gym thường người đẹp sẽ tập trung vào siết cơ bụng, cơ đùi... Hiện tại Chi cũng tập gym xung điện mỗi tuần 2 lần" Chi Pu từng chia sẻ.
Ngoài ra, Chi Pu còn kết thân cùng bộ môn yoga. Phương pháp tập luyện này không chỉ giúp rèn luyện vóc dáng mà còn giúp làm chậm quá trình lão hoá.
Khả Như không ăn đêm, không ăn tinh bột Nữ diễn viên cho rằng ăn uống đúng cách, vận động thường xuyên tránh việc bị tăng cân khi ở nhà nhiều ngày. Vào thời điểm giãn cách xã hội, Khả Như duy trì chế độ ăn, tập luyện hợp lý nhằm tránh nguy cơ tăng cân, tích tụ mỡ thừa. Nữ diễn viên nói với : "Trong mùa dịch bệnh, tôi không...