hương vị tuổi thơ

"Muốn sống thọ hãy lười tập thể dục" như người Nhật nhưng chắc chắn bạn không biết người Nhật thực ra "lười" thế nào

“Muốn sống thọ hãy lười tập thể dục” như người Nhật nhưng chắc chắn bạn không biết người Nhật thực ra “lười” thế nào

Netizen

15:19:54 01/12/2021
Muốn sống thọ hãy lười tập thể dục - Nếu chỉ nghe, tin rồi làm theo vế này thì đừng hòng tuổi thọ sẽ kéo dài với bất cứ ai. Người Nhật cũng không lười tập thể dục như trước giờ chúng ta luôn nghĩ

Đi chợ mua cải thảo, nên chọn cây xanh hay trắng sẽ tốt hơn: Người trồng cải thảo 20 năm tiết lộ câu trả lời cực sốc

Đi chợ mua cải thảo, nên chọn cây xanh hay trắng sẽ tốt hơn: Người trồng cải thảo 20 năm tiết lộ câu trả lời cực sốc

Sáng tạo

09:09:27 25/11/2021
Khi ra chợ, có bao giờ bạn để ý rằng có 2 loại cải thảo, có một loại nhiều màu trắng, một loại lại nhiều màu xanh

Công thức pudding sữa cà phê ngon như ngoài tiệm

Công thức pudding sữa cà phê ngon như ngoài tiệm

Lạ vui

17:48:59 15/11/2021
Pudding sữa là món tráng miệng quen thuộc và được nhiều người yêu thích. Bạn có thể kết hợp pudding cùng cà phê bọt biển và bột cacao để tăng hương vị

Người yêu thích cà phê càng yên tâm khi biết điều này

Người yêu thích cà phê càng yên tâm khi biết điều này

Sức khỏe

14:35:29 11/11/2021
Thật không còn gì tuyệt vời hơn khi đồ uống mình yêu thích lại có thể góp phần nâng cao tuổi thọ. Với 4 - 5 tách cà phê mỗi ngày, nam giới giảm được 12% nguy cơ tử vong sớm và nữ g...

Vừa luộc xong quả trứng bắc thảo để ăn, cô gái “điếng người” phát hiện vật thể lạ làm netizen xôn xao: Yêu quái đó!

Vừa luộc xong quả trứng bắc thảo để ăn, cô gái "điếng người" phát hiện vật thể lạ làm netizen xôn xao: Yêu quái đó!

Netizen

06:36:13 06/11/2021
Trong số những món ăn khoái khẩu của nhiều người, trứng luôn được nhắc tên đầu tiên. Ngoài việc rẻ, dễ mua, trứng còn có thể làm ra vô số món ăn hợp khẩu vị với tất cả khẩu vị của ...

Mẹ giận dữ khi kèm con làm bài tập, phản ứng của cậu bé khiến dân mạng cười ngất

Mẹ giận dữ khi kèm con làm bài tập, phản ứng của cậu bé khiến dân mạng cười ngất

Netizen

07:57:45 03/11/2021
Cậu bé mếu máo nói rằng: Con không muốn làm mẹ tức chết đâu. Mẹ đừng chết, mẹ đừng lên thiên đường.

Nghiên cứu: Ăn kiêng gián đoạn giúp tăng tuổi thọ

Nghiên cứu: Ăn kiêng gián đoạn giúp tăng tuổi thọ

Sức khỏe

18:00:16 30/10/2021
Nghiên cứu trên chuột cho thấy việc ăn tập trung vào một vài giờ nhất định giúp kéo dài tuổi thọ và mang lại những lợi ích cho sức khoẻ.

Món ăn vặt ngon miệng từ vỏ cà chua

Món ăn vặt ngon miệng từ vỏ cà chua

Lạ vui

10:46:51 28/10/2021
Thay vì vứt đi, bạn có thể đem vỏ cà chua chiên lên trong chảo ngập dầu. Món ăn vặt giòn rụm vui miệng, mang hương vị mặn, cay.

Quản lý Hari Won nói rõ về phát ngôn ‘gở miệng’ của nữ ca sĩ trong khi Trấn Thành đang gặp ‘biến’

Quản lý Hari Won nói rõ về phát ngôn 'gở miệng' của nữ ca sĩ trong khi Trấn Thành đang gặp 'biến'

Sao việt

17:15:47 23/10/2021
Mới đây, trên trang cá nhân quản lý của Hari Won đã đăng tải bài viết phân trần về phát ngôn gây trang cãi của nữ ca sĩ vì đề cập đến chuyện tuổi thọ nhạy cảm.

Làm vịt nướng bằng nồi chiên không dầu

Làm vịt nướng bằng nồi chiên không dầu

Lạ vui

11:15:29 16/10/2021
Bạn có thể tiết kiệm thời gian nướng vịt bằng cách sử dụng nồi chiên không dầu, hương vị và chất lượng thịt không thay đổi.

Chuyên gia bật mí về sức khỏe sau tuổi 50 để giúp bạn sống thọ

Chuyên gia bật mí về sức khỏe sau tuổi 50 để giúp bạn sống thọ

Sức khỏe

09:33:43 26/09/2021
Sau 50 tuổi, bạn có thể cải thiện sức khỏe của mình (và kéo dài tuổi thọ) mà không cần chi tiêu vượt quá bảo hiểm y tế và nha khoa thông thường, theo Eat This, Not That!

Đường sắt Cát Linh tăng 7,8 triệu USD chi phí tư vấn giám sát

Đường sắt Cát Linh tăng 7,8 triệu USD chi phí tư vấn giám sát

Tin nổi bật

22:56:19 12/09/2021
Dự án đường sắt đô thị Cát Linh - Hà Đông tăng chi phí hợp đồng tư vấn giám sát do chậm tiến độ, theo Bộ Giao thông Vận tải.

Những người sống thọ nhất thế giới ăn uống như thế nào?

Những người sống thọ nhất thế giới ăn uống như thế nào?

Sức khỏe

23:23:26 01/09/2021
Bạn có khi nào nhìn thấy một người ở độ tuổi 90 sôi nổi, năng động và vui vẻ, và bạn tự hỏi bí mật của họ là gì?.

Mua củ sen nhớ phân biệt loại 7 lỗ và 9 lỗ, chọn nhầm món ăn sẽ mất ngon

Mua củ sen nhớ phân biệt loại 7 lỗ và 9 lỗ, chọn nhầm món ăn sẽ mất ngon

Sáng tạo

12:10:30 30/08/2021
Củ sen là một phận của cây sen, được rất nhiều yêu thích vì có độ giòn ngon, thanh mát. Không những thế củ sen rất tốt cho cơ thể.

Ăn một chiếc bánh mỳ kẹp xúc xích có thể làm giảm 36 phút tuổi thọ

Ăn một chiếc bánh mỳ kẹp xúc xích có thể làm giảm 36 phút tuổi thọ

Sức khỏe

23:33:20 28/08/2021
Các nhà khoa học tại Đại học Michigan (Mỹ) phát hiện rằng việc ăn một chiếc bánh mỳ kẹp xúc xích (hot dog) có thể làm giảm 36 phút tuổi thọ của con người.

Kem Tràng Tiền Hà Nội – hương vị của mối tình đầu vấn vương

Kem Tràng Tiền Hà Nội - hương vị của mối tình đầu vấn vương

Du lịch

07:06:02 24/08/2021
Một chút dẻo thơm của cốm non, chút bùi ngậy của sữa dừa, đậu xanh, chút đắng nhẹ của socola để rồi đến cuối cùng vẫn nhớ nhất là hương vị ngọt ngào còn vương lại nơi đầu lưỡi,...

Cánh gà nhồi cơm chiên đổi vị bữa ăn

Cánh gà nhồi cơm chiên đổi vị bữa ăn

Lạ vui

16:18:51 17/08/2021
Bạn có thể tận dụng cơm nguội của bữa ăn trước để chế biến món ăn độc đáo này. Cơm chiên đậm đà, thịt gà mềm ngon cùng sốt cam ngọt thơm mang đến hương vị đầy hấp dẫn.

Một loại thực phẩm đặc biệt có thể kéo dài tuổi thọ lên tới 5 năm

Một loại thực phẩm đặc biệt có thể kéo dài tuổi thọ lên tới 5 năm

Sức khỏe

11:28:10 13/08/2021
Nghiên cứu cho biết, ăn nhiều thực phẩm này có thể kéo dài thêm 5 năm tuổi thọ của bạn.

Làm mì gà quay như ngoài tiệm bằng nồi chiên không dầu

Làm mì gà quay như ngoài tiệm bằng nồi chiên không dầu

Lạ vui

17:24:44 04/08/2021
Nếu nhớ hương vị của đĩa mì gà quay ngoài tiệm, bạn có thể vào bếp thực hiện món ăn này bằng nồi chiên không dầu theo công thức dưới đây.

Thương nhớ đặc sản Cà Mau thơm ngon đậm đà hương vị sông nước miền Tây

Thương nhớ đặc sản Cà Mau thơm ngon đậm đà hương vị sông nước miền Tây

Du lịch

13:08:48 24/07/2021
Du lịch đất mũi mà bạn không thưởng thức những món đặc sản Cà Mau dân dã này thì xem như chuyến đi của bạn chưa thể nào trọn vẹn được

5 cách cắt chanh trang trí cocktail

5 cách cắt chanh trang trí cocktail

Lạ vui

14:11:33 21/07/2021
Mỗi ly cocktail đều có cách trang trí khác nhau nhằm mục đích mang tính thẩm mỹ và bổ sung hương vị khi thưởng thức, chẳng hạn như cắt lát, múi, vòng xoắn...

10 lời khuyên hay nhất để sống đến 100 tuổi

10 lời khuyên hay nhất để sống đến 100 tuổi

Sức khỏe

00:56:54 16/07/2021
Liên Hiệp Quốc dự đoán sẽ có 2,2 triệu người 100 tuổi trên thế giới vào năm 2050. Bạn có muốn gia nhập hàng ngũ của họ và sống đến 100 tuổi không?

Người sống thọ thường có 5 thói quen tốt trong sinh hoạt hàng ngày, bạn có càng nhiều thì càng trẻ lâu

Người sống thọ thường có 5 thói quen tốt trong sinh hoạt hàng ngày, bạn có càng nhiều thì càng trẻ lâu

Sức khỏe

11:14:22 12/07/2021
Những người sống thọ hóa ra có cách níu giữ thanh xuân rất đơn giản mà bạn hoàn toàn có thể học theo.

Những người sống lâu thường tránh 4 điều này vào buổi sáng: Chỉ một chút thay đổi nhỏ, tuổi thọ lập tức có sự khác biệt

Những người sống lâu thường tránh 4 điều này vào buổi sáng: Chỉ một chút thay đổi nhỏ, tuổi thọ lập tức có sự khác biệt

Sức khỏe

12:04:29 11/07/2021
Một số thói quen trong cuộc sống hiện đại là sát thủ vô hình đối với sức khoẻ và tuổi thọ của chúng ta. Bạn có bao nhiêu trong số những thói quen sau đây?

Quý ông tuổi thọ ngắn thường có 3 dấu hiệu này khi uống nước

Quý ông tuổi thọ ngắn thường có 3 dấu hiệu này khi uống nước

Sức khỏe

15:18:34 09/07/2021
Có khoảng 80% lượng nước trong cơ thể con người sẽ được bài tiết ra ngoài cơ thể theo đường thở, mồ hôi và nước tiểu, nếu không được bổ sung kịp thời, cơ thể bị mất nước sẽ gây khô...

Thức uống trường thọ, giảm cân mỗi sáng người Nhật tin dùng, đọc xong người Việt sẽ tiếc vì chưa áp dụng

Thức uống trường thọ, giảm cân mỗi sáng người Nhật tin dùng, đọc xong người Việt sẽ tiếc vì chưa áp dụng

Sức khỏe

08:45:59 09/07/2021
Nhắc đến Nhật Bản là nhắc đến nhiều thức uống trường thọ đó là trà xanh và giấm táo. Xong thứ thức uống kéo dài tuổi thọ mà người Nhật tin dùng mỗi sáng lại đơn giản chỉ là cốc nướ...

Cách làm bánh giọt nước trong suốt kiểu Nhật Bản

Cách làm bánh giọt nước trong suốt kiểu Nhật Bản

Lạ vui

16:03:20 08/07/2021
Mizu manju là bánh giọt nước được người Nhật ưa chuộng nhờ kết cấu trong suốt, mềm mịn cùng hương vị ngọt dịu, mát lạnh.

7 nhà hàng Việt tại Đức nổi tiếng: Thương nhớ hương vị quê nhà giữa trời Tây

7 nhà hàng Việt tại Đức nổi tiếng: Thương nhớ hương vị quê nhà giữa trời Tây

Du lịch

16:02:02 08/07/2021
Nhà hàng Việt tại Đức như District Một hay Chén Chè Tea House,...là điểm dừng chân lý tưởng của những người con xa xứ giữa trời Âu và du khách tứ phương yêu ẩm thực Việt.

Ít phơi nắng có thể tăng nguy cơ ung thư đại trực tràng

Ít phơi nắng có thể tăng nguy cơ ung thư đại trực tràng

Sức khỏe

08:43:55 07/07/2021
Các nhà nghiên cứu tại Đại học California-San Diego (Mỹ) phát hiện việc ít tiếp xúc với tia UVB trong ánh nắng có liên quan đến sự gia tăng đáng kể nguy cơ ung thư đại trực tràng ở...

Ăn nhiều tinh bột nhưng tỷ lệ béo phì tại Nhật chỉ có 3%, lại sống thọ nhất thế giới, cách họ tiêu thụ thực phẩm rất đáng học hỏi

Ăn nhiều tinh bột nhưng tỷ lệ béo phì tại Nhật chỉ có 3%, lại sống thọ nhất thế giới, cách họ tiêu thụ thực phẩm rất đáng học hỏi

Sức khỏe

13:16:14 04/07/2021
Không giống nhiều quốc gia khác. Người Nhật không giảm cân bằng cách nhịn ăn mà phương pháp giữ dáng của họ chính là tiêu thụ thực phẩm một cách hợp lý.

Người có đường Sinh mệnh đứt đoạn cần làm gì để có thể cải mệnh?

Người có đường Sinh mệnh đứt đoạn cần làm gì để có thể cải mệnh?

Trắc nghiệm

18:02:59 03/07/2021
Bàn tay mỗi người đều có 3 đường rất rõ ràng, đường Tình cảm, đường Sự nghiệp và đường Sinh mệnh. Theo quan niệm dân gian, đường Sinh mệnh càng dài thì càng tốt, bởi nó tượng trưng...

Người tuổi thọ ngắn thường có 4 phản ứng “kỳ lạ” sau khi uống nước, sau 30 tuổi không sở hữu điểm nào thì bạn nên ăn mừng

Người tuổi thọ ngắn thường có 4 phản ứng "kỳ lạ" sau khi uống nước, sau 30 tuổi không sở hữu điểm nào thì bạn nên ăn mừng

Sức khỏe

06:19:55 03/07/2021
Nước là nguồn gốc của sự sống, nhưng bạn có lẽ không biết rằng uống nước còn là một cách để phản ánh tình trạng sức khỏe.

Loại rau người Trung Quốc gọi là rau trường thọ, “bổ hơn thịt, rẻ hơn thuốc” hóa ra ở Việt Nam rất rẻ

Loại rau người Trung Quốc gọi là rau trường thọ, "bổ hơn thịt, rẻ hơn thuốc" hóa ra ở Việt Nam rất rẻ

Sức khỏe

07:54:09 02/07/2021
Loại rau này còn chứa nhiều hoạt chất sinh học vô cùng quý giá, giúp loại bỏ và ngăn ngừa các bệnh mãn tính, bệnh ác tính và các căn bệnh làm ảnh hưởng đến tuổi thọ của con người.

Gặp người phụ nữ ngày nào nấu cơm nhà cũng đẹp như nấu cỗ cùng quan điểm dạy con gái rất hiện đại

Gặp người phụ nữ ngày nào nấu cơm nhà cũng đẹp như nấu cỗ cùng quan điểm dạy con gái rất hiện đại

Netizen

12:47:07 01/07/2021
Nói không ngoa rằng tuy chỉ là cơm nhà nhưng những mâm cơm chị Thủy chuẩn bị đầy đặn, cầu kỳ và đẹp mắt như những mâm cỗ.

Đủ món Thái chuẩn vị tại Cần Thơ

Đủ món Thái chuẩn vị tại Cần Thơ

Ẩm thực

18:26:03 29/06/2021
Ngay tại thủ phủ miền Tây, thực khách có thể tìm ăn những món nổi tiếng của xứ chùa Vàng như gỏi, lẩu Thái, xôi xoài...

Sử dụng protein từ thực vật có thể giúp kéo dài tuổi thọ

Sử dụng protein từ thực vật có thể giúp kéo dài tuổi thọ

Sức khỏe

19:49:37 28/06/2021
Một nghiên cứu của các chuyên gia Nhật Bản được đăng tải trên tạp chí Nội khoa JAMA (JAMA Internal Medicine) cho biết, những người ăn nhiều protein có nguồn gốc từ thực vật có thể ...

Người Nhật ngủ ít nhất thế giới nhưng lại sống thọ nhất, bí quyết nằm ở 4 điểm sau

Người Nhật ngủ ít nhất thế giới nhưng lại sống thọ nhất, bí quyết nằm ở 4 điểm sau

Sức khỏe

13:24:07 27/06/2021
Người Nhật ngủ ít và áp lực cuộc sống quá nặng, tại sao Nhật Bản lại là quốc gia có tuổi thọ cao nhất thế giới?

Nhịp tim tiết lộ nhiều điều về sức khỏe của bạn, kể cả khi bạn bị nhiễm SARS-CoV-2

Nhịp tim tiết lộ nhiều điều về sức khỏe của bạn, kể cả khi bạn bị nhiễm SARS-CoV-2

Sức khỏe

05:45:13 27/06/2021
Các thiết bị theo dõi thể dục thường được sử dụng chủ yếu để đếm số bước chân nhưng số liệu nhịp tim trên đó cũng sẽ cung cấp cho bạn nhiều vấn đề về sức khỏe.

Nghĩa địa kem có ‘1-0-2′ tại Mỹ

Nghĩa địa kem có '1-0-2' tại Mỹ

Du lịch

21:43:16 25/06/2021
Tại nhà máy của hãng kem Ben&Jerrys ở Vermont, Mỹ, du khách có thể ghé thăm một nghĩa trang, nơi chôn cất những hương vị kem đã chết.

Người nhiều bệnh tật, tuổi thọ ngắn thường có 5 đặc điểm khi đi đại tiện và 2 thói quen đi đại tiện của người sống thọ

Người nhiều bệnh tật, tuổi thọ ngắn thường có 5 đặc điểm khi đi đại tiện và 2 thói quen đi đại tiện của người sống thọ

Sức khỏe

06:29:58 24/06/2021
Đại tiện tưởng chừng là một bản năng của cơ thể, thế nhưng nó không dễ dàng đối với một số người. Nếu thấy xuất hiện 5 đặc điểm khi đi đại tiện thì chúng ta phải cảnh giác đó là dấ...

Người tuổi thọ ngắn sẽ có 5 biểu hiện vào buổi sáng, nếu bạn không có điểm nào thì xin chúc mừng bạn là người có sức khỏe rất tốt

Người tuổi thọ ngắn sẽ có 5 biểu hiện vào buổi sáng, nếu bạn không có điểm nào thì xin chúc mừng bạn là người có sức khỏe rất tốt

Sức khỏe

08:08:28 23/06/2021
Nếu sáng nào thức dậy cũng thấy 5 dấu hiệu dưới đây, rất có thể bạn là người có nhiều bệnh tật, tuổi thọ ngắn.

WHO xếp hạng 5 thói quen giúp nam giới kéo dài tuổi thọ, cái thứ 4 chắc chắn khiến nhiều “đấng mày râu” phải cau mày

WHO xếp hạng 5 thói quen giúp nam giới kéo dài tuổi thọ, cái thứ 4 chắc chắn khiến nhiều "đấng mày râu" phải cau mày

Sức khỏe

14:33:56 22/06/2021
Nhiều năm qua, Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) đã tiến hành nghiên cứu trên diện rộng và đưa ra kết luận khoa học rằng nam giới có tuổi thọ thấp hơn nữ giới, do các đặc điểm tâm sinh l...

Tại sao phụ nữ thường sống thọ hơn hẳn đàn ông? 4 lý do đưa ra vô cùng thuyết phục!

Tại sao phụ nữ thường sống thọ hơn hẳn đàn ông? 4 lý do đưa ra vô cùng thuyết phục!

Sức khỏe

06:03:03 21/06/2021
Cùng ăn uống, ngủ nghỉ và sinh sống trong một gia đình, nhưng đàn ông vẫn thường có tuổi thọ ngắn hơn so với vợ của mình? Câu trả lời chắc chắn khiến bạn phải gật gù đồng ý.

3 bộ phận trên khuôn mặt chuyển sang màu thâm đen cho thấy sức khỏe của bạn đang có vấn đề, cần đi kiểm tra ngay

3 bộ phận trên khuôn mặt chuyển sang màu thâm đen cho thấy sức khỏe của bạn đang có vấn đề, cần đi kiểm tra ngay

Sức khỏe

15:22:08 20/06/2021
Màu đen xuất hiện trên da thường là dấu hiệu cho thấy sức khỏe đang có vấn đề, đặc biệt là khi màu thâm đen xuất hiện ở 3 bộ phận này trên khuôn mặt.

Lễ hội ẩm thực Việt Nam tại Pháp

Lễ hội ẩm thực Việt Nam tại Pháp

Du lịch

12:52:33 20/06/2021
Đây là lần đầu tiên một lễ hội ẩm thực mang hương vị Việt Nam được tổ chức ngoài trời giữa lòng thủ đô Paris, ngay sau khi chính quyền Pháp chính thức nới lỏng các biện pháp giãn c...

Những cách giữ phong độ cho sức khỏe tuổi 40

Những cách giữ phong độ cho sức khỏe tuổi 40

Sức khỏe

11:17:35 19/06/2021
Nhìn chung, 40 là độ tuổi sung mãn về sức khỏe, chạm đỉnh thành đạt của sự nghiệp. Tuy nhiên, cũng chính trong độ tuổi này, nhiều vấn đề về sức khỏe bắt đầu xuất hiện gây tâm lý lo...

8 bí quyết giúp đa phần người dân Nhật đều cân đối và khỏe mạnh, tỷ lệ béo phì chỉ bằng 1/5 so với trung bình thế giới

8 bí quyết giúp đa phần người dân Nhật đều cân đối và khỏe mạnh, tỷ lệ béo phì chỉ bằng 1/5 so với trung bình thế giới

Sức khỏe

06:38:15 19/06/2021
Nói về các bí quyết giữ gìn sức khỏe thì Nhật Bản là một trong những quốc gia giỏi nhất, họ không những có tuổi thọ trung bình cao nhất thế giới mà tỷ lệ béo phì ở nước này lại chỉ...

Người tuổi thọ ngắn thường có 4 dấu hiệu nhận biết trên bàn chân, dù chỉ sở hữu 1 điểm bạn cũng không được coi thường

Người tuổi thọ ngắn thường có 4 dấu hiệu nhận biết trên bàn chân, dù chỉ sở hữu 1 điểm bạn cũng không được coi thường

Sức khỏe

21:12:09 18/06/2021
Thông qua bàn chân, chúng ta có thể biết cơ thể có khỏe mạnh hay không, thậm chí cho chúng ta biết được tuổi thọ của mình.

Thận có vấn đề, khi đi tiểu tiện sẽ có 4 biểu hiện bất thường, nếu không có cái nào thì chứng tỏ thận vẫn rất khỏe mạnh

Thận có vấn đề, khi đi tiểu tiện sẽ có 4 biểu hiện bất thường, nếu không có cái nào thì chứng tỏ thận vẫn rất khỏe mạnh

Sức khỏe

14:16:33 18/06/2021
Thận không tốt sẽ ảnh hưởng đến tuổi thọ của con người. Khi nhận thấy việc đi tiểu tiện của mình có 4 biểu hiện này thì cần chú ý bồi bổ sức khỏe của thận ngay.

Bao nhiêu tuổi không quan trọng, phụ nữ càng “lười” thực hiện 3 việc này thì cơ thể càng trẻ trung, khỏe mạnh so với tuổi thật

Bao nhiêu tuổi không quan trọng, phụ nữ càng "lười" thực hiện 3 việc này thì cơ thể càng trẻ trung, khỏe mạnh so với tuổi thật

Sức khỏe

07:20:31 17/06/2021
Đôi khi tuổi tác không thể nói lên điều gì cả, phụ nữ nếu có đủ 3 sự lười biếng dưới đây thì cứ yên tâm là cơ thể vẫn còn trẻ trung, tràn đầy sức sống lắm!

Chủ đề liên quan