‘Hot girl phòng gym’ Bích Hạnh bật mí chế độ ăn uống để sở hữu body nóng bỏng

Cô gái 9X đã áp dụng một chế độ tập luyện và ăn uống cực kỳ khoa học để sở hữu vòng eo con kiến, vóc dáng nóng bỏng.

“ Hot girl phòng gym” Bích Hạnh nổi tiếng mạng xã hội

Để có được vóc dáng chuẩn với số đo 3 vòng nóng bỏng, “hot girl phòng gym” Bích Hạnh đã dành rất nhiều thời gian và tâm sức để thực hiện theo chế độ tập luyện khắt khe cũng như ăn uống đầy đủ, cân đối các nhóm dưỡng chất.

Hiện tại, Bích Hạnh sở hữu hình thể chuẩn như người mẫu khi cao 1m68, nặng 50kg, số đo 91-58-93,5 (cm) và vòng eo “con kiến” của Bích Hạnh cũng là mơ ước của biết bao cô gái. Cô nàng chia sẻ đang theo một chế độ chuẩn calo để giữ cân nặng và áp dụng thực đơn 40% protein, 40% carb và 20% fat.

“Hot girl phòng gym” khoe vòng eo con kiến

Thực đơn hàng ngày

Trong ngày, Bích Hạnh chia nhỏ các bữa ăn, thành 6 bữa, cân đối hợp lý giữa các thành phần rau, tinh bột, đạm, hoa quả. Cụ thể như sau:

Bữa sáng: Mình ăn bún thịt, hoặc bánh mì kèm thịt (bò, heo, gà, cá…), hôm nào chán thì ăn ngô khoai kèm thịt. Kèm theo đó là hũ sữa chua không đường tráng miệng.

Cô nàng sở hữu thân hình đồng hồ cát nóng bỏng

Bữa phụ: Ăn hoa quả hoặc 1 quả trứng luộc.

Bữa trưa: Ăn cơm (tầm 1 bát) kèm rau và thịt như bình thường.

Bữa phụ: Hoa quả

Bữa tối: Mình ăn thịt kèm rau, ăn xong tráng miệng hoa quả.

Trước khi đi ngủ: Một hũ sữa chua không đường.

Thực đơn mẫu hàng ngày của Bích Hạnh

Những lưu ý trong thực đơn hàng ngày để tăng cơ, giảm mỡ

Luôn chia bữa ăn ra thành các bữa nhỏ gồm 3 bữa chính và 3 bữa phụ mỗi ngày.

Không sử dụng đồ có ga, không ăn quá nhiều tinh bột mà ăn các loại thực phẩm chứa protein, ăn trái cây… để vừa giúp kiểm soát cân nặng, lại vừa khỏe mạnh.

Khi muốn ăn thịt, sẽ ưu tiên thịt gà vì giàu protein làm tăng cảm giác no.

Cần nhận được những loại thực phẩm mình ăn vào, nên ăn bao nhiêu, kiểm soát được lượng kcal nạp vào.

Mỗi khi có thời gian rảnh là cố gắng tập workout, giúp vận động người đỡ bị trì trệ, mệt mỏi… và cũng góp phần giữ gìn body.

Hoàng Liễu