‘Hot girl phòng gym’ Bích Hạnh bật mí chế độ ăn uống để sở hữu body nóng bỏng
Cô gái 9X đã áp dụng một chế độ tập luyện và ăn uống cực kỳ khoa học để sở hữu vòng eo con kiến, vóc dáng nóng bỏng.
“ Hot girl phòng gym” Bích Hạnh nổi tiếng mạng xã hội
Để có được vóc dáng chuẩn với số đo 3 vòng nóng bỏng, “hot girl phòng gym” Bích Hạnh đã dành rất nhiều thời gian và tâm sức để thực hiện theo chế độ tập luyện khắt khe cũng như ăn uống đầy đủ, cân đối các nhóm dưỡng chất.
Hiện tại, Bích Hạnh sở hữu hình thể chuẩn như người mẫu khi cao 1m68, nặng 50kg, số đo 91-58-93,5 (cm) và vòng eo “con kiến” của Bích Hạnh cũng là mơ ước của biết bao cô gái. Cô nàng chia sẻ đang theo một chế độ chuẩn calo để giữ cân nặng và áp dụng thực đơn 40% protein, 40% carb và 20% fat.
“Hot girl phòng gym” khoe vòng eo con kiến
Thực đơn hàng ngày
Trong ngày, Bích Hạnh chia nhỏ các bữa ăn, thành 6 bữa, cân đối hợp lý giữa các thành phần rau, tinh bột, đạm, hoa quả. Cụ thể như sau:
Bữa sáng: Mình ăn bún thịt, hoặc bánh mì kèm thịt (bò, heo, gà, cá…), hôm nào chán thì ăn ngô khoai kèm thịt. Kèm theo đó là hũ sữa chua không đường tráng miệng.
Cô nàng sở hữu thân hình đồng hồ cát nóng bỏng
Bữa phụ: Ăn hoa quả hoặc 1 quả trứng luộc.
Video đang HOT
Bữa trưa: Ăn cơm (tầm 1 bát) kèm rau và thịt như bình thường.
Bữa phụ: Hoa quả
Bữa tối: Mình ăn thịt kèm rau, ăn xong tráng miệng hoa quả.
Trước khi đi ngủ: Một hũ sữa chua không đường.
Thực đơn mẫu hàng ngày của Bích Hạnh
Những lưu ý trong thực đơn hàng ngày để tăng cơ, giảm mỡ
Luôn chia bữa ăn ra thành các bữa nhỏ gồm 3 bữa chính và 3 bữa phụ mỗi ngày.
Không sử dụng đồ có ga, không ăn quá nhiều tinh bột mà ăn các loại thực phẩm chứa protein, ăn trái cây… để vừa giúp kiểm soát cân nặng, lại vừa khỏe mạnh.
Khi muốn ăn thịt, sẽ ưu tiên thịt gà vì giàu protein làm tăng cảm giác no.
Cần nhận được những loại thực phẩm mình ăn vào, nên ăn bao nhiêu, kiểm soát được lượng kcal nạp vào.
Mỗi khi có thời gian rảnh là cố gắng tập workout, giúp vận động người đỡ bị trì trệ, mệt mỏi… và cũng góp phần giữ gìn body.
Hoàng Liễu
Người đẹp Vbiz thi nhau làm đẹp bằng nước vo gạo, sữa chua: Nhìn da căng mướt, trắng hồng là biết hiệu quả cỡ nào
Hội mỹ nhân Vbiz đang khiến nhiều người bất ngờ vì dưỡng da bằng nước vo gạo, sữa chua, bột yến mạch ngay tại nhà.
Đôi khi chẳng cần đến các dòng mỹ phẩm đắt tiền, thay vào đó, tận dụng những nguyên liệu tự nhiên quen thuộc, bạn vẫn sở hữu được làn da trắng hồng, mềm mịn. Học ngay các cách dưỡng da bằng nước vo gạo, sữa chua không đường và bột yến mạch dưới đây từ các người đẹp Vbiz, bạn sẽ ngỡ ngàng vì hiệu quả đạt được.
Rửa mặt bằng nước vo gạo hàng ngày
Thiều Bảo Trang thường dùng nước vo gạo để rửa mặt mỗi ngày. Nữ ca sĩ chia sẻ, nhờ hạn chế chất tẩy rửa hóa học mà làn da khỏe đẹp và sáng mịn hơn hẳn.
Thiều Bảo Trang chia sẻ phương pháp dưỡng da bằng nước vo gạo hàng ngày - Ảnh: Internet
Thiều Bảo Trang sở hữu làn da trắng mịn không tì vết - Ảnh: Internet
Nước vo gạo có rất nhiều công dụng đối với làn da. Cám gạo có rất nhiều vitamin và dưỡng chất thiếu yếu giúp dưỡng trắng, ngăn ngừa lão hóa hiệu quả.
Tẩy tế bào chết, tẩy trang bằng bột yến mạch
Salim cũng là một trong những hot girl tích cực làm đẹp bằng nguyên liệu tự nhiên. Cụ thể, cô nàng fashionista này sử dụng bột yến mạch và sữa chua không đường để tẩy trang, đồng thời tẩy tế bào chết.
Salim chia sẻ cô thường tẩy trang bẳng sữa chua không đường và yến mạch - Ảnh: Internet
Công thức rất đơn giản, Salim trộn đều bột yến mạch và sữa chua không đường theo tỉ lệ đồng đều để tạo thành hỗn hợp. Sau đó, người đẹp dùng chúng để mát xa khắp khuôn mặt khoảng 2 - 3 phút, rửa lại bằng nước mát là hoàn thành.
Cô nàng chia sẻ thêm, để tránh làm da mất nước, bạn nên thoa kem dưỡng ẩm sau khi tẩy trang.
Bột yến mạch và sữa chua không đường giúp loại sạch bụi bẩn, tế bào chết và mỹ phẩm trang điểm - Ảnh: Internet
Dưỡng trắng da bằng sữa chua
Trong khi đó, cô nàng mẫu ảnh nổi tiếng Trương Hoàng Mai Anh lại dùng sữa chua không đường để làm mặt nạ dưỡng trắng da tại nhà.
Trương Hoàng Mai Anh dùng sữa chua không đường làm mặt nạ dưỡng trắng da - Ảnh: Internet
Sữa chua giàu axit lactic có thể tiêu diệt vi khuẩn và làm sạch sâu làn da. Hàm lượng lớn axit amin, vitamin và protein trong loại sữa lên men này có khả năng dưỡng trắng da nhanh chóng mà không gây kích ứng.
Da trắng mịn nhờ chăm chỉ đắp mặt nạ sữa chua không đường - Ảnh: Internet
Với các bí quyết dưỡng da bằng nước vo gạo, yến mạch và sữa chua trên, bạn sẽ tiết kiệm được rất nhiều tiền cho việc mua mỹ phẩm. Bên cạnh đó, vẫn đạt được hiệu quả làm đẹp như mong muốn.
Yên Chi (T.H)
Hot girl phòng gym Lê Xuân Anh hướng dẫn 7 động tác tập cơ bụng số 11, lười đến mấy thì chị em vẫn có thể tập ngay trên giường Các chị em hoàn toàn có thể có được vòng bụng số 11 bằng những bài tập mà Lê Xuân Anh hướng dẫn dưới đây. Những ngày ở nhà phòng dịch, chị em thường ít vận động hoặc cũng không được đến phòng tập vậy nên không ít chị em kêu trời về vấn đề cân nặng. Đặc biệt là vòng eo bỗng...