Hôm nay ăn gì: Cơm chiều bổ dưỡng, có món cực giàu canxi trẻ con người già nên ăn nhiều

Thời tiết giao mùa dễ ốm nên chúng ta hãy tăng sức đề kháng cho cả nhà qua những món ăn bổ dưỡng nhé!

Gợi ý bữa cơm chiều nay sẽ có các món:

- Bò xào giá: 95.000đ

- Rau cải luộc : 7.000đ

- Trứng chiên tôm : 30.000đ

- Su su xào tỏi : 12.000đ

Tổng: 144.000đ

Chuẩn bị: 250g thịt bò, 300g giá đỗ, muối, dầu ăn, tỏi, hành lá, hạt tiêu, gừng

Thịt bò rửa sạch thái lát mỏng để xào. Phi thơm gừng và tỏi băm nhỏ rồi cho thịt bò vào xào thơm ở lửa lớn. Khi thịt bò gần chín, cho giá đỗ đã rửa sạch vào, nêm nếm muối vừa ăn. Xào thêm 1 phút thì rắc hành lá thái khúc và ít hạt tiêu, đảo đều và tắt bếp.

Chuẩn bị: 1 bó rau cải, 1 ít muối.

Rau cải cắt gốc, rửa sạch sau đó thái khúc vừa ăn. Đun sôi nồi nước, thêm chút muối vào, sau đó cho rau cải vào luộc khoảng 4-5 phút là rau chín, vớt ra đĩa. Nước luộc làm canh.

Chuẩn bị: – Trứng vịt: 3 quả – Tôm 50g – Hành lá, muối, nước mắm, bột nêm, tiêu, dầu ăn.

- Tôm bóc vỏ, bỏ đầu và chỉ đen, rửa sạch bằng nước có pha chút muối, để ráo, thái hạt lựu. Hành lá bỏ rễ, lá giập úa, rửa sạch, xắt nhỏ. Đập trứng vào 1 cái tô. Sau đó cho tôm, hành lá đã xắt nhỏ ở trên vào. Thêm chút tiêu, bột nêm và xíu nước mắm, sau đó đánh đều.

- Bắc chảo lên bếp, chảo khô cho dầu ăn vào đun nóng già. Sau đó cho trứng vào chiên. Chiên nhỏ lửa đến khi trứng vàng đều thì lật mặt kia chiên tiếp đến khi chín vàng là được. Món ăn này cực giàu canxi vì có tôm và trứng.

Chuẩn bị: 400g su su, dầu ăn, 4 tép tỏi, muối hoặc bột nêm

Su su gọt vỏ, rửa sạch, bổ đôi, bỏ hạt rồi thái lát mỏng. Đun nóng 2 thìa dầu ăn trong chảo sau đó phi thơm tỏi băm, đổ su su vào xào một lúc, nếu chảo khô quá có thể thêm ít nước. Khi su su gần chín, nêm muối vừa ăn rồi đảo đều, su su chín tới cho ra đĩa ăn nóng.

Chúc các bạn thành công!