Học hỏi chế độ ăn kiêng lành mạnh giúp giảm 15kg nhanh chóng

Chỉ cần thay đổi cách ăn uống và chú ý một chút tới nguồn gốc thực phẩm, bạn hoàn toàn có thể giảm cân mà không cần đổ mồ hôi trong phòng tập giống như Sia Alexis Cooper, cô gái gốc Hàn đã tạo cảm hứng cho bao người.

Béo phì vì đồ ăn nhanh

Đây là câu chuyện của Sia Alexis, một cô gái gốc Hàn với chiều cao khiêm tốn và đường nét đậm chất Á Đông. Vào thời điểm “phát tướng” nhất, Sia nặng tới hơn 70kg chỉ vì ăn quá nhiều đồ ăn nhanh cùng với thức ăn đóng hộp. Tất cả đã dừng lại vào ngày cô làm nghiên cứu tại trường và tình cờ được xem một bộ phim tài liệu có tên “Food Inc -sự thật về nền công nghiệp thực phẩm Mỹ”. Tất cả khiến cô bàng hoàng về những gì mình vẫn ăn hàng ngày, có thể đó là lí do tại sao mà cô cũng như các sinh viên khoái đồ ăn nhanh lại béo phì nhanh đến vậy chỉ sau 1-2 năm xa nhà.

Sia trước và sau khi giảm cân.

Không chỉ vậy, trông Sia khi ấy già như một bà nội trợ gần 40, trong khi cô mới chỉ là một nghiên cứu sinh hơn 20 tuổi. Kể từ đó, Sia quyết định thay đổi thực đơn ăn uống hàng ngày. Cô dậy tự chuẩn bị bữa sáng thay vì ăn qua quýt chiếc bánh mì bơ lạc, tự mang bữa trưa đi học thay vì tới một tiệm gà rán hay McDonald’s và bữa tối tự nấu ở nhà với thực phẩm mua sắm vào mỗi chủ nhật hàng tuần tại chợ nông sản.

Sia trước và sau khi giảm cân.

Không nhịn đói, không phòng tập, vẫn giảm 15kg

Chỉ sau nửa năm, ngay cả khi vẫn ăn đủ bữa không cần theo bất cứ chế độ ăn kiêng nào, Sia đã giảm được 15kg nhờ đoạn tuyệt với thực phẩm công nghiệp. Bí quyết chọn thực phẩm của cô rất đơn giản:

- Gà, bò: thay vì gà công nghiệp, bò đóng khay mua trong siêu thị, Sia đợi tới cuối tuần để mua gà, bò do nông dân tại các trang trại vùng ven mang tới.

- Rau củ: thay vì chỉ có khoai tây và cà rốt trong siêu thị, Sia mua nhiều loại rau ăn lá có màu xanh thẫm, giúp tiêu hóa tốt hơn, giảm mỡ bụng hiệu quả.

- Mỗi ngày 3 ly sinh tố hoặc nước ép: bổ sung lượng vitamin và khoáng chất thiết yếu đồng thời detox hệ tiêu hóa, giảm mỡ trên toàn cơ thể.

- Mỗi ngày 2 ly cafe đen: giảm mỡ bụng, detox thành ruột cho vòng eo nhỏ gọn, thúc đẩy chuyển hóa nhanh, chống tích tụ mỡ thừa.

Mỗi ngày uống 3 ly sinh tố hay nước ép là bí quyết giúp Sia giảm cân khỏe mạnh

Các loại thực phẩm Sia lựa chọn đều có nguồn gốc và chứng nhận hữu cơ, trong quá trình nuôi trồng không sử dụng thuốc tăng trọng, tiêm kháng sinh hay phun thuốc hóa học. Tuy giá thành các sản phẩm này cao hơn nhưng tốt cho sức khỏe, người tiêu dùng còn có thể chủ động lên thực đơn thay vì chọn trong danh sách nghèo nàn các món đồ ăn sẵn ngoài đường.

Trong nửa năm đó, Sia hoàn toàn không một lần gọi pizza, mua gà rán, uống coca hay bất kì một loại thức ăn đóng hộp nào. Đó là một sự lựa chọn hoàn toàn đúng đắn, thức ăn chiên ngập dầu mỡ, đồ ăn đông lạnh hay đồ uống quá nhiều đường nhiều khiến cơ thể quá tải, dẫn tới béo phì.

Thực đơn gợi ý

Đây là một thực đơn giúp bạn ngon miệng, hoàn toàn tốt cho sức khỏe mà vẫn giảm cân hiệu quả.

- Bữa sáng: một ly sinh tố xoài xay với sữa chua, một quả trứng chiên sơ, bánh mì đen và salat rau củ.

- Bữa trưa: ức gà nướng rau củ

- Bữa lỡ: một ly sinh tố bơ, dưa leo với sữa chua

- Bữa tối: salat hành tím, cá kìm nướng, bánh mì đen

Một bữa ăn trong thực đơn của Sia

Sia trước và sau khi giảm cân

Sia trước và sau khi giảm cân

Chỉ cần để ý tới nguồn gốc thực phẩm, loại bỏ hoàn toàn đồ ăn nhanh cùng thức ăn công nghiệp, bạn cũng có thể giảm cân mà không cần tới phòng tập. Bạn có thể tham khảo theo cách của cô ấy.

Theo Kenhphunu