Học cách nấu món canh cải cá rô đồng ngon chuẩn vị

Học cách nấu món canh cải cá rô đồng ngon chuẩn vị – các bạn hãy cùng tham khảo nhé!

Canh cải cá rô không chỉ là một món ăn ngon mà còn là một vị thuốc. Về mặt dinh dưỡng, cá rô có chứa 74,2 g, protein 19,1 g, lipid 5,5 g, tro 1,2 g và các chất khoáng vi lượng như calcium 16,4 mg, phosphor 151,2 mg, Fe 0,25 mg, vitamin B1 (thiamin) 0,01 mg, B2 (riboflavin) 0,1 mg, acid nicotinic 1,9 mg. Tính ra cứ 100g cá rô cung cấp 126 kcal.

Theo đánh giá của Đông y, thịt cá rô có vị ngọt, tính bình, các tác dụng bổ khí huyết, ích tỳ vị.

Cải thường dùng để nấu cá rô là loại cải bẹ xanh, có vị hơi ngăm đắng. Loại cải này có tác dụng thông khí, làm khoai khoái vùng ngực, hông, điều hòa thận khí, trừ đờm, ra mồ hôi.

Thông thường khi nấu canh cải cá rô, người ta thường cho thêm lát gừng để chống tanh, làm tăng hương vị món ăn. Gừng này giúp tiêu thực, làm ấm tỳ vị ra mồ hôi, giải cảm, giải nhiệt, chống nôn…

Nguyên liệu

- 3 – 4 con ca rô đông.

- 200g cai be xanh.

- Gưng, hanh tim.

- Gia vị.

Cách nấu canh rau cải cá rô đồng

- Cá rô đánh vẩy, chặt vây, móc bỏ ruột, rửa sạch, ướp ít muối. Rau cải cắt bỏ rễ, là già úa, rửa sạch, cắt khúc chừng 1,5 cm. Gừng cạo vỏ, rửa sạch , đập giập.

- Sau khi làm sạch cá, băc nôi lên bêp, cho môt tô nươc vao nôi cung 1/2 muông ca phê muôi va gừng đập dập. Nươc sôi cho ca vao luôc chin. Bỏ cá ra, lóc xương và thịt riêng rẽ. Đây là công đoạn tỉ mỉ và công phu nhất. Đặc biệt nhà nào có trẻ nhỏ, bạn cần phải nhặt thật kỹ xương cá vì nếu ăn phải xương, trẻ rất dễ bị hóc. Sau đó, phần thịt đem ướp với chút bột canh hoặc hạt nêm, để riêng. Phần xương sống và đầu cá cho vào máy xay, xay xương và đầu cá rồi lấy chính nước luộc cá để lọc.

- Cho chao lên bêp cung môt chut dâu phi thơm hanh tim băm nho, trut phân ca đa loc sach xương vao xao sơ cung chut tiêu va 1/2 muông ca phê bôt canh.

- Phân nươc luôc ca loc bo xương, đun sôi trơ lai, cho rau cai cùng gừng đập dập vao nôi nâu thêm 1 – 2 phut rôi trut thit ca vao va tăt bêp, nêm nêm lại cho vừa ăn.