“Hoa khôi bóng chuyền” Kim Huệ dạy bài eo thon, vòng 3 săn chắc ngay trên sân

Theo Kim Huệ, đây là những bài tập đơn giản nhưng mang lại hiệu quả cao, đặc biệt bạn không phải đến phòng gym.

Cựu vận động viên bóng chuyền xinh đẹp Kim Huệ.

Vốn là vận động viên bóng chuyền chuyên nghiệp, có hơn 20 năm theo đuổi sự nghiệp quần đùi, áo số nên VĐV Kim Huệ luôn nắm giữ những bí quyết tập luyện và chăm sóc hình thể.

Ở tuổi gần 40 nhưng Kim Huệ được đánh giá là ngày càng trẻ trung và có sắc vóc ấn tượng. Bên cạnh những bí quyết làm đẹp như chế độ ăn uống thì tập luyện với cô rất quan trọng. Trong những ngày nghỉ vì dịch Covid-19, Kim Huệ đã chia sẻ những bài tập đơn giản mà hiệu quả đến chị em. Vừa đăng tải, clip của Kim Huệ đã nhận được nhiều sự thích thú và ủng hộ từ người hâm mộ.

Những bài tập này được cô duy trì nhiều năm nay.

Theo cô, phụ nữ khi bước vào độ tuổi trung niên thì khả năng tích mỡ rất cao. Một số do cơ địa, do ít vận động nên dễ gây ra tình trạng mỡ bụng, cơ mông kém thon gọn, bắp tay, chân thiếu săn chắc. Nếu không có thời gian đến phòng gym hay những ngày nghỉ tại nhà vì dịch như thế này, chị em có thể tham khảo các bài tập đơn giản sau:

Bài tập 1 và 3: Bài tập này chủ yếu giúp giảm mỡ bụng, giúp có vòng 2 săn chắc thon gọn. Với mỗi động tác nên thực hiện 100 nhịp và ngày nên duy trì 3 lần. Nếu ai mới tập có thể giảm thời lượng xuống từ 1-2 lần, sau đó tăng lên dần.

Bài tập 1.

Bài tập 3.

Bài tập 2: Với động tác chống tay lên thành ghế, 2 chân duỗi thẳng và đẩy người lên xuống theo nhịp. Với động tác này sẽ tập trung phần lực vào cánh tay và vòng 3, giúp cơ mông săn chắc và bắp tay thêm thon gọn, rắn rỏi hơn. Động tác này nên thực hiện từ 20-30 nhịp/ lần, từ 1-2 lần tùy theo tình trạng sức khỏe của mỗi người.

Bài tập 2.

Cơ bụng săn chắc, thon gọn của Kim Huệ sau nhiều năm chăm chỉ tập luyện.

Nguyên Bảo