Hết livestream tập tành, Hari Won khoe bí kíp giảm cân rẻ rề: ăn cả ngày cũng không tăng ký
Người đẹp sở hữu vóc dáng mảnh mai ở độ t.uổi U40 nhờ niềm đam mê với một loại trái cây.
Vbiz không hiếm hoi mỹ nhân đẹp như hoa, nhưng để bàn về nhan sắc trẻ trung mặc kệ thời gian thì Hari Won hẳn là cái tên đáng chú ý. Bước vào t.uổi 36, bà xã Trần Thành vẫn gây ấn tượng với diện mạo hút hồn, rạng rỡ và vóc dáng thì ngày một chuẩn chỉnh.
Để có được thành công này, mỹ nhân xứ Kim Chi từng phải vất vả giảm cân để tạm biệt vòng eo bánh mì cũng như lấy lại khuôn mặt Vline vốn có. Cho đến ngày hôm nay, dù đường cong cơ thể đã đẹp miễn chê, Hari Won vẫn bền bỉ duy trì những thói quen bảo toàn cân nặng.
Trong suốt thời gian ở nhà nghỉ dịch, người đẹp thường xuyên lo lắng cho cân nặng của mình và cập nhật quá trình giảm cân.
Dù ở nhà nhưng Hari Won vẫn có thói quen tập thể dục đều đặn mỗi ngày để duy trì dáng vóc.
Thậm chí, người đẹp mê tập tành đến độ livestream tập thể dục vào lúc nửa đêm. Có thể thấy, nhờ vậy mà cô nàng chưa hề đ.ánh mất vòng eo thon gọn và body mảnh mai của mình.
Bên cạnh việc tập luyện, chế độ ăn uống sao cho giữ ký cũng là điều mà Hari Won thường xuyên chia sẻ, vì cô nàng tự nhận bản thân có sức ăn rất “khủng”. Vì không thể bóp miệng giảm cân, người đẹp chọn cách kết thân với những loại thực phẩm healthy và tốt cho dáng vóc. Mới đây, bà xã Trấn Thành đã làm clip chia sẻ bí quyết giảm cân kì lạ của mình, khi chỉ với một loại quả cũng có thể lai rai ăn vặt cả ngày.
Hari Won chia sẻ món ăn yêu thích và đồng thời cũng là bí quyết để cô nàng giảm cân: quả dâu tằm.
Video đang HOT
Từ nước cốt ngâm của loại quả này, người đẹkp lần lượt chế biến thành 3 món dễ ăn – dễ làm là: sữa chua dâu tằm, nước dâu tằm và sandwich dâu tằm. Theo như cô nàng chia sẻ, ăn dâu tằm không chỉ giúp giảm cân mà còn đẹp da và chống lão hóa.
Bên cạnh đó, mỹ nhân U40 cũng cổ vũ tinh thần tập luyện của phái đẹp bằng những công thức thích hợp cho người tập thể dục.
Đúng như Hari Won đã chia sẻ, dâu tằm không chỉ là loại quả mọng thơm ngon mà còn mang đến nhiều công dụng tuyệt vời giúp chăm sóc sắc đẹp. Trong dâu tằm có chứa rất nhiều vitamin C giúp chống oxy hóa, giảm thiểu các tổn hại có thể gây ra đối với các tế bào, duy trì liên kết, giảm sự xuất hiện nếp nhăn, lão hóa hiệu quả. Nhờ vậy mà khi ăn dâu tằm lâu dài sẽ giúp bạn lưu giữ t.uổi thanh xuân lâu dài hơn. Với những chị em mong muốn giảm cân, sử dụng dâu tằm trước bữa ăn hoặc làm thành các món healthy sẽ giúp giảm cảm giác thèm ăn và hỗ trợ loại bỏ mỡ thừa. Đặc biệt, giá thành để sở hữu dâu tằm tương đối rẻ: chỉ dao động vài chục ngàn cho một kí.
Dâu tằm có vị chua ngọt rất dễ ăn, thích hợp để đưa vào thực đơn giảm cân cho phái đẹp.
Như các chị em đã biết, trái cây luôn đóng một vai trò rất quan trọng trong công cuộc gìn giữ đường cong cơ thể. Vì đây là loại thực phẩm rất giàu chất dinh dưỡng, chứa nhiều chất xơ, nước, giúp cơ thể luôn đủ nước, tạo cảm giác no lâu mà không tích tụ mỡ thừa. Ngoài món dâu tằm đã kể trên, phái đẹp nên tìm hiểu và chọn lựa những loại trái cây có tác dụng tích cực đến quá trình giảm cân, có thể ăn cả ngày mà không lo béo.
Chuối
Chuối chín được coi như một món ăn nhẹ tuyệt vời trước và sau khi bạn tập luyện, cũng như là nguyên liệu làm nên nhiều món ăn tốt cho sức khỏe. Chúng khiến bạn cảm thấy no hơn, cung cấp năng lượng và là nguồn dinh dưỡng, giàu chất xơ, vitamin A, vitamin B1, vitamin C, cung cấp magie, mangan, kali và nhiều chất chống oxy hóa. Bạn có thể mang theo loại quả này đến bất kỳ đâu và tránh xa khỏi những đồ ăn vặt đầy dầu mỡ.
Nhiều chị em thường chọn chuối cho một bữa sáng lành mạnh.
Bưởi
Đây là loại trái cây giàu dưỡng chất, đặc biệt là vitamin C nhưng lại có cực ít calorie. Một nghiên cứu đã phát hiện ra rằng: Ăn một nửa quả bưởi trước mỗi bữa ăn có thể làm giảm mức insulin, một loại hormone lưu trữ chất béo, có thể dẫn đến giảm cân. Bởi vì bưởi chứa nhiều nước, chúng giữ cho bạn đủ nước và thỏa mãn, giúp bạn ăn ít hơn. Ngoài ra, loại quả này cần nhiều năng lượng hơn để tiêu hóa, nên nó giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn.
Bưởi có thể ăn trực tiếp hoặc kết hợp với các món trộn, salad trái cây.
Bơ
Dù hàm lượng calo và chất béo cao nhưng bơ thực sự có thể thúc đẩy bạn giảm cân. Vì bơ cung cấp đủ lượng chất béo mà cơ thể cần nhưng vẫn đảm bảo tốt cho sức khỏe hơn so với các loại thức ăn dầu mỡ. Loại quả này xuất hiện trong các bữa sáng và nhiều món salad để có thể làm tăng cảm giác no, giảm cảm giác thèm ăn và cải thiện mức cholesterol.
Không chỉ giúp giảm cân, bơ còn mang đến làn da mịn màng và mái tóc bóng mượt cho phái đẹp.
Tập cùng sao: Trấn Thành hạ quyết tâm độ 6 múi, chưa gì đã bị Phương Mỹ Chi bắt lỗi
Trấn Thành hạ quyết tâm tự ôm tạ và tập luyện tại nhà. Thế nhưng, chưa thị phạm được nhiều đã bị dân tình vào góp ý.
Trấn Thành có lẽ là một trong những sao nam đầu tư chăm chút ngoại hình và sắc đẹp nhiều nhất nhì Vbiz. Điển hình trong số đó là "dinh thự" nước hoa t.iền tỷ, đồ hiệu đắp lên người nhiều vô kể. Với tính cách hài hước, "lầy lội" của bản thân, mới đây, anh chàng đã tung một video thổ lộ nỗi lòng của bản thân cũng như bao người khác về sự quyết tâm "độ" body 6 múi.
Ông xã Hari Won cầm một xấp bánh tạ và tập goblet squat tại nhà. Theo như nhiều video chia sẻ trên trang cá nhân thì Trấn Thành rất chăm chỉ tập luyện tại nhà mà ít khi ra phòng tập như nhiều ngôi sao khác. Đây cũng là phương pháp tập luyện nâng cao ý thức tự giác cao, đồng thời tránh được nhiều sự dòm ngó từ người ngoài.
Goblet Squat là cách tập Squat với hai tay giữ một quả tạ trước ngực và thông thường loại tạ được sử dụng đó là tạ bình (Kettlebell) hoặc tạ đơn (Dumbbell). Theo trang verywelllift.com, bài tập Squat này tác động chính lên cơ đùi trước và tác động một phần lên các nhóm cơ phụ gồm cơ đùi sau, cơ mông, cơ vai, cơ bắp chân.
Bài tập này dành đặc biệt cho những người mới bắt đầu đi gym vì nó là một dạng biến thể của hình thức ngồi xổm nhằm củng cố cơ core rất tốt. So với Back Squat thì Goblet Squat hay Front Squat thân thiện hơn với người mới bắt đầu. Phần lưng lúc này chưa cần vận dụng lực nhiều, do đó sẽ giữ cho lưng được thẳng và cơ core ở bụng hoạt động tốt hơn.
Hình mô phỏng cho thấy hiệu quả tác động lực vào cơ đùi trước của bài tập. Phần được tô đỏ càng đậm thì càng chứng tỏ, phần cơ đó chịu lực co giãn nhiều nhất.
Video hài hước được đăng tải trên kênh TikTok của nam MC nhận được hơn 2,5 triệu lượt view và hàng trăm ngàn lượt thả tim chứng tỏ sức hút vô đối. Tuy nhiên, theo nhiều ý kiến bình luận, cách thực hiện động tác của Trấn Thành không đúng, về lâu dài dễ gây áp lực lên đốt sống lưng và cả đầu gối.
"Anh squat còn sai kỹ thuật đó anh Thành", "Thấy thương đầu gối anh Xìn ghê".
Đến cả Phương Mỹ Chi cũng vào thả một câu bình luận: "Chú ơi coi chừng bị đau đầu gối nha!". Có lẽ nhiều người cũng đồng tình với nữ ca sĩ dân ca mà lời bình nhận được hơn 700 like.
Điều quan trọng nhất trong tập luyện với tạ đó chính là chuyển động của hông, tư thế của lưng và hướng mở của đầu gối. Ở đây, Trấn Thành đã làm tốt trong việc mở gối và giữ lưng thẳng, tuy nhiên, nam ca sĩ lại không kiểm soát được tempo (nhịp điệu tập) mà xuống hơi nhanh, dẫn đến tình trạng ass to grass (mông chạm cỏ) và không cảm nhận được sự chuyển động của cơ.
Đây là chuyển động mẫu của chuyên gia trên trang thể hình uy tín verywelllift.com.
Giống như tư thế Squat thông thường, trước tiên bạn phải tìm được điểm đặt chân hợp lý. Khoảng cách chân thường thuận theo chiều rộng của vai. Trong khi đó, tay bạn sẽ dùng lực của lòng bàn tay để cầm bánh tạ hướng lên trên. Cùi chỏ khép chặt để giữ cho chiếc đạ đơn không bị đung đưa, đồng thời bạn sẽ gồng được chặt cơ lưng, xô, bụng.
Từ từ đẩy hông ra sau và hạ mông xuống, đồng thời gồng chặt bụng, lưng và bạn sẽ cảm nhận thấy sự căng của đùi trước. Lưu ý đầu gối luôn chếch ra ngoài, nếu quặp vào trong bạn sẽ tự mình gây chấn thương gối. Giữ chặt tạ và khép cùi chỏ còn sẽ giúp cho bạn giữ được lưng, cổ theo 1 đường thẳng tạo với mặt đất góc nghiêng như hình mẫu.
Bài tập cần sử dụng lực của nhóm cơ trước, trong đó có phần abs (cơ bụng) rất lớn. Tuy nhiên, nếu phái nam muốn độ 6 múi thì còn cần kết hợp với nhiều bài tập sức mạnh khác và cardio đốt mỡ dưới da. Cộng thêm chế độ ăn uống khoa học với lượng calo in tương xứng với chế độ tập luyện. Quan trọng hơn hết là đừng bỏ cuộc giữa chừng. Một khi bạn đã đạt được mục tiêu, bạn sẽ biết cách duy trì rất tốt. Mùa hè đang đến gần, không chỉ phái nữ mới cần độ dáng mà phái nam cũng có thể toả sáng trên biển với cơ bắp, múi bụng cuồn cuộn.
Hari Won ăn hoa quả thay cơm trưa để giảm cân Trót ăn nhiều vào tối hôm trước nên bữa trưa ngày hôm sau Hari Won chỉ ăn một quả táo nhỏ cùng vài quả nho như một cách cân bằng cho cơ thể. Bên cạnh thói quen tập luyện hàng ngày, Hari Won cũng tiết chế việc ăn uống quá đà nhằm giữ gìn vóc dáng. Mới đây, bà xã của MC Trấn...
