Hãy đi bộ cầu thang để có đôi chân đẹp
Mỗi ngày chỉ cần bạn chịu khó đi bộ lên cầu thang vài lần là đã có thể loại bỏ những vết sần sùi khó chịu để tạo nên đôi chân săn chắc
Theo sự di chuyển của thời gian, lớp da trên cơ thể người phụ nữ cũng không thể tránh khỏi sự chi phối của quá trình lão hóa. Đặc biệt là những vết “sần vỏ cam” xuất hiện ở khu vực bắp đùi thường xuất hiện sớm.
Điều này khiến cho không ít chị em phải lúng túng khi muốn thể hiện nhan sắc của mình với những bộ váy ngắn. Không phải tốn kém nhiều về tiền bạc, chỉ cần mỗi ngày dành ra một ít thời gian để đi bộ cầu thang là bạn có thể từng bước loại bỏ được sự xuất hiện của những vết “sần vỏ cam” khó chịu.
Không để hiện tượng “sần vỏ cam” xuất hiện để cặp đùi luôn săn chắc
- Vì sao nên đi bộ cầu thang?
Quá trình đi lên và đi xuống ở bậc cầu thang sẽ khiến cho đôi chân của bạn chịu lực thẳng đứng của cơ thể và ép cho lớp mỡ dưới da tan chảy và thoát ra ngoài qua tuyến mồ hôi.
Theo một nghiên cứu của một chuyên gia đến từ trường Đại học Rhode Rockhampton Anh, tiến sĩ Lewis Tallahassee đã cho biết rằng quá trình đi bộ lên xuống cầu thang hàng ngày có thể sẽ giúp cơ thể có thể giảm lượng cholestrol trong máu khoảng 8%, và tăng tốc độ giảm cân nhanh hơn 1,5 lần so với đi bộ thông thường; các hoạt động đốt cháy mỡ thừa khu vực đùi tăng thêm 20%.
Video đang HOT
Đi bộ cầu thang là cách để tạo cho mình có đôi chân hấp dẫn
- Đi bộ lên xuống cầu thang như thế nào là khoa học
Để giúp cơ thể loại bỏ được vấn đề “sần vỏ cam” hiệu quả thì việc thực hiện động tác đi bộ cũng phải được tiến hành khoa học. Nếu thực hiện quá nóng vội hay quá khắt khe không những chẳng có kết quả, mà còn làm ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn.
Điều đầu tiên là bạn cần phải có niềm tin và kế hoạch cho cho phù hợp với sức khỏe của mình.
Ban đầu bạn chỉ cần xác định đi bộ lên xuống cầu thang khoảng 50 – 60 bậc là vừa, rồi tăng dần nếu thấy có thể. Tiếp theo là bạn đừng bước vội mà hãy thực hiện chúng từng bước chậm rãi, từ tốn. Điều này giúp bạn tránh những tai nạn rủi ro, tăng cường quá trình trao đổi chất; đồng thời đó cũng là cách để đốt cháy mỡ thừa dưới đùi hiệu quả hơn khi bạn chạy nhanh.
Khi kết thúc qui trình đi bộ lên hoặc xuống cầu thang không được dừng lại ngay mà hãy đi lại nhẹ nhàng cho đến khi cảm thấy đôi chân bớt căng thẳng. Khi thấy có hiện tượng mỏi, đau khớp gối thì bạn nên dừng lại và chỉ đi bộ nhẹ nhàng trong nhà, đến khi cảm thấy hết đau rồi mới tiếp tục thực hiện tiếp tục.
Theo 24h
Đẹp toàn diện với dầu mè
Không chỉ là món "đưa đẩy" giúp bữa ăn thêm ngon miệng, dầu mè có nhiều lợi ích đáng ngạc nhiên trong việc chăm sóc sắc đẹp cho phụ nữ.
Nói về những loại dầu để chăm chút sắc đẹp nhiều người thường mặc định những cái tên như oliu, dầu dừa... Dầu mè thường chỉ được những cô nàng yêu nấu ăn ưu ái.
Dù không có nhiều tác dụng như mỹ phẩm vàng oliu song dầu mè vẫn là một liệu pháp làm đẹp đáng quan tâm. Hơn thế, giá cả của nó dễ chịu hơn nhiều người bạn cùng họ rất nhiều.
Dầu mè có giá trị dinh dưỡng rất cao do nó cũng giàu các chất như đồng, magiê, canxi, sắt, vitaminB1, kẽm và mangan. Dầu mè không những được sử dụng trong nấu nướng mà còn được dùng trong việc chăm sóc da
Kem dưỡng chống lão hóa
Được chiết xuất từ mè (vừng), loại dầu này có chứa rất nhiều dưỡng chất chống lão hóa. Ở một số nước khí hậu lạnh như Nhật Bản, Đức, Nga người ta dùng loại dầu này như một loại kem dưỡng da chống lão hóa. Trong dầu có chứa vitamin, chất chống oxy hóa, bốn loại axit béo cùng chất làm mềm, ẩm và giúp ngăn ngừa tình trạng da khô, nhăn nheo và già trước tuổi.
Kem chống nắng tự nhiên
Một bác sĩ da liễu người Đức là người phát hiện ra dầu mè có thể thay thế kem chống nắng. Ông sử dụng loại kem này cho những người bệnh dị ứng với kem chống nắng thông thường.
Dầu mè được chứng minh có chỉ số chống nắng SPF 4, một con số không mấy lạc quan. Tuy nhiên, do chứa chất chống oxy hóa cao, dầu mè có thể giúp trung hòa các gốc tự do từ tia UV. Có thể trộn dầu mè với dầu hạt cà rốt và dầu quả mâm xôi đỏ để tạo thành kem chống nắng có chỉ số SPF 20 đến 50.
Loại bỏ tạp chất
Một lợi ích khác của dầu mè mà mọi người thường ít biết đó là khả năng loại bỏ tạp chất cả bên trong lẫn bên ngoài. Thêm một chút dầu mè vào sữa rửa mặt sẽ thay thế cho kem tẩy tế bào chết. Không chứa chất tẩy rửa quá mạnh, hỗn hợp này cgiúp điều trị mụn trứng cá, kiểm soát dầu. Nếu dùng kèm dầu xả có thể tẩy tế bào chết và loại bỏ nấm ngứa cho da đầu.
Một số spa tại các khu nghỉ dưỡng trên nhiều hòn đảo lớn của thế giới rất thích dùng dầu mè để massage trị liệu cho khách hàng.
Chữa cháy nắng
Từ thế kỉ trước, những người lái buôn đi qua sa mạc đã dùng dầu mè như một loại thuốc chữa cháy nắng hiệu quả. Nó cũng có khả năng làm lành và dịu đi những vết khô nứt hay còn gọi là bệnh cước vào mùa đông. Chỉ cần bôi một lớp dầu thật mỏng khi da tổn thương bạn sẽ thấy hiệu quả ngay sau vài giờ đồng hồ.
Dầu dưỡng tóc
Dưỡng tóc là công dụng không mấy mới mẻ của những loại dầu. Dầu mè chỉ thích hợp cho tóc khô hay tóc hỏng vì đã qua xử lí hóa chất. Dầu mè giữ ẩm, ngăn chặn tóc lão hóa và nuôi dưỡng ra đầu. Có thể dùng trực tiếp dầu mè lên đuôi tóc hoặc trộn với các loại dầu hấp, dầu dưỡng thông thường.
Theo 24h
4 mẹo vàng để sở hữu chiếc cằm thon gọn Luôn chú ý chăm sóc để tạo giữ cho chiếc cằm luôn thon gọn tạo nên vẻ đẹp đáng yêu Cùng với thời gian và tuổi tác làn da trở nên thiếu sức đàn hồi. Một trong những bộ phận dễ nhận thấy là sự chảy xệ của làn da dưới cằm. Đã có không ít chị em phụ nữ đã phải bỏ...