“Hầu gái đáng ghét nhất màn ảnh” bị ví như “trâu điên” khi nâng tạ nặng 80kg
Nhiều chị em sẽ nghĩ việc tập tạ sẽ khiến cơ bắp của họ to ra và trông thô cứng. Đây là một suy nghĩ hết sức sai lầm.
Diễn viên xinh đẹp Lê Bê La.
Lê Bê La (sinh năm 1987) là một gương mặt quen thuộc với truyền hình Việt Nam. Cô từng tham gia rất nhiều vai diễn và ghi được dấu ấn với người hâm mộ qua các bộ phim như: “Cổng mặt trời”, “Trận đấu định mệnh”, “Dốc sinh tồn”, “Tơ đồng vương vấn”… Đặc biệt, gần đây cô đã xuất sắc hóa thân vào vai Hiểm- cô hầu gái xấu tính, nhiều chuyện bị nhiều người ghét trong phim “Tiếng sét trong mưa”.
Trước đây, Lê Bê La vốn sở hữu ngoại hình khá mũm mĩm, nhất là sau khi kết hôn và sinh con. Nhưng 1 năm trở lại đây, người ta bất ngờ khi mỹ nhân này ngày càng thon gọn và được đánh giá là đẹp và sexy hơn trước rất nhiều. Lê Bê La tâm sự lý do cô tìm đến với gym, tập luyện là để thay đổi ngoại hình, đa dạng hoá vai diễn.
Cô nàng không ngại những bài tập tạ nặng để cải thiện hình thể.
Vì thể trạng dễ tăng cân lại nghỉ ngơi 1 thời gian sau sinh, ít vận động nên khi bắt đầu tập luyện, Lê Bê La cảm thấy cực kỳ vất vả. “Nhiều khi tôi phải chịu đau đến phát khóc. Tôi nâng tạ nặng tới 80 kg. Bạn bè ví tôi như trâu điên”, người đẹp tâm sự.
Nhưng sau dần, nhờ sự kiên trì với các bài tập tạ cô đã giảm cân xuất sắc, cơ bắp cũng thon gọn hơn, nhẹ nhàng hơn. Nhìn cách tập tạ nặng của Lê Bê La, chắc chắn nhiều người sẽ nghĩ việc tập tạ sẽ khiến cơ bắp to ra và trông cồng kềnh. Đây là một suy nghĩ hết sức sai lầm.
Cô có thể nâng mức tạ 80 kg.
Để tăng cơ đến mức khiến họ trông cơ bắp như đàn ông, phụ nữ cần phải tập luyện cường độ cao, kết hợp với chế độ dinh dưỡng nhiều calo, nồng độ testosterone trong cơ thể cao và hầu như phải tập mỗi ngày.
Nếu phụ nữ không hội tụ đủ những yếu tố này thì nâng tạ năng sẽ không làm cơ bắp họ to và thô. Trái lại, nâng tạ nặng trong điều kiện bình thường sẽ giúp cơ thể họ gầy đi, săn chắc hơn vì đã đốt cháy năng lượng nhiều hơn
Nhờ kiên trì tập luyện mà Lê Bê La nhanh chóng có được vóc dáng thon gọn.
Mỹ nhân 33 tuổi này cũng đưa ra lời khuyên cho những ai muốn giảm cân, tăng cơ thì nên kiểm soát khẩu phần ăn và lượng calo nạp vào cơ thể. Nên cắt giảm tinh bột, chất béo và đường. Ăn nhiều rau củ luộc, bánh mỳ đen, yến mạch và ức gà, thịt nạc. Bài tập ban đầu cho những người muốn giảm cân là những bài Cardio để xuống mỡ toàn thân hoặc dễ nhất là nhảy dây.
Ngoài ra cô cũng chia sẻ bài tập bụng đơn giản tại nhà.
Gia Linh
Hô to quyết tâm giảm cân, Thuý Vi mới ở nhà tránh dịch một thời gian đã lại phát tướng?
Cũng như nhiều người đẹp khác, hotgirl Thuý Vi tận dụng thời gian ở nhà trốn dịch để tập tành giảm cân.
Hotgirl Thuý Vi đã trở thành cái tên quá đỗi quen thuộc với cộng đồng mạng Việt. Câu chuyện nhan sắc của cô nàng sinh năm 1998 này chính là điều làm nhiều người chú ý hơn cả. Trước đó, ở thời điểm mới nổi tiếng, Thuý Vi thu hút sự chú ý bởi màn "đập đi xây lại" đầy ngoạn mục. Nhưng cải thiện được gương mặt, vóc dáng của cô nàng lại dần mất phong độ. Từng nổi tiếng với thân hình gợi cảm, Thuý Vi vài năm trở lại đây cứ thi thoảng lại rơi vào tình trạng tăng cân thiếu kiểm soát.
Chẳng nói đâu xa, ngay mới đây, hotgirl này đã thu hút sự chú ý khi đăng tải lên mạng xã hội dòng trạng thái: "Quyết tâm giảm cân thôi", kèm theo đó là bức hình chụp lại bữa ăn không chút chất béo. Cụ thể, với quyết tâm giảm cân, Thuý Vi chỉ ăn rau củ luộc với trứng luộc. Có chăng Thuý Vi đang một lần nữa phải đối mặt với tình trạng tăng cân, bởi vậy nên cô nàng mới chuyển sang chế độ kiêng nghiêm ngặt như thế này?
Thuý Vi hô to quyết tâm giảm cân giữa thời điểm ở nhà trốn dịch.
Trước đây, Thuý Vi từng nhiều lần bị săm soi bởi vóc dáng đẫy đà, thấy rõ mỡ thừa ngồn ngộn. Đáng nhớ nhất có lẽ là bức hình cô nàng bị một người ngoài chụp lại khoảnh khắc diện bikini ở bể bơi, để lộ thân hình vô cùng đẫy đà. Thời điểm đó, sau khi áp dụng nhiều biện pháp giảm cân nhưng không có kết quả, hotgirl sinh năm 1998 này đã phải tìm tới "dao kéo" để hút mỡ phần bụng rồi bơm vào vòng 3.
Hotgirl trước đây từng bị săm soi chuyện vóc dáng ngồn ngộn mỡ thừa, khác hẳn với hình ảnh cô nàng tự chia sẻ lên mạng xã hội.
Thuý Vi từng nhờ cậy tới "dao kéo" để hút mỡ bụng, cải thiện vóc dáng.
Tuy nhiên, chỉ một thời gian sau, cô nàng lại tiếp tục đánh mất phong độ vóc dáng. Những hình ảnh với thân hình sồ sề, chiếc cằm nọng cùng đôi vai u bắp thịt của Thuý Vi liên tục làm dân tình không chú ý không được. Cô nàng thậm chí còn phải nhờ cậy tới công cụ photoshop để chỉnh sửa cho vóc dáng thon thả hơn khi diện một số trang phục hở bạo. Tất nhiên, những hình ảnh hậu chỉnh sửa đó đều không thể qua mắt được dân mạng.
Hotgirl sau đó tiếp tục đánh mất phong độ vóc dáng, xuất hiện với thân hình đầy đặn cùng cằm nọng thấy rõ.
Hiểu được tầm quan trọng của vóc dáng đối với hình tượng bản thân trong mắt những người đối diện, Thuý Vi đã bắt đầu một kế hoạch giảm cân nghiêm ngặt và có được kết quả rất đáng ngưỡng mộ. Từ một cô nàng có thần hình đầy đặn, Thuý Vi không cần một lần tìm tìm tới phẫu thuật thẩm mỹ vẫn có thể lấy lại vóc dáng thon gọn, diện mạo xinh đẹp, tràn đầy sức sống trước mắt dân tình. Bởi vậy nên chắc chắn với quyết tâm giảm cân ở thời điểm hiện tại, Thuý Vi cũng sẽ sớm lấy lại được phong độ hình thể hoàn hảo mà thôi.
Đọc đến đây, hẳn nhiều người sẽ thắc mắc không biết hotgirl này trước đây đã áp dụng phương pháp nào để giảm cân. Câu trả lời là như nhiều người, Thuý Vi cũng chỉ theo đuổi một kế hoạch giảm cân khoa học, bao gồm chế độ ăn uống và tập luyện hợp lý mà thôi. Cụ thể:
Với chế độ ăn:
Được biết, Thuý Vi thời điểm đó đã áp dụng một chế độ ăn bao gồm các thực phẩm ít calories, giàu chất xơ. Trong đó, các loại thực phẩm giàu tinh bột như cơm, bánh mì, mì tôm,... đều được cô nàng loại ngay ra khỏi khẩu phần ăn hằng ngày. Bởi tinh bột chính là một trong những kẻ thù đối với với vóc dáng, gây ra tình trạng tích tụ mỡ thừa, tăng cân, béo phì.
Thay vào đó, khoai lang, gạo lứt chính là hai trong số các thực phẩm được cô nàng sử dụng để vừa xua tan cơn thèm ăn, đồng thời vẫn không nạp quá nhiều calories vào cơ thể. Dành cho những ai chưa biết, khoai lang chứa nhiều khoáng chất, vitamin, sắt và canxi nhưng hàm lượng đường, tinh bột lại rất thấp, do đó chúng được coi là thực phẩm có khả năng hỗ trợ giảm cân tuyệt vời. Bên cạnh đó, gạo lứt chứa nhiều chất xơ cùng axit alpha lipoic, giúp tăng khả năng chuyển hoá, đào thải chất béo và mỡ thừa tích tụ trong cơ thể.
Ngoài ra thực phẩm trên, cô nàng còn tăng cường ăn các loại rau củ, trái cây nhằm hỗ trợ quá trình giảm cân, cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể trong suốt thời gian thực hiện kế hoạch cải thiện vóc dáng. Trong đó điển hình có thể kể tới như rau súp lơ, rau bắp cải, dưa chuột, cà rốt, chuối,...
Với việc tập luyện:
Gym là phương pháp được Thuý Vi lựa chọn để thúc đẩy quá trình giảm cân. Theo những hình ảnh được Thuý Vi chia sẻ, hotgirl dành khá nhiều thời gian tại phòng tập để tập luyện với hướng dẫn viên. Không khó hiểu khi hotgirl này lựa chọn gym làm phương pháp tập luyện để cải thiện vóc dáng. Bởi không chỉ giúp đánh bay mỡ thừa, việc tập gym còn giúp hình thành lượng cơ cần thiết cho cơ thể, nhất là ở những vùng như ngực, bắp tay, bụng, mông, đem tới một thân hình vừa thon gọn, vừa săn chắc, khoẻ khoắn.
Hotgirl lựa chọn gym là phương pháp tập luyện để giảm cân.
Nhờ siêng năng tập gym mà Thuý Vi đã có được thân hình thon gọn, săn chắc hơn.
Ngoài ra, theo hình ảnh Thuý Vi từng chia sẻ lên mạng xã hội, cô nàng còn uống thêm nước ép cần tây để giảm mỡ, đồng thời cải thiện sức khoẻ làn da. Đây được coi là bí kíp duy trì, cải thiện nhan sắc được rất nhiều người đẹp áp dụng chứ không riêng gì Thuý Vi. Bởi được biết, rau cần tây có chứa các vitamin A, B và C; các chất khoáng và kim loại, các acid, amin và tinh dầu. Đáng chú ý hơn, 100 gram cần tây chỉ cung cấp cho cơ thể 6,2 calo, 0,2g chất béo nhưng lại cung cấp lượng chất xơ tới 1,6g. Do đó, loại rau này được coi là "thần dược" đối với với vóc dáng của phái đẹp. Chưa kể tới, các dưỡng chất có trong nước ép cần tây còn giúp đẩy lùi nhiều căn bệnh nguy hiểm, nhất là chứng cao huyết áp.
Cô nàng uống thêm nước ép cần tây để giảm mỡ bụng, cải thiện làn da.
Chế độ giảm cân nghiêm ngặt giúp Thuý Vi có được vóc dáng thon gọn như ban đầu.
Bảo Hân
Với 2 chai nước, Yến Trang đã bày ngay bài tập giúp chị em giữ lưng thẳng bụng thon diện đồ gì cũng đẹp Chưa cần ra phòng tập, cứ ở nhà học theo bài tập với chai nước của Yến Trang là bạn đã có thể sở hữu vóc dáng như mơ ước. Nhắc đến Yến Trang là sẽ nhớ ngay đến cô nàng với style sang chảnh, luôn ăn mặc và lên đồ đẹp hết phần thiên hạ. Bên cạnh gu thẩm mỹ thì vóc...