Hàng loạt dấu hiệu cảnh báo cơ thể bạn đang tích tụ quá nhiều độc tố
Khi nhận thấy những biểu hiện sau thì rất có thể đây là lúc cơ thể cần thải độc rồi đó.
Môi trường, thực phẩm hay thói quen ăn uống thiếu lành mạnh có thể là những nguyên nhân khiến độc tố gia tăng trong cơ thể. Lâu dài, lượng độc tố khi không được thải ra ngoài sẽ tích tụ và gây ra các vấn đề sức khỏe. Một số dấu hiệu sau có thể cảnh báo tình trạng độc tố tích tụ quá nhiều trong cơ thể. Khi nhận thấy những dấu hiệu này, bạn hãy chú ý đến tình trạng sức khỏe và thực hiện thanh lọc cơ thể nhé.
Thường xuyên mất ngủ
Mất ngủ là tình trạng thường thấy và gây ra không ít phiền toái cho những ai mắc phải. Tuy nhiên, nếu tình trạng này không phải do thực phẩm hay chế độ làm việc quá tải thì rất có thể là do cơ thể đang tích tụ độc tố. Lượng độc tố quá tải sẽ làm giảm lượng melatonin và gây ra tình trạng rối loạn giấc ngủ.
Hơi thở hôi và lưỡi chuyển màu
Chú ý tới màu sắc lưỡi và hơi thở có thể giúp nhận biết tình trạng sức khỏe. Ở người khỏe mạnh, lưỡi thường có màu hồng hoặc đỏ nhạt. Khi lưỡi chuyển màu vàng và xuất hiện nhiều bột trắng có thể là do lượng độc tố tích tụ quá nhiều. Bên cạnh đó, độc tố tích tụ nhiều ở gan cũng là nguyên nhân khiến hơi thở có mùi khó chịu. Nếu bạn đã vệ sinh răng miệng đúng cách nhưng vẫn thấy những dấu hiệu trên thì có thể đây chính là nguyên nhân đó.
Mệt mỏi, đau nhức cơ bắp thường xuyên
Mệt mỏi hay đau nhức cơ bắp thường xuyên cũng là một dấu hiệu cho thấy cơ thể đang tích tụ nhiều độc tố. Ngay cả khi bạn ngủ ngon giấc, ăn uống đầy đủ thì tình trạng này vẫn có thể xuất hiện. Lúc này, thanh lọc cơ thể kết hợp luyện tập sẽ giúp bạn loại bỏ vấn đề trên hiệu quả. Tuy nhiên, hãy lưu ý thanh lọc cơ thể bằng các phương pháp phù hợp và an toàn cho sức khỏe nhé.
Gặp các vấn đề về da
Mụn trứng cá, mụn nước hay phát ban có thể xuất hiện thường xuyên khi cơ thể quá tải độc tố. Tình trạng dị ứng không rõ nguyên nhân cũng có thể là dấu hiệu của tình trạng trên. Những vấn đề da xuất hiện do nguyên nhân này thường không được cải thiện bởi các phương pháp chăm sóc da bên ngoài. Do đó, phương pháp thanh lọc cơ thể là điều cần thiết để loại bỏ độc tố và những vấn đề trên.
Hay đổ mồ hôi không rõ lý do
Video đang HOT
Lượng độc tố tích tụ quá nhiều trong cơ thể sẽ làm cho cơ thể bị nóng và tăng cường hoạt động của các mô mỡ. Khi đó, cơ chế đổ mồ hôi sẽ hoạt động liên tục nhằm thải độc tố qua da. Nếu bạn thường xuyên gặp phải tình trạng đổ mồ hôi không rõ lý do thì hãy kiểm tra nguyên nhân trên. Bởi đây có thể là dấu hiệu cảnh báo cơ thể cần thải độc.
Béo bụng
Ngoại trừ các nguyên nhân như thói quen ăn uống thiếu lành mạnh, lười vận động… thì béo bụng cũng là dấu hiệu cho thấy cơ thể đang tích tụ nhiều chất có hại. Do khi độc tố tích tụ nhiều sẽ tác động đến lượng đường huyết và cholesterol gây tích tụ chất béo ở vùng bụng. Nếu những ngấn mỡ thừa “đua nhau” xuất hiện thì đã đến lúc bạn cần thực hiện các biện pháp thanh lọc cơ thể đó.
Theo Trí Thức Trẻ
Không phải tiêu thụ nhiều phốt pho sẽ tốt, dưới đây là những điều bạn cần nắm rõ về loại dưỡng chất này
Thông tin chia sẻ trong bài viết dưới đây sẽ cung cấp cho bạn cái nhìn toàn diện về phốt pho, một dưỡng chất thiết yếu của cơ thể.
Nếu như những dưỡng chất như protein, chất xơ, vitamin... thường được chúng ta chú trọng và cung cấp đầy đủ cho cơ thể thì phốt pho - một chất dinh dưỡng khác không kém phần quan trọng, lại thường bị bỏ sót. Hiểu rõ những tác dụng, liều lượng phốt pho cần thiết và nguồn cung cấp phốt pho... qua bài viết dưới đây sẽ giúp bạn tận dụng được dưỡng chất này để tăng cường sức khỏe cho bản thân và gia đình.
Lợi ích của phốt pho
Phốt pho giúp cơ thể sản xuất ATP, phân tử giúp lưu trữ năng lượng cho mọi hoạt động. Hầu hết các tế bào bên trong cơ thể đều cần phốt pho để quản lý việc chuyển hóa tinh bột, chất béo và tổng hợp protein. Có thể nói, nguồn dưỡng chất này vô cùng thiết yếu để cấu tạo nên cấu trúc tế bào và tham gia vào quá trình vận hành các cơ quan khác.
Ngoài ra, phốt pho cùng với canxi còn tham gia vào quá trình sinh hóa để sản xuất năng lượng và điều chỉnh độ pH trong cơ thể ở mức ổn định. Nếu đi cùng với vitamin B, chúng còn giúp cải thiện chức năng thận, duy trì nhịp tim, tạo tín hiệu cho hệ thần kinh...
Ngoài những vai trò quan trọng trên, phốt pho còn đem lại những lợi ích cho sức khỏe bằng nhiều cách:
- Giúp tiêu hóa niacin và riboflavin, các dẫn xuất những loại vitamin, để giúp cơ thể ngăn ngừa tình trạng oxy hóa tế bào, làm chậm quá trình lão hóa.
- Giữ cho thận khỏe mạnh bằng cách thúc đẩy hệ tiêu hóa và loại bỏ độc tố.
- Ngăn ngừa đau nhức cơ bắp và viêm khớp, giảm tê và mỏi cơ.
- Hỗ trợ quá trình sửa chữa tế bào não và tối ưu hóa chức năng não.
- Điều hòa các hormone sinh sản và hạn chế những rối loạn nội tiết tố ở nam và nữ.
- Hỗ trợ giảm cân bằng cách thúc đẩy quá trình p.hân h.ủy carbohydrate và chất béo nhanh chóng.
Những loại thực phẩm giàu phốt pho
Hầu hết nguồn cung cấp phốt pho cho cơ thể thường do thực phẩm mà chúng ta tiêu thụ hằng ngày. Phốt pho thường không được hấp thụ trực tiếp mà phải thông qua những loại dưỡng chất khác như canxi, protein. Nếu chế độ ăn của bạn có chứa nhiều chất đạm và canxi thì bạn đã nạp đủ phốt pho vào cơ thể. Bạn có thể tăng cường những sản phẩm như sữa, trứng, đậu, cá, gia cầm, hải sản... vào chế độ ăn để bổ sung nhiều dưỡng chất.
Dưới đây là số lượng phốt pho tương đối có trong những loại thực phẩm quen thuộc:
- 1 cốc sữa chua không béo: 385mg phốt pho.
- 85gr cá hồi nấu chín: 252mg phốt pho.
- 85gr thịt bò nấu chín: 173mg phốt pho.
- 1 quả trứng luộc: 104mg phốt pho.
- 1 lát bánh mì nguyên cám: 57mg phốt pho.
Tuy nhiên, trong quá trình chế biến, phốt pho có thể bị mất và giảm thiểu một cách đáng kể. Bởi thế, bạn phải tuân thủ quy tắc là nấu ít nước và trong thời gian ngắn nhất có thể để giữ lại lượng dưỡng chất tự nhiên một cách hiệu quả.
Lượng phốt pho hợp lý cần nạp
Số lượng phốt pho cần nạp vào cơ thể phụ thuộc vào độ t.uổi và tình trạng sức khỏe của mỗi người. Trong khi người lớn cần ít phốt pho thì nhóm t.rẻ e.m từ 9 - 18 t.uổi lại cần một lượng lớn phốt pho để hỗ trợ quá trình phát triển xương và toàn bộ cơ thể.
Theo Viện Linus Pauling, đây là lượng phốt pho hàng ngày tương ứng với những độ t.uổi:
- Trẻ sơ sinh từ 0 - 6 tháng: 100mg phốt pho.
- Trẻ sơ sinh 7 - 12 tháng: 275mg phốt pho.
- T.rẻ e.m 1 - 3 t.uổi: 460mg phốt pho.
- T.rẻ e.m 4 - 8 t.uổi: 500mg phốt pho.
- T.uổi dậy thì 9 - 18 t.uổi: 1250mg phốt pho.
- Người lớn trên 19 t.uổi: 700mg phốt pho.
Điều gì xảy ra khi bạn tiêu thụ lượng phốt pho quá mức cho phép?
Khi bạn tiêu thụ một lượng phốt pho quá mức cho phép nhưng lại thiếu hụt canxi sẽ có thể dẫn đến tình trạng dư thừa phốt pho trong cơ thể. Lượng chất dư thừa trong cơ thể có thể dẫn đến các vấn đề như tiêu chảy, làm cứng cơ và tổn hại đến mô mềm.
Mức độ phốt pho cao cũng có thể ảnh hưởng đến khả năng hoạt động của các dưỡng chất khác của cơ thể. Chẳng hạn như canxi, sắt, kẽm và magiê... nếu có nhiều phốt pho thì chúng sẽ gây ra tình trạng xơ cứng mạch m.áu, tim phình to và không tốt cho xương. Ngoài ra, một lượng lớn phốt pho cũng khiến chức năng thận bị tổn hại và dễ dẫn đến sỏi thận.
Vì thế, hãy lưu ý liều lượng phốt pho trong từng loại thực phẩm cũng như nhu cầu của cơ thể mà tiêu thụ một cách hợp lý nhé.
Nguồn: Boldsky
Theo Tri thức trẻ
Đây là lí do nhà nào cũng nên có ít nhất 1 cây đinh lăng Đinh lăng là một loại cây quen thuộc với nhiều gia đình, được sử dụng làm một loại rau sống trong mỗi bữa ăn. Loại cây này còn được xem là vị thuốc quý trong việc bồi bổ sức khỏe. Trong Y học cổ truyền, cây đinh lăng được coi là một vị thuốc quý có nhiều tác dụng trong việc điều trị...