Gợi ý thực đơn sinh tố trong 7 ngày giúp hội con gái vừa giảm cân, vừa detox cơ thể hiệu quả

Nhà có máy xay sinh tố nhưng chưa biết mix hoa quả thế nào thì đây chính là những gợi ý cực hay ho dành cho bạn.

Giảm cân, dưỡng trắng da chưa bao giờ là chủ đề hết hot trong những câu chuyện bàn tán mỗi ngày của hội con gái. Mỗi người sẽ có những cách làm đẹp riêng để phù hợp với cơ thể của mình nhất. Nhưng về cơ bản, muốn duy trì vóc dáng trẻ khỏe thì phải kết hợp được giữa một chế độ ăn uống lành mạnh với việc tập luyện đều đặn hàng ngày.

Ngoài ra, có một cách khác đơn giản hơn là bạn hãy kết thân ngay với những ly sinh tố mát lạnh. Cách làm đẹp bằng sinh tố trong mùa hè thực chất là một phương pháp giúp thanh lọc cơ thể thông qua việc thu nạp các khoáng chất, vitamin và enzyme thiết yếu từ rau củ quả. Điều này giúp cơ thể bạn chẳng những cải thiện được vóc dáng mà da dẻ cũng trở nên mịn màng, sáng hồng hơn.

Trong trường hợp chưa tìm được cho mình thực đơn giảm cân, dưỡng trắng da bằng sinh tố trong mùa hè thì bạn có thể tham khảo công thức 7 ngày sau đây.

*Ngày 1: Sinh tố thanh long chuối sữa chua (nhuận tràng)

Bình sinh tố mix giữa thanh long, chuối và sữa chua thực chất không hề khó uống. Điểm đặc biệt của nó là giúp quá trình tiêu hóa diễn ra thuận lợi, từ đó sẽ đào thải được nhiều độc tố tích tụ ra ngoài và giúp cơ thể bạn đốt cháy được nhiều mỡ thừa.

*Ngày 2: Sinh tố táo kiwi (làm trắng da và chống oxy hóa)

Táo và kiwi đều chứa nhiều vitamin C và chất chống oxy hóa nên sẽ giúp tăng cường sức đề kháng cho da. Đây cũng là loại sinh tố rất phù hợp để uống trong mùa hè, nhất là sau khi da bị sạm đen do cháy nắng hoặc bỏ quên việc chăm sóc da thường xuyên.

*Ngày 3: Sinh tố cà chua bi táo (làm trắng sáng da)

Cà chua bi có chứa chất chống oxy hóa mạnh mẽ nên khi kết hợp với táo vốn chứa nhiều vitamin và khoáng chất có thể giúp làn da tránh bị xỉn màu, từ đó làm cho da khỏe khoắn, rạng rỡ hơn.

*Ngày 4: Sinh tố cam cà rốt (sáng mắt, làm trắng sáng da)

Cà rốt có chứa beta carotene nên giúp ngăn ngừa tình trạng khô nhức mắt trong mùa hè. Còn cam lại giàu lutein và zeaxanthin có thể cải thiện tình trạng mỏi mắt. Vậy nên, khi kết hợp chung cam cà rốt với nhau thì bạn sẽ thấy đôi mắt của mình minh mẫn và da dẻ cũng trắng sáng hơn.

*Ngày 5: Sinh tố táo bắp cải tím cần tây bơ (giải độc toàn thân)

Bắp cải tím chứa nhiều chất dinh dưỡng, ít calo như protein, carbs, chất xơ, vitamin C, vitamin K, vitamin B6, vitamin A, kali, thiamine, riboflavin… nên rất tốt trong chế độ giảm cân của hội con gái. Cần tây thì nổi tiếng trong việc giảm sưng phù nề, giải độc và chống viêm cơ thể. Còn bơ và táo thì chứa nhiều chất béo lành mạnh và vitamin nên khi hòa chung với nhau sẽ cho ra một ly sinh tố có tác dụng giải độc toàn cơ thể.

*Ngày 6: Sinh tố cà rốt cà chua bi táo (giải độc, bổ máu)

Sau khi đã giải độc toàn thân, các cô gái hãy chuyển sang loại sinh tố kết hợp giữa cà rốt, cà chua bi và táo để đào thải các chất độc dư thừa tồn đọng trong máu và giúp làm sạch máu hoàn toàn.

*Ngày 7: Sinh tố cà rốt dưa chuột chuối (cải thiện hệ tiêu hóa)

Ngày cuối, hãy chọn một loại sinh tố nhiều chất xơ và vitamin hơn từ cà rốt, dưa chuột và chuối. Đây cũng là loại sinh tố giúp cơ thể bổ sung chất xơ và hỗ trợ hệ tiêu hóa làm việc thuận lợi, từ đó tăng hiệu quả giảm cân cao hơn.