Giáo viên yoga cao t.uổi nhất thế giới: 100 t.uổi, 4 lần thay khớp hông vẫn dạy yoga và tập khiêu vũ
Ở t.uổi 100, cụ bà Porchon-Lynch không hề có kế hoạch giảm nhịp cuộc sống của mình. Cụ vẫn dạy yoga ở nhiều lớp trong một tuần.
Tao Porchon-Lynch, người Ấn hiện đang sống ở New York, đã từng cộng tác với những bậc thầy yoga hàng đầu thế giới. Bất chấp 4 lần thay khớp hông, cụ vẫn miệt mài dạy và tập khiêu vũ.
Cụ bà 100 t.uổi vẫn dạy yoga và khiêu vũ
100 t.uổi: Tôi chưa bao giờ cảm thấy tràn đầy sinh lực hơn lúc này!
Ở t.uổi 100, cụ bà Porchon-Lynch không hề có kế hoạch giảm nhịp cuộc sống của mình. Cụ vẫn dạy nhiều lớp yoga một tuần tại Hartsdale – ngoại ô phía bắc thành phố New York – và vẫn say sưa khiêu vũ tại câu lạc bộ địa phương Fred Astaire.
“Thức dậy mỗi sáng, tôi nhìn về phía mặt trời và nói: ‘Đây sẽ là ngày đẹp nhất đời mình’ và hôm đó đúng là như vậy. Luôn là như vậy”, cụ Porchon-Lynch vui vẻ cho biết.
Lần đầu tiên làm quen với yoga năm lên 7 t.uổi tại quê hương Ấn Độ, cụ Porchon-Lynch từng luyện tập với những người giỏi nhất trong lĩnh vực này. Cụ cũng đảm nhiệm vai trò hướng dẫn cho nhiều ngôi sao thế giới, trong đó có Deepak Chopra.
Những năm gần đây, thậm chí cụ còn xuất hiện trong chương trình tìm kiếm tài năng Mỹ – America’s Got Talent – với vai trò một vũ công – và xuất bản 2 cuốn sách.
Đầu năm 2019, Thủ tướng Ấn Độ, Narendra Modi đã trao tặng g.iải t.hưởng danh dự Padma Shri Award cho những cống hiến xuất sắc của cụ. Và với sinh nhật 101 t.uổi đang đến rất gần (13/8), cụ Porchon-Lynch khẳng định rằng, chưa bao giờ cụ cảm thấy tràn trề sức sống và năng lượng đến thế.
“Thức dậy mỗi sáng, tôi nhìn về phía mặt trời và nói: ‘Đây sẽ là ngày đẹp nhất đời mình’ và hôm đó đúng là như vậy. Luôn là như vậy”, cụ Porchon-Lynch vui vẻ cho biết.
Ở t.uổi 100, cụ bà Porchon-Lynch không hề có kế hoạch giảm nhịp cuộc sống của mình.
Hiện sống một mình trong căn hộ vùng ngoại ô nhưng khi cần, cụ sẽ nhận được sự chăm sóc tận tình của các học viên cũ, học viên hiện tại, bạn bè, chưa kể các thành viên trong câu lạc bộ rượu địa phương mà cụ tham gia.
“Cuộc đời cụ là một hành trình gắn liền với yoga”, Sylvia Samilton-Baker, học viên và hiện đang đảm nhận vai trò giáo viên yoga, thổ lộ về người thầy, người đồng nghiệp đặc biệt của mình.
Mối lương duyên với yoga
Cụ Porchon-Lynch từng chia sẻ với AP về lần đầu tiên phát hiện ra yoga của mình. Đó là khi cụ đang lang thang trên một bãi biển và bắt gặp một nhóm con trai đang tập yoga. Dì của cụ khi đó nói với cô cháu gái nhỏ rằng, những động tác này “chẳng nữ tính chút nào”. Nhưng cụ đã đáp lại: “Nếu tụi con trai làm được, cháu cũng có thể làm được”.
Đặt trọng tâm vào việc hít thở, cho tới bây giờ, vẫn là động lực giúp cụ Porchon-Lynch luôn tiến bước.
Trước khi bước vào t.uổi thiếu niên, cô gái Porchon-Lynch thời ấy đã có thể giải thích rành mạnh về cách hít thở tốt cho sức khoẻ, đặc biệt cho những người ở trong tư thế ngồi lạ lùng.
“Tôi nói với họ rằng: ‘Phổi không rớt xuống rốn đâu. Chúng nằm ở phía trên cơ mà’”. Đặt trọng tâm vào việc hít thở, cho tới bây giờ, vẫn là động lực giúp cụ Porchon-Lynch luôn tiến bước. “Hơi thở đang dạy chúng ta – hãy lắng nghe nó. Cảm nhận phổi của bạn đang nở ra. Cảm nhận đôi tay đang duỗi lên phía trên trần nhà. Cảm nhận nguồn năng lượng ở đó. Hít vào là hơi thở cuộc sống và thở ra là hơi thở hòa bình”.
Theo Helino
5 dụng cụ cần thiết cho người mới tập yoga
Thảm, gạch, dây và bóng tập yoga hỗ trợ người tập một số tư thế duỗi, kéo căng hay bất động.
Chị Cẩm Lan, giáo viên dạy yoga tại một trung tâm ở TP HCM, cho biết người mới tập cơ thể chưa đủ dẻo dai và chưa quen động tác. Bạn có thể tham khảo ý kiến của các huấn luyện viên trước khi quyết định mua những dụng cụ phù hợp để hỗ trợ tập yoga.
Động tác cần sự hỗ trợ của gạch và dây tập yoga. Ảnh: YT
Thảm tập yoga
Tại các phòng tập yoga, tấm thảm được nhiều người sử dụng sẽ không đảm bảo được vệ sinh. Để tiện lợi và sạch sẽ, bạn nên chọn mua một tấm thảm tập với chất liệu phù hợp nhu cầu như cao su, nhựa dẻo, các vật liệu thực vật.
Lưu ý về độ dài của tấm thảm để người tập có thể duỗi tay và chân thoải mái, thường từ 1,8 đến 2 m. Độ dày khoảng 6 cm đảm bảo bạn không bị đau và thâm tím.
Gạch tập yoga
Dụng cụ này giúp người mới bắt đầu thực hiện động tác bắt buộc phải ngồi khoanh chân với hai gối không được chạm xuống đất. Gạch tập được sử dụng để giảm lực kéo của đùi, tránh chấn thương.
Dây yoga
Dây đeo hoạt động như một cánh tay nối dài. Dụng cụ dành cho những tư thế người tập cần giữ chân nhưng không thể dùng tay chạm tới chúng để duy trì lưng bằng phẳng, tránh lao về phía trước. Dây tập cũng thích hợp cho những tư thế cần đưa tay ra phía sau lưng.
Bóng tập
Có tác dụng hỗ trợ rất tốt trong hồi phục chấn thương, trị liệu đau lưng, đau hông, bóng tập thích hợp cho nhiều người như phụ nữ mang thai, t.rẻ e.m, người cao t.uổi, người bệnh tập để hồi phục sức khỏe.
Bài tập yoga với bóng yêu cầu bạn phải sử dụng cùng lúc nhiều cơ bắp giúp đốt cháy mỡ và tiêu hao nhiều calo hơn so với các bài tập tay không.
Quần áo thoải mái và thoáng khí
Khi tập yoga, bạn nên mặc những bộ trang phục thoải mái giúp cơ thể dễ dàng di chuyển và tập trung. Tránh mặc những bộ quần áo quá rộng hoặc không kín đáo, ưu tiên chọn chất liệu co dãn, thấm hút mồ hôi tốt. Bạn nên thử đồ trước khi mua và làm thử vài động tác để cảm nhận xem có thoải mái hay không.
Cẩm Anh
Theo VNE
Cà phê giúp chống ung thư đại tràng? Các phát hiện cho thấy khả năng của a xít chlorogenic từ hạt cà phê xanh trong việc ức chế ung thư đại tràng. ShutterStock Như vậy, cà phê có thể hoạt động vừa là một thức uống lành mạnh cho sức khỏe, vừa là phương pháp hóa trị liệu cũng như tác nhân điều trị để ngăn ngừa ung thư, theo Health...
