Giảm mỡ bụng hiệu quả từ những thói quen hằng ngày
Đó đều là những mẹo giảm mỡ bụng cực kỳ đơn giản đấy!
Chia nhỏ các bữa ăn
Thay vì ăn 3 bữa chính như thông thường, các bạn nên chia thành 5 – 6 bữa nhỏ mỗi ngày. Việc chia nhỏ các bữa ăn như vậy sẽ giúp chúng ta tránh được tình trạng ăn vặt thường xuyên, hạn chế cảm giác thèm ăn và ăn nhiều. Không những thế, cách làm này còn giúp chúng ta hấp thu các dưỡng chất hiệu quả hơn, tăng cường sự trao đổi chất và duy trì lượng đường trong má.u. Nhờ đó, bạn không chỉ giảm được mỡ bụng mà còn có thể giảm béo nữa.
Tuy không nên ăn quá nhiều trong các bữa ăn mỗi ngày nhưng chúng mình vẫn cần cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cần thiết, nhất là vào bữa sáng cho các hoạt động của cơ thể trong cả một ngày dài. Đồng thời, các bạn cũng có thể tăng cường ăn rau củ và hoa quả để công cuộc giảm mỡ bụng đạt hiệu quả triệt để hơn nhé!
Áp dụng các thực phẩm giảm mỡ bụng
Các thực phẩm như bột yến mạch, quả óc chó, táo, cá hồi, lòng trắng trứng, bông cải xanh… được coi là những thực phẩm rất có lợi cho việc giảm mỡ bụng. Ngoài việc hạn chế tích tụ mỡ và giảm lượng calo hấp thụ, các món ăn này vẫn cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể, giúp chúng ta đảm bảo sức khỏe.
Không chỉ thế, các bạn còn cần hạn chế các đồ ăn nhanh như gà rán, khoai tây chiên… vì chúng chứa rất nhiều calo và các chất béo không có lợi. Các chất béo này không chỉ “tấ.n côn.g” vòng eo của chúng ta mà còn là mối nguy hại đối với sức khỏe nữa đấy!
Video đang HOT
Tập luyện thường xuyên
Tập luyện thường xuyên chính là một trong những bí quyết rất quan trọng của việc giảm béo mà nhất là giảm mỡ bụng.
Chúng mình nên áp dụng các bài tập như đi bộ, chạy, tập aerobic, belly dance, yoga, đạp xe, các động tác thể dục gập bụng, lắc vòng… thậm chí là cả môn thể thao chèo thuyền. Các bài tập này không chỉ giúp chúng ta tiêu hao lượng mỡ thừa trên cơ thể mà còn giúp tập trung vào phần mỡ ở bụng, làm cho vòng bụng của bạn trở nên thon thả hơn.
Đặc biệt, để việc giảm mỡ bụng đạt hiệu quả, các bạn cần duy trì thường xuyên việc tập luyện, kể cả khi số đo vòng bụng đã giảm. Số đo này của bạn vẫn có thể trở lại như cũ, thậm chí còn tăng lên nếu chúng ta tập luyện không đều đặn đấy!
Cười nhiều cũng giúp giảm mỡ bụng
Mỗi khi chúng ta cười, nhịp tim và hơi thở ít dồn dập hơn, từ đó giúp giảm căng thẳng và giải tỏa stress. Đó là một cách hỗ trợ đắc lực cho công cuộc giảm mỡ bụng. Nguyên nhân là do mỗi khi căng thẳng, lượng chất béo tích tụ trong cơ thể sẽ nhiều hơn. Việc giảm áp lực và thư giãn sẽ làm tăng quá trình tiết hoocmone adrenalin, cotisol và corticotuophin, có tác dụng giảm cảm giác thèm ăn tức thời. Từ đó, nó không chỉ hạn chế việc tích mỡ mà còn giúp hạn chế lượng calo hấp thu vào cơ thể.
Ngoài việc “tận dụng” nụ cười, chúng mình cũng có thể áp dụng các biện pháp khác để giải tỏa stress như tham gia các hoạt động ngoài trời, đi dạo, tập luyện thể thao… Đó cũng là những cách để hỗ trợ hiệu quả cho việc giảm mỡ bụng.
Theo Thegioisacdep.vn
Những thực phẩm giúp đốt cháy lượng mỡ thừa vòng 2 hiệu quả nhất
Để có vòng eo thon thả, mỗi tối trước khi ngủ bạn chỉ cần uống loại nước được làm từ những nguyên liệu tự nhiên sau đây. Nó không chỉ giúp đốt cháy mỡ bụng hiệu quả mà còn mang tới cho bạn giấc ngủ sâu hơn.
Những thực phẩm giúp đốt cháy lượng mỡ thừa vòng 2 hiệu quả nhất
Dưa chuột và lô hội rất tốt cho việc giảm béo bụng
Dưa chuột chứa chất xơ và nhiều nước, ít calo. Trung bình mỗi quả dưa chuột chỉ cung cấp 45 calo, khi ăn dưa chuột không lo bị tăng cân và nó còn giúp giải độc cơ thể.
Bên cạnh đó, lô hội là một sản phẩm làm đẹp từ thiên nhiên mà bạn gái nào cũng biết đến tác dụng thần kì của nó. Nước ép lô hội có chứa chất chống oxy hóa, giúp làm chậm sự tăng trưởng của chất béo trong cơ thể, thúc đẩy nhanh quá trình trao đổi chất nên giúp bạn tiêu thụ năng lượng một cách nhanh chóng hơn.
Nước ép lô hội chứa chất chống oxy hóa, giúp làm chậm sự tăng trưởng của chất béo trong cơ thể
Gừng, rau mùi, chanh đều có tác dụng hiệu quả trong việc giảm cân
Gừng đốt cháy mỡ thừa hiệu quả, có tính nóng, giúp cơ thể tỏa nhiệt, giải phóng năng lượng.
Trong khi đó, rau mùi cũng chứa rất ít calo, chứa nhiều vitamin và chất khoáng thiết yếu, giúp cơ thể giảm bớt giữ nước mà không gây đầy hơi, khó chịu.
Chanh mang một lượng vitamin C khổng lồ, giúp thải độc cơ thể, làm thúc đẩy quá trình trao đổi chất và tăng sức đề kháng.
Rau mùi chứa nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu giúp cơ thể giảm bớt giữ nước mà không gây đầy hơi, khó chịu
Cách làm nước uống đốt cháy mỡ bụng từ dưa chuột, lô hội, gừng, rau mùi và chanh:
Chuẩn bị: 1 quả dưa chuột, 1 khúc lô hội, 2 củ gừng, 1 bó rau mùi, 1 quả chanh và 200ml nước ấm.
Thực hiện: Rửa sạch tất cả nguyên liệu, ép lô hội và dưa chuột để lấy nước. Dùng dao nạo gừng hoặc thái lát mỏng. Cho 200ml nước cùng rau mùi vào máy xay, lọc lấy nước. Cuối cùng bạn cho gừng nạo vào, trộn với nước ép dưa chuột và lô hội, vắt 1 quả chanh vào, quấy đều là đã có thể thưởng thức.
Uống loại nước này mỗi tối trước khi đi ngủ không chỉ giúp bạn đốt cháy mỡ bụng hiệu quả mà còn mang tới một giấc ngủ sâu hơn. Sáng mai khi thức giấc, bạn sẽ cảm thấy tràn đầy năng lượng và bắt đầu ngày mới làm việc rất tập trung.
Theo BĐT Gia Đình VN
Cách làm nước gừng đốt cháy mỡ thừa hiệu quả Mỡ thừa làm bạn mất tự tin, dù thực hiện nhiều chế độ ăn kiêng và luyện tập mà vẫn không tiến triển nhiều.Hãy an tâm vì bạn có thể tự tay làm nước gừng có thể đốt cháy mỡ thừa rất hiệu quả, vừa rẻ lại an toàn. Gừng có rất nhiều tác dụng trong việc chăm sóc sức khỏe nhưng ít...