Giảm liền tù tì 32kg chỉ trong vòng 11 tháng, cô gái Thái Lan lột xác xinh đẹp khiến bạn bè không nhận ra

Nguyễn Thị Mỹ Thuận16:40 27/08/2019

Pha “lột xác” của cô khiến mọi người ai nấy đều phải trầm trồ ngưỡng mộ. Cô gái người Thái Lan này có câu chuyện về sự thay đổi bản thân rất thú vị.

Đó là chỉ trong 11 tháng cô đã giảm được số cân khủng 32kg, có vóc dáng thon gọn, xinh đẹp như hot girl. Cô đã chia sẻ cách giảm cân của mình trên trang web Pantip để mọi người chúc mừng cho thành quả của mình và có thể lấy đó làm động lực.

Thời điểm trước khi giảm cân, cô gặp nhiều khó khăn về thân hình quá khổ.

Khi học đại học, cô nàng nặng khoảng 75-76kg. Cô ăn rất nhiều, thậm chí còn ăn khuya và không tập thể dục . Sau đó, cân nặng tăng không ngừng lên đến 82,9 kg. Lúc này cô nàng quyết tâm giảm cân. Cô mua ngay cân điện tử để theo dõi cân nặng của mình. Cô giảm ăn cơm trắng và giảm được 2kg, xuống còn 80kg.

Tuy nhiên, khi nhìn thấy thức ăn cô ấy vẫn không thể kiềm chế được. Cô quyết định ngoài việc cố gắng kiểm soát ăn uống thì cần chăm tập luyện để cải thiện cân nặng và vóc dáng. Cô chọn cách đi bộ nhanh chứ không chạy. Máy tập chạy bộ luôn ở mức 5,5 – 6,9.

Video đang HOT

Khi sống ở ký túc xá, cô nàng không ăn cơm nguội, tránh xa sữa, đồ ăn ngọt và từ chối lời mời ăn uống từ bạn bè. Chỉ sau một tuần, cô nàng chỉ còn 75 – 76 kg. Sau đó, cô ấy tiếp tục kiểm soát lượng calo tiêu thụ trong ngày. Cân nặng tiếp tục giảm xuống còn 65 kg.

Dưới đây là công thức ăn kiêng của cô gái người Thái Lan:

Bữa sáng: Sữa chua

Bữa trưa: 2 quả trứng luộc.

Bữa tối: Trái cây (một số ngày không ăn)

Buổi tối cô thường đi bộ nhanh quanh vườn khoảng 2-3 vòng. Đến khi cân lại cô nàng chỉ còn nặng 58 kg. Cô ấy tiếp tục ăn uống bình thường và ăn cả trứng luộc. Cuối cùng cô nàng người Thái Lan còn 55 kg.

Cô bắt đầu ăn nhiều cơm hơn và vẫn tập thể dục. Hai lần một tuần, cô nàng chạy bộ 40 phút vào buổi sáng. Dần dần, cân nặng giảm xuống còn 52kg.

Khi nặng 52 kg, cô ấy vẫn không quên mục tiêu của mình là xuống còn 45kg nên tiếp tục cố gắng. Cô nàng chỉ ăn sữa chua, trái cây, đồ ăn nhẹ và cân nặng giảm xuống còn 50 kg.

Bằng chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt cùng tập luyện không ngừng tại phòng gym, trong vòng 11 tháng, cô nàng đã giảm được tới 32kg. Pha “lột xác” của cô khiến mọi người ai nấy đều phải trầm trồ ngưỡng mộ.

Ngọc Huyền

Theo emdep.vn

Nên tập thể dục như thế nào để giảm cân hiệu quả nhất?

Khoa học đã chứng minh rằng có sự khác biệt không hề nhẹ giữa tập thể dục buổi sáng và buổi tối.

Ảnh: Instagram Cao Thiên Trang

Nhiều người thích dậy sớm, tập một bài yoga hay chạy bộ để lên tinh thần cho ngày mới. Những người khác thì lại ưa tập thể dục buổi tối, nhằm giảm stress sau một ngày làm việc.

Thời gian tập thể dục có quan trọng? Một vài nghiên cứu mới cho rằng có, nó quan trọng.

Tập thể dục buổi sáng hay buổi tối tốt hơn?

Một nghiên cứu đến từ viện Weizmann Institute of Science cho rằng, việc tập thể dục buổi sáng kích hoạt một số gen trong cơ bắp. Những gen này hấp thu đường và mỡ để chuyển hóa thành năng lượng. Nghiên cứu cho thấy những gen này hoạt động tích cực hơn vào ban ngày. Sử dụng nhiều ôxy và đốt cháy nhiều calorie hơn.

Trong khi đó, việc tập thể dục buổi tối lại không bắt cơ bắp sử dụng nhiều ôxy bằng. Chính vì vậy, bạn phải tập lâu dài hơn trong buổi tối để đốt cháy hàm lượng calo tương đương bài tập ngắn hơn buổi sáng. Tuy nhiên, những ai mê thể thao hẳn sẽ thích điều này.

"Các vận động viên chuyên nghiệp sẽ có kết quả tốt hơn khi tập vào buổi tối. Họ đỡ mệt hơn, chơi thể thao được lâu hơn, và rèn luyện các kỹ năng tốt hơn." Trích dẫn lời của ông Gad Asher, đồng tác giả của nghiên cứu.

Đối với những ai mong muốn giảm cân hiệu quả...

...hẳn bạn nên ưu tiên tập thể dục vào buổi sáng. Đây là kết luận của nghiên cứu do ông Paolo Sassone-Corsi, giám đốc viện nghiên cứu gen tại Đại học California ở Irvine.

Nghiên cứu đến từ ông Sassone-Corsi tập trung vào quan sát khả năng đốt cháy đường và mỡ, và chuyển hóa chúng thành năng lượng cho cơ thể, khi tập thể dục. Ông phát hiện rằng cơ thể chúng ta có khả năng chuyển hóa tốt hơn khi tập thể dục buổi sáng.

Ông nhận định điều này có thể do protein HIF1-alpha, một loại protein quản lý sinh lý học cơ thể. Tức quy trình ăn uống, ngủ nghỉ của chúng ta.

Như vậy, nghiên cứu này cho rằng việc tập thể dục buổi sáng sẽ giúp đốt cháy nhiều calorie hơn và giảm cân hiệu quả hơn.

Tất nhiên, bạn vẫn có thể tập thể dục vào buổi tối

Các bài tập nhẹ là phương thức giảm stress hiệu quả. Bạn cũng không muốn tập quá mạnh vì nó có thể khiến bạn mất ngủ.

Quan trọng hơn là bạn nên tập thể dục đều đặn để giảm cân hiệu quả. Còn việc tập buổi sáng hay buổi tối chỉ giúp việc giảm cân nhanh hơn một chút mà thôi.

Theo bazaarvietnam.vn

Mỹ nữ Diêu Thần bật mí bí quyết giảm 6kg trong nửa tháng không cần ăn kiêng mà chỉ cần làm điều này trước khi đi ngủ Mới đây, Diêu Thần đã chia sẻ bí quyết tuyệt hay để giảm cân đến 6kg trong nửa tháng và giữ vóc dáng mảnh mai, săn chắc đáng ngưỡng mộ. Không chỉ nổi tiếng với tài năng diễn xuất, Diêu Thần còn được biết đến với vẻ ngoài trẻ trung không tuổi, thân hình săn chắc, nuột nà đáng ghen tỵ dù đã...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Hiện trường vụ 3 người trong một nhà bị sát hại ở Đắk Lắk01:14

Người gốc Việt nổ súng ngăn vụ cướp tiệm vàng ở California01:48

Chân dung nghi phạm 22 tuổi ám sát đồng minh của Tổng thống Mỹ Donald Trump03:08

Phó Tổng thống Mỹ khiêng quan tài của nhà hoạt động bị ám sát01:40

Thuý Kiều, Thuý Vân trở thành tân bác sĩ nội trú00:18

Yêu cô gái 1m2, chàng trai Thanh Hóa vượt 1.300km về ở rể và cái kết00:51

Vụ thảm án ở Đắk Lắk: Bé trai thoát chết nhờ trèo qua tường, trên người nhiều vết dao đâm08:05

Con gái Hoa hậu Thùy Lâm 12 tuổi cao vượt trội, nhan sắc có vượt mặt Lọ Lem?02:59

Lindo rời team châu Phi hậu Quang Linh gặp chuyện, nói 1 câu ai cũng xót xa02:57

Độ Mixi bị 'triệu tập' ngay trong đêm, 'thừa nhận' hành vi sử dụng 'chất cấm'02:27

Bí ẩn "vật thể lạ" trên Google Maps, nghi UFO ở Nam Cực, khiến thế giới sửng sốt02:33

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

4 mẹo đi bộ nhanh giúp đốt cháy mỡ bụng nhiều hơn chạy bộ

20:34:12 12/09/2025

Có thể đeo đồng hồ theo dõi nhịp tim để đảm bảo nhịp tim đạt 60 75% mức tối đa. Công thức tính nhịp tim tối đa là lấy 220 trừ đi số tuổi. Ví dụ, người 45 tuổi nên giữ nhịp tim đi bộ nhanh ở khoảng 105 135 nhịp/phút.

4 cách ăn trứng giúp giảm cân hiệu quả

12:09:52 12/09/2025

Ăn trứng để giảm cân là phương pháp nhiều người áp dụng, nhưng không phải ai cũng biết cách ăn trứng sao cho đạt hiệu quả giảm mỡ tối ưu.

Pickleball: Bí quyết giữ dáng và giải tỏa stress cho dân văn phòng

12:02:00 12/09/2025

Chính vì thế, việc tìm một môn thể thao vừa nhẹ nhàng, vừa hiệu quả để rèn luyện sức khỏe lẫn tinh thần là điều vô cùng cần thiết. Và Pickleball - môn thể thao đang gây sốt toàn cầu - chính là lựa chọn lý tưởng.

Sinh tố trái cây hay sinh tố rau xanh hỗ trợ giảm cân tốt hơn?

11:57:24 12/09/2025

Nhìn chung, sinh tố trái cây vẫn là lựa chọn lành mạnh cho người giảm cân, nhưng cần được kiểm soát về lượng đường tự nhiên. Kết hợp thêm rau xanh hoặc hạt để cân bằng sẽ giúp loại sinh tố này phát huy tối đa lợi ích mà không gây tăng c...

7 loại rau củ ít ai nghĩ tới nhưng cực tốt khi làm sinh tố giảm cân

11:54:56 12/09/2025

Không chỉ ít calo, giàu chất xơ, những loại rau củ này còn chứa những hợp chất đặc biệt có lợi cho trao đổi chất, đường huyết và sức khỏe tổng thể. Dưới đây là 7 công thức sinh tố giảm cân để đa dạng hương vị và tối ưu hiệu quả kiểm soá...

Hướng dẫn 5 cách sử dụng hạt chia nuôi dưỡng da đầu, giúp tóc mượt, mọc nhanh

14:21:08 11/09/2025

Một trong những cách tốt nhất để tận dụng hạt chia cho sự phát triển của tóc là sử dụng dầu hạt chia. Dầu hạt chia chứa nhiều axit béo omega-3, giúp cải thiện lưu thông máu da đầu và nuôi dưỡng nang tóc.

Phân biệt BB và CC cream: Chìa khóa chọn lớp nền hoàn hảo

14:08:43 11/09/2025

BB cream thiên về dưỡng ẩm, CC cream nổi bật ở khả năng hiệu chỉnh màu da. Sự khác biệt này giúp mỗi loại phù hợp với nhu cầu và tình trạng da khác nhau, mang đến lớp nền tự nhiên và đẹp rạng rỡ.

Không chỉ ngon miệng, lựu còn là bí quyết dưỡng nhan tự nhiên

14:04:54 11/09/2025

Trong khi nhiều người chú trọng đến các sản phẩm bôi ngoài da như kem chống nắng, mặt nạ hay serum, thì ít ai biết rằng một chế độ dinh dưỡng hợp lý có thể tạo ra lá chắn từ bên trong cho làn da.

Những mẹo làm đẹp da tại nhà với lá bạc hà

14:02:56 11/09/2025

Trong nhiều thế kỷ, thiên nhiên luôn là nguồn dược liệu quý giá cho con người. Nhiều loại cây cỏ tưởng chừng bình thường lại sở hữu công dụng vượt xa vẻ bề ngoài. Bạc hà là một ví dụ điển hình.

Sai lầm khi chăm sóc da vào mùa Thu ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe làn da

09:41:19 11/09/2025

Nhiều người vẫn vô tình mắc phải những lỗi cơ bản làm ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe làn da, dẫn tới tổn thương da, mất nước và xuất hiện các vấn đề về da như mẩn đỏ, sạm nám.

Nên uống sinh tố lúc nào trong ngày để hỗ trợ giảm cân tốt nhất?

06:01:32 11/09/2025

Uống sinh tố lúc nào giảm cân tốt nhất là câu hỏi được nhiều người quan tâm. Buổi sáng là thời điểm lý tưởng để bổ sung sinh tố vì cơ thể vừa trải qua một đêm dài nhịn ăn.

8 loại trái cây giúp giảm mỡ bụng

11:43:07 10/09/2025

Trái cây đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ phục hồi cơ bắp sau tập luyện, giảm viêm, cân bằng hormone, duy trì sức khỏe chuyển hóa, đồng thời có thể giúp giảm mỡ bụng khi kết hợp hợp lý với chế độ ăn khoa học và tập luyện thể lự...