Giảm liền tù tì 32kg chỉ trong vòng 11 tháng, cô gái Thái Lan lột xác xinh đẹp khiến bạn bè không nhận ra

Nguyễn Thị Mỹ Thuận16:40 27/08/2019

Pha “lột xác” của cô khiến mọi người ai nấy đều phải trầm trồ ngưỡng mộ. Cô gái người Thái Lan này có câu chuyện về sự thay đổi bản thân rất thú vị.

Đó là chỉ trong 11 tháng cô đã giảm được số cân khủng 32kg, có vóc dáng thon gọn, xinh đẹp như hot girl. Cô đã chia sẻ cách giảm cân của mình trên trang web Pantip để mọi người chúc mừng cho thành quả của mình và có thể lấy đó làm động lực.

Thời điểm trước khi giảm cân, cô gặp nhiều khó khăn về thân hình quá khổ.

Khi học đại học, cô nàng nặng khoảng 75-76kg. Cô ăn rất nhiều, thậm chí còn ăn khuya và không tập thể dục. Sau đó, cân nặng tăng không ngừng lên đến 82,9 kg. Lúc này cô nàng quyết tâm giảm cân. Cô mua ngay cân điện tử để theo dõi cân nặng của mình. Cô giảm ăn cơm trắng và giảm được 2kg, xuống còn 80kg.

Tuy nhiên, khi nhìn thấy thức ăn cô ấy vẫn không thể kiềm chế được. Cô quyết định ngoài việc cố gắng kiểm soát ăn uống thì cần chăm tập luyện để cải thiện cân nặng và vóc dáng. Cô chọn cách đi bộ nhanh chứ không chạy. Máy tập chạy bộ luôn ở mức 5,5 – 6,9.

Video đang HOT

Khi sống ở ký túc xá, cô nàng không ăn cơm nguội, tránh xa sữa, đồ ăn ngọt và từ chối lời mời ăn uống từ bạn bè. Chỉ sau một tuần, cô nàng chỉ còn 75 – 76 kg. Sau đó, cô ấy tiếp tục kiểm soát lượng calo tiêu thụ trong ngày. Cân nặng tiếp tục giảm xuống còn 65 kg.

Dưới đây là công thức ăn kiêng của cô gái người Thái Lan:

Bữa sáng: Sữa chua

Bữa trưa: 2 quả trứng luộc.

Bữa tối: Trái cây (một số ngày không ăn)

Buổi tối cô thường đi bộ nhanh quanh vườn khoảng 2-3 vòng. Đến khi cân lại cô nàng chỉ còn nặng 58 kg. Cô ấy tiếp tục ăn uống bình thường và ăn cả trứng luộc. Cuối cùng cô nàng người Thái Lan còn 55 kg.

Cô bắt đầu ăn nhiều cơm hơn và vẫn tập thể dục. Hai lần một tuần, cô nàng chạy bộ 40 phút vào buổi sáng. Dần dần, cân nặng giảm xuống còn 52kg.

Khi nặng 52 kg, cô ấy vẫn không quên mục tiêu của mình là xuống còn 45kg nên tiếp tục cố gắng. Cô nàng chỉ ăn sữa chua, trái cây, đồ ăn nhẹ và cân nặng giảm xuống còn 50 kg.

Bằng chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt cùng tập luyện không ngừng tại phòng gym, trong vòng 11 tháng, cô nàng đã giảm được tới 32kg. Pha “lột xác” của cô khiến mọi người ai nấy đều phải trầm trồ ngưỡng mộ.

Ngọc Huyền

Theo emdep.vn

Nên tập thể dục như thế nào để giảm cân hiệu quả nhất?

Khoa học đã chứng minh rằng có sự khác biệt không hề nhẹ giữa tập thể dục buổi sáng và buổi tối.

Ảnh: Instagram Cao Thiên Trang

Nhiều người thích dậy sớm, tập một bài yoga hay chạy bộ để lên tinh thần cho ngày mới. Những người khác thì lại ưa tập thể dục buổi tối, nhằm giảm stress sau một ngày làm việc.

Thời gian tập thể dục có quan trọng? Một vài nghiên cứu mới cho rằng có, nó quan trọng.

Tập thể dục buổi sáng hay buổi tối tốt hơn?

Một nghiên cứu đến từ viện Weizmann Institute of Science cho rằng, việc tập thể dục buổi sáng kích hoạt một số gen trong cơ bắp. Những gen này hấp thu đường và mỡ để chuyển hóa thành năng lượng. Nghiên cứu cho thấy những gen này hoạt động tích cực hơn vào ban ngày. Sử dụng nhiều ôxy và đốt cháy nhiều calorie hơn.

Trong khi đó, việc tập thể dục buổi tối lại không bắt cơ bắp sử dụng nhiều ôxy bằng. Chính vì vậy, bạn phải tập lâu dài hơn trong buổi tối để đốt cháy hàm lượng calo tương đương bài tập ngắn hơn buổi sáng. Tuy nhiên, những ai mê thể thao hẳn sẽ thích điều này.

"Các vận động viên chuyên nghiệp sẽ có kết quả tốt hơn khi tập vào buổi tối. Họ đỡ mệt hơn, chơi thể thao được lâu hơn, và rèn luyện các kỹ năng tốt hơn." Trích dẫn lời của ông Gad Asher, đồng tác giả của nghiên cứu.

Đối với những ai mong muốn giảm cân hiệu quả...

...hẳn bạn nên ưu tiên tập thể dục vào buổi sáng. Đây là kết luận của nghiên cứu do ông Paolo Sassone-Corsi, giám đốc viện nghiên cứu gen tại Đại học California ở Irvine.

Nghiên cứu đến từ ông Sassone-Corsi tập trung vào quan sát khả năng đốt cháy đường và mỡ, và chuyển hóa chúng thành năng lượng cho cơ thể, khi tập thể dục. Ông phát hiện rằng cơ thể chúng ta có khả năng chuyển hóa tốt hơn khi tập thể dục buổi sáng.

Ông nhận định điều này có thể do protein HIF1-alpha, một loại protein quản lý sinh lý học cơ thể. Tức quy trình ăn uống, ngủ nghỉ của chúng ta.

Như vậy, nghiên cứu này cho rằng việc tập thể dục buổi sáng sẽ giúp đốt cháy nhiều calorie hơn và giảm cân hiệu quả hơn.

Tất nhiên, bạn vẫn có thể tập thể dục vào buổi tối

Các bài tập nhẹ là phương thức giảm stress hiệu quả. Bạn cũng không muốn tập quá mạnh vì nó có thể khiến bạn mất ngủ.

Quan trọng hơn là bạn nên tập thể dục đều đặn để giảm cân hiệu quả. Còn việc tập buổi sáng hay buổi tối chỉ giúp việc giảm cân nhanh hơn một chút mà thôi.

Theo bazaarvietnam.vn

Mỹ nữ Diêu Thần bật mí bí quyết giảm 6kg trong nửa tháng không cần ăn kiêng mà chỉ cần làm điều này trước khi đi ngủ Mới đây, Diêu Thần đã chia sẻ bí quyết tuyệt hay để giảm cân đến 6kg trong nửa tháng và giữ vóc dáng mảnh mai, săn chắc đáng ngưỡng mộ. Không chỉ nổi tiếng với tài năng diễn xuất, Diêu Thần còn được biết đến với vẻ ngoài trẻ trung không tuổi, thân hình săn chắc, nuột nà đáng ghen tỵ dù đã...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Cách bà mẹ Nhật Bản giảm 10kg trong 3 tháng với súp lơ xanh

12:49:01 17/12/2024

Không chỉ mang lại vóc dáng thon gọn, súp lơ xanh còn giúp cơ thể khỏe mạnh và làn da sáng mịn hơn.Súp lơ xanh từ lâu đã được biết đến như một siêu thực phẩm không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Có phải đắp mặt nạ càng lâu càng hiệu quả?

11:12:53 17/12/2024

Tóm lại, không phải đắp mặt nạ càng lâu thì hiệu quả sẽ càng tốt. Ngược lại, thời gian đắp thích hợp và phương pháp sử dụng đúng mới có thể đảm bảo phát huy hết hiệu quả của mặt nạ.

Trộn dầu gội với dầu dừa có tác dụng gì?

17:56:27 16/12/2024

Dầu dừa từ lâu đã được biết đến là một loại nguyên liệu làm đẹp tự nhiên, không chỉ an toàn mà còn rất hiệu quả. Với khả năng dưỡng ẩm cao và chứa nhiều chất chống ôxy hóa, dầu dừa có thể giúp cải thiện làn da, mái tóc.

Cách tăng cường độ bóng cho môi

17:53:54 16/12/2024

Cần ăn đủ chất dinh dưỡng, đặc biệt là những chất tốt cho làn da, như trái cây, rau quả giàu chất chống oxy hóa, cá, các loại hạt có chứa axit béo và protein.

Nguyên nhân gây bọng mắt và cách khắc phục

17:51:13 16/12/2024

Một chế độ ăn uống lành mạnh không chỉ giúp bạn có sức khỏe tốt mà còn giảm thiểu bọng mắt. Giảm lượng muối trong khẩu phần ăn hàng ngày. Thực phẩm giàu kali như chuối giúp loại bỏ lượng dịch thừa trong cơ thể.

5 cách tẩy trang bằng nguyên liệu tự nhiên

10:08:32 16/12/2024

Bên cạnh khả năng làm dịu và dưỡng ẩm da, nha đam còn có khả năng loại bỏ bụi bẩn, cặn trang điểm một cách an toàn, hiệu quả. Đây là nguyên liệu này phù hợp mọi loại da, kể cả da mụn hoặc da nhạy cảm.

Cách để giúp tóc mọc nhanh vào mùa đông

09:22:43 16/12/2024

Chế độ dinh dưỡng góp phần quan trọng giúp giảm rụng tóc, làm tóc mọc nhanh. Bạn nên bổ sung các nhóm dưỡng chất cần thiết cho mái tóc như:

Sử dụng các sản phẩm dưỡng da với lượng bao nhiêu là đủ?

09:19:12 16/12/2024

Khi pha với nước, sữa rửa mặt sẽ tạo bọt, giúp rửa sạch những bụi bẩn và dầu nhờn còn sót lại trên da. Trung bình, một chai sữa rửa mặt có dung tích 200ml nếu dùng đều đặn 1-2 lần mỗi ngày sẽ dùng được từ 4-6 tháng.

9 cách để làm trắng răng bị ố vàng

05:32:54 15/12/2024

Đánh răng đúng cách bao gồm chà xát bề mặt bên ngoài lên xuống, sử dụng chuyển động tròn để làm sạch bên trong răng hàm và lau nhẹ bề mặt lưỡi để giảm sự phát triển của vi khuẩn.

Cách chọn sữa rửa mặt cho da khô

05:29:50 15/12/2024

Trước khi chọn mua bất cứ sản phẩm làm đẹp nào bạn phải hiểu tình trạng da của mình. Loại sữa rửa mặt lý tưởng với tình trạng da bạn là không để da bạn quá khô hoặc quá nhờn.

Làm sao để da không khô ráp mùa đông? Tôi sẽ chỉ cho bạn 4 bí quyết này!

10:33:48 14/12/2024

Dầu dưỡng da là lựa chọn tuyệt vời để bổ sung độ ẩm cho làn da khô. Các loại dầu tự nhiên như dầu dừa, dầu jojoba hay dầu hạt nho không chỉ cung cấp độ ẩm mà còn giúp tạo lớp bảo vệ cho da, ngăn ngừa tình trạng mất nước.

Cách ủ tóc với gừng giúp giảm rụng tóc trong mùa lạnh

10:28:59 14/12/2024

Ủ tóc với gừng trong mùa lạnh có thể giúp tóc chắc khỏe hơn và giảm rụng tóc. Tuy nhiên, ủ tóc với gừng cũng có thể gây kích ứng da đầu nên mọi người cần chú ý.