Giảm cân và làm trắng da hiệu quả với 6 thực phẩm quen thuộc
Với 6 thực phẩm dưới đây, các chị em không còn lo lắng về việc ăn kiêng hay mua mỹ phẩm làm đẹp dưỡng trắng nữa nhé.
Chị em sẽ không còn phải tập luyện mệt mõi và tốn kém mua mỹ phẩm nếu thường xuyên ăn 6 thực phẩm giảm cân và làm trắng da sau đây.
1. Cà chua
Cà chua là loại quả chứa nhiều chất chống oxy hóa, nhất là vitamin E cùng với 94,5% lượng nước, vì thế loại quả chính mọng này từ lâu đã được chị em xem là loại thực phẩm giảm cân và làm đẹp datin tưởng. Chỉ cần thường xuyên ăn loại quả này trong các bữa ăn hằng ngày, bạn sẽ giảm cân hiệu quả và sở hữu làn da ngày càng rạng ngời.
2. Súp lơ
Súp lơ chứa 92,1% lượng nước đồng thời những thành phần dinh dưỡng thực vật của chúng còn có tác dụng giảm lượng cholesterol giúp làn da luôn khỏe mạnh và láng mịn. Sẽ thật ngon miệng khi được ăn món thịt bò xào súp lơ sau một ngày làm việc mệt mỏi đúng không nào. Nếu không có thịt bò, dù mức độ ngon miệng bị giảm sút nhưng mỗi súp lơ thôi thì tác dụng cũng không hề suy giảm luôn nhé.
3. Chuối
Chuối là loại thực phẩm rất giàu chất xơ và ít calo, một quả chuối chỉ chứa từ 80 – 100kcal nên từ lâu, chuối đã được chị em phụ nữ tin tưởng sử dụng trong thực đơn giảm cân hàng ngày. Ăn một quả chuối trước khi ngủ không chỉ giúp giấc ngủ được sâu và ngon hơn mà còn giúp cơ thể giải phóng năng lượng trong khi bạn đang ngủ, chính vì, chuối từ lâu đã được xem là thực phẩm giảm cân thần kỳ được nhiều người áp dụng mà không cần phải luyện tập mệt mõi.vào buổi tối là cách giảm cân thần kỳ mà bạn không cần tập thể dục.
Nếu bạn uống sữa ấm không đường trước giờ đi ngủ, nó sẽ giúp bạn đốt cháy lượng chất béo dư thừa tồn tại trong cơ thể hiệu quả. Không chỉ giúp giảm cân, uống sữa còn là cách để bạn chăm sóc làn da hiệu quả, đã được chị em áp dụng lâu nay.
5. Bí đao
Bí đao vừa mát giúp cơ thể thanh lọc vừa không chứa chất béo hỗ trợ cơ thể giảm cân hiệu quả. Thường xuyên ăn bí đao sẽ giúp thân hình bạn trở nên cân đối hơn, da dẻ cũng ngày càng sáng mịn do nhờ các độc tố đượck đào thải. Nhưng để quá trình diễn ra nhanh chóng, bạn nên ăn bí đao luộc nhé. Ngoài ra, bạn cũng cần lưu ý là bí đao có tính hàn, nên sẽ không thích hợp với những bạn có tính hàn nhé.
Cam rất tốt cho hệ tiêu hóa đường ruột, giảm sự tích lũy độc tố do cam có chứa nhiều dinh dưỡng phong phú, giàu vitamin C, canxi, phốt pho, kali, axit citric caroten, chất xơ…. Nên thường xuyên uống nước cam sẽ không chỉ giúp mang sức đề kháng cao cho cơ thể mà còn giúp làm tiêu hao lượng mỡ thừa một cách an toàn và làn da luôn hồng hào, đầy sức sống.
6. Đu đủ
Video đang HOT
Đu đủ cũng là thực phẩm giảm cân an và làm trắng da hiệu quả nhờ có chứa nhiề enzyme – một khoáng chất có khả năng kích thích sự tái tạo da, giúp da mịn màng và tươi trẻ. Một quả đu đủ sẽ cung cấp cho bạn đầy đủ các vitamin có lợi cho da như vitamin A, E và C, cùng chất sơ nhiều sẽ giúp bạn no lâu hơn, hỗ trợ giảm cân rất hiệu quả.
Theo Meyeucon
Giảm 3kg trong 2 tuần nhờ uống sữa tươi không đường
Một trong những cách giảm cân hữu hiệu đang được mọi người truyền tai nhau là giảm cân từ sữa. Tuy nhiên không phải ai cũng biết cách sử dụng sữa tươi không đường đúng đắn để tăng hiệu quả giảm cân. Dưới đây là những cách sử dụng sữa không đường đúng đắn nhất để giảm cân hiệu quả.
Sữa tươi là một trong những thực phẩm cực kỳ tốt cho sức khỏe. Với việc cung cấp nguồn dinh dưỡng tuyệt vời giúp làm đẹp và chống lão hóa, sữa không đường còn có khả năng giảm cân hiệu quả. Việc sử dụng sữa không đường để giảm cân được nhiều chị em áp dụng thành công. Lượng khoáng chất và các vitamin có trong sữa vừa có khả năng tăng cường sức khỏe vừa giữ gìn làn da sáng bóng của bạn dễ dàng.
Sữa tươi không đường với công dụng giảm cân tuyệt vời
Ngoài ra, thành phần có trong sữa tươi không đường chứa nhiều canxi và các hợp chất quý có thể kiểm soát và hạn chế cảm giác thèm ăn nhanh chóng. Hơn thế, sữa tươi không đường còn tạo cơ hội để cơ thể đốt cháy lượng mỡ thừa và calo không cần thiết. Chính vì thế sử dụng sữa tươi không đường để giảm cân là một trong những cách đơn giản mà cực kỳ hiệu quả.
Uống sữa không đường đúng cách
Sữa là một trong những nguồn dinh dưỡng tốt cho cơ thể, chính vì thế khi sử dụng sữa giảm cân bạn nên hạn chế sử dụng thêm những loại thực phẩm khác. Muốn sử dụng hiệu quả bạn có thể hạn chế nguồn dinh dưỡng từ các thực phẩm khác trong bữa ăn. Tuy nhiên, dù cắt giảm và điều chỉnh thì bạn cũng nên đảm bảo cung cấp đủ 1500 calo/ngày.
Uống sữa tươi 3 bữa mỗi ngày
Thực đơn giảm cân từ sữa bạn có thể áp dụng hàng ngày như sau:
Bữa sáng: Uống 1 ly sữa không đường 1 bát salad hoa quả (nên lựa chọn những loại trái cây tốt cho giảm cân như cà tươi, chuối...)
Bữa trưa: Nửa bát cơm 1 bát canh Cá/thịt rồi uống thêm 1 cốc sữa không đường (tuy nhiên bạn chỉ nên ăn đến 80% , không nên ăn no đến 100% thì sẽ không thể hấp thụ thêm sữa).
Buổi tối: Bạn không nên ăn cơm mà chỉ tập trung ăn rau củ. Ngoài ra, bạn cũng có thể chế biến rau củ thành một món súp rau củ, hoặc salad. Cuối cùng đừng quên uống thêm 1 ly sữa tươi không đường.
Lưu ý:
- Lượng sữa không nhất thiết chỉ là 1 cốc, khi bạn đói bạn có thể bổ sung thêm trái cây hoặc uống thêm 1 cốc sữa để bổ sung năng lượng cho cơ thể.
- Để hỗ trợ quá trình giảm cân bạn nên thay đổi thực đơn hàng ngày đa dạng và phong phú. Tuy nhiên đừng quên, hạn chế những loại thức ăn có nhiều dầu mỡ, chất béo khó hấp thu gây cản trở quá trình giảm cân. Thay vào đó bạn nên chế biến những loại thức ăn tốt cho quá trình giảm cân nhanh.
Ăn hoa quả giúp hỗ trợ giảm cân tích cực
- Ngoài tác dụng giảm cân, sữa tươi không đường còn giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh, chống lão hóa da và ngăn ngừa sự xuất hiện của mụn, nếp nhăn. Vì thế việc bổ sung ít nhất 3 cốc sữa vào 3 bữa chính mỗi ngày sẽ rất tốt cho sức khỏe của bạn.
- Bạn có thể thực hiện cách giảm cân bằng việc uống sữa tươi không đường trong vòng từ 3 -5 ngày rồi áp dụng chế độ ăn kiêng khác trong vài ngày rồi lại tiếp tục phương pháp giảm cân từ sữa để không cảm thấy chán ngán.
Làm món trái cây dầm với sữa tươi không đường cho những ngày nắng nóng
Nguyên liệu:
Mít
Lê
Dưa hấu
Dâu tây
Vải
Xoài
Táo
Đá bào
200ml sữa tươi không đường.
Hoa quả dầm sữa tươi
Cách làm:
Bước 1:
Mít tách xơ, thái sợi
Lê, dưa hấu, xoài, táo rửa sạch rồi thái hạt lựu
Vải bỏ vỏ và hạt
Dâu tây thái đôi
Bước 2: Với trái cây đã chuẩn bị lấy đều các nguyên liệu cho vào cốc, sắp xếp để hài hòa màu sắc để nhìn hấp dẫn.
Bước 3: Cho thêm sữa tươi không đường vào (cho thêm 1 thìa sữa đặc nếu thích)
Bước 4: Cho đá bào vào rồi thưởng thức, tùy sở thích mà cho lượng đá vào ít hoặc nhiều. (có thể rắc thêm dừa khô).
Nếu sử dụng sữa tươi không đường đúng cách bạn hoàn toàn có thể giảm được 3kg trong 2 tuần dễ dàng mà không cần sử dụng bất kỳ chế độ ăn kiêng nào khác.
Theo Kenhphunu
Hướng dẫn làm than hoạt tính tắm trắng tại nhà để thải độc da Tắm trắng tại nhà với than hoạt tính làm từ gạo giúp da trắng mịn, thải độc cho da chỉ có tác dụng ngay trong lần đầu tiên. Với cách tắm trắng tại nhà từ than hoạt tính làm bằng gạo da không chỉ trắng mịn mà còn giúp thải độc cho da rất an toàn và tiết kiệm chi phí. Thay vì...